产后水肿怎么办？让产后妈妈重获美丽
很多新妈妈都是易水肿体质，加上产后少运动，水肿就更厉害了。水肿不是胖，却比肥胖更难看，分分钟变大妈！那有什么方法可以帮助新妈消水肿的吗？一起来看看产后水肿的原因和解决妙招吧！
产后水肿的症状
妈妈用手按压皮下脂肪较少的地方，比如小腿前侧、手背等，如果会形成明显凹坑，手收回后需要3-4秒时间凹坑才能恢复，就说明已经患上了产后水肿，需要调理。
产后水肿的原因
1、怀孕后期留下的后遗症。怀孕后期子宫变大，压迫下肢回流的静脉，影响了血液循环而引起水肿，有些在产褥期水肿还不会消退。
2、月子期多吃少运动。孕期脏腑功能本身就被抑制，加上分娩后气血的伤损，代谢水分的功能进一步下降，这时多余的水分就停留在腿部不能被代谢出去。
产后水肿怎么办？
脸部消肿方法
1、每天早晚都要清洁脸部，然后马上使用清凉的、吸收迅速的醒肤水，配合拍打动作，快速激活脸部的新陈代谢技能。
2、涂抹护肤品时要注意拍打提拉脸部。可以顺着脸颊按摩提拉肌肤，就能让你的浮肿有所缓解、肌肤更加通透。
眼睛消肿方法
1、眼部清洁后，要擦拭一点眼霜。
2、用无名指指腹从眼头至太阳穴，依序定点轻柔按摩。
3、双手掌心互搓生热，敷盖在眼皮上，向外滑到太阳穴。
身体水肿消除方法
1、少盐多水。食盐中的钠会阻碍水分的排出，造成水肿。妈妈要尽量选择清淡的饮食。虽然水肿需要排水，但是想要消除水肿，必须保持身体水份充足。
2、多吃利尿的水果。可以选择瓜类和柑橘，另外香蕉对排水有很好的效果。因为这些水果都含有钾盐，能促进钠盐的代谢，从而有助消除水肿。
3、多吃蔬菜。多吃点绿色蔬菜，有利尿的效果。另外，芹菜、莴苣、番茄、冬瓜都是消除水肿的好帮手。
产后水肿，对于大部分妈妈来说都是属于正常现象。一般都可以通过合理的运动与健康的饮食来调理。如果情况较严重，应该及时就医。
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水肿也是胖 产后减重先消水肿
自打怀胎起，为娘的身体真是发生了许多变化，而其中最令人闹心的事情，想必定有水肿这回事。妈妈们不仅孕期会发生水肿，产后也会出现水肿的情况。产后庞大的体积，定也有水肿的几番功劳。
产后水肿这回事呢，其实可大可小，根据原因可分娩病理性水肿与生理性水肿，一般而言，新妈妈们多是生理性水肿。
而假如水肿情况特别严重、持续时间非常地长、或是伴随着头晕等各种不适的症状，则有可能属于病理性水肿，高血压致使的水肿，内分泌失调致使的水肿，肾脏的功能发生障碍时也会引发水肿。所以新妈妈们水肿太严重时，定要前往医院进行检查，对症治疗。
新妈妈们要改善水肿的情况，首先是要从生活习惯入手：
1、不要熬夜。如果因为半夜起床喂奶睡得少，那么就早些入睡，最好能在11点前入睡。
2、控制好饮水量。一天饮足了2000cc的饮水量即可，过量饮水会加重水肿的状况。另外，晚上睡之前也最好不要饮水。
3、减少穿紧身裤。紧身裤会让你下半身的血液循环会变得更差，下半身变得更臃肿。
4、产后多走动。出后一周后，即使是剖腹产的妈咪们也可以多下床走动，加快血液循环。而如果总爱躺着或是坐着休息，或是长期坐姿不良也会加重下半身水肿。
帮你消除水肿的食物
南瓜&西瓜&冬瓜：这几款瓜类瓜类食物。南瓜可以恢复肾功能、促进新陈代谢，冬瓜止渴利尿的功效，可以减轻下肢水肿。另外，防治妊娠水肿，西瓜则消暑利尿。后两者属性较凉，而南瓜减肥而消肿，产后妈妈们不妨多吃。
红豆&绿豆：红豆富含的钾元素可助排出体内多余盐分，含有的皂角苷则有利尿作用。除此之外，还有有刺激肠道的功效，能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。绿豆具有清热解毒，利尿、利水以及消除水肿的功效，并帮助妈妈们调节内分泌，保护肝、肾、脾等功能。这两种豆类都是去水肿的好食物。
海带：海带也是利尿消肿的神奇，内含有大量的碘元素，这对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效，能够帮助消除妈妈们的产后水肿。
（图片来源于视觉中国）
关于产后肥胖，你知道多少？
产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。医学上也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。
肥胖会有哪些危害？究竟是什么原因导致宝妈们产后发胖的呢？宝妈们又该如何避免产后肥胖呢？今天奶爸就和大家聊聊产后肥胖这件事!
