肥胖更容易让人营养不良 原因看这儿
在很多人的印象中，一提到肥胖，都认为肯定是吃得太好，“营养过剩”了，但实际上，并非如此，其实肥胖更容易让人营养不良！
这究竟是为什么呢？明明是吃好、睡好白白胖胖，怎么还会营养不良？让我们一起来看看吧！
胖人为何会营养不良
肥胖一般是因为摄入的能量大于消耗，从而导致脂肪在体内蓄积起来，是有损于身体健康的一种超体重状态。大家经常会认为，只有瘦人才会出现营养不良。因为瘦人摄入的热量比较少，摄入的营养素容易不够丰富。
其实，在现代医学中，营养不良是指营养不均衡，包含了营养不足和营养过剩两种情况。前者可能会导致过于瘦弱，后者则可能会导致过于肥胖。
胖人在饮食上，多偏爱一些高脂肪和高热量的食物，而富含纤维素、维生素和微量元素的食物吸收过少，使得体内某些营养物质过多，而必需的一些营养物质过少，这样就会导致营养不均衡，出现营养不良。
所以，胖人会经常因为缺乏一些微量元素导致身体出现不适，这种情况在医学上被叫做“隐性饥饿”。
而且，肥胖也是一些常见代谢性疾病的源头，常常诱发糖尿病、高血压、高脂血症、痛风等，也会由于肥胖，出现心功能不全、肾功能不全、贫血等症状，这些原因也可能会导致胖人出现营养不良，严重危害身体健康。
肥胖会增加哪些疾病风险
①肾病
胖人会增加患上肥胖相关肾病的风险。如果肾脏负担太重的时候，肾脏的结构就可能会被破坏。就会有很多的蛋白质随着尿液被漏出，这个时候病人就会出现低蛋白血症，进而可能会出现肾功能不全，可导致相关的贫血等情况。
②低蛋白血症
主要的是要看胖人有没有肥胖相关的疾病，一旦出现了肥胖相关的疾病，就会出现很多营养素的失衡。包括可能出现维生素D的缺乏，或出现低蛋白血症等情况。
③三高
肥胖者患高血压、高血脂、糖尿病几率比普通人高得多，其中，高脂血症可导致动脉管壁硬化狭窄，引起心梗、脑梗。
④呼吸暂停综合征
正常情况下，晚上的呼吸靠自主频率来控制，不需要醒着才能呼吸，但对肥胖人群来说，脂肪堆积在喉头，会堵塞气道，易发生呼吸暂停。严重的呼吸暂停可持续3~4分钟，一旦大脑严重缺氧，随时有生命危险。
⑤脂肪肝
肝脏是身体的中心代谢器官。肥胖，尤其是腹部肥胖，最容易导致脂肪肝的发生。肝内脂肪的堆积与体重成正比，超重者更容易在肝脏堆积脂肪，患脂肪肝的风险更高。长此以往可能会出现肝硬化，甚至可能会出现肝癌。
⑥女性疾病
还有一些女性，会因肥胖出现月经不规律，或者患上多囊卵巢综合征，还有可能会影响到生育等问题。
⑦癌症
中年人体脂率越高，患胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌以及淋巴瘤的风险就越大。肥胖会诱发多种病症，使人体抵抗力降低，从而更容易导致癌症的发生。
不科学减肥
会加重营养不良
1. 极低热量节食减肥
减肥确实需要控制总能量的摄入。但有些人减肥一日三餐不正常吃，有时吃些零食，或者吃些饼干、蛋糕，扛扛饿；有时还会暴饮暴食。
有些营养素，像维生素 D 、铁、维生素 B1 、膳食纤维，正常吃一日三餐，保证能量足够的情况下，也有可能依然摄入不够。如果是忽然开始极低热量饮食减肥，还总吃些没有营养食物，怎么可能不营养不良呢！
2. 极端的饮食减肥法
只吃水果、或喝果汁减肥。长期采用这些减肥法，会导致蛋白质摄入严重不足，而且果汁和水果中的糖类含量高，只会让你更胖。
3. 加大运动量，营养没跟上
常常被忽视的一点是，运动量越大，身体需要的营养素补充应该越多。而为了快速减肥，有些人不仅节食，减少营养，还拼命运动，加大消耗。这种减肥方式，确实能够快速瘦下来，但往往容易反弹，甚至比以前更胖。
如女性节食加运动疯狂减肥，会导致闭经。这是身体极度缺乏营养而点亮的警示灯！其实，充足的营养，是身体正常代谢的基础。如果营养不良，就像原料不够、加速剂不够，代谢受到影响，进而就容易更加肥胖。
