肥胖的人吃不吃晚餐？除了瘦以外，还有6个结局等着你，涨知识了
大家好，在现在这个社会肥胖已经非常普遍了，它不仅仅影响一个人的健康，还影响一个人的形象，严重的甚至会影响人的心理，那现在为什么这么多人会肥胖呢？肥胖的根源究竟在哪里呢？随着生活水平的提高，人们的生活习惯和饮食都在改变，有些人会经常熬夜，会饮食没规矩，或者是暴饮暴食，或者是大鱼大肉，这些都是肥胖的根源。
还有就是现在人的生活方式，好多人喜欢宅，不喜欢运动，并且那些高热量，高脂肪的食物更是越来越多，这些所有的生活方式，从而导致了体内多余的能量无法消耗，这样一来脂肪就形成了堆积，时间久了就会导致肥胖。
肥胖的坏处
首先在外形上来说，穿不到合适的衣服，体型不好看，影响形象，在从身体上来说，肥胖会使人患上什么心脏病、脂肪肝、高血压等等，严重的还会缩短寿命，从心理上来讲，肥胖的人特别容易自卑，还有可能抑郁等等。
肥胖的人吃不吃晚餐？除了瘦以外，还有6个结局等着你，涨知识了
1、晚餐必须吃
如果一个人总是不吃某种食物，那时间一长它就会非常渴望这种食物，因为如果我们一旦重新摄入食物的时候，大脑也会接到渴望的信号，这样一来人就会变得更想吃，并且有可能吃得更多。
好多人为了减肥而不吃晚餐，说晚餐容易让人变胖，这样说其实是错误的，因为你如果晚上没吃晚餐的话，那第二天就会更饿，更想吃一些高热量的食物，这样一来体重更有可能只增不减。
2、晚餐尽量少吃
晚餐不吃对身体不好，那我们就尽量少吃吧！因为晚餐吃得过多，或者是太油腻的话，就会影响消化，同时也会让脂肪形成堆积，所以最好的方法就是晚餐要吃得清淡一些，同时还要少吃。
3、影响睡眠质量
不管是吃得太饱还是不吃，这两种情况都有可能影响睡眠质量，并且导致失眠多梦等症状，如果你不吃晚饭的话，肯定是特别饿的，这样一来就会导致难以入睡，还有就是咱们睡觉其实也是最后一种能量的消耗，如果你不吃晚餐，睡眠的时候是空腹的状态，那就算是睡着了，自身的能量也会下降，当我们第二天起来的时候，就会非常疲惫，精神状态也会不好。
4、免疫力下降
如果你长期不吃晚餐的话，自身的免疫力就会下降，由于体内能量不足，也会导致一些肠胃疾病，还有会很疲惫等等。
5、胆结石
大家都知道不吃早餐非常容易得胆结石，但是如果你长期不吃晚餐的话，同样也会得胆结石，因为它们是同样道理，不吃晚餐就会影响胆汁的分泌，这样下来胆汁就会浓缩，所以就会增加得胆结石的风险。
6、低血糖
如果长期不吃晚餐，非常容易患上低血糖，同时也会增加得糖尿病的风险，因为如果你经常不吃晚餐，那就会严重影响到胰岛素的分泌水平，这样会使胰岛素长期处在一个不工作的状态，然后它的功能就会逐渐下降，从而增加低血糖的风险。
其实不吃晚餐坏处真的很多，看了这篇文章以后，希望大家以后记得吃晚餐，好了，今天就分享到这，拜拜！
晚饭一个改变，脂肪肝好转了！可惜很多人还不知道！
不少人体检查出了脂肪肝
或许可以试试晚餐吃早一点
之后不再进食
就晚上这一个改变真有助改善脂肪肝！
晚饭一个改变，
脂肪肝好转了
2024年7月29日，北京大学的研究人员刊发在《细胞代谢》期刊的一项研究发现，每天17点后到第二天上午7点不再吃任何东西，可改善脂肪肝。这种改善与肠道中瘤胃球菌有关。
研究截图
条件允许可以把吃饭时间控制在17点前。对上班族来说，晚餐时间也尽量早一点，或许对身体代谢更有益处。
晚餐经常吃太晚
伤害不止一点点
1、不知不觉变胖
晚餐食用过饱，加之夜间运动量少，导致人体消化吸收不完全，代谢产生能量过度，也会增加患肥胖症和糖尿病的风险。
2、血压可能变高
2019年刊发在美国《循环》杂志的一项研究发现，晚上8点以后吃得较多的女士，舒张压显著升高。
3、容易影响睡眠
刚吃完就睡觉，肠胃被迫“加班”，还会影响睡眠质量。
4、心情容易不好
经常不按时吃晚饭，难免会产生饥饿感，导致心情容易有一些不愉悦，如果这样的状态持续时间久了，会出现体力不支以及精神无法振作等问题。