肥胖的危害！
1、影响寿命：肥胖症的研究显示，同样身高但体重越重的人死亡率越高，寿命越短，这主要是因为体重轻心脏负担也轻，因此能享受更多的生命。
2、影响劳动力，易遭受外伤：严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。由于肥胖者行动反应迟缓，也易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等。
3、易发冠心病及高血压：体重越高的人，脑血管病变几率也会越高，容易患高血压、血脂紊乱以及糖尿病，有些人还会患脑梗死。
根据数据显示，在40-50岁的肥胖者中，高血压的发生几率比非肥胖者高50%，一个中度肥胖的人，发生高血压的几率比正常体重的人要高5倍多，是轻度肥胖者的2倍多，因此，肥胖与高血压有着密切的关系。
4、易患内分泌及代谢性疾病：产后的妈妈体重容易增加，这和激素紊乱关系很大，影响了正常的新陈代谢，从而出现面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题。
5、对肺功能有不良影响：肥胖使呼吸肌变得无力,胸廓运动受限和浅快呼吸，造成通气不足和通气/血流比例失衡，表现出严重的低氧血症。一旦平卧则缺氧更加明显，非得深吸一口气不可，病人时常出现严重的紫绀。一旦缺氧及二氧化碳的过多潴留，就会产生中枢神经的二氧化碳麻醉，出现神经系统的症状。
6、易引起肝胆病变：由于肥胖者的高胰岛素血症使其内因性甘油三酯合成亢进，就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂肪肝。
7、会增加手术难度，术后易感染：肥胖者会增加麻醉时的危险，手术后伤口易裂开，感染坠积性肺炎等并发症的机会均较不胖者为多。
8、可引起关节病变：体重的增加能使许多关节(如脊椎、肩、肘、髋、足关节)磨损或撕裂而致疼痛。
9、并发疝气：肥胖者可并发许多疝，其中以胃上部易位至胸腔中的食道裂孔疝最为常见。
产后肥胖症的原因？
1、生理结构的变化
内分泌的改变：妊娠会引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢会失去平衡出现异常，从而导致身体突增大量脂肪。
怀孕期：来自胎儿、胎盘和羊水重量增加约占女性产后总重量增加的一半左右，也就是说如果在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。
水肿：怀孕期间，子宫日益膨大产生一种迫力，导致身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿现象；分娩和产后大量的血液回到循环系统，引起产后身体肿胀。
2、生活习惯的变化
因为我国有“坐月子”的传统，尤其是在产后的头一个月内，为了修养身体会让宝妈吃下大量的高脂肪、高蛋白质食品，导致摄入的营养量大大超过需求量。再加上产后宝妈大都是静卧修养，运动量也变少了，导致热能消耗急剧减少，最终使机体脂肪细胞充盈，引起肥胖。
3、产后不良情绪的影响
焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪同样会使宝妈体内分泌系统功能失调，影响体内新陈代谢的进行，造成肥胖等问题。所以宝妈产后尽量能保持乐观的情绪，避免受到不良情绪的刺激。
4、自身体质性肥胖
也就是先天性肥胖，这类宝妈大多体内物质代谢较慢，脂肪细胞大而多且遍布全身，物质合成的速度大于分解的速度，所以很容易肥胖。
5、病理性因素
有些宝妈产后肥胖还可能是病理性原因，如：甲状腺功能减退、性功能降低、药源性（由药物的副作用引起）、柯兴综合症、皮下肥胖、内脏脂肪、垂体性等。因此，宝妈们在产后也应该做好身体检查，一旦确诊是由病理性因素引起的肥胖要积极治疗，以免对自身健康造成危害。
