肚子特别胖的人，里面到底装了什么？为什么减不下去？告诉你答案
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张大叔今年52了，半年前发现自己的肚子变大，以为是中年发福，也就没放心上。身边的朋友还感慨说，张大叔现在的日子越活越滋润了。
但前段时间，张大叔发现在自己的肚子还在变大，腰围已经从80多厘米长到120多厘米，比怀胎十月的孕妇还要明显，肚子也出现腹胀腹痛的情况，意识到不对劲的他立马去了医院。
一番检查下来，报告显示张大叔得了一种叫“腹膜假性粘液瘤”的病，虽然是低恶性肿瘤，但还是需要及时切除病灶清除腹部积液。术后，张大叔后怕不已，没想到肚子竟然是身体的“晴雨表”。
在生活中，我们常常看到“大腹便便”的中年男性，他们的腹部也被称之为啤酒肚、将军肚。其实这种肚子肥胖，四肢相对瘦弱的肥胖类型被称之为腹部型肥胖。
在他们的肚子里，积蓄着过量的脂肪，不仅仅存在于腹部的皮下，还存在于各个内脏之间。
而内脏脂肪一旦产生，内里所含的α-2受体会将其保护起来避免被燃烧，唯有通过节食、运动等方式才能很长时间缓慢消耗掉。所以这种不美观的小肚子很难减下去。
除了不美观外，小肚子过大还切实影响着身体健康。有研究发现，腰围每增加1.22cm，全因死亡风险会增加19%；腰围每增加1.32cm，心血管死亡风险更是会增加33%。腰围过大很容易引起这几种疾病的发生。
1.脂肪肝
腹部型肥胖的人体内有大量多余的脂肪会堆积在肝脏内，容易引起脂肪肝发生，影响肝脏的正常功能。
2.糖尿病
肥胖会与体内的胰岛素分泌发生抵抗，让胰岛素不敏感性加强，增加糖尿病的发生风险。
3.高血脂
腹部肥胖很容易导致内分泌激素分泌异常，进而会让大量的脂肪进入到血液内，形成高血脂。
4.癌症
研究显示，腹部型肥胖与常见的18种癌症发生风险增加相关，包括有胃癌、肝癌、结直肠癌等。
国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院在《中华肿瘤杂志》上发布的我国癌症最新数据显示，肺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌、乳腺癌发病率位居前5，占所有恶性肿瘤的57.27%。这5个癌症中，更是有3个发生在腹部内。
日常一定要多关注身体表现，发现这4个异常要引起重视，必要时及时就医。
1.持续疼痛
腹部疼痛是非常常见的症状之一，一般很快就能缓解。如果身上出现了不明原因的钝痛、刺痛，服药后无法缓解，且持续时间>2周，需要高度警惕是癌症来袭。
2.存在肿块
正常情况下，人的腹部摸起来应该是绵软、平的，如果发现腹部内存在异常的肿块，且按压起来有疼痛感、肿块边缘不清晰，可能是胃癌、肝癌、肠癌引起。
3.青筋明显
腹部的皮下静脉血管位置比较深一些，且血管上还有脂肪组织覆盖，一般腹部上不会有明显的青筋。但一些罹患肝硬化、腹腔内肿瘤的人群，会挤压体内脏器导致静脉血管堵塞、血液回流受阻，表现为腹部青筋显现。
4.突然变大
短期内腰围暴涨，很可能是出现了腹水所致。一旦腹腔内脏器癌变导致癌细胞向腹膜延伸，侵袭腹腔组织，就会产生腹腔积液。这种情况下，人在平躺的时候会发现腹水下沉到了腹腔两侧，肚子很扁宽，叩击肚子还会有震颤感，这很可能与胃癌、肝癌、胰腺癌等癌症相关。
三、肚子痛究竟是哪里痛？一张“腹部地图”看明白云南省第一人民医院急诊内科住院医师马一可表示，导致肚子痛的原因有很多，而不同原因疼的部位也不一样。对于非专业人士，可以将腹部假设成“井”字，分成9块区域，与下面相对于识别。
1.左上腹
包含有脾脏、部分胰腺、部分胃存在，出现疼痛感可能与脏器出现炎症或是外伤导致的腹部破裂相关。
2.上腹部
包含有胃的幽门端、十二指肠以及部分横结肠，罹患反流性食管炎、十二指肠溃疡、胃溃疡等会引起该位置疼痛。
3.右上腹
