一男子节食减肥10公斤，却得了脂肪肝？这些行为，都在谋害你的“小心肝”
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#男子节食1个月瘦10公斤得脂肪肝#
此前
山东济南一位22岁女生
因长期节食减肥患上脂肪肝
为什么减肥还反而有脂肪肝了呢？
医生表示，过度减少食物摄入会影响肝脏的合成功能，脂肪代谢缓慢并在肝脏中堆积，最终形成脂肪肝。医生提醒，现在脂肪肝已经不在是肥胖人士“专属”，瘦子和减肥人群同样是高发群体。
关于脂肪肝的谣言
你了解几个
饮食不合理、吃糖太多、运动太少……越来越多的年轻人患上了脂肪肝。数据显示，我国成年人中脂肪肝的发病率，高达15%—25%！
谣言一
脂肪肝不是病，没症状不需要治疗。
早期的脂肪肝可能对肝功能影响不大，但随着脂肪堆积得越来越多，就会影响到肝脏的功能，对肝功能造成损害。我们一定要从早期，防止脂肪肝的发生。
谣言二
瘦人就不会得脂肪肝。
如果有的人饮食不合理，就造成代谢的紊乱，也就是脂质代谢的紊乱。肝脏代谢脂肪的能力减弱，瘦人也会产生脂肪肝。
谣言三
肝炎的最终结局是肝癌。
脂肪肝是一种肝脏病变，属于肝脏早期改变。脂肪性肝炎是由脂肪肝进展而来，并引发肝细胞的炎症和损伤。相信很多人听说过，肝炎、肝硬化、肝癌三部曲的说法。
其实，肝炎并不一定会进展成肝硬化或肝癌。约10%-30%的乙肝患者，经过5-10年才会发展成肝硬化，各种病因是肝硬化发展成肝癌的主要因素。我国约700万人患肝硬化，其肝癌的年发病率为1%-8%。
因此，肝炎人群的肝癌预防很重要一点是延缓肝硬化的进程。需要根据病因进行治疗，通过有效的治疗措施，能大大降低肝硬化和肝癌发生的风险，所以切莫惊慌。
谣言四
得了脂肪肝就得吃素。
如果你已经有了脂肪肝，首先一定要进行均衡的饮食，均衡饮食包括每天吃的热量和碳水化合物的摄入量，同时多吃一点谷物。其次，一定要坚持运动，游泳、跑步、骑自行车都可以。
照顾好“小心肝”
这些伤肝行为你做过吗？
图自|央视新闻
从现在开始
好好爱护我们的“心肝宝贝”
转发提醒身边人
一定要均衡饮食，健康作息
转自：央视新闻
来源： 北京交通广播
一半肥胖者有脂肪肝倾向
市第五医院脂肪肝首席专家陈翠英：
合理饮食适量运动，肝功能恢复正常
导致脂肪肝的原因是什么？石家庄市第五医院脂肪肝首席专家陈翠英说，脂肪肝与生活方式有密切联系，其中大多数是因为营养过盛，高血脂或是饮酒过多，详细说来，引发脂肪肝两首要素肥胖：约有一半以上的肥胖者有发生脂肪肝的倾向。主要原因是肥胖者血液中含有大量游离脂肪酸，源源不断地运往肝脏，大大超过了肝脏的运输代谢能力，从而引起肝脏脂肪的堆积，造成肥胖性脂肪肝。
另外还有酒精：应酬过多，大量饮酒会损害肝细胞，使脂肪酸代谢发生障碍，氧化减弱，引起脂肪的大量堆积，最终导致脂肪肝的形成。糖尿病：约有半数II型糖尿病病人伴有脂肪肝。这是因为糖尿病患者体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好地利用，脂蛋白合成也出现障碍，大多数葡萄糖和脂肪酸在肝脏内转变成脂肪，最终使脂肪在肝内存积下来，引发脂肪肝。高脂血症：高血脂是指血中胆固醇、甘油三酯含量过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，当血液中脂类过多超过了肝脏所能处理的限度，便会造成脂肪在肝内的堆积，引起脂肪肝。药物：某些药物或化学毒物通过抑制蛋白质的合成而致脂肪肝，如四环素、肾上腺皮质激素以及砷、铅、银、汞等。降脂药也可通过干扰脂蛋白的代谢而形成脂肪肝。