如何有效避免产后肥胖？
产后减肥的方法可谓是五花八门，奶爸建议各位宝妈们根据自身产后恢复情况，在不同的时间制定不同的减肥计划。以食疗为主，运动为辅。毕竟宝妈们产后的饮食要保证小宝宝和新妈妈营养的充分摄入，所以饮食的健康搭配至关重要，既要避免营养过剩，还要限制脂肪和糖的摄入。
1、关于饮食
日常饮食应该多吃一些含有丰富蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。每日少食多餐，这样既不会给胃肠增加负担，食物中的能量又能很快地被身体利用。
想要减肥的宝妈应尽量选择食用不饱和植物油，且油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，所以日常最好少吃。
要减肥的宝妈控制自己不要吃或少吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，尤其是蛋糕、巧克力这些热量特别高容易导致产后发胖的食物。
平常多喝些白开水或是奶制品，既健康又能帮助哺乳期的宝妈泌乳，而且奶制品更为营养，还可以补钙，但要尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。此外，平时像这些汽水啊、果汁啊都属于高热量饮料能不喝就不喝。
哺乳是产后减肥的最佳方式之一。因为哺乳的过程会分泌催产素，而催产素可以促进子宫收缩，降低产后出血率。也就是说宝妈们在孕期被撑大的子宫可以在更短的时间恢复。「你给宝宝喂900ML的母乳，相当于消耗了600卡路里哦！」而且，研究表明，人体在运动后代谢产生的乳酸，不会进入到乳汁中，更不会让母乳变成“酸奶”。适量运动还可以让妈妈提高新陈代谢，促进母乳的分泌！
2、关于运动
月子期间不建议运动减肥。因为女性在分娩后身体状况是最虚弱的，此时需要充分恢复，不宜采用运动的减肥方法。但是可以使用产后收腹带帮助收缩腰围，防治胃等器官的下垂。一般顺产的宝妈产后三天就可以用收腹带了，剖腹产的宝妈产后10天可以用，而小产的宝妈则建议一个月后再用。
产后2个月后可适当地进行一些运动减肥，比如：快走，可以帮助血液循环。不过宝妈们还是要根据自身的状况选择运动，不必操之过急。
产后4个月可循序渐进地加大一下运动减肥的力度，比如通过快走、慢跑等方式来促进新陈代谢从而达到减重目的。
产后6个月可以说是宝妈们产后减肥的黄金期了。无论是否需要母乳喂养，宝妈们都可以在产后满6个月后进行减肥，比如：简易健身操、游泳、瑜伽、骑自行车、登山、有氧舞蹈等。否则一旦脂肪形成，减肥难度系数就会增高。
产后减肥是一件不可操之过急的事情，恢复较好的宝妈在产后6周就可以根据自己的身体情况酌情开始运动但不可进行剧烈运动，也不可过于急功近利，更不要三分钟热度，坚持两天就放弃。「一般剖腹产的宝妈，术后2个月~3个月左右等刀口恢复正常，就可以开始运动。产后42天的医院复查，建议征询一下医生的意见」。
女性产后42天至6个月是产后身体康复、塑形的黄金时期，6个月至一年半为理想期，一年半至三年内是恢复末期。针对产后女性最易出现的五大类问题，黑龙江玛丽亚妇产医院产后健康管理中心推出了按摩疏通经络、仪器溶脂、塑形于一体的组合套式计划，只要抓住产后黄金恢复期，大多数女性都能平均减重5—10kg，尺寸减少5—15cm。[第一阶段15天]祛水肿
德国多功能活肤美体医疗仪
通过祛水肿手法推拿，疏通全身淋巴排毒，增强体内循环速度，有效排除体内堆积的废弃物。同时利用多功能活肤美体医疗仪的微电磁场，刺激腰腹肌肉收缩与放松，加速血液循环，排除细胞组织间隙中多余的水分
德国多功能活肤美体医疗仪
世界顶尖设备，利用不同的电频波技术刺激肌肉运动，加速血液循环和淋巴循环，调节体质，易胖体质调节成易瘦体质，加速新陈代谢。
技术原理：
