提醒肥胖的人，把体内湿气排出去，瘦得就快了
现在是一个以瘦为美的时代，“小肚子”成为了不少人的心病，为了去掉肚子里面的脂肪，很多人想尽了办法，甚至有人放弃了吃主食，办法想了一大堆，而肚子还是那么大。其实，这可能不是肥胖，而是体内湿气过重。
中医理论认为脾主肌肉，脾气充盈则肌肉有力，脾气虚弱则肌肉疲软。而且当人体的湿气过重时，脾会变得虚弱，消化与吸收的能力会随之下降，大量脂肪堆积在腰腹部，小肚子就特别明显。经常听人说自己喝水都会长肉，其实不是长肉，而是水。
每个人的体内都有很多水分，大约占了体重的65%，而代谢水液，需要肺、脾、肾三个器官的帮助，如果它们出现了功能降低的问题，水液则无法顺利排出去，症状轻的人体重会增加，症状重的情况下可以出现水肿。
那么，为什么体内湿气重，容易引起肥胖呢？
1、体内湿气过多，身体的血液循环会出现障碍，很多人不仅精神差，胃口也受到了影响，感觉吃很多东西都没有胃口，唯独重口味的食物可以提起食欲。但是口味重的食物中有很多油、很多盐，这样的食物吃多了，自然会引起脂肪堆积，还可能出现浮肿。
2、体内湿气重的人比较怕冷，就算在三伏天，手脚也经常是冰冰凉凉的，在这样的情况下，人体内自动调节功能就会囤积脂肪，以这种方式帮助身体保温。囤积脂肪的功能加强了，人也就更胖了。
3、湿气重，身体血液循环不通畅，人们还容易出现新陈代谢减慢，气血不足的情况，体内毒素与垃圾排不出，不仅气色受到影响，减肥也会受到阻碍。毕竟新陈代谢功能的强弱直接影响减肥效果。
怎么才能自测自己身体里面有没有湿气？以下这几个症状要引起重视：
头发和面部总是油腻腻的。
早上起床发现脸部有水肿，看上去又变胖了。
虽然晚上按时睡觉了，但白天总感觉身体沉重乏力，身体酸胀。
吃东西时感觉没有胃口，稍微吃点东西就觉得胃胀，还有些人胸闷恶心，总是口渴。
脸色暗沉，憔悴，面部皮肤松弛，没有弹性。
湿气引起的肥胖，应该怎么缓解？
一，要重视饮食调理
身体中有大量湿气，饮食调理是比较关键的一步，不仅要少吃高油、高盐的食物，还要少辣、少甜、少酸、少苦饮食。最好的饮食方法就是保持清淡。
同时，可以利用一些有祛湿效果的食材，比如薏米、赤小豆、莲子、茯苓等，经常用这些食物煮饭或者煮粥吃，也可以将它们搭理在一起打磨成粉，每次取适量用开水冲泡着吃，可以有效去除身体中已经生成的湿气。
另外，想要祛除湿气，还可以利用饮食调理好脾胃，冬瓜就是一个不错的选择。冬瓜虽然在餐桌上很常见，但它含有丰富的膳食纤维和维生素，这样的成分可以健脾养胃，还有利尿祛湿的效果。经常吃一些冬瓜，可帮助身体产生尿液，体内毒素以及垃圾，可随着尿液及时排出，改善水湿的症状。况且膳食纤维多，对于肠胃蠕动也有积极作用，可帮助减肥瘦身。
冬瓜可以清炒，可以煮汤，还可以晒干泡水喝。除了冬瓜，荷叶茶也有不错的祛湿效果。对于平常吃得太油腻，体内脾虚的人，喝点荷叶茶。荷叶中的营养成分有去油脂，调脾胃的作用，在三伏天坚持喝一杯荷叶茶，助排湿气，可减轻身体负担，缓解水肿，身体会慢慢瘦下来。对于中老年人来说，喝荷叶茶还可以清理血管垃圾，辅助消除脂肪。
二，动起来
湿邪的质就是“缓”，想要改善湿气，就要想办法让身体气机流动起来，体内气机顺畅了，脾胃、肝脏都可以变得更强大，湿邪也就容易被祛除了。
那么，如何让身体气机动起来呢？最简单的方式就是运动起来。现在正值三伏天，很多人都喜欢呆在空调房里，身体没有得到锻炼，体内脏器就可能出现衰退，其中就包括了脾胃。而脾胃功能降低，吃进去的脂肪更容易在身体堆积，又反过来影响脾胃，这样就会让身体进入恶性循环。
因此，就算白天炎热，吃完晚饭休息半小时之后，也应该要做一做缓和的运动，比如快走、慢跑、跳广场舞、打太极拳，也可以纯粹地散一散步，帮助肠胃蠕动消化食物，长期坚持，还能锻炼到脾脏。
三，偶尔试一试盐蒸
众所周知，盐蒸房的温度大多保持在38-42度，这样的温度可助排汗，另外，矿物盐石能量的材料释放出来的微量元素，可以帮助血管中堆积的废弃物震散，血管弹性慢慢恢复，经络也疏通了，湿毒也就容易排出体外。
更重要的是，在这样的情况下，脂肪很容易被分解，通过盐蒸，人体脂肪减掉之后，皮肤不会变得松弛，反而会更加紧致。另外，经常去做盐蒸，可调节内分泌，从内部改善肥胖。