陈翠英说，轻度脂肪肝患者化验肝功能、血脂、血糖正常者，一般不需要治疗。应从培养良好的生活方式入手，同时注重包括运动、饮食搭配，控制体重等综合健康管理，动态观察脂肪肝的转归，监测肝功能、血脂、血糖、人体成分分析、B超、CT、ＦｉｂｒｏＳｃａｎＣＡＰ等检查。
中度、重度脂肪肝在此基础上应药物干预，尤其是肝功能异常严重者，需住院治疗，根据脂肪肝的病因、病机，给予正确的饮食、锻炼指导同时采用中西医联合治疗，配合中药内服、中药熏蒸、中药足浴、中药贴敷等治疗以取得满意疗效。
怎样积极预防脂肪肝？陈翠英说，合理饮食、戒酒、体育锻炼。脂肪肝是可防、可控、可治的疾病，尤其是轻度脂肪肝，只要合理饮食，适量运动，就可以使细胞内沉积的脂肪逐渐减少，肝功能恢复正常，但这是一个长期的过程，需要持之以恒才能完成。临床认为，脂肪肝患者要慎用药物，但有些情况下，运动是不能代替药物治疗的，要在医生指导下对症治疗。
来源： 石家庄日报
胖人为何更容易患肝病？医生解释：全因代谢相关脂肪性肝病
在过去的几十年中，随着人们饮食结构的改变和生活方式的变化，代谢相关脂肪性肝病（MASLD，原称“非酒精性脂肪肝”）已经逐渐成为全球最常见的肝脏疾病之一。MASLD 不再是少数人的疾病，而是普遍存在于现代社会的健康隐患。
那么，什么是 MASLD？它对我们的健康有哪些影响？又该如何预防和管理这种疾病呢？本文将深入探讨这些问题，帮助你全面了解代谢相关脂肪性肝病的风险和管理措施。
@康复Therapy
1. MASLD 是什么？MASLD（代谢相关脂肪性肝病）是指由于代谢失调（如肥胖、糖尿病、胰岛素抵抗等）引起的肝脏脂肪堆积。这种疾病与过量饮酒无关，常见于体重超标和久坐不动的人群中。MASLD 的典型特征是肝脏内脂肪含量异常增加，通常伴随着代谢紊乱，例如血糖、血脂异常等。
MASLD 的初期阶段通常没有明显症状，这也是它容易被忽视的原因之一。然而，如果不及时控制，MASLD 可能会进一步发展为更严重的疾病，比如代谢相关肝炎（MASH）、肝纤维化，甚至肝硬化和肝癌。根据最近的一项研究显示，约 20% 到 50% 的 MASLD 患者最终会发展为更严重的肝病。
MASLD 的主要风险因素包括肥胖、2 型糖尿病、胰岛素抵抗以及代谢综合征。遗传因素也在 MASLD 的发展中起到重要作用，比如一些与脂肪代谢相关的基因变异（如 PNPLA3 和 TM6SF2）会增加患病的风险。生活方式也是关键的影响因素，不健康的饮食习惯、缺乏体力活动、长时间久坐都会使得 MASLD 的发生风险增加。
研究表明，亚洲人群特别容易患上 MASLD，即使他们的体重指数（BMI）没有达到肥胖标准。也就是说，即使体重看似正常，如果内脏脂肪堆积过多，仍可能发展为 MASLD。这说明，我们不能单凭体重来判断自己是否健康，还需要关注体脂分布和代谢指标。
3. MASLD 如何影响健康？MASLD 最初的肝脏脂肪堆积可能并不明显地影响你的日常生活，但如果不加以控制，它会逐渐损害肝脏的功能，导致更严重的问题。最令人担忧的是，MASLD 可能发展为代谢相关肝炎（MASH），即在脂肪堆积的基础上引发肝脏的炎症反应。
