中医提醒：你可能不是真的肥胖，只是湿气在你体内“作祟”
你胖么？不！你可能只是湿气重！
在减肥界有这样一种存在：明明很认真的减肥却瘦不下来！减肥方法用了很多，但是脸还是圆的，腿还是粗的！
其实这并不是胖，是贪凉、饮食不注意和休息不足导致的体内湿气重，而引起的虚胖和水肿。水肿的出现会让你的整个身材浮肿变形，原本没有多少肉肉却有的时候看上去像个胖子。
有专家表示：90%女生的肥胖，都是因为体内的体内湿气，导致水肿易胖。
中医有一种毒素叫做“湿邪”，尤其是在夏天，湿邪重的时候，它会使我们发胖，外界的水分容易进入人体，比如潮湿的天气和淋雨。如果你还经常久坐不动、熬夜、猛吹空调、爱吃冷饮，就容易让脾脏受伤。
脾是调节体内水分的“搬运工”，脾虚，体内湿气不能及时排出，就会困在你的身体里。体内湿气积聚，在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿，你就这样“胖了”。
1、舌苔发白或发黄，舌头边缘有齿痕
舌头可以有效地反映我们最近的身体状况，所以我们可以每天早上注意舌头的颜色。健康的舌头是润泽的，干湿适中，不滑不燥。如果舌头不是那样的话，表明我们的身体机能有问题。如果舌苔白厚并且滑而湿润，说明体寒，如果舌苔发黄发腻，则说明体内湿热，体内有体内湿气的话，舌头边缘一般会有齿痕。
2、刷牙恶心、呕吐
如果每天清晨刷牙的时候容易想呕吐恶心，在嗓子里会出现丝丝拉拉的、不干不净的感觉，或者想要吐痰，都意味着体内有体内湿气了。
3、情绪变化大
体内湿气很重的人容易有情绪变化。如果发现最近自己的情绪变化比较大，脾气变得暴躁，动不动就想发脾气，或者很烦躁，我们就要注意了。要观察自己体内是否湿气重。脾虚的表现为火气很难自控，发火后会很自责，一旦这样就要多吃点祛湿的东西。
4、大便粘马桶
我们每天清晨方便后，可以观察一下大便，如果大便粘在马桶上，很难冲干净，就说明我们体内湿气很严重。我们也可以观察手纸，一般情况下两张纸就够了，如果超过了，就说明体内湿气很重。同时，体内有湿气，大便会有排不净的感觉。
5、总是睡不醒
体内湿气重的人会感受到自己特别疲倦，无论怎么睡都睡不够。所以，如果早晨醒来觉得特别疲倦，总是提不起劲，就说明体内湿气重。
体内湿气不仅让你胖，还让你很难减下来，所以，在减肥这件事上大家少走点弯路，去水肿第一步就要去湿气！
下面介绍几种祛湿减肥的方法：1、运动祛湿减肥
在运动的时候，汗水会把体内的水湿带走，同时运动也消耗了体内堆积的大量脂肪，体重自然就降下来了。
2、汗蒸祛湿减肥
夏季到桑拿房待一会，走出来的时候会感觉全身通透，建议体内湿气比较大的人可以每隔半个月汗蒸一次，汗蒸可以让体内湿气化成汗水被排出来，但是经常汗蒸也对身体不好，所以要控制汗蒸的频率。
3、食疗祛湿减肥
中医常说：“千寒易除，一湿难去”。祛湿不健脾，湿气去不完。脾主运化，脾虚无法运化，水湿就会排不出去，所以祛湿的关键是健脾。
《本草纲目》记载的千古祛湿方：
准备：赤小豆、芡实、薏苡仁、茯苓、红豆、橘皮、栀子、大麦、荞麦等9种健脾祛湿的食材，科学配伍，比单吃1种食物的排湿效果要强得多。湿气走了，那些因为湿气带来的各种问题也都会慢慢消失。
体内湿气是女人的一大天敌，中医指出，湿邪会和体外的各种邪气里应外合，纠缠不清，使人出现湿疹、多痰、虚胖、水肿等很多问题，诱发组织炎症，甚至和肿瘤有关。
但其实引发体内湿气重并非一日造成的，而是由于长期的某些不良饮食或生活习惯造成的。所以，避免体内湿气要从日常做起，要养成良好的饮食及生活习惯。
你的肥胖可能是因为太“湿”了，祛湿减肥看这里
转自：汉森制药
很多人说自己喝口水都发胖
不管怎么努力减肥就是瘦不下来
甚至有人越减越肥
但你知道吗
这些可能都是湿气惹的祸！
湿气是怎么形成的？
身体里，有两个管理水的脏器，一个是肾脏，一个是脾脏。肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水，喜欢干燥。肾阳能和食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾，是肾的能力，让水份能分布全身。脾会主管肠胃，将体内的水份吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液，于是这样，形成了体液的循环。
对于健康的人来说，肾和脾的力量是不相上下的，但是，如果脾虚了呢？那么大量的水湿，也就是湿气会在体内大量地堆积起来，舌头也会被水湿泡得又大又肿，覆盖着又厚又白的舌苔，边缘还有齿痕。
