减肥有“八戒”，学会“挑食”，赶走肥胖
吃减肥“药”吧，怕怕，吃出一身病；
迈开腿吧：健身锻炼，根本坚持不下来；
管住嘴吧：每天忍饥挨饿，吃的跟兔子一样，人生还有什么乐趣？！
其实，减肥瘦身，只要找对方法，并没有想象中那么难！
今天老餮就告诉大家：减肥有“八戒”！！只要你，听话，照做！
虽说不能月瘦三五十斤（那也不健康），但每个月掉秤10斤，还是SO EASY的！
1戒糖：糖，在我们饮食中，可谓无处不在，你一不小心，用量就超了，一超标，就容易发胖！所以它是我们减肥路上，最大的“拦路虎”！
注意：哪些食物里有糖呢？大米白面，果汁，甜品，碳酸饮料，各种冰激凌等等，都有糖。所以，要控制每日糖的摄入“量”，戒掉这些多余的糖！[灵光一闪][灵光一闪]
2戒饮料：俗话说的好，一杯饮料三杯糖。可乐，雪碧，奶茶不必说了，很多人都知道。
在这，老餮主要提醒大家，超市里的绿茶，红茶，各种果汁，注意是瓶装的那种，看似健康，其实是大量的糖和各种添加剂混合而成！为什么那么香醇可口？为什么保质期那么长？就因为里面“加料”啦！
以前，老餮碰到只喝手煮茶，不喝超市瓶装绿茶的前辈，还觉得他们矫情，知道内幕后，我也瞬间觉得手里的瓶装饮料不香了[笑哭][笑哭]
3戒肥肉：这显而易见，是不能吃的。红烧肉香，可它吃完指定长胖呀！
这就用到了老餮在往期文章中讲到的：以“白”肉代“红”，也就是用低脂甚至无脂肪的鸡鸭鱼虾等白肉，代替猪牛羊等红肉，最起码，肥肉咱先不要吃，勉强吃点瘦肉是可以的。
此外，肉不一定都要白水煮着吃，也可以蒸着吃，炖着吃，或者香煎[呲牙][呲牙]
适量的油脂（炒菜油包含在内），是人体健康所必需的，还是那句话：注意量！
4戒精细主食：减肥期间，大米白面放一放，粗粮、土豆吃起来！瘦身期间，热量低，饱腹感强，还补充了人类每天所需的碳水。
粗粮代替大米白面，很多人都知道，只要你有好厨艺，可以每天换着花样来：紫米饭，小米粥，荞麦面，莜麦面……赤橙红绿青蓝紫，粗粮细做，是不是食欲大开？
我们还可以用淀粉类植物代替主食：周末再来个蒸红薯，蒸芋头，香煎小土豆，换换口味。
比大米，白面，吃着有滋味，瘦身又健康！[害羞][害羞]
5戒加工零食：火腿啊，肉松啊，薯片呀，果脯呀......种类可是不老少！
这些零食，本身含盐或含糖量就高，加工过程中又添加了大量的油盐调味，有的还富含油脂，真是“一口毁所有啊”[吐彩虹][吐彩虹]
6戒糕点面包：减肥期间，中式糕点，西点，面包，蛋糕，都要戒！
做过烘培的人都知道，那小小一片面包，那些精致诱人的蛋糕、点心，里面含有的油脂和糖，那可都比我们平时吃饭时要多太多啊，想想都是：罪恶啊，罪恶[我想静静][我想静静]
7戒烧烤油炸：油炸烧烤食物，公认的热量高，脂肪含量也高，是减肥的公敌。
如果偶尔一吃，无伤大雅；
减肥期间，最好戒掉[碰拳][碰拳]
8戒酒西瓜等高热量食物：这点，很多人想不到吧！
啤酒，高热量！西瓜，高热量！榴莲，高热量！咖啡，高热量！奶茶，高热量！巧克力，高热量！芝士，也是高热量......