如何合理减重
1. 健康饮食
可以根据《中国居民膳食营养指南》，计算出相应的热量，建议大家营养要均衡，各种营养素都要有所摄入，关键是要控制热量，可多吃营养素密度很高的食物。
如燕麦、红豆等杂粮；牛奶、瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆腐等这些热量居中的食物，营养素含量很高；各种深色的蔬菜、水果、菌菇等，本身热量比较低，但是维生素、矿物质含量却非常高。
少吃营养素密度低的食物，比如饼干、蛋糕、薯片、油条、糖果、含糖饮料、烹饪油，适当减少细粮主食。
2. 适量运动
一般建议中等强度的运动，一周至少5次，每次达到30分钟以上。这种对生活方式的干预，即使对于健康的人群，也是维持良好体形的一个重要因素。
3. 服用膳食补充剂
必要时可遵从医生或者营养师的指导，服用膳食补充剂，但需要注意补充剂量合理。
在减重的过程当中，关键是持之以恒。任何迅速减重，可能都是有害而无益的。如果要服用膳食补充剂，建议在医生的指导下使用。
来源： 吉林12320
为什么胖人更易营养不良？这3个原因你可能没想到
说到营养不良，大多数人会想到偏瘦的人，确实偏瘦的人会给人一种营养不良、憔悴的感觉，也正是因为这样让人们下意识认为胖的人身体营养足够，却不知胖人更易有营养不良现象，对于胖的人来讲，要健康减肥，才能减重的同时保证营养。
为什么胖人反而易营养不良？
一、营养需求高
胖的人身体块头大，体重也大，身体消耗需求更大，在大量营养需求的情况下易让身体营养被消耗而缺乏。
二、糖和脂肪代谢被影响
大部分肥胖的人都存在代谢综合症，摄取进入身体的脂肪和糖不容易被分解，会以脂肪的形式堆积在身体中而能量过剩，营养却没有达标，器官缺乏营养供应，导致营养不足。
三、不科学的减重方
大多数人在减肥时会采取节食以及运动量增大两种，但对于肥胖的人来讲，减肥虽然需要控制总量，但过度节食出现营养摄取不足，加上运动量增大，营养以及能量被完全消耗，就会出现营养不良。
肥胖的人要如何减肥，既能保证健康又能保证效果？
一、多吃营养素密度高的食物
这是指食物中不同维生素，矿物质等营养素量的多少，如各种深色蔬菜水果等热量低，但维生素，矿物质等营养含量高，又或者是糙米燕麦等五谷杂粮，这些脂肪也低，但营养比较全面。
二、戒掉各种营养密度低的食物
如饼干、薯片、蛋糕、油条、麻花等，这些食物不仅高热量，而且所含的营养比较低，基本没有营养，减少摄入或者完全不吃防止过多能量堆积。
三、不过度节食过度运动
减肥期间讲究管住嘴迈开腿，但要牢记不过度节食，过度运动，三餐定时营养均衡，适当运动，根据所摄取的热量来决定，只要总热量消耗大于摄入热量即可。
四、补充营养药剂
在消耗大并且摄取不足的情况下，可以根据营养师的指导，建议服用药剂主复合维生素。
温馨提示
对于肥胖的人来讲，在减肥的同时要保证身体营养足够，过度节食，过度运动只会让能量以及营养摄取不足而让器官受损，甚至会出现假性减肥成功，也就是说减肥期间体重下降，一旦停止减肥，体重就会反弹。
肥胖的根源——长期营养不均衡
很多人认为，肥胖是营养过剩，其实只是热量（主要是脂肪和碳水化合物）过剩，而维生素和矿物质等营养素却不够，导至缺乏脂肪代谢的酶，肝脏代谢能力下降。脂肪和碳水化合物只是七大类营养素的其中两种，不能代表营养，所以说营养过剩这种说法是不正确的！
肥胖（本文主要指单纯性肥胖）是因为营养不均衡（绝不是营养过剩）引起的。当我们摄入的热量大于代谢掉的热量，多余的热量就会转化成脂肪囤积起来。有的人吃得不一定多，但同样会发胖，所以常听说：喝水都长肉！肥胖是一种疾病--代谢类的慢性疾病。是脏器功能下降的现象，尤其是肝脏。1公斤脂肪由7700千卡热量转化成的！
