为什么肚子上的肉最难减？2招抹平“大肚腩”，腰围缩小一圈
减肥时，估计很多胖友都会有这样的疑问：为什么肚子上的肉这么难减？
其实，肚子上的肉不仅难减，还容易堆积。而且，这种”大肚子”的危害，比起全身肥胖或下半身肥胖，对健康的危害更大。
日常生活中，“大肚子”还有别名，经常被称为“啤酒肚”“游泳圈”等。但不管怎么称呼，都改变不了脂肪聚集在腹部和内脏的事实。如果不加以控制，患高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等疾病的概率也会随之提升。
一、肥胖的分类从临床上看，根据脂肪的分布特点，肥胖分为中心性肥胖和外周性肥胖两类。
中心性肥胖，也就是腹型肥胖，脂肪多集中在腹部，身体形态就像一个苹果。
外周性肥胖，脂肪多集中在下半身，身体形态就像一个梨子，臀腿脂肪比较多。
二、通过腰围判断腹型肥胖虽然我们常用BMI（体质指数）判断一个人胖不胖，但据统计，即使BMI在正常范围内，还是有14%的人属于腹型肥胖。
所以，腹型肥胖其实是一种比较隐蔽的肥胖，这种情况下，要靠尺子量。也就是说，如果成年男性腰围≥90cm，男性腰围≥85cm，基本就算迈入肥胖界了，要抓紧减肥。
三、为什么腹部脂肪容易堆积看病讲究对症下药，减肥也是一样的道理。想要减掉大肚子，就要了解为什么腹部脂肪容易堆积，无外乎以下几点；
1：饮食习惯
三餐不规律，经常饥一顿、饱一顿，一到晚餐就放肆自己大吃大喝的人，这样的饮食习惯，会导致热量过剩，造成腹型肥胖。
换句话说就是，由热量过剩引起的肥胖，全身都会胖。全身胖，肚子也就胖了。
2：久坐不动
吃得多，动得少，很难制造出热量差。久坐会导致腰腹部血液循环变差，久而久之，脂肪自然就堆积在腹部了。
3：睡眠不足
胖不胖，和睡眠也有关系？是的。睡眠不足会影响抑制食欲的瘦素的分泌，会导致瘦素减少和饥饿激素升高，让食欲增加。
睡得少，不仅影响代谢，食欲还特别旺盛，结果可想而知。
四、怎么减肚子1：运动
关于怎么减肚子，很多人会陷入“局部减肥”的误区，认为多针对腹部做仰卧起坐、卷腹就可以了，真相恰好相反。
因为此类动作锻炼的是肌肉，但是如果体脂肪含量比较高，就会让你的肚子越练越大，毕竟脂肪和肌肉不可能相互转化。
有效地减肚子方式，建议你采取“有氧 无氧”的办法。体脂肪含量高的人，前期可以多做做有氧运动，比如跑步、椭圆机、跳操、游泳等等。每次30分钟左右，每周3-4次。
中间可以穿插一些塑型动作，比如平板支撑、卷腹等，这些针对核心肌群的训练，有助于打造清晰腹肌，达成目标。
2：饮食
饮食方面，在控制总体热量摄入的基础上，建议你多吃饱腹感强的食物：比如富含膳食纤维的食物，蔬菜、菌类、蔬果、粗粮。
肉类选择鱼肉、虾肉、鸡胸肉等白肉，或是瘦的红肉，脂肪含量低，富含优质蛋白。
再有就是，希望你可以做到规律三餐，按时按点吃饭，有助于大脑形成记忆，对控制你旺盛的食欲有帮助：早餐6:30-8:30；午餐11:30-13:30；晚餐18:00-19:00。
最后，烹饪方式，提倡蒸煮拌，要减少油炸、爆炒、腌制食物哈。
中年发福影响大！专家称肥胖或将导致脑容量变小
【环球网综合报道】大家都知道肥胖会对身体健康造成一定威胁，但是你有没有想过肥胖还会影响大脑容量呢？据法国健康媒体“medisite”报道，《放射学》杂志刊登的一项荷兰莱顿大学的研究称，肥胖可能会导致中年人的脑容量变小，从而增加日后患阿尔茨海默症的风险。
该研究的研究人员通过核磁共振成像技术对1.2万名年龄在45到76岁之间的英国人的脑容量进行研究发现，体内脂肪越多，大脑灰质体积就越小。大脑灰质体积变小可能会导致一些脑神经元的消失，加之脂肪过多还可能使大脑白质产生变化，从而增加患阿尔茨海默症的风险。
研究员伊洛娜•德克博士还表示，大脑灰质体积的缩小可能会使肥胖人群更难控制其体重，但是该研究仍存在其局限性，比如缺乏对实验对象心智功能的相关调查。总之，肥胖导致大脑容量变小的具体原因还有待进一步研究。(实习编译：刘佳俊 审稿：赵怡蓁)
中年发福影响大！肥胖或将导致脑容量变小
大家都知道肥胖会对身体健康造成一定威胁，但是你有没有想过肥胖还会影响大脑容量呢？据法国健康媒体“medisite”报道，《放射学》杂志刊登的一项荷兰莱顿大学的研究称，肥胖可能会导致中年人的脑容量变小，从而增加日后患阿尔茨海默症的风险。
该研究的研究人员通过核磁共振成像技术对1.2万名年龄在45到76岁之间的英国人的脑容量进行研究发现，体内脂肪越多，大脑灰质体积就越小。大脑灰质体积变小可能会导致一些脑神经元的消失，加之脂肪过多还可能使大脑白质产生变化，从而增加患阿尔茨海默症的风险。
研究员伊洛娜·德克博士还表示，大脑灰质体积的缩小可能会使肥胖人群更难控制其体重，但是该研究仍存在其局限性，比如缺乏对实验对象心智功能的相关调查。总之，肥胖导致大脑容量变小的具体原因还有待进一步研究。(实习编译：刘佳俊审稿：赵怡蓁)