- 1、男子“吃”进ICU 一查病根在心 医生提醒：吃太胖，可能是焦虑了
- 2、肥胖与情绪有啥关系？听青大附院专家为您解读体重与心理的“隐秘关联”
- 3、肥胖与情绪有啥关系？听青大附院专家为您解读体重与心理的“隐秘关联”
男子“吃”进ICU 一查病根在心 医生提醒：吃太胖，可能是焦虑了
今年，国家卫生健康委联合教育部、体育总局和国家中医药管理局等16各部门开展“体重管理年”系列活动，推动部分人群体重异常状况的改善。减重再次成为公众津津乐道的话题。如今，不少人都有体重焦虑，感觉自己太胖想减肥，却一直无法在吃东西上妥协，甚至有人会无法控制地进食，经过多方诊断，才知背后是心理问题。
25岁的小姜（化名）在成都高新区工作，近期发现自己的食量难以控制，体重飙升，觉也睡不好。在成都市第四人民医院检查后，才发现自己有轻度焦虑倾向。“这段时间工作压力很大，我又是独居，医生说我有可能通过进食代偿了自己的压力，要先缓解焦虑情绪。”
“吃太胖，或许是焦虑在作祟。”3月17日，成都市第四人民医院临床心理科大科主任、心理治疗师李云歌接受了本报记者采访，为市民们揭开了心理性肥胖背后的秘密。她说，在临床诊疗中，因焦虑情绪引发暴食行为从而导致肥胖的案例不在少数。
焦虑引发暴食
身体成 “情绪容器”
“暴食障碍在门诊中较为常见，患者往往是用进食来替代对焦虑情绪的处理。” 李云歌举例说，有一位男性患者，由于在生活中遭遇了关系方面的困难，内心十分焦虑，就通过大量进食油脂类食物和饮酒来缓解。结果在三年时间里，他因为急性胰腺炎三次住进了重症监护室（ICU）。
“暴食其实是一种代偿行为，就像有些人心情不好时会喝酒一样，这些患者是用食物来填补内心的情感空缺。”李云歌介绍，进食障碍有不同的类型和严重程度。最严重的是厌食症，其致死率在 10% 到 40% 之间，像一些模特就可能因为过度追求瘦而患上这种病。其次是贪食症，患者会过度进食，然后通过催吐等方式来避免发胖，比如使用胃肠引流管。而暴食障碍相对来说较轻，在患者中也更常见，主要表现为无法控制的大量进食，并且通常以碳水化合物为主，像一次吃很多饺子、粽子、面包等。
识别预警信号
及时寻求帮助
“很多暴食患者在进食时，其实并不能享受到食物的美味，只是机械地往嘴里塞东西。” 李云歌说，她的一些患者会把自己吃的东西拍给她看，早餐的量甚至够正常人吃三天。而且，暴食行为还会导致代谢紊乱，让人更容易发胖。
那么，怎样判断自己的进食行为是否已经出现了问题呢？李云歌提醒市民，如果出现以下情况，就需要警惕了：
·无法控制自己的进食量，明明已经吃饱了，还是停不下来；
·通过极端的方式来减肥，比如过度节食，结果导致代偿性暴食；
·进食行为已经对身体造成了损害，比如出现肥胖相关的疾病。
“如果发现自己无法保持均衡的饮食，或者进食行为已经影响到了正常的生活，就应该及时寻求心理医生的帮助。” 李云歌说。
减肥全面兼顾
要有耐心恒心
对于想要减重的人，李云歌从心理医生的角度给出了建议，减重应该是一个系统工程，不能只关注饮食或者运动，而要从生活的方方面面进行调整。比如：
·保持规律的作息，避免熬夜；
·抽空同家人、朋友一起愉快地进餐，减少一个人进食时的孤独感，从而吃得更少；
·树立正确健康观和减肥观，享受减肥的过程，不要让其成为心理压力和焦虑点。
同时，李云歌还提醒大家要避免一些常见的心理误区：不要认为越瘦就越美，过瘦和过胖都是不健康的；不要急于求成，采用极端的节食方式来减肥，这样很容易导致暴食反弹。
“健康的减重应该是一个长期的过程，需要大家有耐心和恒心。” 李云歌说道。（大众健康报记者 白华宇）
肥胖与情绪有啥关系？听青大附院专家为您解读体重与心理的“隐秘关联”
青岛日报社/观海新闻5月9日讯 现代社会，肥胖已不仅仅是一个体重数值的问题。越来越多的研究表明，肥胖与心理健康密切相关，尤其与焦虑和抑郁情绪之间，存在着复杂而微妙的相互影响。近日，青大附院临床心理科专家为市民解读心理学视角下的体重管理，揭秘肥胖与情绪的关系。
