中医提醒：你可能不是真的肥胖，只是湿气在你体内“作祟”
你胖么？不！你可能只是湿气重！
在减肥界有这样一种存在：明明很认真的减肥却瘦不下来！减肥方法用了很多，但是脸还是圆的，腿还是粗的！
其实这并不是胖，是贪凉、饮食不注意和休息不足导致的体内湿气重，而引起的虚胖和水肿。水肿的出现会让你的整个身材浮肿变形，原本没有多少肉肉却有的时候看上去像个胖子。
有专家表示：90%女生的肥胖，都是因为体内的体内湿气，导致水肿易胖。
中医有一种毒素叫做“湿邪”，尤其是在夏天，湿邪重的时候，它会使我们发胖，外界的水分容易进入人体，比如潮湿的天气和淋雨。如果你还经常久坐不动、熬夜、猛吹空调、爱吃冷饮，就容易让脾脏受伤。
脾是调节体内水分的“搬运工”，脾虚，体内湿气不能及时排出，就会困在你的身体里。体内湿气积聚，在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿，你就这样“胖了”。
1、舌苔发白或发黄，舌头边缘有齿痕
舌头可以有效地反映我们最近的身体状况，所以我们可以每天早上注意舌头的颜色。健康的舌头是润泽的，干湿适中，不滑不燥。如果舌头不是那样的话，表明我们的身体机能有问题。如果舌苔白厚并且滑而湿润，说明体寒，如果舌苔发黄发腻，则说明体内湿热，体内有体内湿气的话，舌头边缘一般会有齿痕。
2、刷牙恶心、呕吐
如果每天清晨刷牙的时候容易想呕吐恶心，在嗓子里会出现丝丝拉拉的、不干不净的感觉，或者想要吐痰，都意味着体内有体内湿气了。
3、情绪变化大
体内湿气很重的人容易有情绪变化。如果发现最近自己的情绪变化比较大，脾气变得暴躁，动不动就想发脾气，或者很烦躁，我们就要注意了。要观察自己体内是否湿气重。脾虚的表现为火气很难自控，发火后会很自责，一旦这样就要多吃点祛湿的东西。
4、大便粘马桶
我们每天清晨方便后，可以观察一下大便，如果大便粘在马桶上，很难冲干净，就说明我们体内湿气很严重。我们也可以观察手纸，一般情况下两张纸就够了，如果超过了，就说明体内湿气很重。同时，体内有湿气，大便会有排不净的感觉。
5、总是睡不醒
体内湿气重的人会感受到自己特别疲倦，无论怎么睡都睡不够。所以，如果早晨醒来觉得特别疲倦，总是提不起劲，就说明体内湿气重。
体内湿气不仅让你胖，还让你很难减下来，所以，在减肥这件事上大家少走点弯路，去水肿第一步就要去湿气！
下面介绍几种祛湿减肥的方法：1、运动祛湿减肥
在运动的时候，汗水会把体内的水湿带走，同时运动也消耗了体内堆积的大量脂肪，体重自然就降下来了。
2、汗蒸祛湿减肥
夏季到桑拿房待一会，走出来的时候会感觉全身通透，建议体内湿气比较大的人可以每隔半个月汗蒸一次，汗蒸可以让体内湿气化成汗水被排出来，但是经常汗蒸也对身体不好，所以要控制汗蒸的频率。
3、食疗祛湿减肥
中医常说：“千寒易除，一湿难去”。祛湿不健脾，湿气去不完。脾主运化，脾虚无法运化，水湿就会排不出去，所以祛湿的关键是健脾。
《本草纲目》记载的千古祛湿方：
准备：赤小豆、芡实、薏苡仁、茯苓、红豆、橘皮、栀子、大麦、荞麦等9种健脾祛湿的食材，科学配伍，比单吃1种食物的排湿效果要强得多。湿气走了，那些因为湿气带来的各种问题也都会慢慢消失。
体内湿气是女人的一大天敌，中医指出，湿邪会和体外的各种邪气里应外合，纠缠不清，使人出现湿疹、多痰、虚胖、水肿等很多问题，诱发组织炎症，甚至和肿瘤有关。
但其实引发体内湿气重并非一日造成的，而是由于长期的某些不良饮食或生活习惯造成的。所以，避免体内湿气要从日常做起，要养成良好的饮食及生活习惯。
湿气是如何一步步让你变胖的
众所周知，我是一个温柔善良的美男子；
也是一个没得感情的脂肪杀手。
最近这段日子，我的敌人很嚣张，它的名字叫做：
湿气。
所以我打算曝光它，告诉大家：
湿气是怎么让你变胖的，好让大家提高警惕。
先给大家说一下我最近消灭脂肪的一个案例吧。
01
事发在5月初一个风和日丽的下午。
门诊有个90后女士找我报案，控诉湿气让她163的身高，胖到了78公斤。
我调查了她的详细情况：
腰腹部肥胖很明显；出汗多；经常晚睡；容易头痛。
而且舌苔挺厚，湿气很重。
毫无疑问，凶手跟湿气有非常大的关系。
