食欲突然大增怎么回事？不是单纯嘴馋，或是5种疾病在作怪
有的人明明刚吃完饭，也没有饥饿感，却总想吃点东西，尤其是15：00~18：00，身体中血糖降低，人们变得异常慵懒，其实特别喜欢吃高糖分食物，如奶酪饼干、巧克力或冰激凌等，但短时间内食量突然增多，需警惕疾病来临。
食欲突然大增是怎么回事？
1、甲状腺功能亢进
甲状腺功能亢进简称甲亢，患者体内甲状腺素分泌增多，加快蛋白质、糖分以及糖类分解代谢，对热能消耗也增多，从而引起代谢亢进，如体重降低、吃得多、身体易出汗以及胸闷心悸等。另外，各个器官系统也会出现明显的兴奋症状，如晚上失眠多梦，脾气变得异常暴躁，手不由自主的颤抖，头痛，眼球突出，血压也会升高，也有部分患者伴有甲状腺肿大。
2、糖尿病
糖尿病属于糖代谢紊乱性疾病，体内葡萄糖从尿液排出体外，糖不能充分被身体所吸收利用，从而刺激大脑进食中枢，使得人们常常感觉到饥饿。糖尿病的典型症状是多食多尿、体重降低以及口渴。
3、神经性多食症
神经性多食症患者根本没有器质性的病变，常常感觉到饥饿，不管吃多少都感觉不到饱腹。还有患有肥胖型生殖无能症、钩虫病以及胰岛B细胞癌时会引起食欲亢进。
4、胃泌素瘤
胃泌素瘤很少见，这是神经内分泌性肿瘤，早期肿瘤细胞生长比较活跃，会刺激胃部激素以及胃酸分泌，从而提高人们食欲。
5、皮质醇增多症
皮质醇综合症患者食欲变得异常亢进且伴有身体肥胖，胸部和腹部堆积太多脂肪，但四肢不胖，反而会出现消瘦。
如何有效控制食量？
1、选择合适的食物
平时需控制好食欲，远离高脂肪和高热量食物，推荐低脂肪高蛋白质的鱼虾、牛肉以及鸡肉、瘦红肉等，能延长饱腹感。
2、吃饭时要专心致志
每个人都有对饱腹的感受力，但对不同级别饱的感受，只有专心致志吃饭时才能感受到。若一边说话一边吃饭或一边玩手机等，很难以感受到饱感，反而不由自主的摄入太多热量。
3、改变吃饭的顺序
只要胃肠道健康，不妨先吃清爽新鲜水果，再喝开胃汤，然后吃密度大的蔬菜类，最后才吃主食，这样能减少对热量摄入。
4、吃饭时细嚼慢咽
大约需二十分钟左右大脑神经才会接受到饱腹信号，若吃饭时狼吞虎咽，大脑根本来不及提示已经吃饱了，结果导致能量摄入超标。因此需放慢吃饭速度，每口饭至少咀嚼20~30下。
温馨提示
若短时间内食欲突然大增需引起警惕，去医院做全面检查，看看到底是什么原因引起的。平时要多喝水，多喝水能填充肠胃，控制饥饿素分泌，从而有效减轻饥饿感。多喝水能促进血液循环代谢，每半个小时喝200~250毫升，这样能降低进食欲望。感觉到饥饿时，可以吃一根黄瓜或一个西红柿，热量低且有利于减肥。
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糖友的运动降糖处方——慢跑
慢跑能促进新陈代谢，消耗大量血糖，减少脂肪堆积，因此，坚持跑步对平稳血糖有着良好的疗效，尤其对肥胖型糖友更是一举多得。
优点
慢跑简单方便，锻炼强度不高，而且糖友可以自己调节，同时受伤的风险也相对较小。一般选择空气清新、道路平坦的地方即可。
适用范围
适宜于病情稳定，足部完好无溃疡，无严重心、肝、肾等并发症的糖友。
具体方法
（1）可采用慢跑与步行交替的方法进行，以不感觉难受、不喘粗气、头不晕、最高心率每分钟120～130次为宜，速度一般以每分钟100～120米为宜，时间可控制在8～15分钟。
（2）慢跑时脚步最好能配合自己的呼吸，可向前跑两三步吸气1次，再跑两三步后呼气1次。跑步时，两臂以前后并稍向外摆动比较舒适，上半身稍向前倾，尽量放松全身肌肉，一般以脚尖着地为好。
注意事项
（1）肝硬化、病情不稳定的肺结核、影响功能的关节炎、严重糖尿病、甲状腺功能亢进症（甲亢）、严重贫血、有出血倾向的患者，以及心血管病，如瓣膜疾病、心肌梗死、频发性心绞痛等患者均不宜跑步。
（2）慢跑时最好用鼻子呼吸，避免用口呼吸，防止引起恶心、呕吐、咳嗽。
（3）严格掌握运动量，若出现呼吸困难、胸痛、心悸、腹痛等症状，应立即减速或停止跑步，必要时可到医院检查诊治。
（4）不要再饭后立即跑步，也不宜在跑步后立即进食。
（5）慢跑结束后，要逐渐减慢速度或改为步行，切忌突然停止，以免出现不良反应。
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糖友的运动降糖处方——步行
脂肪肝最怕这 3 种「药」，便宜不要钱，医生都知道
肝脏是唯一有「再生能力」的器官。有实验发现，正常大鼠肝脏被切除2/3后，两周后就能再生恢复到原来大小。
但对于脂肪肝患者来说，脂肪在肝脏不断沉积，这些「变胖」的肝细胞慢慢就啥活也干不动了。
不仅再生能力变弱，其他代谢、解毒、免疫功能也会受影响，甚至进一步恶化成肝炎、肝纤维化、肝硬化......
