长“富贵包”是因为胖？错！多由长期低头姿势造成
生活中，我们常会看到身边有人的后颈部长有一个巨大的肿块。因其多见于体态丰盈、面带“富贵相”的人身上，所以一些老百姓认为，这个包出现的原因是肥胖，称其为“富贵包”。
那么，这个包真的跟肥胖有关吗？它真正的成因是什么？又该如何预防呢？
人体的脊柱，在正常状态下存在生理性弯曲，颈椎的生理曲度为前凸，而胸椎呈后凸，颈胸段交界处刚好是前凸后凸的过渡。但在病理状态下，颈椎下段过度前凸且胸椎上段过度后凸，便形成了该交界处的骨性突起，其直接影响到附着的肌肉，相关肌群因此紧张痉挛，局部循环代谢不畅，于是引起慢性炎症以及脂肪堆积。
该过程使原本较小的骨性突起逐渐增大，外形突出，“富贵包”就此成型，其范围往往在第6节颈椎至第3节胸椎之间。这样的后颈部大包中，既有颈胸交界段棘突的突出，也有炎性增生组织、堆积的肥厚脂肪等软组织。
一般来说，“富贵包”多由长期低头姿势造成，如长时间低头工作、学习或玩手机等，与肥胖没有明确的关联。
“富贵包”不同于普通的皮肤肿块，它不仅影响外表形体美观，而且还给身体健康带来一定的危害。此外，通常来说，“富贵包”体积越大，症状越严重。
同时，“富贵包”还可能会影响脑部供血，并可能与高血脂、高血压等心脑血管类疾病有关联，个别长“富贵包”的人可出现心动过速、心律不齐、血压升高等症状。
既然“富贵包”会带来如此多的烦恼，那我们在日常生活中应如何去预防？
具体可以从以下两个点来入手：
首先，改正不良的生活、工作习惯，避免颈部慢性损伤。坐姿应保持自然端坐位，调节桌、椅之间的高度，避免头颈部过度后仰或前屈，使头、颈、肩、胸保持正常的生理曲线。切忌长时间低头工作、学习或游戏，每低头半小时需要抬头运动，使头颈部左右转动，转动时宜轻柔缓慢。
其次，要坚持颈肩部肌肉锻炼，维持颈椎稳定和优美形态。同时，锻炼方案须个体化，锻炼应量力而行，不要过度锻炼损伤肌肉韧带。
（稿件来源：科学辟谣平台）
来源： 科技日报
“富贵包”是胖出来的吗？可不仅是一个大包那么简单
随着天气逐渐转暖，大家脱去了厚厚的外套，辟谣君惊讶地发现，好像越来越多的人后颈部开始有肿块了。
这个肿块就是我们平时所说的“富贵包”，而且似乎常见于体态丰盈的人身上，所以大家通常认为“富贵包”没啥毛病，就是胖出来的。
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但是真的如此吗？辟谣君今天带大家一探究竟。
一、“富贵包”怎么来的？01.
「产生过程」
首先我们先明确一点，人体的脊柱在正常状态下是存在生理性弯曲的。
颈椎前凸，而胸椎的生理曲度是后凸，那颈胸段交界处刚好是前凸后凸的过渡。
但是有人的颈椎下段过度前凸，而且胸椎上段过度后凸，这样就形成了交界处的骨性突起，从而直接影响到了附着的肌肉，逐渐引起了慢性炎症以及脂肪堆积。
在上述过程中，原本较小的骨性突起逐渐增大，外形突出，“富贵包”就这样产生了。
因此，这样的后颈部大包“富贵包”既有颈胸交界段骨性突出，也有炎性增生、肥厚脂肪堆积的情况。
02.
