大码模特路易丝·埃拉火出圈，132斤照样性感无敌？
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家人们，今天跟你们唠唠一个超级炸裂的事儿！平时咱一提到130多斤，脑子里是不是就浮现出那种有点胖，穿啥都不好看的样子？可就有这么一位来自瑞典的大美女路易丝·埃拉，直接把这种刻板印象按在地上摩擦！她今年33岁，身高162cm，体重132斤，不仅是个模特，还是个网红，就这体重，却有着让人看一眼就忘不了的火辣身材，你说离谱不离谱？
初见：这身材，确定132斤？
我第一次刷到路易丝的照片，直接傻眼。这哪像132斤的人啊？照片里的她穿着紧身短裙，那身材，简直绝了！胸部丰满，腰部纤细，臀部圆润，比例好到爆。再一查数据，好家伙，胸围89cm，还是D罩杯，这丰满程度，谁看了不羡慕？再看腰围，只有63cm，盈盈一握，跟她丰满的胸部和圆润的臀部形成鲜明对比。臀围更是达到了99cm，这前凸后翘的“沙漏”身材，简直是从漫画里走出来的。要知道，这种身材在时尚界那可是公认的女性美象征，现实里可太少见了，路易丝却做到了，真的太牛了！
热议：体重和身材，谁才是王道？
路易丝火了之后，网上吵翻了天。大家都在讨论，体重和身材，到底哪个更重要？以前，大家都觉得体重轻身材就一定好，看到体重秤上数字降了，就开心得不行。可路易丝的出现，让大家开始重新思考这个问题。她132斤，体重可不轻，身材却比很多八九十斤的人还要好。
有人觉得，还是得看体重，体重轻穿衣服才好看，不容易显胖。但也有人反驳，说身材好不好得看曲线和比例，不能光看体重。就像路易丝，虽然体重不轻，可身材比例好，穿啥都有范儿。还有人吐槽，现在的审美太单一，只追求瘦，像路易丝这样的大码身材也很美啊，为啥不能被认可？这争议越来越大，大家各执一词，谁也不服谁。
探秘：好身材背后的秘密
我太好奇了，路易丝这好身材到底咋来的？难不成是天生的？深挖之后才发现，哪有什么天生丽质，全都是汗水换来的。路易丝特别重视力量训练，尤其是臀腿力量训练。她经常泡在健身房，深蹲、硬拉这些高强度训练，对她来说都是家常便饭。
你们知道深蹲有多累人吗？做几个就气喘吁吁，路易丝却一练就好多组。她的大腿因为长期深蹲，比普通女生略显粗壮，但那可不是肥肉，全是肌肉线条。她的教练说，她为了练出好身材，每天都严格按照训练计划来，风雨无阻。饮食上也特别自律，高热量、高脂肪的食物基本不碰，每天就是蔬菜、鸡胸肉、蛋白，吃得那叫一个健康。就这么坚持了两三年，才练出了现在这让人羡慕的身材。
观点：身材曲线，才是真的美
在我看来，身材曲线真的比体重数字重要太多了。路易丝的成功就是最好的证明。她没因为体重重就放弃追求美，反而通过自己的努力，打造出了让人惊艳的身材。我们真不能再被体重数字束缚了，得关注自己的身材曲线和比例。
比如说，你体重虽然轻，但身材松松垮垮，没一点曲线，穿衣服也不好看。可要是你有像路易丝那样的曲线，哪怕体重重一点，也能自信满满地走在街上。而且，追求健康的身材比单纯追求低体重更重要。像路易丝通过力量训练，让自己的身体充满活力，肌肉更紧实，这才是真正的美。
我们也不能只看到别人好身材的表面，背后的努力才是关键。路易丝两三年如一日地坚持训练和控制饮食，这需要多大的毅力啊。我们要是也想拥有好身材，就得付出行动，不能光羡慕别人。
建议：动起来，拥抱自己的美
说了这么多，家人们是不是有点心动了？那怎么才能像路易丝一样，打造出好身材呢？首先，得制定一个适合自己的训练计划。要是你是新手，可以先从简单的有氧运动开始，像慢跑、跳绳，每周坚持3 - 4次，每次30分钟左右。等身体适应了，再慢慢加入力量训练，比如深蹲、平板支撑。
