上身胖、下身胖、肚子胖，原来是不同的警示信号，现在知道还不晚
这个以瘦为美的时代，减肥几乎成了所有女性的共同话题。上至六七十岁的大妈，下至几岁的小妹妹，无论胖瘦，嘴里都在喊着“我要减肥”。然后狂热的陷入了节食之路......然后的然后，体重又上去了，悲催的发现原本肉太多的部位又更胖了。
要减肥，得先知道为什么会肥。肥胖肯定是身体出了问题，哪个部位胖，说明哪里有情况！
1、上半身胖
上半身胖是脾胃虚弱导致。脾主运化，当人身体的脾胃虚弱时，脾的运化功能失常，水液不能正常代谢，就会留滞于体内，形成湿气、痰浊等物，久而久之，苹果型身材形成。
调理方法：要想脾胃运化正常，戒烟酒是必须的；多食山药；艾灸气海、太冲、合谷等穴位。
- 山药赤豆粥
原料：山药50克，赤小豆30克，精盐少许。
做法：将赤小豆淘干净，煮至半熟，放入洗净的山药(去皮切片)煮至粥熟，晨起作早餐食用。亦可加50克白米同煮，被称为“减肥专家”！
2、下半身胖
下半身胖主要是肝、胆、肾排毒不畅。肝经、胆经、肾经都是自上而下循行，若这些经络排毒不畅，脂肪代谢缓慢，毒素容易积累淤积在下身，造成下半身肥胖。
调理方法：将两侧手掌覆盖在大腿上。由膝关节开始像大腿近端轻轻擦过皮肤，轻擦法有利于血液和淋巴的流通，消除疲劳代谢废物。
3、全身胖
懒、好吃造成的。
调理方法：去懒根即可。
4、背部胖
久坐和贪凉等行为易造成膀胱经不通，背部淤堵，膀胱经不通造成背部多肉。
调理方法：捶打背部可振奋阳气、疏通经络、促进气血运行、调和五脏六腑，也可以艾灸通络。
5、胳膊胖
肠胃不好，心肺功能弱，心经、大肠经不通会导致胳膊肥胖。
调理方法：提高心肺功能是疏通三经的关键，我们可以选择慢跑、游泳、走路等有氧运动 进行自我调节。
6、肚子胖
脾胃虚弱带脉就容易堵塞，带脉一旦堵塞，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处，造成腹部肥胖！“带脉”，指的是环于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络。“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样。
调理方法：忌生冷食物；祛湿；运动收腹，拍打带脉。
瘦成一道闪电，是我们所有人的梦想，为了这个梦想，现在开始还不晚。对照身体的各个部位，检查一下自己是哪儿胖、该如何调理，别光傻傻地节食了！
上身胖vs下身胖，哪种对身体影响更大？
瘦的身形都是一样的，那就是全身都没肉。而胖的身形却各有各的特点，有人上身胖，有人大腿长肉，有人只胖小肚子，有人全身上下都是脂肪。
成年人常见的5种身形
成年人的身形一般可总结为5种：沙漏型、H型、梨型、倒三角型、苹果型。
我们可以看到，其他3种身形，不管是H型、倒三角型、还是沙漏型，都是属于体脂较少的身材。所以，如果你是其中一种，那恭喜你，你拥有健康的身材！
但如果你的脂肪大多囤积在腰身上，显得肚子圆滚滚的，那就是苹果型身材；如果上身较纤瘦，而下半身却腿粗、屁股大，那就是梨型身材。
这两种身材的脂肪较多，而且囤积的部位也不同，就是传说的“上身胖”和“下身胖”。
上身胖vs下身胖，哪种更不健康？
受遗传和性激素水平的影响，女性更多是梨型身材，男性则更多的是苹果型。这两种身材到底谁对健康更为不利呢？
发表在《美国心脏病学院期刊》上的一项研究显示：如果两个人体重、身高完全一样，那么，苹果型身材的人，患糖尿病、高血压、心脑血管病等慢性病的几率会更高。
为什么呢？
因为腹部肥胖时，通常会伴有内脏器官的脂肪堆积，脂肪分解或分泌会产生许多游离脂肪酸、炎症介质，诱发动脉粥样硬化、糖尿病、高血压等疾病。
致苹果型身材者的运动处方：
美国运动医学会（ACSM）指出，作为促进循环呼吸机能的运动处方应该是运动强度不低于最大摄氧量的50%~85%、20mln/次、3次/周。
但对于内脏脂肪型肥胖者的来说，则更适台于低强度（最大心率的55%~65%）、长时间的运动处方。
低强度时，糖类和脂肪燃烧供能的比例几乎相同，此时体内环境的变化更适合于各类酶发挥分解脂肪的作用。
在该强度下，即使是平时没有运动习惯的人，长时间运动也不会造成乳酸堆积，导致肌肉酸痛，而且还能发挥调节血糖、血脂的作用。
所以，针对腹部型肥胖者的运动处方是：55%-65%最大心率下的慢跑、40min/次、4-6次/周。（一般而言，坚持12周左右会有明显的效果。）
关于最大心率是如何计算的，这里给出一个公式：最大心率=220-年龄。
当然，这个公式只是适用于绝大多数的人，如果平时自觉心率较快或较慢的人，可以详细咨询一下医生。在跑步时可以用运动手表测量，当自己的心率为最大心率的55-65%时，保持这个速度就可以了。
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同样肚子胖，胖得位置不一样，原因不同对照改善
本文作者：黄佳娜，中国中医科学院西苑医院内科主任医师
腹部是女性容易堆积脂肪的部位，尤其是更年期之后。有些女性看着挺瘦，也是有“小肚子”的，腹部肥胖是女性特难跨的坎儿。
但很多女性不知道，同样有“小肚子”，但可能是不同类型的肥胖。
同样是小肚子，胖得不一样！
腹部肥胖一般可以分为四种情况。
1. 上腹凸起
这种情况一般是内脏脂肪过多，平时暴饮暴食、摄取过量食物造成的。有这种小肚子的人容易患高血脂、高血压、糖尿病等疾病，影响心血管健康。
2. 下腹凸起
这种情况是由于脂肪积累过多。经常便秘和运动不足的人会出现这种情况。
3. 腰侧赘肉
这种情况一般发生在产后女性身上，由于产后肚皮松弛，失去弹性，容易令两侧的肌肉下垂，一般认为是腹部腹直肌向外两边分离扩散失去支撑引起。
4. 整体凸起
这种情况一般是体重超标，而导致皮下脂肪及内脏脂肪过多，需要进行全身的瘦身训练。
夏季中医教你管住嘴
1. 改善胃热
夏天来了，有些女性食欲旺盛更加管不住嘴了，其实这类情况在中医来看叫胃热。胃热的人通常表现为舌苔比较厚腻，早上起来容易口干、口苦，爱吃零食、甜食，爱喝凉的东西。
如果你也有胃热的问题，饮食上可以多吃一些凉性的食物：苦瓜、绿豆、海带类的食物，控制辛辣刺激的食物，来减轻胃热的症状。如果胃热比较明显，也可以配合中医进行调理。
2. 喝杯减肥茶
给大家推荐一款简单实用的健康减肥茶。用菊花、玫瑰花、荷叶、冬瓜皮、决明子、陈皮各5克用开水煮5分钟，代茶水饮用即可。
来源： 健康时报