滨城区逸夫小学：聚焦青少年肥胖 家校共筑健康防线
滨州日报/滨州网讯12 月 19 日，滨城区逸夫小学举行 “家校携手 健康同行” 主题家长会。本次家长会聚焦青少年肥胖问题，学校精心筹备相关内容，旨在向家长传递青少年肥胖危害及预防知识，加强家校在学生健康管理方面的合作。
“你爱自己的孩子吗？”
“你会爱自己的孩子吗？”
“孩子喜欢什么，就给他什么，是爱吗？”
“满足了孩子们的味蕾，丢掉了健康，是爱吗？”
逸夫小学杨艺祥校长提出“四个问号”，给家长敲响了警钟。
杨艺祥从儿童肥胖的长期和深远危害、肥胖儿童科学减肥策略和综合措施两个方面向第一期400多名参会家长详细地阐述了相关要点。他结合大量临床案例与科学研究数据，深入浅出地为家长们剖析儿童肥胖这一严峻问题。在讲解危害时，他提到肥胖儿童成年后心血管疾病的发病概率相较正常体重儿童可能会高出数倍，且因肥胖引发的关节问题、糖尿病前期症状等也日益普遍，这些情况不仅影响孩子当下的生活质量，更给其未来健康埋下巨大隐患。而谈及科学减肥策略与综合措施时，他强调个性化方案的重要性，针对不同年龄段、肥胖程度以及身体状况的孩子，应制定适配的饮食规划，比如在保证营养均衡的基础上精准控制碳水化合物与脂肪的摄入量，运动方面则需兼顾趣味性与有效性，鼓励家庭全员参与，营造健康积极的生活氛围。他呼吁家长要密切关注孩子的心理状态，给予他们充分的关爱与支持，帮助他们树立积极向上的自我认知与健康形象。
滨城区逸夫小学：聚焦青少年肥胖 家校共筑健康防线
【来源：滨州网】
滨州日报/滨州网讯12 月 19 日，滨城区逸夫小学举行 “家校携手 健康同行” 主题家长会。本次家长会聚焦青少年肥胖问题，学校精心筹备相关内容，旨在向家长传递青少年肥胖危害及预防知识，加强家校在学生健康管理方面的合作。
“你爱自己的孩子吗？”
“你会爱自己的孩子吗？”
“孩子喜欢什么，就给他什么，是爱吗？”
“满足了孩子们的味蕾，丢掉了健康，是爱吗？”
逸夫小学杨艺祥校长提出“四个问号”，给家长敲响了警钟。
杨艺祥从儿童肥胖的长期和深远危害、肥胖儿童科学减肥策略和综合措施两个方面向第一期400多名参会家长详细地阐述了相关要点。他结合大量临床案例与科学研究数据，深入浅出地为家长们剖析儿童肥胖这一严峻问题。在讲解危害时，他提到肥胖儿童成年后心血管疾病的发病概率相较正常体重儿童可能会高出数倍，且因肥胖引发的关节问题、糖尿病前期症状等也日益普遍，这些情况不仅影响孩子当下的生活质量，更给其未来健康埋下巨大隐患。而谈及科学减肥策略与综合措施时，他强调个性化方案的重要性，针对不同年龄段、肥胖程度以及身体状况的孩子，应制定适配的饮食规划，比如在保证营养均衡的基础上精准控制碳水化合物与脂肪的摄入量，运动方面则需兼顾趣味性与有效性，鼓励家庭全员参与，营造健康积极的生活氛围。他呼吁家长要密切关注孩子的心理状态，给予他们充分的关爱与支持，帮助他们树立积极向上的自我认知与健康形象。
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大约每5个中小学生就有一个“小胖墩”，致胖“元凶”之一竟然是它！
我喜欢喝汽水，雪碧、可乐……喝上一口很开心！
可乐配上汉堡很不错，每天放学我都要悄悄喝上一杯！别告诉我妈妈~
难道雪糕冰淇淋、薯条薯片不好吃吗？那可是我的最爱~
常喝含糖饮料、常吃高糖食物，可是会让你们变得胖胖哦~
《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》(以下简称“报告”)显示，我国6岁以下和6-17岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4%和19.0%，相当于将近每5个中小学生就有一个“小胖墩”，儿童青少年超重肥胖问题亟待关注。
统计数据显示，含糖饮料销售量逐年上升，儿童青少年含糖乳饮料和饮料消费率分别在30%和25%以上。报告显示，虽然我国居民添加糖摄入水平不高，但作为添加糖的主要来源，含糖饮料消费人群比例及其消费量均成快速上升趋势。儿童青少年含糖饮料消费率高于成人，应引起足够注意。
高糖摄入已成为青少年肥胖、糖尿病高发的主要危险因素，控制青少年糖的摄入是促进青少年健康成长的关键。
高油脂摄入也是造成超重肥胖的重要因素。中国营养学会副理事长、中国疾控中心营养与健康所所长丁钢强建议，合理膳食，减少畜肉、烟熏肉、盐、油、添加糖摄入，增加全谷物、蔬菜、水果、蛋类、海产品、奶类、豆类、坚果摄入有益健康。
那么，有的家长会提问：自家孩子越来越胖，而且不爱运动，有什么好方法能帮助控制体重呢？
管住嘴、迈开腿
健康饮食
应定时定量吃好一日三餐，不吃零食和夜宵，偶尔吃零食也应以低糖、低脂的水果、蔬菜为主。
每顿饭最好选用小号餐具，细嚼慢咽，吃饭时间20分钟为宜。当吃到七八分饱时，应立刻离开餐桌。
日常应少吃或不吃油脂或糖分高的食物，比如糖果、甜点、巧克力、冰淇淋、油炸食品、汉堡包、膨化食品等。
每天应饮用白开水，不喝或少喝碳酸饮料、风味饮料等含糖高的饮料。
家长在为孩子烹调时，最好多采用蒸、煮、炖、凉拌和快炒的方式，尽量少用油，少用油煎和油炸。
家长每天可以给孩子适量的鱼、虾、肉、蛋、大豆及豆制品。用低脂或脱脂牛奶代替全脂牛奶。
合理运动
培养运动技能和兴趣，找到适合自己的运动形式，持之以恒，形成习惯。
减少静坐时间，课间休息要主动离开座位去户外活动，休息日与假期注意保持运动。
鼓励全面运动，形式多样。多参加轻松愉悦的集体运动以及积极向上的体育比赛。
资料来源：
《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》、中国好营养、首都健康教育
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