很多人明明不胖，为什么小肚子却是鼓鼓的？十有八九是这3种原因
#好内容我来评#
完美的身材谁都想要，可最终决定的依然是你自己！无论男性还是女性，都希望有骨感、看起来苗条、体重在合理范围内，然而对于部分女性而言，似乎还有新的烦恼，如在后台留言中，部分女性提到：明明不胖，为什么小肚子却是鼓鼓的？
几乎全身上下，只有小肚子鼓鼓的惹人怀疑。如果是夏天，还以为是“怀孕”的效果，如果你有这种情况，十有八九是这几种原因了。
盆骨前倾：现代人的工作，由于长期久坐不动，以及错误的坐姿，导致盆骨变形，自然而然就会把肚子处顶出去。
若你的盆骨变形或前倾是因为不良的坐姿，需要积极改正，尤其会导致骨盆倾斜的跷二郎腿、歪七扭八的方式等，按照正确的坐姿，还有可能把轻度的盆骨变形纠正回来。
若你是因为分娩之后，出现不同程度的骨盆变形，又没有做好相关的保健措施，那么要最易骨盆的修复，包括耻骨联合、雌激素影响等等。
肥胖：对于女性而言，小肚子鼓起来要注意腹部肥胖，当女性的腰围超过85cm，女性的腰围超过90cm，就要当心了，根据肚子的结果来看，要想把内脏（心、肝、脾、肺、肾），还有大肠、小肠、胃，都拦在里面，肚皮就要有一个”护栏“的作用。
相比于正常体重、正常腰围的人，往往腹部肥胖的人群，有了脂肪的堆积，小肚子的地方就会凸显出来。
对于这种原因，要想小肚子回去，减肥至关重要，通过最有效果的“管住嘴，迈开腿”，解救你的游泳圈。
女性特有的原因：由于男性、女性的生理结构不同，女生的盆骨本就很凸显，越是宽大的骨盆，在臀跨上更占优势，若小肚子脂肪一旦积累起来，也就可能越明显。当然，也有的女性因为腹肌的作用，小肚子也会收的很紧，这还要看自己的身材。
既然全身只有腹部肥胖，如何减肥呢？
很多人认为局部减肥就可以了，但这种方式并不靠谱，无论你是专门锻炼腹部，如在床上蹬三轮车、仰卧起坐等，最终消耗的也都是糖类，而自身积累的脂肪，并不会局限于腹部，还可能是腿部、脸部等等。
因此，想要瘦肚子，大家可以在力量训练的基础上，进行有氧运动，消耗糖分也在消耗脂肪，秀出你的马甲线。
下腹肥胖的原因有哪些？解决方法有什么？
很多人其他地方不胖，但就是腹部肥胖，这种肥胖严重影响身体外形，同时也是最难减的部位。
为什么下腹会发胖呢？
随着年龄的增加，内脏周围的肌肉群会变松。那么随之而来的就是内脏位置不稳，开始下移，最终出现了下腹部位肥胖的外形。
另外，如果长时间存在肠道消化不良和出现便秘等状况时，也容易导致下腹部肥胖。
不仅如此，经常过量饮食也是导致下腹肥胖的重要因素。过量饮食会在腹部以及内脏周围囤积脂肪，这样自然就造成下腹肥胖。
很多女性有痛经的经历，腹部也会囤积脂肪保护子宫温暖，所以长期痛经的女性腹部大部分都有腹部肥胖的现象。
这次介绍一些有针对性的消耗下腹脂肪的方法，不仅能够瘦腹还可以消耗掉内脏周围的脂肪哦。
1.增加一些能够运动腹部周围肌肉群的运动
腹部肌肉群的拉伸运动能够提高腹部以及内脏周围肌肉群的活力，既能加快脂肪的燃烧，还可以提高肌肉活力，促进下移的内脏归位。消除下腹脂肪和修整下腹外部形态的效果都非常好。
建议在日常的运动中加入一些腹部拉伸运动，如果时间不允许也可以多进行深呼吸运动，同样能够拉伸腹肌以及腹腔内脏周围的肌肉群。
2.多吃富含食物纤维的食物
日常饮食中一定要增加食物纤维的摄入量，这样就能增加肠胃蠕动，有提高消化排泄力和改善便秘的作用。
3.控制饮食，尤其控制油脂的摄入
尽可能清淡饮食，多采用蒸煮的烹饪方式，不仅如此，还要严格控制肥肉的摄入量。油腻的食物极易导致下腹肥胖。
4、有宫寒的女性可以多吃一些温暖子宫的食物
来月经期间痛经不仅会影响人们的工作效率，也会让人很难受，所以建议有宫寒的女性可多吃些温补的食物，例如：红枣、阿胶等。
5、避免久坐
久坐是办公室白领的通病，很多人饭后就直接坐下，长期如此也会导致腹部脂肪囤积，所以建议多起来走动，饭后最少站半个小时，一方面有助于食物的消化，二来能够避免脂肪的堆积。
最后再说一句:其实肥胖的原因都是因为热量摄入过多，所以要想减肥，要保持清淡饮食，规律的生活作息。就可以在变瘦的同时修整下腹的曲线，收获腹部苗条的曲线哦。
肢纤细，惟独肚子胖？这次原因找到了
胖有很多种，有人胖得均匀，但有的人偏偏只胖一个肚子。
对于这种看起来不胖，但却肚子总是鼓鼓的人来说，即使想减肥，也不能像全身胖那种一样，单纯靠节食减肥。