戒掉，戒掉，统统戒掉！[加油][加油]
其实没有那么悲催，祖国有八大菜系，上千种小吃，每天可吃的东西太多了，只是戒一部分，你就叹人生无趣了？那恰恰说明，你还没有真正修炼到一个“吃货”的最高境界！
其实，即使你没有高超的厨艺，也可以自制简单的“瘦身健康餐”啊，比如：
早晨，用五种颜色的果蔬（芹菜，火龙果，苹果，梨，番茄）打上一杯美味的果蔬汁，配上一小杯酸奶，两片全麦面包，开启一天满满的元气，它不美吗？
中午，金银饭，香煎半条鱼，配上莴苣，紫菜，青江菜，豆腐和海带，做成的汤，犒劳一下辛苦多时的自己，岂不快哉？
晚上，五彩的杂粮馒头，配上清爽的鲜虾菜心，几片清香诱人的水果，饭后再品上一杯清茶，你说愉不愉悦，开不开心？
（更多健康瘦身食谱，详见老餮往期文章）。
老餮说：
只要学会做个“挑食”的人
你照样可以吃“香”的，喝“辣”的
越瘦，越美丽！
肥胖人群瘦不下来都怪这四个坏习惯
【环球网综合报道】你是否总是把“要减肥”挂在嘴边,却从未真正有过减肥的行动?肥胖的人总是有一些共同的生活习惯!日本新闻网站Livedoor为我们总结了众多肥胖的女性朋友们生活中共同的4个毛病,让我们一起看看吧。
•超爱点心
“老是吃很多的点心。我觉得肥胖的原因一部分在于肥胖人群的饮食生活当中(27岁/服装·纤维业/秘书·助理)
“身边经常有点心。因为一旦身边附近有点心,无论如何也会去吃。”(25岁/教育相关职业)
“非常喜欢点心,每天都会吃很多。说是在减肥,不怎么吃饭,但却因此而经常吃零食”(32岁/金属·钢铁·化学/事务部相关岗位)
点心里有着非常多的高含糖量的物质,过多食用将会成为肥胖原因之一。在一定时间内摄入少量的点心还是不错的,但对于点心爱好者来说可能是相当困难的。
•常吃零食
“经常吃零食。之前就是因此而胖起来的。”(28岁/贸易公司·批发/事务部相关岗位)
“零食根本停不下来。”(24岁/生命保险·损害保险/事务部相关岗位)
“很会吃零食。因为我身边的人就是这样。”(31岁/金融证券/事务部相关岗位)
如果一日三餐规律饮食,就应该不会变胖太多。但如果零食吃的多的话,不论怎样都容易变胖。想必很多女性朋友们在嘴馋的时候都会不知不觉地往嘴里塞东西吧。
•缺乏运动
“吃的多但运动量却很少。”(30岁/机械·精密仪器/事务部相关岗位)
“饮食量和运动量不均衡,生活不规律。”(30岁/不动产/事务部相关岗位)
“一旦坐下了就不怎么动。有些人吃得多但却能保持苗条,那是因为他们相应地在勤快地运动。”(32岁/食品·饮料/销售服务岗位)
因为减肥最基本的是运动,所以光吃却不运动是无论如何都会胖的。与此相反,坚持运动的人群当中鲜有胖的人哟。
•饮食过量
“随心所欲地吃东西。”(22岁/零食商店/事务部相关岗位)
“不注意身体状况,只吃自己喜欢的东西。”(23岁/汽车相关行业/秘书·助手)
“吃得非常多。越吃越容易胖。”(26岁/其他行业/秘书·助手)
因为人体是通过饮食摄取卡路里的,所以饮食过度就会造成人体摄取过剩的卡路里。而且,只吃自己喜欢的东西这样的饮食生活往往会造成偏食,使得营养偏失,可能会使得身体变得更加容易肥胖。
为了打破肥胖的现状,运动的习惯以及饮食生活的调整是必需的。可以说减肥的基本就是“饮食和运动”。变胖之后不但外貌大打折扣,还会招致各种疾病,所以大家可千万要注意,不要过度肥胖哦。(实习编译:项海伦 审稿:马丽)
纠正狗狗挑食是持久战，你不顺它意还绝食！试试5招纠正狗狗挑食
不知道你家的狗狗是否挑食？每次喂给它的狗粮，吃几粒之后就不动了。过一段时间后饿了，又屁颠屁颠地跑来向你讨吃。如果你坚持要它吃狗粮，它却宁愿饿着也不吃。但你有没有想过，狗狗挑食不一定是它们挑剔，还可能是疾病等一些客观原因造成的。
狗狗挑食的原因