包含有肝脏和部分胆囊，罹患肝炎、肝癌、肝囊肿可能会引起右上腹部疼痛。
4.左侧腹
包含有降结肠、左侧肾脏，罹患肾脏疾病、肠炎、急性胃肠炎会引起该部位疼痛。
5.中腹部
小肠处于中腹部的位置，正常情况下摸起来是绵软的，如果出现腹部疼痛且摸起来很硬，很可能与肠穿孔、胃穿孔以及肠系膜动脉栓塞等症相关。
6.右侧腹
包含有升结肠、空肠以及右侧肾脏，该部位疼痛可能提示肾结石、输尿管结石以及结肠相关疾病。
7.左下腹
包含有乙状结肠，该位置出现疼痛可能与乙状结肠炎症。对于男性，还可能与精索炎症相关，对于女性，还可能与子宫附件炎症有关。
8.下腹部
包含有盆腔、结肠、膀胱、直肠，出现疼痛感多与这些部位出现炎症、肿瘤相关。
9.右下腹
包含有阑尾、卵巢，出现疼痛感多与阑尾炎、卵巢炎、卵巢坏死相关。
腹痛的原因有很多，不同分区的腹痛诱因不同，找到腹痛根源，才能更好对症治疗，更好守护健康。
参考资料：
[1]《别把肚子大不当病！这种类型的肥胖要注意》. 武汉协和医院 2022-11-25
[2]《体内有癌，腹部先知！肚子有这4个表现，多半是癌细胞露出了“马脚”，别以为只是肠胃小毛病》. 家庭医生 2023-12-18
[3]《“肚子疼”究竟是哪里疼？这张“地图”收好了！》. 云南省第一人民医院 2023-11-06
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肉堆在哪里,病就在哪里!下身胖是肝胆不好，那么肚子胖是什么？
体型和脂肪分布的不同在很大程度上可以反映出我们的健康状况。尤其是体重过重或肥胖时，脂肪在身体特定部位的堆积可能预示着某些健康问题。
本文将探讨体脂分布与健康之间的关联，特别是下身肥胖可能与肝胆问题的关系，以及肚子胖可能暗示的健康问题。
体脂分布的模式是评估健康风险的重要因素。通常，体脂分布分为两种类型：
- 苹果型肥胖：脂肪主要分布在腹部，即腰围较大。
- 梨型肥胖：脂肪主要分布在臀部和大腿。
梨型肥胖，即下身肥胖，被认为与肝胆问题有关。这种关联可能包括：
- 肝功能不佳：肝脏是体内主要的解毒器官，肝功能不良可能导致代谢产物和毒素在体内积聚，从而影响脂肪的分解和利用。
- 胆囊问题：胆囊疾病，如胆结石，可能影响脂肪的消化和吸收，导致脂肪在下半身堆积。
苹果型肥胖，即腹部肥胖，通常被认为是健康风险更高的体型。这主要是因为腹部脂肪与以下健康问题有关：
- 心血管疾病：腹部脂肪与高血压、高胆固醇和动脉粥样硬化等心血管疾病密切相关。
- 2型糖尿病：腹部脂肪与胰岛素抵抗有关，增加了2型糖尿病的风险。
- 代谢综合征：腹部肥胖是代谢综合征的一个重要标志，这是一组增加心血管疾病和糖尿病风险的症状群。
判断自己的肥胖类型可以通过简单的测量来完成：
- 腰臀比：测量腰围和臀围，然后计算腰臀比。腰臀比较高通常表示苹果型肥胖。
- BMI：身体质量指数（BMI）是判断体重是否健康的另一种方式。
健康饮食
- 低脂肪饮食：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
- 高纤维食物：增加膳食纤维的摄入，帮助改善肠道功能和降低血脂。
规律运动
- 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，有助于减少腹部脂肪。
- 肌力训练：增加肌肉量，提高基础代谢率。
避免不良生活习惯
- 限制酒精摄入：过量饮酒是肝脏疾病的重要原因。
- 戒烟：吸烟与多种慢性疾病有关，包括心血管疾病和2型糖尿病。
体脂分布的不同不仅关系到外观，更重要的是它与健康紧密相关。了解自己的体型和脂肪分布模式，采取适当的生活方式调整，是维持健康的重要一步。
通过平衡饮食、规律运动和避免不良习惯，我们可以有效地改善健康状况，减少因肥胖带来的健康风险。
注意了！它们是胖肚子的4大饮食“元凶”→
久坐不动
饮食不规律、暴饮暴食......