脾虚湿重容易肥胖
俗话说“十个胖子九个虚”，这里的“虚”通常指的就是脾虚。中医认为脾主运化，能够运化水谷和水液，是消化、吸收和排泄的总调度，可将水谷化为精微物质，并转输至全身各脏腑组织。因为饮食无节制、劳累诸多因素的影响，伤及脾气，致使脾的运化功能减退，以致摄入的水谷精微不能转化成能量而运送到身体需要的地方，过多的能量和代谢产物就会积存在体内，转化为痰湿，人就变得肥胖了，体重超标也是免不了的。
除此之外，还有以下原因导致肥胖：
生活方式
☒不良饮食习惯：高热量、高脂肪、高糖分的饮食，以及过量进食，是导致肥胖的主要原因。
☒ 缺乏运动：现代生活方式的改变，使得很多人长时间坐着不动，缺乏足够的身体活动，能量消耗减少。
☒ 心理因素：压力大、情绪不稳定时，人们往往倾向于通过食物来寻求安慰，导致过量进食。
☒ 睡眠习惯：长期熬夜、睡眠不足可引起激素分泌失衡从而引起进食增多和能量消耗减少，而睡眠时间过长使机体处于低能耗状态，能量转化为脂肪储存于体内，引发生理失调性肥胖。
遗传因素
遗传背景在肥胖中起着重要作用，家族中有肥胖史的人更容易受到影响。
疾病及药物因素
一些疾病如库欣综合征等，以及一些药物如泼尼松、氢化可的松和抗抑郁药物等，均可导致体重增加。此外，肠道菌群失调也与肥胖症及其代谢紊乱发生的风险增加相关。
三个方法判断湿气是不是肥胖的元凶
01
舌苔厚腻
正常人的舌头，呈现淡粉颜色，表面清爽干净，不肥厚，口腔内清洁无异味，且舌苔本身光润，在其上表面上，没有牙齿咬合的牙印。而湿气重的人，消化不良，水湿泛上来，就会出现舌头厚腻，舌体胖大。
02
大便不成形，甚至粘马桶
正常人的大便是金黄色的圆柱体，大便之后，不会粘连在马桶壁上，且容易擦干净。而湿气重的人，上完厕所，大便黏腻，粘在马桶壁上冲不干净，如果遇上上火、消化不良，还可能伴随着便秘。
03
身体很沉重
人经过一夜的休息，早晨起来精神饱满，容光焕发。而湿气重的人，早晨起床打不起精神，头发昏，身体特别疲乏，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……
湿气不会自愈，放任不管便会一步步侵害人体健康，对于肥胖的人来讲，湿气会降低脂肪燃烧率，引发全身浮肿和肥胖，并且很难减下来......
中医带你摆脱肥胖
根据中医的诊断和分类，肥胖通常被归为以下几种类型：脾虚湿阻型、胃肠湿热型、肝郁气滞型和脾肾阳虚型。在调整生活方式的基础上，可以根据个体的体质、中医的诊断结果、季节变化、地理环境等因素，进行个性化的饮食调理。在运动方面，可以选择太极拳、八段锦、易筋经等传统功法来辅助控制体重。
在岭南地区，由于气候常年湿热，人们更容易形成“湿”体质，导致脾虚。因此，岭南地区的肥胖人群大多属于脾虚型，他们的饮食应该以清淡为主，减少油腻、甜食和生冷食物的摄入。推荐的食物包括白扁豆、红枣、山药、龙眼、茯苓、陈皮、莲子、薏米、赤小豆、白萝卜、洋葱和冬瓜等。
茯苓山药薏米粥
材料：茯苓30克、山药50克、薏苡仁30克、粳米100克、盐少许。
做法：粳米淘净，将粳米、茯苓、薏苡仁放入锅，加水适量，用武火烧沸，转用文火炖至糜烂，加盐搅匀即成。每日1-2次，早晚餐用。
功效：茯苓有利水渗湿、健脾的作用，山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效，对缓解脾虚湿少、体倦乏力有一定作用。薏米甘淡微寒，能利水消肿，健脾止泻，清热利湿。这个粥对于脾虚湿重体质者具有良好的保健功能，但阴虚火旺者慎服
冬瓜薏米老鸭汤
材料：赤小豆30克、芡实20克、薏苡仁30克、排骨250克、生姜、盐。
做法：赤小豆、芡实、薏仁提前浸泡。排骨洗净焯水。把所有材料放入砂锅，加入适量清水，用武火烧沸，转用文火煮约2小时，加盐调味。
功效：体胖者常食可减肥。冬瓜清热、利尿消肿;薏米利水渗湿，健脾;老鸭性凉，滋补养胃。
赤小豆芡实排骨汤
材料：冬瓜300克、薏苡仁50克、老鸭半只、生姜、料酒、盐。
做法：薏米提前浸泡，冬瓜去皮去瓤切块。老鸭洗净切块，冷水下锅，加入生姜和料酒，焯水去腥。将所有材料放入砂锅中，加入适量清水，用武火烧沸，转用文火煮约2小时，加入冬瓜继续炖煮至冬瓜软烂，加盐调味。
功效：赤小豆利水消肿、解毒排脓;芡实益肾固精、补脾止泻、祛湿止带;薏米健脾渗湿、除痹止泻。适合脾胃虚弱、消化不良者，水肿、湿气重者以及体虚者食用。
四神粥
材料：白茯苓10克，怀山药10克，莲子10克，芡实10克，粳米适量。