许多人以为心情不好只是短暂情绪波动，但其实肥胖人群中焦虑抑郁的发生率明显高于普通人群。研究显示，肥胖可能导致情绪障碍，相反，情绪低落、焦虑紧张也可能加重肥胖问题，形成恶性循环。
肥胖与情绪问题交织的背后，隐藏着多种心理机制，其中，情绪性进食备受关注。当压力、孤独或沮丧时，许多人倾向于通过食物来缓解情绪，尤其偏好高热量、高糖食物。肥胖会导致体型焦虑、外貌评价常常导致自我形象受挫，进而引发社交回避、孤独感和自我否定。肥胖会引发慢性炎症、激素紊乱（如胰岛素抵抗、皮质醇升高），这些生理变化本身也与抑郁和焦虑状态密切相关。
及时识别情绪问题对于打破恶性循环至关重要，日常生活中可以关注以下信号：总是情绪低落、兴趣减退；食欲显著变化（暴饮暴食或食欲下降）；睡眠障碍、疲劳感；对体重、外貌产生极度焦虑或自责；逐渐回避社交活动。如果上述情况持续两周以上，就需要引起重视。
体重管理和情绪管理是双向促进的，二者可以并行。市民可以从调整生活方式做起。首先是规律作息，适量运动（如快走、瑜伽），运动本身可促进多巴胺、内啡肽分泌，有助于提升情绪。市民要全身心投入到进食过程，用心去体会对食物的渴望、身体的反应、进食时身体的感觉（正念饮食），避免用食物应对情绪波动。
认知行为疗法（CBT）是有效的心理治疗方法，能帮助控制情绪性进食、调整负面思维。团体治疗或支持小组也能提供情感支持，增强自我认同感。当情绪问题较重时，可以考虑寻求心理科或精神科帮助，必要时结合药物治疗。
肥胖与情绪问题像双螺旋一样相互纠缠，只有正视情绪，管理压力，才能更好地管理体重；只有积极改善体重，也才能为心灵减负。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
（作者：黄飞)
肥胖与情绪有啥关系？听青大附院专家为您解读体重与心理的“隐秘关联”
青岛日报社/观海新闻5月9日讯 现代社会，肥胖已不仅仅是一个体重数值的问题。越来越多的研究表明，肥胖与心理健康密切相关，尤其与焦虑和抑郁情绪之间，存在着复杂而微妙的相互影响。近日，青大附院临床心理科专家为市民解读心理学视角下的体重管理，揭秘肥胖与情绪的关系。
许多人以为心情不好只是短暂情绪波动，但其实肥胖人群中焦虑抑郁的发生率明显高于普通人群。研究显示，肥胖可能导致情绪障碍，相反，情绪低落、焦虑紧张也可能加重肥胖问题，形成恶性循环。
肥胖与情绪问题交织的背后，隐藏着多种心理机制，其中，情绪性进食备受关注。当压力、孤独或沮丧时，许多人倾向于通过食物来缓解情绪，尤其偏好高热量、高糖食物。肥胖会导致体型焦虑、外貌评价常常导致自我形象受挫，进而引发社交回避、孤独感和自我否定。肥胖会引发慢性炎症、激素紊乱（如胰岛素抵抗、皮质醇升高），这些生理变化本身也与抑郁和焦虑状态密切相关。
及时识别情绪问题对于打破恶性循环至关重要，日常生活中可以关注以下信号：总是情绪低落、兴趣减退；食欲显著变化（暴饮暴食或食欲下降）；睡眠障碍、疲劳感；对体重、外貌产生极度焦虑或自责；逐渐回避社交活动。如果上述情况持续两周以上，就需要引起重视。
体重管理和情绪管理是双向促进的，二者可以并行。市民可以从调整生活方式做起。首先是规律作息，适量运动（如快走、瑜伽），运动本身可促进多巴胺、内啡肽分泌，有助于提升情绪。市民要全身心投入到进食过程，用心去体会对食物的渴望、身体的反应、进食时身体的感觉（正念饮食），避免用食物应对情绪波动。
认知行为疗法（CBT）是有效的心理治疗方法，能帮助控制情绪性进食、调整负面思维。团体治疗或支持小组也能提供情感支持，增强自我认同感。当情绪问题较重时，可以考虑寻求心理科或精神科帮助，必要时结合药物治疗。
肥胖与情绪问题像双螺旋一样相互纠缠，只有正视情绪，管理压力，才能更好地管理体重；只有积极改善体重，也才能为心灵减负。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
责任编辑：刘聪聪