一些不良的生活方式
让很多人的肚子越来越大
这不仅影响形体美
还会给健康带来“暴击”！
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胖肚子4大饮食“元凶”
1、添加糖
一项长达25年的随访研究显示，添加糖摄入量超过50克/天者，内脏脂肪的体积，显著高于添加糖摄入量低于50克/天者。
2、精制米面
精制米面做成的主食，比如白馒头、白米饭升糖也快，也的确有研究显示吃升糖快的食物更容易堆积内脏脂肪。
3、饱和脂肪
一项研究让39名体重正常的年轻人，过度摄入富含饱和脂肪或者n-6系列脂肪酸的松饼7周，结果显示，过多的饱和脂肪酸会增加内脏脂肪的堆积。
饱和脂肪酸相对不利于减腹部皮下脂肪，虽然不是内脏脂肪，但是腹部皮下脂肪多了肚子也会大。
4、酒精
每周较高的饮酒量，跟腹部脂肪面积呈强正相关，调整了体重指数之后，两者之间依然显著相关。
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如何判断自己是否肚子大？
1、看腰围
被测者需持直立站势，双脚分开25~30厘米（与肩齐）。普通人群将软尺经肚脐上方0.5~1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗的地方水平绕一周测腰围。
对于中国人来说，男性腰围＜85厘米、女性腰围＜80厘米为正常腰围标准，而男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，称为腹型肥胖（也叫中心性肥胖、向心性肥胖）。
2、看腰臀比
腰臀比=腰围数值÷臀围数值
成年男性、女性腰臀比＞1.0即可诊断为腹型肥胖，说明你的内脏脂肪可能已经超标了。
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想要瘦肚子？试试这3个动作
前提：控制总热卡摄入，增加活动量，能量摄入负平衡，减少全身脂肪。
动作1：坐姿踢毽
【动作步骤】
1、首先选择一把稳定的椅子，坐在椅子前端，整个脊柱保持稳定；
2、用一条腿做踢毽子的动作，也就是屈髋外展、外旋屈膝。
动作2：坐姿抬腿
【动作步骤】
1、首先选择一把稳定的椅子，坐在椅子的前端，整个脊柱保持稳定；
2、保持腹部肌肉收缩，身体轻度后仰，单腿抬起；
3、可以根据自己身体的情况，保持双侧大腿交替抬起，也可以双腿悬空，交替轮空抬起。
动作3：坐姿转体
【动作步骤】
在动作2同样的抬腿动作基础上，加上上半身的转体动作即可，侧腹部有明显收缩感觉。
想要平坦健康的肚子
就抓紧行动起来吧
转自：CCTV生活圈
作者：叶红英 复旦大学附属华山医院内分泌科主任医师
来源： 新华网