5、肠胃会不舒服
晚饭吃得晚，吃过饭以后马上就休息，导致食物在身体内消化得不够充分，这一类人很容易得胃炎、溃疡病这样的疾病。
6、血糖可能不好
山东省立第三医院内分泌科副主任付鹏介绍，一顿适时、适量且营养均衡的晚餐有助于维持血糖水平的稳定。而无论是过早还是过晚进食，都会打破营养吸收的平衡，长期如此，胰岛素的分泌和作用就可能会出现异常，从而提升糖尿病的患病几率。
晚饭早点吃，
确实对健康更有好处
付鹏医生表示，晚餐的最佳进食时间为17点至19点之间。这一时间段既保证了与午餐的合理间隔（约6小时），也为晚餐后的消化和夜间休息预留了充足的时间（至少睡前4小时不再进食）。如果条件允许，尽量在20点之后避免进食，让身体有足够的时间代谢晚餐的摄入。
浙大邵逸夫医院营养科营养师黄可人介绍，有研究曾发现，同样是在8小时内进食，较晚进食（三餐时间分别为13点、17点、21点）与较早进食（三餐时间分别为9点、13点、17点）相比更易诱发肥胖。
此外，2023年《自然通讯》刊发的一项研究也发现，晚餐每延迟1小时，脑血管疾病风险增加 8%。
2024年
《中国妇女报》《中国妇运》
监制/志飞
13岁的儿子太胖了，妈妈做的减脂晚餐晒圈火了，网友：太素了！
13岁的儿子太胖了，妈妈做的减脂晚餐晒圈火了，网友：太素了，不好吃，难以下咽！大家好我是傻姐美食，每天围着孩子、灶台转，有时候真想抛夫弃子，过自己想要的生活去，但是想想孩子这个时候正需要母爱，作为母亲必须留在身边陪伴他，他们能有几个童年啊。因此我选择了放弃远在它乡的工作，用尽心细的陪伴两个儿子的成长。小儿子读幼儿园一去就是一天，大儿子今年13岁读小学五年级，每天接送上下学，感觉时间过的很充足。
13岁的儿子被我养的贼胖，都130斤了，每次回老家，村里的爷爷奶奶都说我养的儿子真壮实，当儿子听到“胖”这个字的时候就特别的不开心，长大了有自尊心了，不喜欢被别人说。既然我把大儿子养胖了，我也能把它养瘦，最近这段时间一日三餐都在控制儿子的饮食，尤其是晚餐一律不能吃肉，越简单越好。我每天都会记录一下儿子的减脂餐，今天晚上的减脂晚餐晒朋友圈火了，网友：太素了，不好吃，难以下咽！大家不要吐槽我这个妈妈，为了儿子的健康我也是拼了，接下来和大家分享一下我给儿子做的晚餐，一起来看看吧。
晚餐必喝的就是蔬菜汤，早上在早市买了一块钱的奶白菜，正好给儿子煮蔬菜汤喝，小白菜清洗干净后切成小段，直接放入开水锅内，不用炝锅，再来点虾皮、粉丝，用少许味极鲜调味，煮的差不多的时候淋入一个搅散的鸡蛋液，出锅前再滴2滴香油，汤汁很鲜美，很好喝，一碗喝下去饱腹又减脂。
西红柿可是刮油的最好水果，每天吃上一大碗。单独吃西红柿儿子可不愿意吃，他说特别的酸，我感觉酸酸绵绵的很好吃，为了让他喜欢吃我就加了点白糖，白糖都没敢多放，就一小勺搅拌融化好，他说酸酸甜甜的还挺好吃。
晚上还是要吃点炒菜，但一定要少油少盐，多吃菌类对身体也很好吃。就拿平菇和鸡蛋炒了炒，平菇超之前要焯水，去除它的涩味增加口感，焯水后攥干水分再去炒，这样炒出来的平菇鸡蛋鲜美入味。
我把这个季节能吃的蔬菜都搬上餐桌了，洋葱、黄瓜、大蒜通通都上来了，蘸点酱很是下饭。
闲着没事的时候就蒸了点荞麦玉米面馒头和白面玉米面馒头，可以吃一些发面的面食，搭配着喷香的蔬菜，很好吃。
面对这样的晚餐，儿子直说：为了瘦一点，为了帅我还是可以接受的。对于营养搭配我还是很合理的，每天早上孩子吃两个水煮蛋，补充蛋白质，中午多吃一些瘦肉，碳水食物尽量是早中吃。只不过这段晚餐看上去有点难咽下去，早中饭吃的都是营养的。
宝妈们都把自己的娃养胖了吗？对于我给儿子做的晚餐如何看待？欢迎留言评论留下宝贵的建议，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见，拜拜!