孩子太胖怎么办？怎样减肥有效又健康？
根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》显示：我国6至17岁的儿童青少年超重肥胖率达到19%，6岁以下的儿童达到10%。很多医院的营养科儿童患者也是越来越多，孩子的肥胖问题已经成为很多家庭的困扰。
我们可以用下列公式对比孩子的体重：（体重按千克计）
6 个月以内：标准体重＝出生体重＋月龄×0.6；
7～23个月：标准体重＝出生体重＋月龄×0.5；
2～16岁：标准体重＝年龄×2＋8。
孩子的体重如果超过标准体重的20％，就是轻度肥胖，达到50%就是重度肥胖了。
肥胖对孩子有哪些危害？肥胖的危害在成人孩子那里都一样，“胖嘟嘟”不只是代表可爱，也意味着孩子要面临很多身心健康问题。
一是慢性病低龄化。肥胖不只让孩子出现睡眠打鼾、呼吸急促、容易疲倦、发育迟缓等问题，严重的还会出现高血压、早期动脉粥样硬化、II型糖尿病等成人常见的慢性病。
二是肥胖给孩子带来的心理创伤。太胖的孩子更容易被同学嘲笑、欺负，从而造成巨大的精神压力，所以，肥胖儿童更容易自卑、焦虑、抑郁。
单纯性肥胖儿童，大多是因为养育方式出现了问题，只要树立正确的育儿观，帮助孩子建立良好的生活习惯，超重孩子也能轻松减肥。
- 首先，孩子减重，从家长开始。
一是修正饮食习惯。
孩子的饮食是家长决定的，一个到处是零食的家庭，喜欢做高热量食品的家长，是孩子减肥路上的最大阻力。
所以，在让孩子减肥前，家长要先反思自己的生活方式、养育方式，修正自己的，以及家庭的饮食习惯。
二是牢记保护孩子的自尊心比减肥更重要。
家长要注意保护孩子的自尊心，不能以发泄攻击的方式去沟通减肥的问题，不要总是说孩子“太胖、没人喜欢”之类的话。我们不经意的话语，很可能像一根刺一样扎伤孩子，他表面看起来满不在乎，其实不过是一种自我保护。
三是学会正确鼓励、激励孩子。
不能泛泛夸奖，而是要肯定他的努力和品质。比如，孩子坚持做了200个跳绳，要夸奖孩子的坚持，当孩子抵挡了饮料的诱惑，要夸奖孩子的坚定，当孩子的优秀品质被看到，被肯定，减肥的动力也会更大。
还可以挖掘孩子内心的美好向往，比如喜欢什么人，将来想做什么事，把减肥这件事和这些美好的东西联系在一起，以此激励孩子。比如，有的孩子喜欢动画人物，家长要适时引导，通过偶像的精神、形象、气质坚定孩子减肥的决心。
- 其次、吃好、玩好、睡好，培养孩子健康的生活习惯
一是吃好
说到减肥，人们的第一反应往往是节食。但孩子正处于成长期，为了保证骨髓发育、大脑发育的需要，要摄入足够的营养物质。
所以，肥胖儿童不但不能吃少，还要吃好。方法就是要遵循高营养、低热量的原则，调整饮食结构。
一要做到食物的多样性，肉、蛋、奶、海鲜、蔬菜、水果等一样都不能少，保证蛋白质和钙质、维生素、矿物质等营养充足。
二要减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，改变烹饪方式，油炸变为蒸煮。讲究荤素搭配、粗粮细粮搭配。
三要用科学的方法减少饭量。比如饭前先喝汤，减少主食，增加蔬菜的份量，或者从减少零食开始，将小食品换成蔬菜水果，全麦面包、低脂低盐的饼干等。小孩子自制力差，家长要慢慢引导。
二是玩好
大人在陪伴孩子玩时，要以能增加运动量的项目为主，比如踢球、跳绳、游泳、去户外爬山等。多做户外运动，不但能增加热量消耗，阳光还能促进钙质的吸收。
为避免身体受到损伤，这里要特别提醒家长两点：
1.体重严重超标的孩子，不能一上来就做剧烈运动，可以选择游泳或者跳跃少的运动，对关节冲击较小。
2.做任何运动前都要做好热身，运动时要做到适度、适量。
三是睡好
一要睡足。长期睡眠不足，会造成与食欲有关的生长激素分泌紊乱，容易引起孩子，尤其是年幼的孩子肥胖。
二要睡早。最新的研究发现，如果孩子睡得晚（晚上9点以后入睡），哪怕睡得足够久，也会增加肥胖的风险。
所以，睡饱、睡早是孩子减肥的必要条件。
减肥不但是孩子的事，更是大人的事，及早动手、共同努力、多管齐下，孩子旺盛的代谢能力，蓬勃的生命力，一定会让我们事半功倍。
最胖的男人，减掉249公斤后，终于可以下床走路了
吉尼斯纪录作为确认世界之最的国际权威和标准，可以说是每个人都梦寐以求的一项称号了，
毕竟这代表着在某一领域上处于世界第一的位置，光是说出去就够吓人一跳的了，
但事实证明并非每个领域的头名都令人向往，有些人就是无奈之下被添上了“世界第一”的名号，
就好比今天我们要说的这位墨西哥小哥，他就是奋力想要摆脱吉尼斯纪录称号的其中一个...
