减肥时魔芋随便吃？不要这么做，吃多会伤身
魔芋一直以来都被称为是完美的减肥食品，它价格便宜且极具饱腹感，还有很多的烹饪方式。但魔芋能够减肥的理由不少读者恐怕就说不上来了。而且，食用魔芋也绝非可以不在意摄入量，一次吃下过多的魔芋也有可能带来不良后果。快来看看怎么回事吧。
一份100克的魔芋只含有7千卡的热量。而同样分量的米饭热量是156千卡，相比之下魔芋的热量相当低。而且，魔芋口感Q弹，充分咀嚼便能够获得饱腹感。从这个意义上来说，魔芋的减肥作用可以说是确定无疑了。
其实，魔芋96%~97%的成分是水，除此之外的主要成分是葡甘露聚糖。葡甘露聚糖是一种膳食纤维，具有遇水大幅膨胀的特性。
在一项肥胖者服用葡甘露聚糖8周的实验中，绝大多数实验参加者出现了体重的下降。另外一项以体重指数（BMI）25以上、胆固醇水平较高的男女为对象的实验中，在服用葡甘露聚糖颗粒4周后，实验参加者普遍自称出现了腹部饱胀的感觉。这是因为餐前服用的葡甘露聚糖在胃中膨胀，从而降低了食欲。
此外，当葡甘露聚糖被肠道中的细菌分解时，会形成低聚糖，这就为双歧杆菌提供了营养，进而使肠道环境得到改善。据说葡甘露聚糖还有缓解便秘的作用，因为它能软化粪便并促进排便。
综上所述，魔芋中的葡甘露聚糖所具有的抑制食欲和缓解便秘作用，非常适合减肥。
除了减肥之外，葡甘露聚糖还有助于控制胆固醇和血糖水平，并有望用于相关慢性疾病的预防。
只不过，通过食用魔芋减肥，也有以下两点需要注意：第一，大量食用可能会导致腹胀、腹泻；第二，由于葡甘露聚糖有降血糖作用，所以如果你正在服用调节血糖水平的药物或保健品，同时大量食用魔芋、减少主食摄入量，可能会造成低血糖，要注意预防。
资料来源：科学辟谣平台
女生体重一旦“过百”，多吃这4种零食，体重悄悄降到“2位数”
女生体重一旦“过百”，多吃这4种零食，体重悄悄降到“2位数”
说到零食相信每个人都非常喜欢吃，现如今零食的种类也是非常多的，比如说有各种各样的膨化食品，糖果等等，大家都知道，大部分零食里面会有很多的热量和糖分，这样的话也会导致身体肥胖的，但实际上经常吃这几种零食，不仅不会发胖，而且会越吃越瘦的，今天小编给大家介绍的就是如果女生一旦体重过百，那么一定要多吃四种零食，体重会悄悄降到两位数的。
魔芋饼干
相信大家都知道魔芋是减肥效果非常好的一款食物，也被称为是真正的零卡食物，不仅低热量，低脂肪含量，就算多吃也不会发胖的，它不仅里面发丰富的膳食纤维，而且吃完之后会发现有很强烈的饱腹感，这样的话也能够避免其他食物的摄入，它还能够促进人体的新陈代谢，快速排出体内的毒素和垃圾，所以在日常生活中经常吃一些对身体是很好的，还能够达到瘦身的效果的。
手指胡萝卜
胡萝卜营养价值非常的高，而且还能够增强人体的抵抗力，对视力也有很好的效果，它里面富含丰富的维生素，多吃一些能满足人体的正常需求，还能够达到瘦身的效果，在日常生活中可以发现，很多的人为了能够保持身材，都会选择吃这种零食的，不仅吃起来口感很好，而且坚持的话也是能够达到刮油减脂效果，还能够有效地甩掉大肚腩和大象腿的，所以爱美的女生一定要多吃一些。
全麦小零食
相信大家都知道全麦食物是用粗粮制作成的一款零食，而且它里面的热量也是非常的低的，还有丰富的膳食纤维，吃完之后会有很强烈的饱腹感，它不仅营养价值很高，而且里面含有很多的维生素和矿物质，也能够满足人体所需求，在生活中想减肥的女生异地那个要多吃这种零食，不仅能够填饱肚子，而且是非常适合减肥瘦身的时候吃的，刮油减脂的效果非常的强大，女生一定要多吃。
龟苓膏
龟苓膏是非常好的一款减肥零食，里面的卡路里含量很低，也被称为是天然的脂肪，但是很多女生都不知道，如果女生想减肥的话，可以多吃一些，不仅能够降低火气，而且也是能够达到瘦身的效果的，大家可以选择在吃完饭的时候吃一个龟苓膏，但是不要放糖，这样的话也是能够达到瘦身的效果的，坚持吃的话会发现体重悄悄降到两位数，不知道大家还知道哪些可以减肥的零食呢？
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魔芋作为减肥神器是“智商税”吗？
魔芋一直以来都被称为完美的减肥食品，它价格便宜、极具饱腹感，还有很多的烹饪方式。但吃魔芋为什么能减肥呢？吃多了会不会有什么问题？
首先，不可否认的是，魔芋的热量确实不高。一份 100 克的米饭里有 156 千卡热量，而同样重量的魔芋只含有 7 千卡的热量。不仅如此，魔芋口感 Q 弹，充分咀嚼便能够获得饱腹感。
魔芋里 96%~97%的成分是水，除此之外的主要成分是葡甘露聚糖。葡甘露聚糖是一种膳食纤维，在遇到水的时候会膨胀。大部分成分都是水和膳食纤维的魔芋，自然不会有很高热量。
关于魔芋的减肥功效还真有科学家做了实验，其中一项实验里，科学家让肥胖者持续服用葡甘露聚糖 8 周，绝大多数实验参加者出现了体重下降的现象。
另一项实验里，参加者服用葡甘露聚糖颗粒4周后，普遍出现了腹部饱胀的感觉。这是因为餐前服用的葡甘露聚糖在胃里膨胀，增加了饱腹感，食欲也随之降低。
除了减肥之外，葡甘露聚糖还对控制胆固醇和血糖水平有帮助。只不过，通过食用魔芋减肥，也有两点需要注意：第一是大量食用魔芋可能会导致腹胀、腹泻。第二是由于葡甘露聚糖有降血糖作用，所以如果你正在服用调节血糖水平的药物或保健品，同时大量食用魔芋、减少主食摄入量，可能会低血糖，要小心一些。
策划制作
审核丨马勇 武汉体育学院教授