于是我就给她安排了中药祛湿 规律断食 饮食管理的易瘦体质方案。
6月中旬，第一个四周疗程结束。
体重下降了4.5kg，体脂下降5.3kg；
腰围减少了8cm，臀围减少6cm。
身体轻松了很多，出汗也明显减少了，整个人神清气爽。
我看她舌苔也减少了。
很明显，第一个阶段对湿气的讨伐还是比较成功的。
我告诉这位女士：宜将剩勇减脂肪，不可放松变反弹。
于是紧锣密鼓安排第二个疗程的八周方案。
现在是9月初了，过去了4个月，她向我汇报：
一共减掉了30斤！！
而且从舌头上看，舌苔干净了很多。
说明我们极大地打击了湿气的嚣张气焰，压缩了它的作案空间！
现在她163，只有63公斤了，身材变化非常大。
她感慨：
感谢邱医生让我找到了减肥又祛湿的好方法！
02
今天也趁着这个机会，给大家说一说，湿气让人变胖的作案手段：
①湿气本性属寒，容易困阻阳气，阳气是人体活力的来源；
阳气不升，活力不足，代谢就不行。
代谢下降，就容易导致脂肪的堆积——尤其是在腰臀部。
②湿气阻碍脾胃运化，导致脾胃对优质营养吸收差。
有些人只喜欢吃精细的食物，吃肉食或者粗粮就容易肚子胀便秘，就是这个原因。
长期以往，形成习惯，就会形成肉松肉垮的易胖体质。
③湿气重浊粘滞，影响人的身体状态。
整个人昏昏沉沉，干什么都没劲，运动耐力差，走两步路就喘。
这种人，是很难坚持运动的，活动量少了，能量消耗不多，自然会慢慢变胖。
④湿气聚而为痰，容易影响精神状态。
有些人的焦虑抑郁，其实和痰湿有关；
古人说，“百病皆由痰作祟”，说得搞笑一点，就是饭吃太饱了。
包括一些情绪性的暴饮暴食，都和痰湿有关。
⑤湿气停留在关节、经络、脏腑等，容易导致对应的问题。
比如说，痛风为风湿热邪导致，其中湿气是核心；
比如说，血管硬化是湿气和瘀血阻滞形成；
比如说，肿瘤也是痰湿和瘀血的结合等等。
03
想要阻止湿气作案，就必须明白：
湿气跟脾虚，是狼狈为奸的。
湿气重者，脾必虚；脾虚者，湿气必重。
祛湿必须健脾，健脾必须祛湿。
脾虚湿气最常见的表现，就是：
疲倦乏力，头脸油腻，下肢沉重，大便粘滞，舌头齿痕，舌苔白厚。
通过健脾祛湿，改变自我精神面貌，对减肥是很有帮助的。
当然，话说回来，饮食控制也很重要。
一方面是不要吃太多，另一方面是减少“含湿”食物。
不然的话，你一边祛湿，一边吃湿，那不是逗着玩嘛。
“含湿”食物最常见的就是：
精细淀粉（包子油条煎饼），油腻做法（煎炸红烧油焖）等。
健脾祛湿 饮食减肥，两者结合。
就可以让痰湿型肥胖者的身体里，没有湿气作案，世界和平！
注：本文已被授权，转载自公众号【邱医生说】
你的肥胖可能是因为太“湿”了，祛湿减肥看这里
转自：汉森制药
很多人说自己喝口水都发胖
不管怎么努力减肥就是瘦不下来
甚至有人越减越肥
但你知道吗
这些可能都是湿气惹的祸！
湿气是怎么形成的？
身体里，有两个管理水的脏器，一个是肾脏，一个是脾脏。肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水，喜欢干燥。肾阳能和食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾，是肾的能力，让水份能分布全身。脾会主管肠胃，将体内的水份吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液，于是这样，形成了体液的循环。
对于健康的人来说，肾和脾的力量是不相上下的，但是，如果脾虚了呢？那么大量的水湿，也就是湿气会在体内大量地堆积起来，舌头也会被水湿泡得又大又肿，覆盖着又厚又白的舌苔，边缘还有齿痕。
脾虚湿重容易肥胖
俗话说“十个胖子九个虚”，这里的“虚”通常指的就是脾虚。中医认为脾主运化，能够运化水谷和水液，是消化、吸收和排泄的总调度，可将水谷化为精微物质，并转输至全身各脏腑组织。因为饮食无节制、劳累诸多因素的影响，伤及脾气，致使脾的运化功能减退，以致摄入的水谷精微不能转化成能量而运送到身体需要的地方，过多的能量和代谢产物就会积存在体内，转化为痰湿，人就变得肥胖了，体重超标也是免不了的。
除此之外，还有以下原因导致肥胖：
生活方式
