王诗龄成功瘦身20斤，小胖妞蜕变纤细美少女，网友：变成“新人”
大家都熟知的星二代王诗龄从小便被父母视若珍宝。她在良好的教育环境和充满爱的家庭中成长，越来越出色。
小胖妞蜕变纤细美少女，王诗龄成功瘦身20斤小时候的王诗龄是个肉嘟嘟的小女孩，大家更多赞美她的可爱，而鲜有人夸她的美丽，但她从不因体重问题而感到焦虑，始终都自信阳光。
进入青春期后，女孩们愈发注重美丽，逐渐形成自己的审美观，对自身的要求也越来越高，15岁的王诗龄也不例外。
在健身房里，得到私人教练的指导后，王诗龄的身材显得更加纤细修长，双腿的线条也愈加匀称。
如今的王诗龄，穿上紧身短款瑜伽裤，完全看不出以前的肥胖，身上的肉质紧致且富有弹性，肌肉线条流畅而美观。
搭配T恤并在衣摆打个结，轻松展现出修长的美腿。曾经的小胖妞已经蜕变成了纤细美少女， 真的是完全变了一个人。
虽然很多人觉得王诗龄胖胖的也很可爱，但是变瘦的王诗龄看起来比以前更有气质更好看了，而且经过运动变瘦的王诗龄，身体肯定比之前更加健康，这一点是毋庸置疑的。
说道孩子胖瘦的问题，很多人想法都不太一样，有些人觉得孩子胖一点好，尤其是老一辈人，总认为孩子胖一点壮实、有福气。
然而与老一辈的教养方式截然不同的是，现在的父母更加关注孩子的健康，而不仅仅是他们是否吃饱，是否长得壮实。
过去，许多父母在意的是孩子是否是个“大胖小子”，而忽略了肥胖可能带来的健康问题。
现实是，儿童肥胖已成为一个全国性的问题。过于肥胖的孩子不仅生活质量受损，身体健康也受到威胁，甚至可能影响到他们的寿命。这些孩子可能面临糖尿病、高血压和肺功能衰竭等健康风险。
对于稍微年长的孩子，肥胖还可能导致心理压力，进而引发自卑和抑郁等问题。 因此，我们必须尽量避免孩子过于肥胖。
1. 饮食方面
家长应当关注孩子的饮食习惯，避免偏食、挑食和暴饮暴食的现象，尽量减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。
在用餐时，最好让孩子专心吃饭，避免一心二用，比如看电视或玩手机，这样会影响孩子的消化。
此外，家长也要有效控制孩子的零食摄入，切勿让孩子把零食当作正餐。这样才能为孩子的健康成长打下良好的基础。
2. 运动方面
要增强锻炼，许多体重超标的孩子并非因为摄入过多的食物，而是因为缺乏运动，导致摄入的热量无法被消耗，从而以脂肪的形式积累在体内。
为了激发孩子们的运动热情，我们可以利用他们好胜的心理，组织一些友好的比赛。此外，还可以鼓励孩子们参与各种新颖的活动，以提升他们的积极性和参与感。
日常生活中，宝妈还是要给孩子养成良好的生活习惯，不管是饮食还是运动，只要习惯养成了，不管是孩子的体重还是健康都会越来越好。
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（图片源于网络，侵权删）
四肢瘦了，腰腹却残留赘肉，显松弛？做到这3点，恢复紧实小腹
原创内容，擅自搬运者必究！
减肥是为了收获一副好身材，而肥胖会让你身材臃肿，看起来显老显油腻。好身材需要足够的自律，想要瘦下来，我们一定要付出行动，而不是喊喊口号。
在减肥的过程中，并不是一帆风顺的，会出现各种问题。有的人没有足够的耐心去坚持，从而导致减肥失败。有的人选错了方法导致减肥后身材反弹。有的人发现四肢瘦下来了，但是腰腹还残留着脂肪，腰腹显得松弛，无法拥有平坦、紧实的小腹。
减肥过来人应该知道，小腹平坦是好身材的标准之一，但是，腰腹残留赘肉会让身材显得十分不协调，会让他们倍感打击。
那么，怎么才能针对性地减掉腰腹赘肉，拥有性感的小蛮腰呢？
在减肥的时候，你要知道自己要做的是减脂，而不是减重。只有避开减肥误区，才能更加高效地减肥，让身材均衡的瘦下来。
3个科学减脂、有效塑形的要点学习一下：
1、如果减肥过程中，你选择单一的有氧运动，或者过度节食减肥，那么你会发现，腰腹赘肉是顽固的存在，你的体重降下来了，但是肌肉流失了，身材却变得没有曲线，腰腹也容易出现松弛问题，你的健康也会出现问题。
减肥的时候，我们应该加入力量训练，比如深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑、硬拉、划船等动作，一周进行2-3次。
同时，控制有氧运动的时间，每次训练时间不超过1小时，这样才能减少肌肉的流失，提升燃脂塑形效果，瘦下来后腰腹也会更紧实。