今年33岁的Juan Prdro Franco来自墨西哥Aguacalientes州，相信不用我说大家也都能从他身上叠了三层的肉看出来他是哪一领域的世界之最了吧，
没错，Juan在2016年12月时以1132磅（约595公斤）的体重正式被评为“世界上最重的人”！
这个地表最胖男人的重量等同于一头雄性北极熊，可想而知他到底有多重了...
如此夸张的过度肥胖极对人的身体机能影响极大，且极易导致出现糖尿病及心脏衰竭等严重健康问题，
在被吉尼斯纪录评为“世界上最重的人”之前，Juan已经在家里卧床长达六年的时间，一直通过医学仪器稳定生命体征，
期间他没能下床走过一步路，就更不用说出门之类的活动了...
都胖到影响健康了，还赖在床上不出去多走动走动减肥？
这还真不能怪Juan懒，其实他卧床六年也是迫不得已啊！
一般超重的人都是由于突然经历了丧亲之痛这类的刺激，渐而长时间的胡吃海喝才导致出现过度肥胖，
然而Juan的情况有所不同，虽说不排除遗传基因和饮食方面的原因，但主要还是得归咎于他17岁那年的一场事故...
Juan从小就是个小胖纸，他在6岁时体重就达到了约63公斤，
由于墨西哥的肥胖问题极为普遍，因此当时家里人也没太在意他的体重，
结果没想到肉的增长速度远远超乎了他的想象，到他17岁那年体重就已经高达228公斤！
在Juan还没来得及产生减肥的觉悟前，一次公共汽车的车祸替他作出了选择——
这场严重的交通事故导致他昏迷多月，再加上随后发生的一次肺炎总共令他卧床长达一年多的时间！
期间他的体重更是疯狂飞涨，已经达到了让他无法下床活动的程度，
越躺越胖，越胖就越得躺着，这种情况俨然形成了一个恶性循环...
尽管Juan对此始终保持着乐观的心态，常年卧床也还不忘做一些上肢运动，
比如让家里人专门做了一个“手踏车”，有事没事就“踩”一下...
或者举举杠铃啥的...
偶尔还会拿起他心爱的吉他弹唱给家里人听听...
为了减轻家里人的经济压力，他还会做一些围巾和糖果包装之类的小玩意儿给家里人拿去卖...
从这些图中可以看出，Juan脸上总是笑嘻嘻的，
但光是乐观的心态和一些简单的运动对他这个重量来说，根本是于事无补，
时间一晃就过去了六年，Juan的困境也终于成为了世界新闻，
这也把吉尼斯纪录的公正人员“慕名而来”，打算称一下他的体重是否创造了新的纪录，
得知自己可能要成为“世界上最重的人”后，备受打击的Juan便下定决心要改变现状，
于是在家人和外界的帮助下，一家位于墨西哥Guadalajara市的诊所表示愿意把他接过去并进行减肥治疗，
在此之前六年没有出过家门的Juan，也终于如愿以偿地到了一趟户外...
当时诊所派了一辆经过特别改装（把中间座椅全部拆除）的面包车，才得以让Juan坐了进去...
Juan到达了诊所后，专业的医护人员们显示给他进行了一套完整的身体检查，
里里外外是都查了一遍，把可能会对他生命造成威胁的病症都确认了一次...
专家们发现由于当时Juan几乎无法动弹，所以要消耗卡路里的想法并不现实，唯一的选择就是从根本上用手术减少他的胃容量，
在得出了具体的减肥治疗方案后，又发现了另一个问题——病床太小了！
其实在把Juan接过去之前，诊所推测他的体重大约为501公斤，还特地改装了一张超大号病床，
结果没想到他躺在这张已经是改装后的特大号病床上，感觉都快要被挤扁了...
无奈之下，医护人员们只好为他称一次体重以便于再次改装病床，
结果就是这一测，就破纪录了——1132磅（约595公斤）！
吉尼斯纪录的公证人员过来验证数据无误后，也立马就宣布了Juan就是新纪录的保持者...