饮食方面也不能马虎。少吃那些油炸食品、甜品，多吃蔬菜、水果、优质蛋白。像鸡蛋、牛奶、鱼虾，这些都是很好的营养来源。还有，一定要保持充足的睡眠，晚上尽量11点前就上床睡觉，这样身体才能更好地恢复和代谢。
最重要的是，要坚持下去。好身材不是一天两天就能有的，可能一开始看不到什么效果，但只要你坚持几个月，肯定能看到变化。不要因为一时的困难就放弃，每一滴汗水都不会白流。
小编有话说
家人们，今天讲了路易丝的故事，我真的感触特别深。以前我也跟大家一样，特别在意体重数字，稍微重一点就焦虑得不行。可看了路易丝的经历，我才明白，身材美不美，真不是体重能决定的。
我们每个人都有自己独特的美，不要被那些所谓的标准限制住。要是你想让自己的身材更好，那就行动起来，像路易丝一样，用汗水去浇灌自己的梦想。不要害怕困难，也不要在乎别人的眼光，只要你坚持下去，总有一天，你也能拥有让自己满意的身材。让我们告别那些无聊的体重焦虑，去追求真正属于自己的美吧！
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美媒列出体重最大的前十球员：博班努尔基奇132kg并列第一
近日，美媒Fadeaway World列出2022-23赛季体重最大的前十位球员，博班努尔基奇以132kg并列第一，完整榜单如下：
1、博班：290磅（约132kg）
2、努尔基奇：290磅（约132kg）
3、尼古拉-约基奇：284磅（约128kg）
4、蔡恩-威廉森：284磅（约128kg）
5、布鲁克-洛佩斯：282磅（约127kg）
6、罗宾-洛佩斯：281磅（约126kg）
7、乔尔-恩比德：280磅（约126kg）
8、安德烈-德拉蒙德：279磅（约126kg）
9、小肯尼斯-洛夫顿：275磅（约125kg）
10、贾维尔-麦基：270磅（约122kg）
11、温德尔-卡特：270磅（约122kg）
12、乌多卡-阿祖布伊克：270磅（约122kg）
（虎扑）
48岁从132斤减到96斤，总结：一天有4个易胖时间点，熬过才能瘦
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体重管理是一场持久战。李医生在内分泌科工作二十年，见证了无数中年人为减肥苦苦挣扎的历程。
让人意外的是，在临床实践中我们发现，成功减重并非依靠极端节食或高强度运动，而是对"时间窗口"的精准把控。
特别是那些将132斤成功减至96斤的案例，几乎都掌握了一个共同规律：一天中存在4个关键的易胖时间点，学会应对这些时间点，减肥效果往往事半功倍。
肥胖已成为全球性健康问题，据世界卫生组织数据显示，全球肥胖人口已超过10亿。在中国，成人超重和肥胖率分别达到34.3%和16.4%。
肥胖不仅影响外表，更是多种慢性疾病的重要诱因，包括高血压、2型糖尿病、冠心病和某些癌症等。从医学角度看，肥胖是由能量摄入超过能量消耗所导致的体内脂肪过度积累的状态。
体重管理中最被忽视的因素是时间生物学。人体有着精密的生物钟系统，这套系统决定了我们在一天中不同时间点的代谢特点。
研究发现，人体的胰岛素敏感性、脂肪合成与分解、饥饿激素水平等都呈现出昼夜节律性变化。这也就意味着，同样的食物在不同时间点摄入，可能导致完全不同的代谢后果。
一天中的四个易胖时间点是减肥过程中最大的"陷阱"：
第一个易胖时间点：早晨7-9点。很多人错过早餐或选择高糖高脂早餐，导致血糖大幅波动。中国疾病预防控制中心营养与健康所研究表明，不吃早餐的人群肥胖率比正常吃早餐者高出37%。
早晨是皮质醇（压力激素）分泌高峰期，如果此时不进食或食用不当，会激活身体的应激反应，增加脂肪储存倾向。
第二个易胖时间点：午后1-3点。午餐后困倦期，大多数人倾向于休息而非活动，此时摄入的热量更容易转化为脂肪。午餐后立即坐着或躺着休息的人群，其腹部脂肪堆积风险增加22%。
