便不出来太烦恼，这样喝茶润肠通便、消脂减重
便秘，是指粪便在肠内滞留过久，秘结不通，排便周期延长或周期不长，但粪质干结，排出艰难，或粪质不硬，虽有便意，但便而不畅的病证。广州医科大学附属中医医院内分泌科副主任中医师陈丽兰称，正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘可见于各类人群，以老年人居多，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
陈丽兰称，引起便秘的原因主要有几下几点——
与年龄有关。老年人便秘的患病率较青壮年明显增高，主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射，引起便秘。
不良生活习惯。饮酒过多，过食辛辣肥甘厚味，导致肠胃积热，大便干结。饮食过少或食物中纤维素和水分不足，肠道受到的刺激量不足；没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘；久坐少动的生活方式，因病卧床或坐轮椅的患者，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。
精神心理因素。情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致皮层和植物神经紊乱，是形成便秘的主要原因。
疾病影响。肠道的病变、甲状腺功能减退症、缺乏B族维生素等。
滥用泻药。由于长期使用泻剂，尤其是刺激性泻剂，造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。此外，引起便秘的其他药物还有如鸦片类镇痛药、抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、利尿剂等
要提醒的是，老年人过分用力或长时间排便，可导致冠状动脉和脑血流的改变。陈丽兰解释，由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥。冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死。高血压者可引起脑血管意外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。
如何防治便秘坚持参加锻炼：对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。
培养良好的排便习惯：进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
合理饮食：多吃含粗纤维的食物和蔬菜、瓜果。勿过食辛辣厚味或饮酒无度。多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
陈丽兰最后提醒，要防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛肠疾病，调整心理状态，保持心情愉悦，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。
双仁通便茶
功效：润肠通便、消脂减重
材料：甜杏仁10克，麻子仁10克，决明子10克、蜂蜜适量。
做法：先将决明子、麻子仁、甜杏仁用冷开水清洗一遍；把麻子仁、甜杏仁捣碎。三种药材一起放进锅里加清水700ml，煮10分钟，将渣过滤，只取汤汁，然后加入蜂蜜，饭后两小时饮用。
适合人群：在日常生活中爱吃油腻食物、活动量少、容易肥胖、便秘的人群。老年性便秘伴有高血压及习惯性便秘人群。要提醒的是，糖尿病患者血糖未控制达标时，可不加蜂蜜饮用。
文/羊城晚报全媒体记者 余燕红
通讯员 王雯玉
图/视觉中国
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7个便秘偏方 快速瘦身立甩肥胖
便秘，是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性循环。那么，便秘怎么办？下面就教你几个防治便秘妙招，助你摆脱便秘，早日成功瘦身。
什么是便秘
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
如何治疗便秘？
西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
卡捷运动
做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。
饮醋疗法
米醋30毫升（约两大勺），蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。
醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。
魔芋 蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜（蜂蜜分凉性和热性）调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。
早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
肥胖 是肠子被大便堵住了 一个通便水 专针对 中焦堵 大肚腩 脾胃弱的人
俗话说：十个肥胖患者九个脾胃弱，大肚腩、腹部赘肉多是这类患者的普遍特征。
其根源在于中焦堵塞，而其中大便问题尤为突出。胖人往往深受便秘困扰，且便秘对肥胖的影响不容小觑。
咱中医的说法里，便秘可不只是大便排不出去那么简单。
长时间便秘会引起肠道传导受阻，造成气机阻滞。并且，如果大便在肠道停留的时间过长，就会产生毒素。
这些毒素不能及时排出，就会损害我们身体里的五脏六腑，让身体的新陈代谢变慢，所以减肥就变得很难了。
所以，在肥胖患者要减肥的看诊过程中，我会格外的注意患者大便情况，以此调整药方。
在中医理论中，便秘也分实和虚，根据不同情况对症用药。
01
实证便秘
大多和“堵”有关系，体内气机阻滞，废物垃圾堆积，中焦被堵住了。
主要表现：大便干结、排便困难；食欲差、放屁臭；排气多、口臭、腹部胀痛、心情烦躁易怒。
推荐方：萝卜水（白萝卜切块煮水，加入少量盐，煮好后即可饮用）
中医认为白萝卜性凉，味道辛甘，它主要作用于肺和脾。
它能让身体里的气顺畅运行，帮助肠道蠕动，因为肺和大肠关系紧密，肺气顺了大肠就更会 “干活”。
它还能清热，去除体内多余热气，这样大便就不会因为热而干结。
02
虚症便秘
主要因为大肠“无力”，脾胃运化功能失调，气血生化受阻，大肠就失去了动力，不能及时把残留的废物和毒素排出。
主要表现：排便时无力，大便不干结但难排出；面色暗淡、心悸头昏、皮肤干燥、腰膝酸软。
推荐方：苹果山药水（苹果、山药切块煮水，煮好后即可饮用）
苹果性凉味甘酸，可生津润燥、健脾开胃，助大肠传导。
山药味甘性平，能健脾补肺、固肾益精，增强脾胃运化与大肠推动之力；
二者合用，滋补脾胃、调养脏腑，使气血生化有源，肠道得润，大便自通。
03
门诊案列
患者张先生，45 岁。全身肥胖，腹部胀满，排便困难，时干时稀。
初见患者时，张先生面色萎黄，食欲不振，精神状态十分差劲。
自述近半年来排便周期紊乱，时而多日未行，大便干结如羊屎；时而又腹泻，便质溏薄；此为实热之症。
且伴有明显的腹部赘肉堆积，嗜睡严重，嗳气频繁；此为气虚之症。
通过患者的一系列表现，认为患者的便秘情况有虚有实，中焦瘀堵，因此腹部赘肉多。
当即拟出一个方子：麻子仁、白芍、杏仁、大黄、枳实、厚朴、黄芪、陈皮等多味中药组成的药方进行调理。
全方既可以润肠通便，解决实热便秘的问题，还可以健脾补气，改善排便无力的情况。
另外加入了一些帮助消化，理气行滞的药，可以改善食欲不振，腹胀的问题。
04
调理结果如何
患者张先生自述服药一月后，腹部胀满基本消失，腹部赘肉减少，体重下降15斤。
在调整药方继续服用2个月后，患者整个人看着精神多了，面色红润，张先生开心的说体重掉了30多斤，大肚腩没了，排便也规律了，每日 1 次；所有的不适症状也都消失了。
需要注意的是，中医方剂的应用需根据个体差异进行辨证论治。