这下子是让Juan彻底着急了，赶紧敦促医生开始进行减肥治疗方案，
于是在换完病床后，他就进行了为期3个月的手术前特殊饮食，
在去年的5月份他成功接受了胃束带手术，又在6个月后接受了一次胃旁路手术，
两次手术总共减少了Juan75%的胃容量，再加上平时医生为他安排的特殊饮食及运动方式，
在大半年的时间里他便减下了高达551磅（约249公斤）的体重，等同于一头银背大猩猩的重量！
这也终于让Juan达成了自己卧床多年来的一个愿望——下床走动...
Juan在媒体采访时表示：“对我来说最重要的就是可以再次下床走路，我已经卧床六年的时间，几乎没有走过任何地方，
现在起床一步、两步到三步对我来说都是一个非常大的成就，我很高兴现在可以再创自由走动了！”
虽说已经减去249公斤在这些照片上看起来貌似不大明显，但相信只要Juan保持着这份信心就一定可以成功瘦下来！
就在上个月，他就按照原本规划好的治疗方案再次接受了缩胃手术，
他还表示：“如果有一天我摆脱掉‘世界上最重的人’这个称号，那么我肯定会庆祝一番！”
相信在不久的将来，他会在不懈的努力下瘦下来...
版权声明：如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系
彭昱畅参加《向往的生活》，体重飙升成“小胖子”
彭昱畅小帅哥对于很多的观众来讲并不陌生，94年的他不但在影视上有很多出色的作品，而且在综艺节目中也是有着很好的表现，在湖南电视台的综艺节目可是过了把瘾，也是多次做客《快乐大本营》，《天天向上》这两档火热的综艺。之后在《向往的生活》第二季中，彭昱畅，何炅，黄磊，刘宪华一起组成了“向往H4”，给观众带来了很多的快乐也给参加节目的嘉宾带来了农家乐的生活体验。
在第三季《向往的生活》节目中，彭昱畅也是依旧坚守阵地，与何炅，黄磊再加上张子枫四位固定成员。但是作为固定的成员，彭昱畅在体型上确实变化最大的，彭昱畅一直给人一种青春秀气的形象，但是在参加了两季的《向往的生活》之后，彭昱畅一度变成了一个可爱的“小胖子”，就在节目中来到的嘉宾黄舒骏都察觉到了，彭昱畅确实胖了很多。
节目组的工作人员给彭昱畅展示了一个照片，在展示之前就先说好看了不准生气，彭昱畅也是做了保证，拿过手机之后直呼不可能，一定是被P图了，这时候何炅走了过来，看到照片后开始让别人审视一下，到底是不是被P过的照片。张子枫妹妹看到后哈哈大笑，直到在节目中亮出了这张照片，当时看完后也是醉了，拍摄角度再加上本身的胖，彭于晏整个人都是“肿”的一个状态。参加了《向往的生活》的确在饭菜的质量上有了很好的提升，那也不至于长得这么胖了，也是醉了。
彭昱畅看完图片后受到了打击，自己也是信誓旦旦的说下了大话，下一期开始只吃一碗饭，可就在此时，何炅拿着一个巨大的碗过来，直接让彭昱畅笑场。还说千万不要让自己的经纪人知道，但是不让经纪人知道也太不现实了吧，节目播出后甭说经纪人，全国人民都知道了。
林子枫拉着彭昱畅说有礼物送给他，没想到林子枫拿出了一个电子秤，非要拉着彭昱畅上秤看下到底有多重，彭昱畅百般无奈之下还是选择了妥协，可是他先把外套脱了，再把鞋子脱了，结果一称竟然70公斤，原先一个小帅哥如今变成了小胖子，也是被林子枫无情的嘲笑。
不过在翻看彭昱畅的微博时，发现他确实在健身减肥，其实对于一个艺人，体重是个很重要的事情，彭昱畅胖了之后颜值直接拉了，丑算不上，但是没有之前的帅气和青春了，假如还是这样的状态，恐怕只能参加美食类的节目了，青春偶像剧恐怕会与彭昱畅无缘了。
彭昱畅在微博上晒了一个体重秤，上面是66.9kg，说让百度百科修改一下，看来减肥还是有一定的成效的。在晒出这张图之后，网友们评论说瘦了，要准备上热搜，还有说妹妹称的体重才算，等等很有趣的评论。
其实，无论彭昱畅胖和瘦，还是有那么多的粉丝始终支持着他，不过为了自己为了这么多的粉丝，彭昱畅也要加油减肥啦。
声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。