肚子特别胖的人，里面到底装了什么？为什么减不下去？告诉你答案
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张大叔今年52了，半年前发现自己的肚子变大，以为是中年发福，也就没放心上。身边的朋友还感慨说，张大叔现在的日子越活越滋润了。
但前段时间，张大叔发现在自己的肚子还在变大，腰围已经从80多厘米长到120多厘米，比怀胎十月的孕妇还要明显，肚子也出现腹胀腹痛的情况，意识到不对劲的他立马去了医院。
一番检查下来，报告显示张大叔得了一种叫“腹膜假性粘液瘤”的病，虽然是低恶性肿瘤，但还是需要及时切除病灶清除腹部积液。术后，张大叔后怕不已，没想到肚子竟然是身体的“晴雨表”。
在生活中，我们常常看到“大腹便便”的中年男性，他们的腹部也被称之为啤酒肚、将军肚。其实这种肚子肥胖，四肢相对瘦弱的肥胖类型被称之为腹部型肥胖。
在他们的肚子里，积蓄着过量的脂肪，不仅仅存在于腹部的皮下，还存在于各个内脏之间。
而内脏脂肪一旦产生，内里所含的α-2受体会将其保护起来避免被燃烧，唯有通过节食、运动等方式才能很长时间缓慢消耗掉。所以这种不美观的小肚子很难减下去。
除了不美观外，小肚子过大还切实影响着身体健康。有研究发现，腰围每增加1.22cm，全因死亡风险会增加19%；腰围每增加1.32cm，心血管死亡风险更是会增加33%。腰围过大很容易引起这几种疾病的发生。
1.脂肪肝
腹部型肥胖的人体内有大量多余的脂肪会堆积在肝脏内，容易引起脂肪肝发生，影响肝脏的正常功能。
2.糖尿病
肥胖会与体内的胰岛素分泌发生抵抗，让胰岛素不敏感性加强，增加糖尿病的发生风险。
3.高血脂
腹部肥胖很容易导致内分泌激素分泌异常，进而会让大量的脂肪进入到血液内，形成高血脂。
4.癌症
研究显示，腹部型肥胖与常见的18种癌症发生风险增加相关，包括有胃癌、肝癌、结直肠癌等。
国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院在《中华肿瘤杂志》上发布的我国癌症最新数据显示，肺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌、乳腺癌发病率位居前5，占所有恶性肿瘤的57.27%。这5个癌症中，更是有3个发生在腹部内。
日常一定要多关注身体表现，发现这4个异常要引起重视，必要时及时就医。
1.持续疼痛
腹部疼痛是非常常见的症状之一，一般很快就能缓解。如果身上出现了不明原因的钝痛、刺痛，服药后无法缓解，且持续时间>2周，需要高度警惕是癌症来袭。
2.存在肿块
正常情况下，人的腹部摸起来应该是绵软、平的，如果发现腹部内存在异常的肿块，且按压起来有疼痛感、肿块边缘不清晰，可能是胃癌、肝癌、肠癌引起。
3.青筋明显
腹部的皮下静脉血管位置比较深一些，且血管上还有脂肪组织覆盖，一般腹部上不会有明显的青筋。但一些罹患肝硬化、腹腔内肿瘤的人群，会挤压体内脏器导致静脉血管堵塞、血液回流受阻，表现为腹部青筋显现。
4.突然变大
短期内腰围暴涨，很可能是出现了腹水所致。一旦腹腔内脏器癌变导致癌细胞向腹膜延伸，侵袭腹腔组织，就会产生腹腔积液。这种情况下，人在平躺的时候会发现腹水下沉到了腹腔两侧，肚子很扁宽，叩击肚子还会有震颤感，这很可能与胃癌、肝癌、胰腺癌等癌症相关。
三、肚子痛究竟是哪里痛？一张“腹部地图”看明白云南省第一人民医院急诊内科住院医师马一可表示，导致肚子痛的原因有很多，而不同原因疼的部位也不一样。对于非专业人士，可以将腹部假设成“井”字，分成9块区域，与下面相对于识别。
1.左上腹
包含有脾脏、部分胰腺、部分胃存在，出现疼痛感可能与脏器出现炎症或是外伤导致的腹部破裂相关。
2.上腹部
包含有胃的幽门端、十二指肠以及部分横结肠，罹患反流性食管炎、十二指肠溃疡、胃溃疡等会引起该位置疼痛。
3.右上腹
包含有肝脏和部分胆囊，罹患肝炎、肝癌、肝囊肿可能会引起右上腹部疼痛。
4.左侧腹
包含有降结肠、左侧肾脏，罹患肾脏疾病、肠炎、急性胃肠炎会引起该部位疼痛。
5.中腹部
小肠处于中腹部的位置，正常情况下摸起来是绵软的，如果出现腹部疼痛且摸起来很硬，很可能与肠穿孔、胃穿孔以及肠系膜动脉栓塞等症相关。
6.右侧腹
包含有升结肠、空肠以及右侧肾脏，该部位疼痛可能提示肾结石、输尿管结石以及结肠相关疾病。
7.左下腹
包含有乙状结肠，该位置出现疼痛可能与乙状结肠炎症。对于男性，还可能与精索炎症相关，对于女性，还可能与子宫附件炎症有关。
8.下腹部
包含有盆腔、结肠、膀胱、直肠，出现疼痛感多与这些部位出现炎症、肿瘤相关。
9.右下腹
