发胖、胃口差、腹胀便溏都是「湿」的警告！别让一时安逸摧毁余生
本文导读
千里之提溃于蚁穴，身体长久的小隐患总想着熬一熬就过去，熬一熬可能就熬到了尽头。文章带你了解常见的脾胃小不适如何产生并慢慢影响人体，进而酝酿疾病危机，并给出了三种调理的思路，希望能有所裨益。
不知道你身边有没有这样的朋友，经常食欲不振、吃东西后容易腹胀、容易消化不良，然后大便经常稀溏，经常感觉无力，身形肥胖浮肿或者消瘦，相比上班挣钱，却经常不在意，总说熬一熬就过去。
反正没接触中医以前，我也是这样觉得的，那时我比现在胖20斤，舌上白厚厚的苔也是现在的两倍，舌体也比现在胖大的多。
刚开始没在意，实在不舒服就吃点藿香正气水就熬过了，久而久之就生了一场大病，让我开始了中医的探索之路。
后来我知道了，胃口差、腹胀便溏、发胖这些很可能是湿气在体内集聚的信号。别小看湿气，常年缠绵的湿气积累可能就是让你生一百种疾病的开端。
现代人为何总易被湿困扰
天天听人说湿气重，你肯定是脾胃不好了。到底为什么湿气那么爱和脾胃纠结？！
这和它的生理功能有关。
脾主运化水谷精微，输布全身，供应各方面的需要，维持人体正常的生命活动。人活动的能源依靠于脾胃对每日摄取食物的消化转化能力，精气血津液的产生和充实都以脾胃的健运为基础。
如果脾失健运了，营养物质不能很好地往四肢肌肉输送，就会出现四肢乏力,形体消瘦或者肥胖；营养物质不能很好地往上输送，就会出现头晕、精神不振、视物模糊、耳聋耳鸣的症状，中医称之为清阳不升，清可以理解为一种由脾胃吸收食物营养转化的能量。
那么清气去哪了呢？清气这股能量当然没有少，只是能量没有很好地实现「脾精四布」，后果就是那些有能量有营养的东西都集聚在了中焦脾胃自己身上，这也是为什么脾虚会发胖。
有人说这不是好事吗，这样脾营养就充足了呀？然而需求总是有限度的，多余的营养物质囤积久了，就会腐烂变臭转为秽浊的垃圾——生痰生湿，「脾为生痰之源」「脾虚生内湿」就是这个道理。
现代人营养丰富不像以前的人粗茶淡饭，还干农活劳作很多，体内的湿气能经常通过出汗排掉一部分。所以那些高脂肪高蛋白的饮食进入人体后，没有运动又待在空调房里汗也没出一点，多余的营养经常会产生堆积变成「湿气」给脾胃带来很大负担。
现代人很少有人能饿着了，所以很多都是痰湿的体质。
很多人顶着个大肚腩说没问题啊，我体检很健康。只能说如果体检都能在检查早期100%发现隐患的话，现代医学就不会有这么多棘手的难题了。
从中医的角度看，脾胃虚弱两三天没问题，但如果一直处于虚弱的状态久了，那些没能运化的过剩营养就会泛益肌肤，堆积起来变成肚子上的脂肪或者内脏的脂肪，甚者肿物之类的结聚。
李东垣在《脾胃论》中写道，「百病皆由脾胃衰而生也」就是这个道理。
抓住两点看脾虚
食物在胃里面腐熟以后，就交给脾来吸收营养了。脾主运化的有两部分，一部分是运化食物，一部分是运化水液。所以判断自己有没有脾虚可以通过以下这两个方面来作为简单的参考。
脾虚食物不运化（消化）：容易出现消化不良、不想吃东西、或者吃东西后肚子发胀。因为脾自己消化的能力减弱了，所以主动发出身体的信号，告诉你不要吃那么多了，消化不了。
脾虚水液转枢不利：容易出现不喜欢喝水，小便次数少，大便中水份比较多、大便次数多拉不干净而且很黏。脾虚消化不了水液，都集中在脾胃那里，这时脾胃就像一个水库，再往水库里注水就要决堤了，所以身体告诉你不能喝水。