1.经常喂零食。有些狗狗不爱吃狗粮，饿了就向主人去讨吃。有些主人怕它饿着，就给它们喂各种零食。就像小朋友一样，经常给他们吃炸鸡薯条，突然要他们吃青菜，他们当然不乐意。狗狗也一样，吃惯各种零食它们自然就不爱吃狗粮了。而且它们知道，只要我不吃狗粮，主人就会给我喂零食。那狗狗自然而然就形成了挑食的习惯。
2.不合狗狗的口味。就像我们有些人不喜欢吃西红柿一样，有些狗狗可能是不喜欢现在这种狗粮的味道。主人可以尝试换一种口味的狗粮试试。但是要注意的是，千万不能一次性全部换新狗粮，否则可能会给狗狗的肠胃造成不适。每次在原来的狗粮中添加一点新狗粮，且比例逐渐增加，直至完全替换。
3. 运动不足。如果你家狗狗总是呆在家里，长时间没运动的话，不仅容易导致肥胖，还会使它们体内的能量过剩，那它们可能也会对狗粮没有太大兴趣。一般在这种状态下，狗狗只会喜欢吃一些容易下口又好吃的零食。因此，主人就要多带狗狗出去运动。
4.对食物有不好的回忆。如果主人在狗狗生病给它喂食，或是在它进食时主人责骂它的话，当狗狗再次接触到这种味道的食物时，之前不好的印象可能会使它抗拒这种食物。
5.年纪大。当狗狗年纪大了，因为身体机能衰退，它们运动量也减少了，牙齿或者其他器官也出现了异常，就会使得狗狗不怎么爱吃东西了。对此，主人可以在食物上浇点肉汤，来提高狗狗的食欲。
6.疾病原因。最简单的，如果狗狗牙齿不好，或者是有口腔疾病，疼痛感都会使狗狗不想吃饭。就像我们牙疼的时候，都会不太想吃东西，或者是吃不了太多东西。
如果狗狗耳朵感染和其它原因的疼痛都会造成厌食，特别是较硬的食物。疼痛可以让狗狗不吃东西，如果看到狗狗喘气、颤抖、走路时拱背、嗜睡、不愿走路、以及焦躁易怒都可能是身体疼痛的症状。
如何纠正狗狗的挑食行为？
别以为狗狗挑食，最多就是难伺候一点，如果狗狗养成了挑食的习惯，它们的身体可能会因此而变得营养不良，抵抗力变差，导致患病的几率也跟着大大提升。如果你家狗狗有挑食习惯，铲屎官就要及时纠正。当然，前提是要先排除疾病原因。
1.固定用餐频率
为了避免狗狗挑食，铲屎官从小就要养成狗狗定时定点的用餐习惯。建议主人给狗狗一天喂三次，时间和喂食的位置都要固定。如果狗狗在15分钟内不吃，就马上收走，直到下一餐前都不要给它食物吃。即使它向主人索要食物，主人也不要理会。如果狗狗吃完了狗粮，主人可以考虑适当给狗狗一点零食作奖励，但次数不要太多。
如果狗狗的狗碗里总是有满满的狗粮供应，狗狗当然会对狗粮提不起兴趣，甚至可能是吃腻了。
2.狗粮是唯一的主食
如果不想让狗狗迷恋芳香四溢的油盐食物，那么，从小就应该让它知道狗粮是唯一的主食。不要让狗狗有过多的食物选择，或者在狗粮里添加过多的其他食物。如果狗狗不吃狗粮而可怜兮兮地讨吃时，主人更加不能心软给它们。这只会让狗狗的挑食习惯更难纠正。
3.补充肠道益生菌
益生菌能够促进狗狗肠胃消化，让狗狗胃口大开。因此，主人可以适当地在饭前给狗狗吃点益生菌。经过一段时间的调节，不仅狗狗的肠道免疫力增强，还能改善挑食的毛病。
4.增加运动量
前面也提到，当狗狗运动量不足，体内的能量自然会过剩，这不仅会使狗狗爱拆家，还可能会使狗狗对食物提不起兴趣。所以，每天适量增加狗狗的运动量，这不仅能消耗狗狗的体力，还能让狗狗的消化变好。
5.换新狗粮
如果狗狗不喜欢吃现在这种狗粮，铲屎官也需要反省一下，是否已经很久没有给狗狗换种狗粮了。试想一下，要是我们每天都吃同一样菜式，是不是也会吃腻呢？主人可以尝试给狗狗换新粮，然后挑出几款合适的狗粮，然后轮着吃。此外，湿粮、冻干粮也是不错的选择。
其实，很多狗狗的挑食问题，都是被主人惯的。想给它们吃好的用好的，把它们宠成“小公举”，这种心情我能理解，但是过于宠溺反而会害了狗狗。所以，如果发现自家狗狗有挑食问题，铲屎官还是要狠下心纠正这个问题，才能让狗狗更健康啊~