MASH 的长期影响可能包括肝纤维化，这是一种肝脏逐渐形成疤痕组织的过程。如果纤维化持续恶化，最终会导致肝硬化。在肝硬化阶段，肝脏的功能会受到严重损害，可能导致肝功能衰竭，甚至是肝癌。统计数据显示，MASLD 是目前肝癌的重要病因之一，即使是在没有明显肝硬化的情况下，MASLD 也可能诱发肝癌的发生。
4. MASLD 的自然进展和危险信号MASLD 的发展通常是缓慢的，从脂肪堆积到肝炎，再到肝纤维化，整个过程可能持续数十年之久。根据一项研究，MASLD 患者每十年左右病情就可能恶化一个阶段。对于大多数 MASLD 患者来说，如果早期能够进行干预，病情是可以逆转的，尤其是在代谢相关肝炎（MASH）之前。
然而，如果不进行任何干预措施，病情可能会继续发展。例如，所有 MASLD 患者中，约有 3% 会在经过 15 到 20 年后进展为肝硬化，进而面临肝功能衰竭和肝癌的风险。值得一提的是，即使在 MASH 阶段，及时的饮食干预、体重管理和药物治疗依然可以帮助减缓甚至逆转肝损伤的进展。
MASLD 的预防和管理主要依赖于生活方式的改变。以下是一些科学建议：
- 健康饮食：减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃水果、蔬菜、全谷物和健康的蛋白质。地中海饮食被认为是一种对肝脏非常有益的饮食方式，因为它富含不饱和脂肪酸、抗氧化物和纤维素。
- 增加运动量：每天至少进行 30 分钟的有氧运动，如快走、骑车或游泳。适度的运动可以帮助减少内脏脂肪，改善代谢健康，降低肝脏脂肪含量。
- 管理体重：控制体重是预防 MASLD 的关键。如果你超重或肥胖，减少 5% 到 10% 的体重可以显著降低肝脏脂肪含量，改善肝功能。
- 控制代谢指标：如果你有糖尿病、高血压或高血脂，务必遵循医生的建议进行治疗。控制好这些代谢指标不仅有助于预防 MASLD 的进展，也能减少并发症的发生。
- 定期检查：对于有 MASLD 风险的人群，建议每年进行一次肝脏检查，如肝功能血液检查或肝脏超声检查，以早期发现可能的肝损伤，采取必要的干预措施。
MASLD 与 2 型糖尿病之间存在密切的联系。研究表明，2 型糖尿病患者中有超过一半的人存在 MASLD，反之亦然，MASLD 患者患上 2 型糖尿病的风险也大大增加。这种双重威胁使得代谢问题更加复杂化，增加了心血管疾病、肝硬化甚至肝癌的风险。因此，如果你已经被诊断为 2 型糖尿病，务必要高度重视肝脏健康，避免 MASLD 的发展。
MASLD 是一种代谢性疾病，其发展可能缓慢而无声，但一旦病情加重，其对健康的危害不可忽视。从脂肪堆积到肝炎，再到肝硬化和肝癌，MASLD 的自然进展路径为我们敲响了警钟。然而，MASLD 也是一种可预防、可管理的疾病，通过健康的生活方式改变，包括均衡饮食、适度运动和体重管理，我们可以有效减少 MASLD 的发生和发展。
最后，保持良好的生活方式不仅是为了预防 MASLD，也是为了整体健康着想。请记住，你的肝脏健康不仅关乎你的代谢平衡，还关乎你的整体健康状况。通过定期体检和科学的生活管理，我们可以为自己和家人打造一个更健康的未来。如果你对自己的肝脏健康有任何疑问，建议尽早咨询医生，了解更多相关信息并采取相应措施。
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