然后脾虚不能把水导引利用起来，水液就只能从排便中流失了，肠道中变成十分潮湿的环境，就会出现大便粘滞不爽，或者水太多运不走大便稀溏的情况。
此外还可以通过一些外在表现来判断。
脾虚的外貌:皮肤偏暗黄蜡黄、大肚腩、体重超标肌肉松松垮垮、嘴唇暗淡无华、眼袋重等等。
顺应喜好健脾，不做无用功
人困的时候不是说吃鲍鱼燕窝就能补了，人困了休息就是补，人渴了喝水就是补，顺应脾特性的才是补。
而脾喜燥恶湿，在中医里面有说：治脾不治湿，非其治也。
所以治脾的基本思路就出来了：
一是补气以健脾。
任何脏器功能的减退都以气虚为先兆，气虚久了就变成了阳虚。我们说阴成形，阳化气。有形的食物可以理解为一种有形的阴份，而消化这些阴的东西就需要阳份的火力。而气属于阳，就是扮演这样一个角色，所以补足脾气为健脾第一要务；
二是化湿以健脾。
脾是营养精微转枢之地，稍有疏忽就容易让过剩的营养集聚而产生湿气，干燥的坏境是脾所喜欢的，所以清化湿气的方法能让脾恢复生机；
三是消食以健脾。
有人说，脾本来就是消化食物的。对的，但有时候脾胃功能虚弱的时候，就像人馁了，除了给他补充营养外，得让他早点下班休息才能恢复元气。
帮它做完消化食物的工作，减少工作的负担，才能让脾胃有多点时间休息，有自我修复的时间，不然每天食物消化不了产的生内湿反过来又会把脾胃给困厄住。
治脾的方子有很多比如四君子汤、参苓白术散、理中汤等。
但是对于普通的养生人士来说，一是太复杂严重的情况就直接就医了，容不得自己用药的机会；二是喝中药的方式与慢慢调理身体的原则有点不协调，担心中药用力过猛而变生他疾；三是现代人普遍工作忙碌，若不是病入膏肓，想必是不可能有慢工细活来熬中药的时间了。
如果觉得熬中药麻烦，又不想太正式的喝中药调理，可以尝试一些药食同源的养生食材，随时随地不受限制。
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老主任查房对我说：持续腹胀是敲响重症肝炎死亡的警钟
肝病是日常生活中常见的疾病之一，我国是一肝病负担大国，仅乙肝患者就将近7400万人，脂肪肝的就人数高达1亿之多。而各种肝病在不同诱因情况都可诱发重症肝炎的产生，出现肝功能严重受损，伴发有严重的消化道症状及全身不适，如乏力、厌食、恶心、腹胀、皮肤黏膜暗黄、出血、发热、昏迷等。
而在临床实践及观察中，正如主任对我所说，持续加重不缓解的腹胀——是敲响重症肝炎死亡的警钟，预示病人预后极差，病情较难逆转。本文主要讲述重症肝炎相关腹胀，同时附有肝病人群日常生活中遇到腹胀的应对方法。
腹胀指的是肚子饱胀感或胀气感，通常由胃肠道内容物潴留、气体排出不通畅、肚子因为疾病导致压力升高引起，主要指的是自己感觉到不适。这个肥胖人群肚子或肝硬化患者伴有腹水肚子膨隆稍有差别，但肝硬化腹水患者可因腹水聚集扩张肚皮及肚子受到挤压出现腹胀不适。
首先重症肝炎人群引起腹胀主要和这几方面有关：
- 肝功能明显受损，由肝脏合成促消化物质严重不足，导致消化不良，引起食物排空缓慢、聚集肠道导致腹胀发生。
- 肝功能明显受损，机体免疫功能减退，肠道细菌滋生、肠道菌群平衡被打破，导致腹胀。
- 肝功能明显受损，机体内血液重新分布，而平时供血比较多的胃肠道血流被调走，导致胃肠道血流供应不足、胃肠道缺血，进而引起胃肠道功能障碍引起腹胀。
