川观健康直播丨坚决不做“小胖墩”！孩子肥胖的危害，不只长不高
【来源：四川在线_滚动新闻】
“小胖墩真可爱”
“孩子长得又高又壮，多好啊！”
“小时候胖点，长大就瘦了”
“胖乎乎”的孩子真的健康吗？
其实儿童肥胖不仅影响身高
还可能引发高血压、糖尿病
甚至心理问题
川观健康直播
5月11日是“世界防治肥胖日”，川观新闻、四川省互联网总医院、四川省医疗卫生服务指导中心、成都市妇女儿童中心医院联合开展健康科普直播，邀请儿童遗传与内分泌代谢科主任医师李中会，讲解儿童肥胖防治的相关知识，为家长们答疑解惑，守护孩子的健康成长，帮助孩子远离肥胖困扰。
点击下方海报直达川观新闻客户端直播页面
直播时间
2025年5月11日20:00
观看平台
川观新闻客户端
您有哪些问题想咨询呢？
本文评论区等您来说
专家将在直播期间
为您解答
想要减重去哪里？
为方便群众快速查找、就近咨询、科学管理体重，5月8日，川观新闻联合省卫生健康委、省中医药管理局、省疾控局共同发布“四川省健康体重管理资源地图”。
点击上图，了解更多信息，查询您身边的健康体重管理门诊。
活动最终解释权归川观新闻所有
策划：王怀 尹勇
统筹：周晶晶
主创：何嘉琦 魏冯
导播：廖文卓
设计：葛仙雅
声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com
川观健康直播丨坚决不做“小胖墩”！孩子肥胖的危害，不只长不高
【来源：四川在线_滚动新闻】
“小胖墩真可爱”
“孩子长得又高又壮，多好啊！”
“小时候胖点，长大就瘦了”
“胖乎乎”的孩子真的健康吗？
其实儿童肥胖不仅影响身高
还可能引发高血压、糖尿病
甚至心理问题
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5月11日是“世界防治肥胖日”，川观新闻、四川省互联网总医院、四川省医疗卫生服务指导中心、成都市妇女儿童中心医院联合开展健康科普直播，邀请儿童遗传与内分泌代谢科主任医师李中会，讲解儿童肥胖防治的相关知识，为家长们答疑解惑，守护孩子的健康成长，帮助孩子远离肥胖困扰。
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别再把“小胖墩”当可爱！儿童肥胖的危害比你想象中大
#株洲头条##湖南师范大学附属湘东医院#
近年来，儿童肥胖已成为全球性健康问题。数据显示，每五个学龄期孩子中就有一个体重超标，部分城市这一比例甚至超过三成。这种趋势不仅降低了孩子现阶段的生活质量，还会增加成年后患糖尿病、心血管疾病的风险。
一、什么是肥胖？湖南师范大学附属湘东医院专家表示，肥胖是人体脂肪积聚过多达到危害健康程度的一种慢性代谢性疾病，是因能量摄入超过能量消耗或机体代谢改变而导致体重过度增长的一种状态。
肥胖判断标准：
对身体健康的影响：
1、代谢异常：肥胖儿童更容易出现胰岛素抵抗，增加患2型糖尿病的风险；血脂异常（如高胆固醇、高甘油三酯）可能引发脂肪肝、动脉硬化等问题。
2、骨骼与关节负担：体重超标会导致下肢关节（如膝关节、踝关节）长期受压，可能引发骨骼变形(如X型腿、扁平足)或慢性疼痛，甚至影响身高发育。
3、心肺功能下降：脂肪堆积可能压迫胸腔，导致呼吸不畅（如睡眠呼吸暂停），心脏负担加重，运动时易出现气喘、耐力不足。
对心理健康的影响：
1、自卑与社交障碍：因体型被嘲笑、排斥可能导致儿童自信心下降，不愿参加集体活动，形成孤僻性格。
2、情绪障碍：肥胖儿童更容易出现焦虑、抑郁等情绪障碍，部分孩子甚至会通过暴饮暴食来缓解压力，反而陷入恶性循环。
三、如何预防肥胖？饮食建议：
多样化摄入原则：
1、每日膳食应涵盖谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋类、奶类、大豆坚果类五大基础类别。
2、食物种类标准：单日≥12种，周累计≥25种（通过小份量搭配实现）。
3、总摄入量需匹配各年龄段儿童青少年的能量需求。
调整营养配比：
1、提升比重：增加新鲜蔬菜水果、全谷物和杂豆在膳食中的比重。
2、保障蛋白质摄入量：优选鱼类、禽肉、蛋类、瘦肉、乳制品、大豆制品等富含优质蛋白质的食物。
奶制品分龄摄入标准：
2022版《中国居民膳食指南》建议：
2-3岁儿童：每日奶制品摄入量为500g。
4-5岁儿童：每日奶制品摄入量为350-500g。
6岁以上儿童及青少年：每日奶制品摄入量为300g。
养成良好饮食习惯：
1、青少年要做到不挑食偏食、不暴饮暴食，控制每餐膳食总能量的摄入，晚上 9 点以后尽可能不进食。
2、肥胖儿童进餐时建议先吃蔬菜，然后吃鱼禽肉蛋及豆类，最后吃谷薯类。
3、在选择零食时，应首选干净卫生、微量营养素密度较高的食物，如奶及奶制品、新鲜蔬菜水果、原味坚果。少吃高油、高盐、高糖的过度加工食品，尽量在家就餐。
运动建议：
充足的身体活动不仅有助于儿童健康成长，还能有效预防和控制肥胖。学龄前儿童每天身体活动的总时长应达到3小时，包括至少2小时的户外活动。
学龄儿童应坚持每天运动，保证每天至少有60分钟以有氧运动为主的中高强度运动，如快走、骑车、游泳、球类运动等；每周至少进行3天能够强化肌肉力量和（或）骨健康的高强度/抗阻运动，如跳绳、跳远、攀爬器械、弹力带运动等。
如果孩子已经超重或肥胖，家长也不必过于焦虑，但需采取科学管理。
动态监测：定期测量孩子的身高、体重及腰围，通过数据趋势分析及时预警异常。
专业干预：在医生或营养师指导下制定个性化方案，每周记录空腹体重并调整目标。
综合评估：系统分析膳食、运动、睡眠及心理状态，设计营养-运动联合干预策略。
行为塑造：通过家庭示范引导孩子建立均衡饮食模式，慢慢帮孩子调整到适合他年龄和身高的健康体重范围。
湖南医聊特约作者：湖南师范大学附属湘东医院 儿科 肖飞
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（编辑ZS）