肥胖毁掉的不止是形象，同时也是心血管的“健康杀手”
俗话说，“一白遮百丑，一胖毁所有。”相信大家都知道肥胖并不是一件好事，可是在大多数人眼中肥胖可能只是影响外貌，其实他们忽视了肥胖对于身体的危害，那么肥胖除了影响形象以外，还会对身体产生哪些危害呢？
一直以来，肥胖与心血管疾病的众多危险因素相关，肥胖人群高血压、高血脂的发病率比体型正常或偏瘦的人群更高，而且肥胖会增加心脏负荷，导致心脏泵血能力减弱，甚至引发心衰的可能，那么，肥胖究竟对人体有哪些危害呢？
肥胖导致血脂异常
肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。
肥胖增加脑血管病变
肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。首先，这种人容易发生大脑动脉粥样硬化，他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高，这种因子使血栓一旦生成，就难以溶解，所以肥胖者容易发生脑血栓，也就是脑梗死。
肥胖增加患高血压的概率
肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。
肥胖增加心脏负荷
有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。
综上所述，肥胖不仅仅毁掉的是形象，对心脏、血管的危害同样不容小觑，因此，积极减肥不仅仅挽救的是形象，更是对自己身体健康负责。
那么，如何才能健康而有效减肥呢？
一句话：减肥一定要“迈开腿、管住嘴”，每餐不应该吃的过饱，以8分饱最为适合，尤其是晚餐，切忌晚餐吃的太多，饮食上应该以瘦肉、蛋白质和富含纤维的食物为主，这样能够增加胃肠消化系统的蠕动，利于健康。
肥胖的危害是比较大的，不仅会加重心脏的负担，还会引发脂肪肝等，因此对于超重和肥胖人群应该重视自己的体重问题，及早采取措施进行体重管理，减少并发症的风险。
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正常人与肥胖人血管对比图
血管的“隐形炸弹”！肥胖过度的后果，比你想得更恐怖
一白遮三丑，一胖毁所有
很多小伙伴都以为
肥胖只会“毁掉”我们的颜值和身材
但事实却比你以为的更严重
因为肥胖还会严重损害我们的身体健康
而我们的心血管
更是会受到来自肥胖的“直接伤害”
我们的血管最怕什么？
人体的血管是一个庞大的组织，它们包括了动脉、静脉、毛细血管，它是人类生命的源泉。
正因为它不停地流动运输各种营养，才能让我们身体的各项机能得以正常运转。
正常人的血管应该是畅通无阻的，血液循环以及血流速度都十分均匀。
可一旦血管内的通道开始发生堵塞，我们身体就出现各种问题。
血管堵塞的情况如果过于严重，甚至还可能让血管发生破裂，造成更为严重的后果。
所以，对血管来说，最怕的事莫过于发生“堵塞”，更怕因为“堵塞过度”而引发破裂。
肥胖，血管堵塞的“幕后元凶”
刚才也说到了，血管堵塞会对血管造成严重的损害，而造成血管堵塞的原因又有很多，肥胖就是这些原因中最常见的一种。
肥胖者们的脂肪代谢水平和平常人是不同的，他们体内的甘油三酯、胆固醇等血脂成分普遍更高。
而血液内这些脂肪的含量如果过高，就会对血管造成严重而直接的伤害。
比如让我们的血液更“黏稠”，甚至还可能导致斑块形成直接堵住血管，严重时，还会让血管发生破裂。
而目前许多研究表明，“高血脂”是导致人体血管破裂的根本原因。
肥胖，让疾病更容易找上你
肥胖对身体的危害是多方面的，肥胖如果不进行控制，除了会导致“高血脂”外，还会提升一些疾病的发病风险，特别是一些常见的心血管疾病。
肥胖与超重是我国人口心脑血管患病的重要危险因素之一，增加运动、控制体重也就成为降低心脑血管患病率的重要策略之一。
所以，对于体型肥胖的小伙伴来说，想要保护身体健康，让身体免受各种心血管问题的侵扰，减肥控制体重，是我们最先要做的事。
营养加运动，让血管健康起来
很多小伙伴出现肥胖，都是由于长期不良饮食习惯导致营养摄入不均衡引起的。
如摄入脂肪、碳水化合物过多，而优质蛋白、维生素、矿物质和膳食纤维相对不足，以及某些特殊营养素（精氨酸等）的不足。
这会让身体基础代谢放缓，热量摄入增加，脂肪更容易大量堆积。
所以，养成健康的饮食习惯，保证营养摄入均衡合理，是保证减肥控制体重的第一步。
1
这些该多吃，那些要少吃
想要减肥，控制热量摄入是关键。
在日常饮食中，我们应该注意减少热量和脂肪的摄入，少吃高油脂高热量的食物，如油炸食品和蛋糕甜点等。
同时注意提高蛋白质和维生素、矿物质等营养的摄入，多吃蛋类、豆制品、蔬菜水果等富含优质营养的食物。保证这些营养摄入充足。
2
养成运动习惯，提高基础代谢
坚持运动可以提高身体的基础代谢水平，加大热量消耗。
我们也应该找到一项自己喜欢的运动，学会科学的运动方式，并且保证每日一定的运动量。
只有饮食运动“双管齐下”共同帮助我们控制体重，我们才能更好地摆脱肥胖的侵扰，肥胖问题消失了，无论是我们的血管还是我们身体，都会变得比以前更加健康有活力。
敲黑板
血管是人类生命的源泉，它怕堵塞，怕破裂。
高血脂是血管破裂的根本原因。
肥胖是引发高血脂的主要原因之一。
均衡营养，控制体重，让血管健康起来！
健康的体型，不光能让你看着更美
也能给你的身体带来真正的健康
保证营养摄入均衡，坚持正确运动方式
让我们远离肥胖问题的侵扰
一起拥抱美好的身材和健康的人生吧