一胖惹百病，肥胖的8大危害你都知道吗？
在很多人的心目中，胖瘦似乎只关乎美不美，但其实胖瘦不止关乎美丑，更关乎健康。
世界卫生组织（WHO）已经将肥胖列为一种慢性疾病，并发出警告：全球有近20亿人超重或肥胖，每年高达280万人因此而死亡，超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险。而中国如今拥有接近9000万肥胖人口，占比超美国达到世界第一，成为全球肥胖人口最多的国家。减肥这件事，对于国人健康来说，刻不容缓！
什么是肥胖？
体重指数 (BMI)是目前国际最常用来量度体重与身高比例的工具。
计算公式：体重指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)²。
由于黄种人和其他人种的不同，根据亚太地区人群的特点，中华医学会外科学分会2007年制定的《中国肥胖病外科治疗指南》中指出，肥胖有两种衡量方法，第一种以体重指数(BMI)为指标，成人BMI分类如下：
(1)健康：18.5-22.9(2)超重：23.0-24.9(3)1度肥胖：25.0-29.9(4)2度肥胖：30.0-34.9(5)重度肥胖：>35.0。
第二种以腹围为简单计算方法，男≥90cm,女≥85cm为肥胖。
肥胖的八大危害
01血脂异常
肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。
02增加脑血管病变
肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。
03增加患高血压的概率
肥胖与高血压密切相关。在40-50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。
04增加心脏负荷
正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，于是血液总量也相应地增加了很多，所以心脏就会增加收缩的力量。当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，于是会造成血液积聚在心血管系统的状态，严重者甚至出现明显的心脏功能衰竭。
05导致脂肪肝
肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多余的空间来储存它，体内甘油三酯合成与运转之间的平衡发生了失调，导致肥胖者的脂肪酸摄入太多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内，结果形成了脂肪肝。
06增加糖尿病风险
肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。
07引起骨关节疾病
肥胖能够引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。
08肥胖者易患癌症
根据流行病学调查的结果，肥胖的妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖的男性则更容易患前列腺癌；而且只要肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌和直肠癌。肥胖的程度越严重，上面几种癌症的患病率就越高。
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来聊聊肥胖！
首先
肥胖的评定标准是什么？
1：肥胖度
肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×±100%，肥胖度在±10%之内，称之为正常适中。肥胖度超过10%，称之为超重。肥胖度超过20%-30%，称之为轻度肥胖。肥胖度超过30%-50%，称之为中度肥胖。肥胖度超过50%，以上，称之为重度肥胖。肥胖度小于-10%，称之为偏瘦。肥胖度小于-20%以上，称之为消瘦。
2：体质指数
体质指数简称BMI，是一种计算身高比体重的指数。具体计算方法是以体重(kg)除以身高(m)的平方，即BMI=体重/身高/身高(kg/m2)BMI值“24”为中国成人超重的界限，BMI“28”为肥胖的界限;男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腹部脂肪蓄积的界限。
2019年调查数据表明我国成人中30.1％的居民是超重、11.9％的居民为肥胖，男性超重肥胖率高于女性，城市高于农村。肥胖正在危害中国人的健康，是死亡率、慢性疾病率飙升的原因之一。
肥胖对于身体的危害体现在哪里？
（1）心脏：心脏被脂肪堆积会影响输血能力，最后可能逐步衰竭导致死亡
（2）肝脏：肥胖和脂肪肝如影随形，脂肪肝逐步发展严重，会诱发多种肝脏疾病
（3）关节：大体重给身体负担是巨大的，导致关节压力加大，加快关节磨损，并容易刺激骨刺形成
（4）血管：脂肪对于血管而言危害尤为严重，脂肪在血管内堆积，就像管道生锈堵塞，血流不畅，高血压、心脏病等问题就随之而来
其他的包括过度肥胖会导致智力降低，对于胰腺负担加大，女性肥胖对于卵巢的危害等问题，综其所有，肥胖是我们对于健康不得不重视的危险对手！