2、在饮食方面，我们应该避免过度节食，每天的热量摄入不低于基础代谢值（1200大卡以上），同时多样化饮食，保证营养均衡。
三餐要远离垃圾食品，吃健康的食物，多吃高纤维蔬菜（白菜、生菜、西蓝花、番茄、黄瓜、甘蓝等），同时补充优质蛋白，比如鸡胸肉、鱼肉、瘦肉、奶制品等食物，可以给身体提供氨基酸。
氨基酸有助于肌肉的合成，避免肌肉的损耗，让你做到减脂不减肌，这样瘦下来后身材会更紧实，有效避免腰腹松弛问题。
美食
3、最后，为了瘦下来后腹部线条更好看，我们还可以隔天做一组虐腹训练，刺激腹部肌群的生长，肌肉可以支撑起皮肤，让你的马甲线、腹肌线条凸显出来。
腹部肌群是由腹斜肌、腹直肌、腹横肌等肌群组成的，我们要针对这几个肌群进行全方位锻炼。
下面分享四个虐腹动作，让你远离腹部赘肉、腹部松弛的困扰，瘦下来后拥有一副好身材。
动作一：卷腹（10-15次，重复3组）
动作二：仰卧抬腿（10-15次，重复3组）
动作三：仰卧单车（10-15次，重复3组）
动作四：平板支撑（坚持30秒，重复3组）
总结：
腹部赘肉是比较顽固的存在，减肥的时候，我们要注重质量而不是速度，只有做到减脂不减肌，强化腹部训练，才能让你拥有性感的小蛮腰，秀出好看的马甲线、腹肌身材。
自律的女人不会老！43岁的刘孜，腹肌紧致，双腿修长，状态如少女
刘孜这个名字一听就感觉是一位身材纤细的美女，在看了照片之后果真如此，完美的一字肩和锁骨，骨感不失性感，若隐若现的马甲线和蜂腰，纤细却又不失力量感。
作为演员的刘孜，身高168cm，肌肉力量分布均匀，可以看出来是一位常年健身的爱好者，这腹肌实在是太羡慕惹~
别看她只有43岁，但是生活中的刘孜是个呆不住的人，热爱阳光，热爱运动，只享受汗水挥洒，不爱好安逸躺尸，双腿修长，不带一丝赘肉，身体轻盈如燕子，体脂虽低但是却没有那种干瘦的感觉，反而看起来充满活力，加上身材比例绝佳，臃肿肥胖是不存在的。
感觉刘孜就像个十项全能的运动选手，社交平台上一溜的运动照片，看出来她是个极度自律的人，对于运动的选择，从来不单一，冲浪也是刘孜的一大爱好，既能够感受到自然的力量，同时还能激发自己本身的力量，那种与自然对抗的搏击感真是太爽太酷了！
除此之外，女人天生就爱舞动，舞蹈这种魅力四射的运动刘孜又怎么可能放过，蜂腰配上腹肌，扭动时的曼妙是任何人都学不来的，舞蹈课上的刘孜也时常帮助身边的伙伴，纠正动作，真是个热心有爱的姑娘~
因为这些运动对身体的消耗量太大，而刘孜为了满足自己的这些运动爱好，通常还会加入健身，撸铁、瑜伽、菩提拉、HIIT挨个轮一遍，这才让自己的核心和整体力量得到提升，才能让自己的身材越变越好。
下面就给大家介绍几个能够瘦身的健身动作，快来学习下吧~
★哑铃瘦背
准备一对1-2kg的哑铃，双手握住哑铃，双脚打开，屈膝，利用背部肌肉开始拉动哑铃，在上拉的过程中收紧肩胛骨，尽量挤压背部肌群，在下放哑铃的时候也不要立刻利用惯性，放松对哑铃的控制，而是缓慢地下放哑铃，再重复抬起动作，全程保持抬起哑铃时吸气，下放哑铃时呼气，这样更有利于完成标准动作。
★哑铃髋外展
将单个哑铃放在大腿外侧，手只需轻抚哑铃，让其不掉落即可，剩余哑铃重量应全部压在大腿外侧上，利用臀部肌肉开始抬起大腿，如果想要增加刺激臀部肌肉的难度，那么可以微微屈膝来增强刺激肌肉泵压感，更加全面和精准地刺激大臀大肌，让核心臀部肌群产生超负荷的重量，虐臀更有效果。
★L字虐腹
平躺于地面，右手向外伸展做支撑，将肩胛骨以上的部位抬起，保持背部全程紧贴地面，利用腹部发力，将右腿伸直并且抬高，保持左腿不动，当手指触碰到右脚尖时，停顿2-3秒，随后慢慢下放身体，换边练习。该动作虐腹感极强，同时还能够激活腰腹部肌肉活力，减掉腰腹部脂肪，练就小蜂腰，同时还能刺激核心肌群，坚持练习就可以得到马甲线哦~
★伸展虐腹
侧躺于地面，左脚在内，右脚在外，保持双腿伸直，左手撑于地面，利用腰腹部力量，抬起躯干，同时左手向上伸展，当抬高至最高点后，再慢慢下放躯干，反复练习后再换边练习。如果想要正要虐腹感，那么可以让左脚微微抬高，这样能够将大部分重量都压在腰腹部上，练腹更有效。
健身虽然很累，但是如果坚持训练下去，你曾经羡慕的身材你也会得到。蜂腰翘臀小鸟腿并不是靠羡慕，靠意念就会长到你身上的，只有日复一日，年复一年的健身，力求每个动作做到标准，才能让自己的肌肉更加紧致，身材更富有线条。