第三个易胖时间点：傍晚6-8点。这是晚餐时段，也是一天中最容易摄入过量热量的时间。人体胰岛素敏感性在傍晚时分开始下降，同样热量的食物比白天更易转化为脂肪。
北京协和医院内分泌科研究显示，晚餐热量占全天总热量40%以上的人群，其肥胖发生率比热量分配均衡者高出45%。
第四个易胖时间点：夜间10点-凌晨1点。这段时间是许多人的"宵夜时间"，夜间进食不仅增加热量摄入，更严重干扰生物钟。
复旦大学代谢疾病研究中心发现，夜间进食会显著降低脂肪氧化率，同时增加胰岛素抵抗，使得热量更易储存为脂肪。减重成功者普遍采取的应对策略包括：
针对早晨易胖时间点：摄入富含蛋白质和复合碳水化合物的早餐，如鸡蛋配全麦面包、燕麦粥搭配坚果等。
这类早餐能稳定血糖，抑制皮质醇的不良影响。蛋白质摄入对控制全天食欲特别重要，研究证实，早餐摄入25-30克蛋白质的人群，全天食欲控制能力提高42%。
针对午后易胖时间点：午餐后进行10-15分钟的轻度活动，如散步、伸展运动等，可以显著提升午后脂肪氧化率。
中国体育科学学会研究表明，午餐后短时间活动可将餐后血糖峰值降低约28%，减少脂肪合成。针对傍晚易胖时间点：调整晚餐时间至6点前，并减少晚餐碳水化合物比例，增加蔬菜摄入量。
华中科技大学同济医学院研究发现，将晚餐提前至6点前，可使腹部脂肪减少率提高35%，这主要是由于早些进餐更符合人体胰岛素敏感性的昼夜节律。
针对夜间易胖时间点：建立"代餐窗口期"，即在晚8点后彻底停止进食。如感到饥饿，可选择低热量、高蛋白饮品如温热豆浆、无糖酸奶等缓解饥饿感。
中日友好医院代谢科研究表明，执行16小时进食窗口限制（如16:8间歇性断食法）的肥胖患者，在不刻意限制热量的情况下，12周内平均减重5.4公斤。
时间限制性进食法（TRE）是目前最受推崇的减重方法之一。采用10小时进食窗口的肥胖患者在12周内不仅平均减重7.3公斤，更显著改善了胰岛素敏感性和血脂水平。
睡眠质量在体重管理中扮演关键角色。睡眠不足会增加饥饿激素水平，降低饱腹激素敏感性，导致过度进食。每晚保证7-8小时优质睡眠是体重管理的基础。
应激管理也是成功减重的关键。长期压力会导致皮质醇水平升高，促进腹部脂肪堆积。每日进行20分钟正念冥想的肥胖患者，其皮质醇水平平均降低22%，腹部脂肪减少率比单纯饮食控制组高出18%。
生活实用建议：
1. 使用膳食记录应用程序记录进食时间，识别个人易胖时间点。
2. 准备便携式健康零食（如坚果、希腊酸奶）应对危险时间点。
3. 设置手机提醒，防止在易胖时间点无意识进食。
紧急应对策略：当感到强烈饥饿时，先饮用300ml温水，等待15分钟后再决定是否进食。研究表明，这一简单策略可减少约27%的非必要进食行为。
减重不是速成之事，而是关于建立健康的生活方式。通过掌握一天中的易胖时间点规律，结合科学的应对策略，任何人都可以实现健康、持久的减重目标。体重管理最终是关于尊重人体生物节律，而非与之对抗。
参考文献：
[1] 王晓平, 李志军, 张维等. 间歇性断食对中国成年肥胖人群体重及代谢指标的影响[J]. 中华内分泌代谢杂志, 2023, 39(6): 512-519.
[2] 陈伟, 赵家军, 刘瑾等. 生物节律与代谢性疾病关系的前瞻性队列研究[J]. 中国糖尿病杂志, 2024, 32(3): 205-211.
[3] 刘晓东, 王雪峰, 郑芳等. 时间限制性进食对超重及肥胖患者体重控制及代谢改善的临床观察[J]. 中华医学杂志, 2023, 103(18): 1376-1382.
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