- 同时重症肝炎常常并发腹水，腹水压迫肠腔，无疑是雪上加霜，导致腹胀发生。
肝病患者本来可以出现腹胀，但肝功能还行的情况下，一般都可以经过治疗或自己好转，而持续加重不缓解的腹胀，多提示肝功能严重受损，甚至肝脏无功能等情况，预示病情较重。此外，持续腹胀，又可以进一步导致胃肠道血管被挤压，胃肠道进一步缺血形成恶性循环，而胃肠功能一旦丧失，胃肠道成千上万的细菌都可以进入血液，导致人体出现重症感染，危及生命。
腹胀在日常生活中常见，在肝病人群中更是如此，缓解腹胀主要需要从以下方面入手：
- 饮食——限制人工甜味剂的摄入。人工甜味剂因含有一些不被人体吸收的糖醇，能够促进气体的产生，加重或导致腹胀的发生。此外，多吃蔬菜和水果。值得注意的是，大多数人可以通过饮食改善腹胀。
- 益生菌——若出现腹胀可以适当服用益生菌，如乳酸杆菌、布拉酵母菌、双歧杆菌等。
- 促消化的药物——比如促进胃肠运动药物如莫沙必利，或者服用一些消化酶制剂来改善消化功能，缓解腹胀。
- 神经调节剂——神经压力大，长期处于情绪低落的状态也容易出现腹胀，必要时可服用一些调节情绪的药物。
- 抗生素——抗生素的使用是有指征的，需要医生指导下使用。对于肝病尤其是肝硬化人群，若出现肚子明显增大，体重突然增加，需要警惕腹水的发生，而肝病相关腹水往往出现腹腔的感染，一旦出现细菌感染，这时候才能使用抗生素，而单纯的腹胀使用抗生素是无用的，而且还会加重肠道菌群的紊乱。
男人顶个大肚腩，像“怀了个娃”？4招轻松甩掉腹部脂肪，别错过
生活中，我们经常会看到一些男性朋友，顶着个大肚腩，如果不看性别的话，还以为他肚子里有个小宝宝呢。大肚腩不仅影响男性的个人形象，还会让众多的疾病找上门。为了自己的健康，男性朋友一定要认真的去减肚子，千万别不当回事。其实，想要甩掉自己的大肚腩也是有方法的，如果男性朋友能坚持做好以下这4件事，轻轻松松帮你甩掉腹部这些脂肪！
养成良好饮食习惯
大肚腩的男性朋友，一定要养成良好的饮食习惯，一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食这种行为。不然，不仅会损伤自己脾胃健康，还会让你的大肚腩变得更“膨胀”。此外，平时也要合理搭配自己的饮食，管住自己的嘴，少吃一些油腻、高脂肪的食物，这样对甩掉大肚腩也很有帮助哦。
使用紧张走路法
紧张走路法就是人在走路时，抬头挺胸，吸紧肚子，保持正常呼吸，这种方式减肚子的效果很不错。因为在这个过程中，能让人的身体保持紧张状态，而且人的身体也很笔直，这有助于帮助肠道更好蠕动。只要男性朋友能坚持下去，时间久了，腹部皮肤就会变得比较紧致，大肚腩自然也会慢慢消失了。
适当减少饭局
现在男性朋友在工作中会有很多的应酬，经常是喝酒吃饭，有的时候甚至吃到凌晨1-2点，回去就直接睡了。殊不知，这种行为很容易造成体内多余脂肪堆积在腹部，慢慢的，大肚腩就出来了。所以，男性朋友平时可要适当减少饭局，少吃夜宵，这样对自己身体也更健康。
每天坚持健身
想要快速甩掉腹部的一堆肥肉，光坐着肯定不行，得让自己全身动起来，这样才能消耗掉多余的脂肪。所以，有大肚腩的男性朋友们，每天下班后可要坚持运动锻炼，比如跑跑步、打打球或者跳健美操都可以。总之，一句话“越懒越肥”。
男性朋友想要甩掉大肚腩，恢复往日好形象，可要坚持做好以上这些事，减脂效果很不错。