我们吃进来过多的热量导致发胖，而非营养过剩导致发胖。而脂肪只有在营养均衡的前提下才会被燃烧。
简单的节食减肥是陷阱，节掉了营养，那样减的是肌肉！饿肚子，脂肪不会走，走掉的是肌肉和水，因为节食缺乏营养，造成脏器功能受损，导致脂肪代谢能力下降，形成恶性循环。节食前期虽然称体重会下降，但那样减掉的是肌肉和水的重量。本来脏器功能已经下降，再这样饿会健康只会更糟，所以恢复饮食后反弹很快，越减越肥。更可怕的是节食后的报复性反弹。
想想20岁时怎么吃都不胖是身体机能好燃脂能力强，就明白了。如果身体在悄然发胖，说明身体开始走下坡路了。那么就该考虑纤体了！
减肥其实很简单！切记一句话:脂肪在营养全面均衡的前提下才能被燃烧！
长期肥胖易得糖尿病，高血压........肥胖的朋友你一定要重视！
按肥胖病的性质来分可分为单纯性肥胖和病理性肥胖，按肥胖的部位来分可分为皮下肥胖和内脏肥胖。
单纯性肥胖
遗传的原因。(全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关。)
由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。
吃得太多没有消耗掉。也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。
新陈代谢的降低。人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而发胖。
病理性肥胖
柯兴综合症
原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多
现象：脸，脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。
胰源性
原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加
现象：全身肥胖
性功能降低
原因：男性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。
现象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖
垂体性
原因：脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素
现象：全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。
甲状腺功能减退
原因：甲状腺功能减退
现象：肥胖和粘液型水肿
药源性
原因：药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。
现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病，类风湿病，哮喘病的病人。
皮下肥胖
特点：脂肪主要分布于腹部，臀部和大腿部的皮下组织内
内脏肥胖
特点：体内热量过剩，脂肪不断堆积在腹部内脏。内脏肥胖的典型表现就是男人的将军肚，女人的游泳圈。容易造成脂肪肝、胰腺炎、心脏病、中风等病症。
更多往期内容请点击：↓↓↓
减肥不减营养 3种减肥必须营养素
减肥=减重？别傻了，减脂才是关键！
减肥，要越减越健康，切莫减出病来！
惊！过度减肥竟可能患肿瘤？这种减肥法正流行，只掉肉不丢营养！
如何定制一份完美的减肥食谱？
现在，这种减肥法正在流行，只掉肥肉不丢营养
避开五大误区，拯救你的减肥事业！
出汗等于减脂？这些运动减肥常识你知道几个？
以上就是今天分享的内容，感谢您的阅读！
新来的朋友们可以点点关注，既方便浏览往期文章和视频，又能及时接收最新信息。
点击【了解更多】↓↓↓，更多的内容在等你哟~~