「产生条件」
既然明确了“富贵包”的形成过程，那我们来探讨一下在哪些条件下会造成“富贵包”呢，真的只是因为肥胖吗？
1.长期姿势不良
正如上文所说，正常的生理曲度是颈椎前凸，而胸椎后凸。
但如果长期姿势不良，比如长时间低头玩手机等，那颈胸椎的交界处形成一个异常的脊柱弯曲。从侧面来看，人就是勾着头的。
长此以往，颈部的肌肉群就会紧张，造成了持续性的痉挛状态。本来就凸起的脊柱骨上又附着了一层厚厚的肌肉。
这也是为什么会看到有些人明明本身不胖，但也会有富贵包，主要就是由颈椎曲度改变和肌肉痉挛引起的。
2.全身肥胖
如果仅仅是脊柱弯曲，那通常不会有那么大的包。我们通过观察可以发现，似乎肥胖人群中有“富贵包”的比例会更大。
其实这是因为，相比于体重较轻人士，肥胖人群会有更多脂肪在颈后囤积，导致“富贵包”看着更大，更加明显，给我们造成了一种“富贵包”纯是胖出来的错觉。
二、“富贵包”有什么危害？有些朋友可能会好奇，“富贵包”，一个听着有些富贵的颈后大包，对人体还会有什么伤害吗？
辟谣君负责任地告诉大家：会有伤害的！
01.
「导致颈椎病」
知道了“富贵包”是怎么来的了之后，我们不难发现，它不同于普通的皮肤肿块，并不仅仅影响美观那么简单，因为它本身就是颈胸椎变形的产物，所以很可能会导致颈椎病！
一旦严重，就会对颈部的神经根、椎动脉等产生压迫。
压迫血管就会头晕，压迫脊髓就会手麻，压迫神经跟就会颈肩痛。
02.
「加重疾病」
同时，由于“富贵包”也与肥胖有关，那就代表着高血压、高血脂、糖尿病等疾病也可能会伴随。
而且“富贵包”可能会影响脑部供血，所以个别“富贵包”人士还可能会出现心动过速、心律不齐、血压升高等症状。
既然“富贵包”并不只是个大包，对于身体有那么多影响，那我们应该怎么防治呢？
首先，大家要确认自己是否有“富贵包”：靠墙站立，双脚打开与髋部同宽，臀和肩胛骨慢慢地贴靠墙。注意自己的头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，则说明有“富贵包”
有些有“富贵包”的朋友告诉辟谣君：针灸、拔罐、按摩对“富贵包”都很有用，一顿操作之后，整个后颈肩部都舒服了很多，“富贵包”好像也小了。
这没错，这些方式的确会对肌肉痉挛起到一定的缓解作用，但是这并不是可以治本的良方。
01.
「改善姿势」
由于脊柱弯曲改变和肌肉痉挛都是因为长期姿势不良，那改变不良姿势，就是根本办法。
1.避免长期低头/伏案工作，每低头半小时就需要抬头运动，使头颈部左右转动，起到活动颈椎的作用。
2.坐姿端正，调节桌椅之间的高度，避免头颈部过度后仰或者前屈，使脊柱保持正常的生理曲线。
3.尽量睡硬床，枕头不要过高，一拳高即可。
4.坚持颈肩部肌肉锻炼，但也要量力而行，不要过度锻炼而损伤肌肉韧带。
特别是对于本身体重正常的人，姿势调整之后，“富贵包”就会有明显的缓解。
02.
「控制体重」
如果体重基数过大，那除了注意姿势以外，还需要控制体重。
控制体重不仅可以缩小“富贵包”，更重要的是可以降低许多心血管疾病的发生率。
当然控制体重没有捷径，除了控制饮食和多加锻炼，也就是“管住嘴，迈开腿”以外，别无它法。
为了美丽，更是为了健康，辟谣君提醒大家要警惕“富贵包”的产生哦。
参考文献：
[1]《长“富贵包”是因为胖？错！多由长期低头姿势造成》,科技日报.
[2]《颈后长“富贵包”是因为肥胖？》,科学辟谣.
[3] 《“富贵包”是什么？如何预防？》,新华网.