因为很多时候，肚子依然瘦不下来。
所以想要知道自己为啥只有肚子胖，首先我们得知道原因在哪。
接下来就跟大家说说，这导致大腹便便可能的六种原因。
很多人四肢纤细，体重不超标，甚至还偏瘦，但就是肚子，特别是小腹会凸起。
这种普遍都是内脏脂肪偏多造成的。大家可以观察下自己，是不是日常很少运动，身体肌肉也不发达，脂肪主要沉积在腰腹部，
平常一般穿件宽松的衣服，基本上看不大出来有肉肉。
对于内脏脂肪多的人，如果只是小肚子胖，腰还细，那问题不大。解决的办法就是加强运动，特别是增肌、锻炼腹肌的运动。
饮食增加蛋白质的摄入（能帮助长肌肉）就好。
大家如何判断自己的腹部脂肪超标呢？除了一些仪器外，大家还可以用手把肚脐旁边1cm位置轻轻拉起来掐住，
如果厚度除以2大于1cm，其实也可以判断腹部脂肪过多了。
但如果是腰腹都胖的那种，其实就要多注意了。特别是男性腰围超过90cm，女性腰围超过80cm。
这类人群是糖尿病高危体型，很容易出现血糖代谢紊乱，减重都不是最重要的了，把腰围减下来才更要紧。
肠胃问题，是中国人普遍都有的一个问题。像饭后胃部饱胀感、腹胀、嗳气打嗝等其实都属于肠胃消化不良问题。
而这些多与菌群失调有关，导致胃肠内产生很多气体，从而导致胃和肚子向外凸出。
对于这类人，一般饮食量不定，有时吃多，有时又太少。特别是有些女孩为了减肥节食，导致肠胃功能变差。
所以除了要改变这种不正确的饮食习惯外，
也需要做一些增肌锻炼，提高体能，做做腹式呼吸等。
如果排除了上述两个原因，不是腹部脂肪过多，也非胃下垂问题的话，那就有可能是骨盆前倾导致的。
如何判断呢，你可以试着调整姿态，把腰往后收，如果这样小肚腩不见了，腹部没那么凸了，那就很可能是骨盆前倾导致的腹部凸起。
这类问题需要通过调整姿态来解决，具体的大家可以试试瑜伽中的一些体式。
营养不良，特别是儿童蛋白质营养不良时，肚子就会凸出来。这是因为严重蛋白质营养不良导致的身体发生胸水和腹水。
这种情况一旦发生，应及时就医。另外，还有一种因为便秘导致的肚子显大，这种一般进行通便就能消除。
如果近期有便秘或排便不畅，可通过增加膳食中纤维素的摄入，这样因此胀大的肚子会很快消减下去。
很多人其实日常小腹不凸，就是饭后会发生腹部凸起。
如果不是由于一次性吃很多东西的缘故，那么就很有可能是因为有些人天生体型比较纤细，胸廓窄，胯骨小，导致可以容纳内脏的地方有所局限。
让肠胃没有更多的舒展空间，外加上腹肌薄弱，如此导致一吃东西，小腹就会凸起或者是胃部凸起。
面对这种情况，想要解决，只能说加强腹肌的锻炼，然后饮食忌暴饮暴食。
除了上述的那些原因，其实随着年龄的增长，由于新陈代谢减慢和机体功能下降等原因，身体很容易变成易胖体质，
变成了即使少吃也容易长胖。
这种胖，除了全身性的发福外，脂肪也容易向腹部囤积，所以你即使没有上述的那些问题，随着年纪的增长，你的小肚子自然也会凸出来，
不管是年轻人还是老年人，腹部脂肪过多都是不利于健康的。
特别是老年人如果有腹部脂肪过多问题，那罹患身体代谢方面疾病以及心血管方面的疾病的概率就会高很多。
所以想要不胖、抵抗腹部以及内脏脂肪的囤积，就需要一直保持运动的习惯，特别是适当的增肌运动，以及饮食上注意蛋白质摄入，以及控制精白米面的摄入。
想要拥有好身材，想要肚子一直平平，是需要一直努力的，
不要想着自己这会20多岁还年轻，新陈代谢快，胖和瘦可能就一餐饭的事。
但是你知不知道，不良的生活习惯是可以提前消耗身体机能的，也就是说20多岁的人也可以是30多岁的身体，
这代谢一旦下去，想要它恢复就没那么容易了。
最后小编附了一个判断自己新陈代谢是否变慢的小测试，大家可以测试下，看看着这十二点，看你占了多少？
结果分析：
占了5个以下
你的身体代谢能力还不错，基本上是个不容易吃胖的体质，但是由于代谢能力会随着年龄的增大而降低，所以也不能够就掉以轻心，还是要注意饮食，不然中年发福可就难救了。
占了6—9个
你的身体代谢能力偏慢，如果年纪在28岁以下，那么你的代谢慢的原因可能不只是年龄增加的自然现象，而更多的是全身肌肉比较少，生活习惯不好等原因。
占了9个以上
你的基础代谢能力非常地弱，是个易胖体质，而且身体也出现比较多的健康问题。必须尽快改变饮食习惯，增加运动，提高身体的代谢能力，这样才能解决你的肥胖难题。