☒不良饮食习惯：高热量、高脂肪、高糖分的饮食，以及过量进食，是导致肥胖的主要原因。
☒ 缺乏运动：现代生活方式的改变，使得很多人长时间坐着不动，缺乏足够的身体活动，能量消耗减少。
☒ 心理因素：压力大、情绪不稳定时，人们往往倾向于通过食物来寻求安慰，导致过量进食。
☒ 睡眠习惯：长期熬夜、睡眠不足可引起激素分泌失衡从而引起进食增多和能量消耗减少，而睡眠时间过长使机体处于低能耗状态，能量转化为脂肪储存于体内，引发生理失调性肥胖。
遗传因素
遗传背景在肥胖中起着重要作用，家族中有肥胖史的人更容易受到影响。
疾病及药物因素
一些疾病如库欣综合征等，以及一些药物如泼尼松、氢化可的松和抗抑郁药物等，均可导致体重增加。此外，肠道菌群失调也与肥胖症及其代谢紊乱发生的风险增加相关。
三个方法判断湿气是不是肥胖的元凶
01
舌苔厚腻
正常人的舌头，呈现淡粉颜色，表面清爽干净，不肥厚，口腔内清洁无异味，且舌苔本身光润，在其上表面上，没有牙齿咬合的牙印。而湿气重的人，消化不良，水湿泛上来，就会出现舌头厚腻，舌体胖大。
02
大便不成形，甚至粘马桶
正常人的大便是金黄色的圆柱体，大便之后，不会粘连在马桶壁上，且容易擦干净。而湿气重的人，上完厕所，大便黏腻，粘在马桶壁上冲不干净，如果遇上上火、消化不良，还可能伴随着便秘。
03
身体很沉重
人经过一夜的休息，早晨起来精神饱满，容光焕发。而湿气重的人，早晨起床打不起精神，头发昏，身体特别疲乏，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……
湿气不会自愈，放任不管便会一步步侵害人体健康，对于肥胖的人来讲，湿气会降低脂肪燃烧率，引发全身浮肿和肥胖，并且很难减下来......
中医带你摆脱肥胖
根据中医的诊断和分类，肥胖通常被归为以下几种类型：脾虚湿阻型、胃肠湿热型、肝郁气滞型和脾肾阳虚型。在调整生活方式的基础上，可以根据个体的体质、中医的诊断结果、季节变化、地理环境等因素，进行个性化的饮食调理。在运动方面，可以选择太极拳、八段锦、易筋经等传统功法来辅助控制体重。
在岭南地区，由于气候常年湿热，人们更容易形成“湿”体质，导致脾虚。因此，岭南地区的肥胖人群大多属于脾虚型，他们的饮食应该以清淡为主，减少油腻、甜食和生冷食物的摄入。推荐的食物包括白扁豆、红枣、山药、龙眼、茯苓、陈皮、莲子、薏米、赤小豆、白萝卜、洋葱和冬瓜等。
茯苓山药薏米粥
材料：茯苓30克、山药50克、薏苡仁30克、粳米100克、盐少许。
做法：粳米淘净，将粳米、茯苓、薏苡仁放入锅，加水适量，用武火烧沸，转用文火炖至糜烂，加盐搅匀即成。每日1-2次，早晚餐用。
功效：茯苓有利水渗湿、健脾的作用，山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效，对缓解脾虚湿少、体倦乏力有一定作用。薏米甘淡微寒，能利水消肿，健脾止泻，清热利湿。这个粥对于脾虚湿重体质者具有良好的保健功能，但阴虚火旺者慎服
冬瓜薏米老鸭汤
材料：赤小豆30克、芡实20克、薏苡仁30克、排骨250克、生姜、盐。
做法：赤小豆、芡实、薏仁提前浸泡。排骨洗净焯水。把所有材料放入砂锅，加入适量清水，用武火烧沸，转用文火煮约2小时，加盐调味。
功效：体胖者常食可减肥。冬瓜清热、利尿消肿;薏米利水渗湿，健脾;老鸭性凉，滋补养胃。
赤小豆芡实排骨汤
材料：冬瓜300克、薏苡仁50克、老鸭半只、生姜、料酒、盐。
做法：薏米提前浸泡，冬瓜去皮去瓤切块。老鸭洗净切块，冷水下锅，加入生姜和料酒，焯水去腥。将所有材料放入砂锅中，加入适量清水，用武火烧沸，转用文火煮约2小时，加入冬瓜继续炖煮至冬瓜软烂，加盐调味。
功效：赤小豆利水消肿、解毒排脓;芡实益肾固精、补脾止泻、祛湿止带;薏米健脾渗湿、除痹止泻。适合脾胃虚弱、消化不良者，水肿、湿气重者以及体虚者食用。
四神粥
材料：白茯苓10克，怀山药10克，莲子10克，芡实10克，粳米适量。
做法：莲子去心，粳米淘洗干净；所有食材全部放入锅中，大火烧开后转小火，焖煮1小时左右。
功效：健脾祛湿，养心安神，茯苓兼有美白的功效。
（转自：汉森制药）