不过，盐蒸容易出汗，人体内的水分丢失比较重，这时候一定要记得喝温热的白开水。同时，汗蒸不能天天进行，一周或者两周一次比较合适。如果盐蒸过程中有任何不适，应该及时停止。
四，睡前用热水泡脚
到了秋天，早晚温度变低，这个季节非常适合在晚上睡觉之前用热水泡脚。人们通过热水的刺激，可以让全身经络活跃起来，血液流通变得顺畅，身体就变得很轻松，也有利于减掉身体赘肉。
如果能够在泡脚水里放一些姜片、艾草、花椒、红花等温性食材，可以提升体内阳气，让人精神满满。每次泡脚20分钟左右，感觉到身体微微出汗，就可以停止了。切记不要暴汗。
身体微微出汗后，喝一杯200毫升的温开水，及时补充因为出汗而丢失的水分，还可以赶走身体里面的湿气和寒气，气色慢慢变好，身材也更匀称。
注：图片来自网络
湿气重，高血压，肥胖，眩晕，这2味药，专门利水湿 ！
声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。
“张大哥，你可快救救我吧！再这样下去，我都不知道还能不能活出这个冬天了……” 一个雨后的清晨，村里的王婶匆匆跑到张大哥家门口，满脸焦急，双手捂着胸口喘着粗气。张大哥是村里有名的老中医，虽然年过六旬，但仍精神矍铄，走路带着一股干练劲儿。平时村里谁有个头疼脑热，都会来找他瞧瞧。
张大哥一看王婶的模样，心里大致有了数。他赶紧让人扶着王婶进屋坐下，倒了杯热水递过去。王婶喝了几口，缓过神来，这才说道：“这几天湿气重得很，我总觉得头昏脑涨，眼睛发黑，走路都不稳当。昨晚睡觉腰也疼，腿也肿，血压还高得吓人！张大哥，你说我是不是得了什么大病？”王婶说完，眼里噙着泪水，像是快要崩溃了一样。
张大哥凝神听完，皱了皱眉头，问：“你平时是不是总爱吃咸的东西？最近是不是喝水多，排尿少？还有，你的体重一直在涨吧？”王婶愣了一下，点了点头。
“这事儿啊，其实说大不大，说小也不小。”张大哥沉思片刻，说道，“湿气重、血压高、肥胖、眩晕……这些看似不相干的症状，其实是连在一起的。如果不重视，时间长了可能会引发更严重的问题。不过，两个简单的药材就能帮上大忙！”
“什么药材？”王婶急切地问。
张大哥没有立刻回答，而是从药柜里拿出两个药包，递到王婶面前：“先别急，这事儿我得从头跟你讲清楚，咱们治病，得讲究对症下药。”
张大哥一边说，一边给王婶整理病情：“湿气是一种‘无形杀手’，中医讲‘湿为阴邪，易阻气机’，意思是湿气会影响人体的正常代谢，让气血运行不畅。许多人肥胖、高血压，甚至慢性头晕、乏力，其实都是湿气在作怪。”
湿气重的表现，往往有以下几种：
1. 疲倦乏力：湿气重的人常常感到头昏脑涨，怎么睡都睡不够，身体仿佛被一种无形的力量拉着，提不起精神。
2. 肥胖和水肿：湿气重会导致代谢变慢，脂肪堆积，人就容易发胖。同时，体内的水分无法正常排出，还会出现腿脚肿胀、脸部浮肿等情况。
3. 高血压：湿气不除，血液循环受阻，血管压力自然会升高，严重时还可能引发心脑血管疾病。
4. 眩晕头痛：湿气阻滞在头部，会导致供血不足，出现头晕、耳鸣、记忆力减退等症状。
张大哥继续说道：“尤其是像王婶您这样的情况，湿气重会加重血压波动，血管的弹性也会变差，时间一长，还可能引发中风。”
“湿气到底从哪儿来的呢？”王婶疑惑地问。
张大哥解释说：“湿气的来源无外乎两个：外湿和内湿。外湿多是环境因素，比如住在潮湿的地方、喜欢淋雨、吹风扇或空调过度。而内湿则是饮食和生活习惯造成的，比如吃得太油腻、太咸，喝水过多但排不出去，或者长期缺乏运动。”
他接着补充道：“你平时爱吃咸菜、腌肉这些重口味的食物，长期下来，就容易损伤脾胃功能。中医讲‘脾主运化’，脾胃一旦失调，湿气就会堆积在体内，形成恶性循环。”
两味药材，专治湿气重
王婶听到这里，急得直问：“到底是什么药材啊？”
张大哥笑着说道：“这两味药，一个是薏苡仁，一个是赤小豆。它们是祛湿的好帮手，专门对付湿气重引起的各种问题。”
1. 薏苡仁
薏苡仁被称为“祛湿圣品”，性微寒，味甘淡，能够健脾利湿、清热排脓。现代医学研究表明，薏苡仁富含膳食纤维和多种维生素，可以促进新陈代谢，帮助身体排除多余的水分。
2. 赤小豆
赤小豆性平，味甘酸，善于利水消肿、清热解毒。它和薏苡仁配合使用，祛湿效果更佳。赤小豆还能帮助降低血脂和血压，对高血压患者尤其有益。