利用不同的电频波技术刺激肌肉运动，加速血液循环和淋巴循环，将脂肪酸及甘油三脂，转化为热能消耗掉，同时将细胞间多余的水分和毒素，经由淋巴排出。并且可以刺激肌肉组织，达到紧致提升肌肉纤维，巩固结缔组织，促进血液循环与脂肪代谢的作用。
医疗仪疗效：
1、 加速血液循环和畅通淋巴系统
2、 巩固和紧致肌肉
3、 舒缓抚平皱纹
4、 活化细胞抗衰老
5、 面部及体型重塑
6、 促进脂肪代谢
7、 治疗蜂巢脂肪、脂肪团
8、 改善肤质、舒缓和再生
9、 排水、排毒
[第二阶段45天]溶脂减重
意大利BODYKA医疗溶脂塑形治疗
运用植物燃脂精华油，配合捏脂、碎脂按摩手法，加快脂肪代谢和毒素的排出。BODYKA医疗溶脂塑形治疗汇集真空负压吸力 ，低频超声波空穴溶脂效应真正有效的分解皮下脂肪团，消耗 聚集的脂肪，防止和减少蜂窝组织的形成。配合远红外线瘦身 溶脂毯，把热能传导到皮下脂肪组织，通过密集性发热，增强 机体新陈代谢，巩固减肥效果，抑制脂肪再生意大利BODYKA医疗溶脂塑形治疗仪
源自意大利帕维亚大学尖端技术，通过超声波产生对生物的反应, 以核心技术低频声波降解法控制程序、结缔组织按摩系统对脂肪组织发挥作用，选择性的分解脂肪。
技术原理：
超声去脂的原理：超声波是通常的电能转换成大于l6KHz的高频能量而形成的，超声波对液体产生一种内爆效应，即波的膨胀与压缩使液体内形成众多的微空隙，这些空隙内为气体和蒸汽，在压缩周期内超声波对液体分子产生正压效应，而在膨胀周期内则产生负压效应。在液体或生物组织内均存在着内聚力，然而密度不同的组织，其分子间粘合力是不一样的。在密度低的脂肪组织，分子粘合力较弱，超声波产生的较低负压即可产生组织空隙，在物理上称为"空穴现象"。细胞内外微空隙的内爆结果将引起分子运动增强，以致达到一个高能水平，最后导致细胞的破裂。因脂肪细胞密度低，故首先导致脂肪细胞的破裂。因此有人也将超声去脂术称为"超声碎脂术"。
[第三阶段30天]精雕塑形
意大利RADIO4
动态四级射频王治疗
射频在皮下特定深度产生射频波，使皮肤及皮下组织中的极性水分子产生高速旋转震动，从而使组织快速加热。温度的升高促进皮下脂肪的分解代谢，刺激胶原蛋白及弹性纤维的增生重组，修复纤维母细胞，达到收紧皮肤，塑形体的作用
动态四极射频RADIO4?
世界品牌，动态四极射频技术，是根据电能转换成热能的原理研发。通过稳定的电极将热能深入到真皮层内恢复弹性蛋白纤维和胶原纤维能量，令细胞再生并修复纤维母细胞，加速细胞新陈代谢。
动态四级射频美容的技术原理：
1、 NOVAESTETYC动态四极射频技术，是根据电能转换成热能的原理研发的。
2、 电疗(Diathermy)来自希腊文,dia = 通过，therme = 热
3、 通过稳定的电极将热能深入到真皮层内恢复弹性蛋白纤维和胶原纤维能量，令细胞再生并修复纤维母细胞，加速细胞新陈代谢。新陈代谢和血管扩张的同时刺激血流量增加，激活更多毛细血管。
动态四级射频美容的作用原理：
1、 RADIO4?的研发，将真皮层的温度提高10--15℃后，可以将胶原蛋白纤维变性，使细胞内分子化学键重组，因胶原蛋白分子缩短、变厚，皮肤会立即呈现收紧柔软的效果
2、 热增加起到令纤维细胞提高代谢的作用，因为产生更多的胶原蛋白不断持续会保持肌肤状态的稳定。
3、 更多的胶原蛋白：后期效果(治疗后6个月可评估)。这样，热刺激令纤维细胞产生的生物刺激，能不断改善皮肤的外观。
4、 可供应氧气和营养物质，也可处理较高的脂肪和毒素问题。
身体塑形治疗方式
1、 手 臂： 纤减臂部赘肉，消除蝴蝶袖;
2、 腰 腹 部：减小腰部尺寸，平复腹部;
3、 臀 部：臀部提升紧致，塑造上翘美臀;
4、 大 腿：紧致肌肤，消减大腿部橙皮纹;
5、 小 腿：消减小腿水肿，塑造腿部的完美线条。
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