做法：莲子去心，粳米淘洗干净；所有食材全部放入锅中，大火烧开后转小火，焖煮1小时左右。
功效：健脾祛湿，养心安神，茯苓兼有美白的功效。
（转自：汉森制药）
最美中医 | 湿气，可能才是你胖的真正原因
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有些朋友一到了夏天，会感觉身体累，会有全身乏力、疲倦，甚至失眠心烦、口舌生疮等症状，其实这大多是因为湿气重引起。湿气到底从哪里来？如何祛湿呢？
今天做客FM89.6武汉交通广播《健康武汉》节目的嘉宾来自 武汉市中医医院风湿科副主任熊源胤 ，和您一起关注：湿气。
896专家团
熊源胤
武汉市中医医院 博士，副主任医师
硕士研究生导师
风湿科副主任
国家中医药管理局第五批老中医药专家学术继承人，中国中西医结合学会风湿病专业委员会青年委员，武汉市食品药品监督管理局特聘专家。擅长中医药及针灸治疗各类风湿免疫系统疾病及运动损伤类疾病。
什么是湿气？
湿气是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。如头身困重、四肢酸楚等沉重等。湿邪外袭肌表，困遏清阳，清阳不升，则头重如裹。湿邪阻滞关节，阳气不得布达，则可见肌肤不仁，关节疼痛重着。湿热虽有外湿、内湿之分，但其为病则相互影响，为内外合邪。
体内有湿气身体会发出哪些信号？
1、皮肤：湿气首先会表现在皮肤上，会让皮肤变得油腻不堪，毛孔粗大，皮肤暗黄，满脸黑头，且容易长斑长痘，手足部位汗疱疹等。
2，舌头：如果你发现舌苔厚腻，上面像铺了一层类似苔藓一样的东西……倘若常年如此，那说明你体内湿气相当严重了……此时，舌头还会出现另外一种现象：边缘有锯齿。这是水湿太重，舌头变的胖大，和牙齿挤压而形成的。
3，看大便：如果你上厕所的时候，想拉又拉不出来，大便溏稀不成型，容易粘在马桶壁上，擦屁股需要用很多手纸……这说明你湿气太重了……因为正常的大便呈金黄色的圆柱体，排便会非常顺畅。
身体当中存放湿气的地方是哪个器官？
湿气是脾虚产生的，身体平时有个存放湿气的地方，就是肺脏，中医说：“痰由脾生，由肺贮。” 湿气和脂肪可是亲戚，中医里都称为痰湿，同样它们都是肺气气化的猎物。肺气充斥着全身，气越足，气化掉体内湿气越快;肺气进入血液，混合成气血，气血越足，越能将脂肪气化燃烧掉。
湿气和肥胖有关系吗？
湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。首先，湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。其次，湿气重的人怕冷，身体就会选择囤积更多脂肪来保温，人容易发胖。此外，湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。所以说，湿气重跟肥胖有关系。
中医祛湿的方法有哪些？
去湿气的食物
1.薏米煮粥，淮山煲汤。薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。
2、赤小豆、茯苓、淮山药、党参、五指毛桃。把这些食材放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
3、葱、姜、蒜。葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
4、黄花菜、大头菜。黄花菜有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。大头菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。
5、苦瓜、丝瓜、冬瓜。苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
6、香菇、香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。
有效的中成药：藿香正气丸、参苓白术散、平胃散、香连丸。
常用的外用祛湿方法：拔罐，艾灸，取穴：足三里、中脘、丰隆、阴陵泉等。
哪些食物可以帮助大家祛湿？
车前草、蒲公英、冬瓜、薄荷、茯苓、陈皮、藿香、淡竹叶、桑叶、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、荷叶、绞股蓝、苦丁茶。
责编|主播睿捷
通讯员|周曌