科学进步会有什么办法解决呢？
“燃脂分子”
美弗吉尼亚理工大学理学院发现一种名为BAM15的线粒体解偶联剂，它可以减少小鼠的体脂，而又不影响食物的摄入量，肌肉质量或升高体温。另外，该分子降低胰岛素抵抗并且对氧化应激和炎症具有有益作用。
这项发现发表在2020年5月14日的《自然通讯》上，有望为肥胖，糖尿病，尤其是非酒精性脂肪性肝炎（NASH）的未来治疗和预防提供便利。
这么优秀的发现简直就是我们放纵口腹之欲根本保障啊！
可是从科学发现到生活应用还是需要距离的，为了自己的身体健康，还是从自己身体力行开始做，再有效的减肥运动，也离不开合理饮食的配合，积极运动合理饮食才是负责任的减肥态度。
准备好迎接更好的自己了吗？
加油！
关于肥胖我们该如何自检
肥胖的判定方法
体重-BMI-体脂率-腰臀比检测肥胖
肥胖的定义
从营养学角度看，肥胖是营养过剩的表现，是由于能量的供给大于能量的消耗，作为机体燃料的脂肪在体内过剩而储存起来的一种状态。 从医学角度看，肥胖是脂肪细胞数量增加和脂肪细胞中脂肪储存过剩，身体脂肪过度增多，体重超过正常值的20%以上，并对健康造成了严重的危害的一种超体重状态。
人们在判断一个人是否肥胖的时候，首先是从身材上的评估，然后再将身材转换成体重。看到一个小胖子，就会问“你有200斤吧”。但其实这样的衡量是不准确的。生活中我们很容易就能找到两个人的体重差不多，但是肥胖程度差别很大的人。这是什么原因呢？
肥胖的判断
（1）体重和标准体重法
体重是指人体各部分的总重量。标准体重是指不同国家或地区通过群体大样本调研后，按照人的年龄、身高等特点，得出各年龄阶段体重的标准值。目前在我国还没有统一的标准数据，一般采用以下方法计算标准体重。成年人标准体重的计算方法：
成年人标准体重(千克)＝[身高(厘米)－100]×0 9
我国成年人常用的标准体重公式为Broca的改良式：
成年男性：标准体重(千克)＝身高(厘米)－100
成年女性：标准体重(千克)＝身高(厘米)－105
凡是超过标准体重10％者为偏重，超过标准体重20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦。需要指出的是，上面这种方法算法简单，适合普通人群体重的自我评定，但是这一方法只是估算，远远没有体质指数、腰围、腰臀比等方法准确可靠。
体重指数（BMI）法 体重指数（body mass index, BMI）
体重（Kg）除以身高（m）的平方，是评估肥胖程度的指标。 其公式为：体重指数（BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m）理想体重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （单位m) 以体重指数对肥胖程度的分析，国际上通常用世界卫生组织（WHO）制定的体重指数界限值，健康18.5-24.9kg/m2；超重25-29.9kg/m2；肥胖≥30kg/m2；亚太地区人群根据BMI不同可分为：健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；2度肥胖30-34.9 kg/m2；3度肥胖>35 kg/m2。
（3）体脂率的判断有很多种，如图片对比通过图片对比,能大致了解自己的体脂率。
还有一种常见的：机器测试
健身房或者医院里一般都会有inbody(人体成份体测仪),可以计算出你体内肌肉,脂肪,水份的含量,还能确定出你的各个肢体的脂肪比例等,非常的专业。不过条件限制,相对比较简单精准,更适合所有人。
这里提供一个体脂肪计算公式参考:
1)女性的身体脂肪公式
参数a = 腰围(公分)x 0.74;
参数b = (总体重(公斤) x 0.082) 34.89;
身体脂肪总重量(公斤) = a - b;
身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷体重) x 100%。
2)男性的身体脂肪公式
参数a = 腰围(公分) x 0.74;
参数b = (体重(公斤) x 0.082) 44.74;
身体脂肪总重量(公斤)= a - b;
体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷体重) x 100%。
（4）腰臀比判断
腰臀比(WHR)是腰围和臀围的比值,是判定中心性肥胖的重要指标。
测量腰臀比的方法很简单,就是先测量臀围和腰围的尺寸,再用腰围数字除以臀围数字,得到的就是比值。女性得数在0.85 以下,男性得数不大于0.9,就说明在健康范围内。白种人男性腰臀比>1.0,女性腰臀比>0.85,为腹部脂肪堆积。
理想的腰臀比例最小值应该是多少,目前还没有定论。但是,理想的腰臀比例最大值是多少,已经得到了众多专家的确认。如果是女性,理想的腰臀比例大约在0.75之间。男性,比例大约在0.85 之间。
成年男性：正常腰臀比＜0 .85；超重腰臀比0 .85～0 .90；肥胖腰臀比＞0 .90。
成年女性：正常腰臀比＜0 .75；超重腰臀比0. 75～0. 80；肥胖腰臀比＞0. 80。
腰围不达标或腰臀比值低但体质指数≥28者，为全身性或周围型肥胖。
以上为几种常用的肥胖判定方法。