由于害怕向肝硬化、肝癌发展，不少患者都很关心吃什么药能治好脂肪肝？
今天，我们就跟大家说说脂肪肝最怕的 3 种「药」！
比吃药更重要的，是这点！很多时候，脂肪肝都不是一个独立的疾病，常常是全身性疾病累及肝脏的一种体现。
换句话说：治疗脂肪肝，没有特效药，去除病因才是治疗脂肪肝的最好措施！
轻中度脂肪肝，即使发展到肝炎阶段，若能「去除病因」，肝脏仍然可以好转甚至恢复正常。比如——
- 酒精性脂肪肝：戒酒后数周或数月内，肝内脂肪沉积一般能完全消退；
- 长期饥饿引发的脂肪肝：通过饮食补充足够的蛋白质、热量后，肝脏病变可迅速逆转；
- 药物性脂肪肝：大多在停药 2～3 个月，可恢复正常；
- 肥胖型脂肪肝：在有效控制体重、腰围后，也可显著改善......
具体怎么做？我们也可以遵照以下 3 个处方。
第一种药：应该怎么吃？要想脂肪少，管嘴少不了！
饮食治疗的目的，不仅是为了改善肝脏脂肪沉积，也是为了保障各种营养素的摄入，维持身体正常活动。
那怎么管法：
- 吃多少：每餐吃到七八分饱，远离烟和酒；
- 怎么做：多蒸煮、少油炸；
- 怎么搭配：粗细搭配、高蛋白质、多维生素、低动物脂肪。
食物怎么选呢？
- 蛋白质选择：如低脂牛奶、瘦肉、鱼（蛋白质中的胆碱、蛋氨酸等，可使脂肪变为脂蛋白，从而顺利从肝脏运出）；
- 食用油选择：尽量选择「植物油」，可定期更换食用油种类，每天摄入量控制在 25～30g（约2、3个茶匙）；
- 水果选择：每天 150～250g（如一两个苹果），尽量安排在餐前或两餐之间吃，避免血糖迅速升高。
很多人都把脂肪肝看做是一种多吃少动引起的「懒病」。
因此，我们也提倡大家：能坐不躺、能站不坐、能走不站、能快不慢。
至于如何有效运动，我们推荐：
- 选择合适的运动方式：推荐快步走（半小时内步行3000米，每周 5 次）、游泳（半小时）；
- 选择合适的运动强度：每次运动时，目标心率应控制在（170-年龄）左右，心率过高或运动后有疲劳感或饥饿感，都说明运动强度过大，会导致食量增大，反而不利于减脂；
注意事项：运动前要做好热身运动、注意保暖，运动后要注意补水。
需要提醒的是，有 4 类脂肪肝患者不宜剧烈运动。
- 合并严重疾病的脂肪肝患者：如急性心肌梗死、心力衰竭、重度高血压、肾功能不全、肝功能明显损害、1 型糖尿病等
- 营养不良性脂肪肝患者：如合并甲亢、肺结核等全身消耗性疾病患者。
- 因药物、酒精、毒物导致的脂肪性肝炎患者
- 妊娠急性脂肪肝患者等。
坚持运动一周后，脂肪肝患者可能会感觉有效，但要有稳定看得见的效果，至少需要坚持 6～8 周。
对部分合并高脂血症的患者来说，停止运动 4 天后，血脂就会恢复到之前水平。
第三种药：持之以恒很多脂肪肝患者都尝试过减肥、戒酒，但均以失败告终，最后甚至失去信心「放弃治疗」。
这时，你就需要一张「心理处方」来树立战胜疾病的信心了！
远离酒肉环境，可以找家人监督饮食与运动：
- 逐渐减量：比如不用突然完全戒酒，可先争取在2～3周内将饮酒量减少一半，然后慢慢停止饮酒；
- 厌恶训练：可以在餐桌等地方张贴自己大腹便便的照片，抵御食物诱惑；
- 替代训练：食欲强烈时，可以用一些低热量食物如胡萝卜、黄瓜等替代高热量零食。
- 化沮丧为力量：当代人生活工作压力大，很多人都会化悲愤为食欲，这时建议大家采取运动、泡澡等方式发泄不良情绪，必要时可接受心理咨询。
纠正自己的不良生活习惯是个困难、缓慢的过程，因此我们也要摆正心态，不要太过焦虑。只要方法对了，疗效总会看得见。
注意！这些情况需药物治疗当脂肪肝合并有明显炎症或肝纤维化时，成功减肥、坚持戒酒的效果可能也不理想。
这时，除了继续坚持饮食、运动处方，医生也会为患者制定抗炎保肝、合并疾病治疗方案。
如合并糖尿病的患者，需考虑降糖治疗；
合并高脂血症的患者，需考虑降脂治疗；
检查提示有明显肝损伤或肝纤维化的患者，需考虑抗炎保肝治疗。
注意：药物治疗是专业医疗行为，患者切勿轻信偏方，自行购药或滥用药物。
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作者：plusman