年纪轻轻就成了大腹婆，背上了富贵包，怎么丢掉这个包？
都说富贵险中求，也说包治百病，但当它们发动组合技，就成了难缠的富贵包。
曾经有个大帅哥在人群中看了你一眼，就再也没能忘记你后背突出的大包。
Oh，富贵包，脖子上的小山丘；
横看成岭侧成峰，远近高低一样肿；
甭管它名字多招财，实际上就是你颜值的败笔，健康的隐患。
富贵包，其实是一种常见的颈椎问题，它表面上是软组织的肿胀、肥厚、增生，实质却是颈胸交界处有明显的椎体错位，是“内错外肿”的体现。
说人话就是，一个肉疙瘩，因为软组织长期处于不正当受力，导致引起组织液淤积，血管不畅，只通过揉搓想让它消下去是非常困难的。
因为肥胖意味着你有更多的脂肪，而且胖子大多数是低头族；
而当你背部脂肪过多，就会给颈背造成极大的负担；
时间久了，颈部血液循环就会变差，颈椎就容易出现问题，就容易长出富贵包。
但现在富贵包并不是胖子专利，身材好不代表体态好；
用颈不正确，瘦的人也会长富贵包，连明星都不能幸免。
就连那么瘦那么美的天王嫂，也难逃此包。
虽然有点残忍，但，这大概是最容易get的明星同款了吧，同时解锁“瞬间老10岁”成就。
富贵包前期不外乎让你气质打折，或者偶尔觉得酸胀，并不会影响正常生活和工作。
但如果你觉得土点就土点，无所谓，就长期放任不管，掉以轻心的话，它可是会越长越大的。
随着富贵包越来越大，慢慢会出现头颈僵硬、疼痛、有沉重感，上背部广泛酸痛；
甚至局部感觉功能下降，导致胸闷、心慌、血压升高、心跳加快；
更甚者，还有手臂放射性麻木的情况出现，最严重的时候更有中风、脑梗的风险。
富贵包的地盘下，有一个人体至关重要的穴位——大椎穴。
大椎穴，那可是人体气血运行的交通枢纽，有承上启下的作用，是我们身体里七条主要经脉要经过的地方；
就像我们身体的总开关一样，它一出问题，相当于堵塞七经，人身上的气血无法顺畅运行，能不严重吗？
富贵包，可以说是身体给你的警示，一定要重视。
那么，你需要反思一下，为什么没成为贵人，却有了富贵包？
研究发现，头部每前倾10度，颈部后侧的张力就会增加3倍。
富贵包最主要是日常不良姿势造成的，例如长时间低头走路、玩手机、电脑，长期伏案工作，含胸驼背，以导致颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛、增厚，日久成坨。
这也是富贵包越来越普遍化和年轻化的主要原因，谁还没个手机了对吧。
同时，现代人遭受各种高压，若情绪长期处于过激状态，气的运行受阻，也会形成包块。
而从中医角度来说，阳气虚弱者，气血运行减慢，也可能造成淤积。
还有就是之前说的，肥胖的人脂肪更多，更容易受到富贵包的偏爱。
A.改善不良姿势
从日常细节做起，调整坐姿、站姿和睡姿。不管是坐着还是站着，背部尽量挺直，头部避免前屈。睡觉的时候，选择合适有支撑的枕头，高度不超15厘米。
好好走路，抬头挺胸，好好上课开会，不要总是低头玩手机，要玩就用正确的姿势光明正大地玩。
买个电脑支架或是升降椅，根据需求调节高度，避免屏幕过低而不断低头导致的脊椎不适。
老板不允许啊~~~
B.万能的靠墙站
靠墙站这个动作，邱医生已经说了千千万万遍了。
它不仅能减肥，还能帮助消除富贵包;
站的时候让整个肩膀贴紧墙壁，不要耸肩，其他身体部位也尽量靠近墙壁。
每天饭后站个十几分钟，看看电视，简单方便，一箭双雕。
当然，也还有很多其他的针对性的动作，建议你们上网搜搜，重点是要坚持做。
C.穴位艾灸
艾灸温阳通经，效果很不错。
富贵包形成的根本就是大椎穴淤堵，亏气亏血，气血无法顺利运送，那你就灸它灸它灸它！
4. 减肥
脂肪简直就是富贵包的温床，肥胖果然是万恶之源。
被打上最易长富贵包的高危人群的标签，你难道不应该减个肥来预防一下吗？
减肥的第一要务，就是健康饮食，学会吃饭。
详情请参照邱医生安利了无数遍的基础代谢减肥法，黄蓝食谱任你挑。
无论你是瘦子还是胖子，都应该努力长成人间富贵花，而不是长出人间富贵包。
行动起来吧，别让富贵包，成为你这辈子背得最久的那个包~
我是主治中医师邱超平，经常跟大家分享健康知识；
希望对你有益；感谢您的点赞、关注和收藏。