张大哥还特别提醒：“这两味药材既可以单独煮水喝，也可以一起煮粥喝，长期坚持，对湿气重引起的头晕、浮肿、高血压等症状有很好的调理作用。”
如何科学调理湿气重引起的高血压、肥胖和眩晕？
张大哥不仅给王婶开了药方，还教她如何从生活习惯上进行调理：
1. 饮食调节
- 少盐少油：过咸的食物会加重湿气，还会导致血压升高，应该尽量少吃高盐、高脂的食物。
- 多吃祛湿食物：除了薏苡仁和赤小豆，还可以适量吃冬瓜、苦瓜、玉米须等，帮助身体排湿。
- 避免生冷食物：冷饮、冰镇水果等会伤脾胃，加重湿气。
2. 适量运动
“湿气最怕动，”张大哥说道，“你每天早晚出去散散步，或者做一些简单的拉伸运动，出出汗，湿气自然会排出体外。”
3. 良好的生活习惯
- 保持室内干燥：住的地方要通风、透气，避免潮湿的环境。
-规律作息：熬夜会损伤脾胃功能，建议早睡早起，保持良好的作息习惯。
三个月后，王婶再次来到张大哥家里。这次，她的气色好了许多，浮肿也消了，整个人看起来轻松了不少。她感激地说：“张大哥，真是多亏了您那两味药，还有那些调理方法！我现在睡得好、吃得香，血压也稳定了，体重还轻了不少！”
张大哥笑着摆摆手：“这是你的坚持起了作用。我说过了，湿气重不是绝症，只要对症下药，再配合日常调理，就一定能好转。”
湿气重、高血压、肥胖、眩晕，看似平常的小毛病，其实背后暗藏危机。如果能早发现、早调理，就能避免严重后果。张大哥的故事告诉我们，自然界的药材蕴含着巨大的治愈力量，只要用对了方法，健康就能一步步找回来。
医学参考
1. 《黄帝内经》：湿气在体内的表现及调理方法。
2. 《本草纲目》：薏苡仁与赤小豆的功能及药性分析。
3. 《中医内科学》：湿气与高血压、肥胖的病因病机。
体内湿气不除，减肥就没法不反弹
吃的比鸟少，遛的比狗多
可是还胖！连喝水都胖！
好不容易瘦两斤
没几天体重又复位了
肉肉比任何男人都专一
至死不渝的跟随着我究竟是为何？
胖瘦真的都是命？！
干减不瘦真相
其实许多女性的肥胖，都是中医所说的“湿肥”不是脂肪多，而是身体里的废水太多了，没有正常代谢出去，时间长了，还会和其他垃圾结成一坨坨的痰积，于是连水带痰，就胖了起来，而且还不容易减掉。
判断你体湿吗？
１、起床时特别疲劳，像穿了件湿衣服一样２、头发爱出油 ３、面浊 ４、睡觉留口水 （湿气饱和自行流出） ５、排便粘稠（不易冲掉）且多便。６、小肚子大 ７、耳内湿（耳禅湿） ８、早上刷牙恶心
体湿是如何形成的？
日常累积的不良生活习惯导致体湿
例如：早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，习惯性运动后大汗淋漓未消汗后就沐浴、夏日贪凉吃很多冷饮、和生冷的食物、常生活在潮湿的地方、晚上休息不好等等都会导致体湿。
如何祛湿？
有上述不良习惯的人想瘦身想健康
第一步是改变这些习惯
第二步就是从日常饮食上下手
“红豆薏米粥”是祛湿利器
薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
红豆在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效。
“红豆薏米粥”的做法
不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后呈淡红色的汤。体湿严重者可以多添水当茶饮。（薏米和红豆的有效成份大半都在汤里）
温馨提示：１、薏米、红豆可以提前泡上，容易煮烂。
２、千万不要加入大米，因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，祛湿的功效就大大减弱了。
第三步艾灸来去湿
艾灸法具有温通经络、祛寒除湿等功效，通过选取丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴等穴位施灸，能治疗湿气带来的不良症状。
灸法：1.选择祛湿穴位（丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴）两三个施灸。2.点燃艾条，在穴位上方3厘米左右施灸，每个穴位灸5-10分钟，局部皮肤发红即可。
跟着瘦美大侠本酱混是不是涨知识了呢？！
持续关注会为你放出更多瘦美好料
想看就来置顶我☟