这两种方法可以判断你是否肥胖
【这两种方法可以判断你是否肥胖】1.体重指数法：体重指数=体重的公斤数(kg)/身高(m)的平方。当体重指数在18.5至22.9之间，为正常体重；在23至24.9之间为超重；在25至29.9之间为肥胖；在30以上为严重肥胖。 2.腰围法：女性腰围大于2尺4寸、男性腰围大于2尺7寸即为肥胖。若体重指数正常，但腰围超标，也属于肥胖。很多疾病都与肥胖相关，如冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病、骨关节疾病等。因此肥胖人群，要做好减肥计划，控制能量的摄入和消耗，保持合理的体重。（来源：北京华信医院）
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这三种肥胖类型，来看看你是属于哪一种？看完才知道怎么瘦
#长沙头条##湖南妇女儿童医院#
三伏天，是一年之中最热的时候，也是人体阳气升发，经脉气血运行最旺盛的时候。新陈代谢速度加快，体能消耗成倍增加，正是减肥党掉秤的黄金期。
从中医的角度来说，我们的身体之所以会肥胖，抛开暴饮暴食、药物激素等因素，多半是因为脾胃和排泄出现了问题。
之所以追求标准的体重，不止是为了外形上好看，更多是追求健康。
减肥瘦身不能一味迷信广告宣传，只有根据自己身体状况，找到适应的调理法，并持之以恒，才能逐渐苗条起来。可以跟随湖南妇女医院中医妇科晏瑶医生，一起来看看你是哪种胖！
一、虚胖：喝水都长肉，要健脾、祛湿有一类胖友，整个人又虚又胖，松软的赘肉多集中于腰腹，整个人显得很臃肿，典型表现就是“喝水都会胖”。
这类人大多脾胃虚弱、气血亏虚，动辄出汗、气短乏力、身体沉重、行动迟缓，平时还经常出现腹胀、积食、大便不成形、舌苔腻、舌边有齿痕等症状。
中医认为：脂肪是痰聚之处。脾虚无法将水液化为成津液，久而变成痰湿，堆积在腰腹成为虚软的脂肪。
健脾胃为治痰之源，对于虚胖之人，瘦身的基础就是补脾胃之气。
二、实胖：吃得多、血脂高，要化痰、清脂平时食欲好且吃得多，不少人还很喜欢吃肉，容易便秘，常伴随高血压、高血脂等症状。
这类胖友，身上的肉往往比较紧实，看上去肉多且壮实。头、面部较油腻，经常有洗不干净的感觉；体内湿热蕴结，背部及面部容易长痤疮。
三、阳虚胖：体质虚寒、代谢差，要温阳、散寒不少阳虚、脾胃虚寒的人，很容易发胖，减肥后也容易反弹。
根本原因就是，阳虚相当于体内的动力小火炉不旺了，导致代谢体内脂肪、水湿废物的动力不足，自然容易堆积赘肉和寒湿。
这类人常见表现是胃口差、容易疲劳、手脚凉、怕冷、做事没兴致、不想动或一动容易出汗，长的肉也是松软无力。
瘦身黄金季对于减肥，人们容易急功近利，节食、暴汗，也成了人们的首选，却往往减重不减脂，伤身还反弹不妨来芙诗曼，从基础上调理。
进入三伏，各地纷纷开启了高温桑拿模式，正所谓"冬练三九，夏练三伏"
比起容易"囤肉"的冬天，夏季更容易减肥，不费吹灰之力就能瘦那么几斤。
那为什么说三伏天减肥效果最好呢？
1.代谢加快，易排湿
肥胖的原因有很多，其中之一便是人体湿气过重，导致代谢功能下降，摄入过量的脂肪无法正常代谢出去导致肥胖，然而在“三伏天”，是一年中气温最高、阳气最旺的时节，出汗虽然不能直接让脂肪代谢掉，但是可以排除湿气和体内毒素垃圾。
从而提升我们体内的阳气，促进我们的代谢功能，减少脂肪的囤积。
2.饮食清淡，易降脂
肥胖很重要的原因，就是我们控制不住饮食，喜欢大鱼大肉，暴饮暴食。
然而在夏天，一般胃口不会如此的好，经常会食欲不佳，喜食新鲜的蔬菜、瓜果等等，这些食物中都是富含膳食纤维，对于减肥都是非常有利的。少吃些油腻食品。从而减肥路上更加事半功倍。
3.通络按摩，瘦身更轻松
三伏天虽然气温高、易中暑，但也是人体阳气旺盛的时候，正是治疗由于寒气入侵、阴盛阳衰所引发疾病的好时机。
当然，三伏天更是瘦身的好时机。“汗为心之液”，三伏天适当运动和出汗，不仅助阳和散热，也有助于心气的运行，更有助于瘦身。
对于那些平时运动较少的人来说，三伏天还可以选择“通络瘦身法”来减肥。疏通经络可以通过刺激人体穴位，增强气血运行，从而消耗过多脂肪。
为什么说三伏天通络瘦身事半功倍？因为三伏天，人体十二经络、十二筋经、十二皮部会全部开放，是人体经络最通畅的时候。
通络按摩可起到温通五脏经络，调节脏腑功能，散寒助阳、活血化瘀、消肿止痛、健脾化湿的作用。
湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 中医妇科 易成功
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（编辑ZS）
肥胖有2种类型，这种类型的肥胖者，很容易瘦下来！看看是不是你
肥胖，似乎已经成了现代人的一种状态。每个人的身边，似乎都有一两个胖胖的朋友，也可能自己就是那个胖胖的人。但是，肥胖也分为良性肥胖和不良肥胖，今天我们主要讲一下不良肥胖。
①良性肥胖
这类肥胖者约占肥胖患者总数的三分之一，他们的胰岛素、甘油三酯、血糖、胆固醇等都没有任何异常。如果他们将这些指标控制好，身体代谢正常，睡觉时也不打呼噜，那么只要注意好生活方式，不让体重增加就行了，没必要疯狂地减肥。
②不良肥胖
这类肥胖者约占肥胖患者总数的三分之二，他们除了肥胖之外，还合并糖尿病、高脂血症、冠心病、呼吸睡眠暂停综合征等疾病。他们除了要治疗本身的疾病外，还有重要的一点就是控制好体重，不过他们更容易瘦下去。
肥胖确实是一个很棘手的问题，但如果我们能够做好预防工作，在肥胖到来前就将其扼杀在摇篮里，对我们的身体会很好。还有，我们需要提前了解家族中是否有人患糖尿病、高血压等慢性疾病，以判断自己的肥胖属于良性肥胖还会不良肥胖。如果是不良肥胖，那么需要记住以下这几点：
①晚饭少吃一点：我们都说晚餐要少吃，但现实是大家晚饭吃得很多，很容易发胖，如果我们能把嘴关注，把晚餐少吃一点，或者吃点素食，会好很多。
②饭前喝一杯水：饭前喝水可以稀释胃酸，抑制食欲，而且还有一定的饱腹作用，可以减少进食的量。
③饭前一个水果：饭前吃水果，不仅可以产生饱腹感，减少主食摄入，而且水果中的营养成分在空腹状态下容易吸收。
④每天走一万步：很多运动都会受到场地的限制，但是走路不会，我们可以在任何场地、任何时间走路，如果每天能走一万步，减肥效果也不错。