包含有阑尾、卵巢，出现疼痛感多与阑尾炎、卵巢炎、卵巢坏死相关。
腹痛的原因有很多，不同分区的腹痛诱因不同，找到腹痛根源，才能更好对症治疗，更好守护健康。
参考资料：
[1]《别把肚子大不当病！这种类型的肥胖要注意》. 武汉协和医院 2022-11-25
[2]《体内有癌，腹部先知！肚子有这4个表现，多半是癌细胞露出了“马脚”，别以为只是肠胃小毛病》. 家庭医生 2023-12-18
[3]《“肚子疼”究竟是哪里疼？这张“地图”收好了！》. 云南省第一人民医院 2023-11-06
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腹部肥胖增加很多疾病风险
有道是“胖先胖肚子”，当人们的内脏脂肪过多时，腰围就会增长起来，甚至有些人四肢很瘦只胖肚子。这就是“腹部肥胖”。
腹部肥胖会增加很多慢性病风险，如心血管疾病、糖尿病、高血压、脂肪肝等等。
怎么才能减掉小肚腩、维护身体健康呢？其实不用很复杂，日常生活中，采用中低重量或依托自身体重，加强腹部肌肉力量训练，对局部塑形有一定作用。
下面这几个动作，堪称“肚腩拯救者”，小伙伴们可以练起来啦。
（健康中国）
来源： 国是直通车
腹部肥胖或会增加很多疾病风险，6个动作或能帮助改善
腹部肥胖或会增加很多疾病风险，6个动作或能帮助改善你是否注意到，随着岁月的流逝，曾经平坦的小腹渐渐变得圆润起来？这看似只是体型上的小变化，实则可能隐藏着巨大的健康危机！腹部肥胖，这个看似不起眼的“小肚腩”，实则如同一位潜伏在你身边的隐形“杀手”，悄然威胁着你的健康。
近年来，随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，腹部肥胖问题日益凸显，成为困扰许多中老年人的健康难题。你知道吗？腹部肥胖不仅影响美观，更与心血管疾病、糖尿病、高血压等多种慢性疾病风险密切相关。这些疾病不仅会降低你的生活质量，严重时甚至可能危及生命。
但是，别害怕！今天，我将为你揭开腹部肥胖的神秘面纱，告诉你它为何成为健康的隐形威胁，并分享6个简单有效的动作，帮助你改善腹部肥胖，重拾健康与自信。让我们一起行动起来，敲响警钟，远离腹部肥胖的健康危机！
腹部肥胖：健康的隐形“地雷”
腹部肥胖，一个常被忽视的健康隐患，实则如同身体内的隐形“地雷”，随时可能引爆一系列健康问题。它不仅影响外观，更是心血管疾病、糖代谢异常、体循环动脉血压增高及多种癌症的高危因素。据研究显示，腹部肥胖者患心脏病的风险比正常人高出2-3倍，糖代谢异常风险增加50%，且患癌风险亦有所上升。这些数据并非危言耸听，而是提醒我们，腹部肥胖不容忽视，必须采取行动，守护健康。
为了有效改善腹部肥胖，我们精心挑选了6个针对性强、效果显著的动作，助你重塑健康体态。
核心激活仰卧起坐
不同于传统仰卧起坐，核心激活仰卧起坐更注重控制与深度拉伸，能更有效地锻炼上腹部肌肉，促进腹部脂肪燃烧。
平板支撑强化版
在标准平板支撑的基础上，尝试交替抬高一只手臂或一条腿，以增加难度，强化核心肌群，加速腹部脂肪消耗。
俄罗斯转体进阶
手持哑铃或水瓶进行俄罗斯转体，不仅能锻炼腹部两侧肌肉，还能提升身体协调性，加速新陈代谢。
卷腹与呼吸结合
在卷腹过程中，配合深呼吸，能有效激活深层腹部肌肉，提高燃脂效率，同时促进内脏健康。
空中自行车加速版
在空中自行车动作的基础上，加快腿部踩踏速度，能更有效地锻炼下腹部肌肉，提高心肺功能，促进全身燃脂。
高抬腿与跳跃结合
将高抬腿与跳跃动作相结合，不仅能锻炼腹部和腿部肌肉，还能提升身体爆发力，加速脂肪燃烧。
动作执行小贴士，助你事半功倍
循序渐进：根据自身情况，逐步增加动作难度和次数，避免过度训练导致受伤。
持之以恒：每周至少进行3-5次训练，每次训练时长控制在20-30分钟，坚持就是胜利。
合理饮食：运动的同时，注意饮食调整，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果及全谷类食物的摄入。
张阿姨，50岁，长期受腹部肥胖困扰。在尝试了多种减肥方法无果后，她开始按照上述6个动作进行训练。起初，她感到有些吃力，但在坚持了一个月后，她明显感觉到腹部肌肉变得更加紧实，腰围也缩小了几厘米。随着训练的持续，张阿姨不仅体重减轻了，更重要的是，她的身体状况得到了显著改善，血压、血糖等指标均有所下降。如今，张阿姨已经养成了定期锻炼的习惯，她表示，这6个动作不仅让她重拾了健康与自信，还让她更加热爱生活。
通过张阿姨的故事，我们可以看到，腹部肥胖并非不可战胜。只要我们采取科学有效的方法，并坚持下去，就一定能够战胜它，重拾健康与美好。