小伙在健身房运动半年，人却越来越胖？竟是它惹的祸
每天在健身房撸铁一小时，可坚持半年后，不仅原本清晰可见的腹肌消失了，去体检还被查出疑似脂肪肝，人还越来越胖，拿到报告的年轻小伙李康（化名）这下彻底破防了。
在来到浙江宁波市北仑区春晓街道社区卫生服务中心就诊后，全科医生沈勇详细了解李康的日常生活习惯，发现其每天都得喝至少三瓶气泡水。
原来，作为健身房“新人”的李康，在锻炼时常看到很多人手里都捧着气泡水，觉得新奇的他便也开始跟风，特意囤了好几箱放在家里，渴了就随手拿起一瓶，时间一长，量是越喝越多。
北仑区春晓街道社区卫生服务中心供图
“现在市面上的气泡水款式很多，有的外包装上甚至写着低糖零负担，但并不代表其就是喝不胖的神仙水，不排除有过分夸张的噱头。”身为营养师的沈勇特别提醒，目前并没有明确的科学依据表明喝低糖气泡水有利于健身、减脂或保持体重。
其实，低糖和无糖并非简单的划等号关系，赤藓糖醇、阿斯巴甜这些常见代糖虽然热量低，却不能像真正的糖分一样被身体完全代谢和利用。
就拿李康常喝的低糖气泡水来说，每瓶饮料含10克代糖，一天喝3瓶就是30克。“而成人每天摄入糖应不超过50克，最好控制在25克以下，也就是说，光喝三瓶饮料，糖摄入量就有点超标了，长此以往，身体会处于高强度的代谢负荷状态。”沈勇解释，此外这些代糖还会扰乱肠道菌群的“和平环境”，让有益菌“饿肚子”，促进有害菌疯狂繁殖。这些“坏菌”会释放毒素，继而引发慢性炎症。
沈勇说，在日常门诊中，像李康这样因大量摄入低糖饮料导致越长越胖的瘦身人士其实并不少见。
“若你正处于体重管理期，最好还是以白开水、淡茶水等作为首选。”若你实在希望喝有味道的，可偶尔鲜榨点果汁，但要严格控制摄入量。与其在“低糖”的糖衣下自我欺骗，不如多喝水，好好吃饭，早点睡觉。
来源：潮新闻 记者 何丽娜 通讯员 仇聪
小伙在健身房运动半年，人却越来越胖？竟是它惹的祸
潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 仇聪
每天在健身房撸铁一小时，可坚持半年后，不仅原本清晰可见的腹肌消失了，去体检还被查出疑似脂肪肝，人还越来越胖，拿到报告的年轻小伙李康（化名）这下彻底破防了。
在来到宁波市北仑区春晓街道社区卫生服务中心就诊后，全科医生沈勇详细了解李康的日常生活习惯，发现其每天都得喝至少三瓶气泡水。
原来，作为健身房“新人”的李康，在锻炼时常看到很多人手里都捧着气泡水，觉得新奇的他便也开始跟风，特意囤了好几箱放在家里，渴了就随手拿起一瓶，时间一长，量是越喝越多。
北仑区春晓街道社区卫生服务中心供图
“现在市面上的气泡水款式很多，有的外包装上甚至写着低糖零负担，但并不代表其就是喝不胖的神仙水，不排除有过分夸张的噱头。”身为营养师的沈勇特别提醒，目前并没有明确的科学依据表明喝低糖气泡水有利于健身、减脂或保持体重。
其实，低糖和无糖并非简单的划等号关系，赤藓糖醇、阿斯巴甜这些常见代糖虽然热量低，却不能像真正的糖分一样被身体完全代谢和利用。
就拿李康常喝的低糖气泡水来说，每瓶饮料含10克代糖，一天喝3瓶就是30克。“而成人每天摄入糖应不超过50克，最好控制在25克以下，也就是说，光喝三瓶饮料，糖摄入量就有点超标了，长此以往，身体会处于高强度的代谢负荷状态。”沈勇解释，此外这些代糖还会扰乱肠道菌群的“和平环境”，让有益菌“饿肚子”，促进有害菌疯狂繁殖。这些“坏菌”会释放毒素，继而引发慢性炎症。
沈勇说，在日常门诊中，像李康这样因大量摄入低糖饮料导致越长越胖的瘦身人士其实并不少见。
“若你正处于体重管理期，最好还是以白开水、淡茶水等作为首选。”若你实在希望喝有味道的，可偶尔鲜榨点果汁，但要严格控制摄入量。与其在“低糖”的糖衣下自我欺骗，不如多喝水，好好吃饭，早点睡觉。
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“体重管理”有方法，突然上强度真不好，浙江小伙突击锻炼后患上这病
潮新闻客户端 记者 陈颖
这段时间，“体重管理”成为备受关注的热词。
热潮之下，由于体重管理不够科学引发的健康隐患也在增多，有人脂肪还没燃烧，肌肉先“溶解”了。
受访者提供
3月20日，潮新闻记者了解到，浙江嵊州小伙小夏因为急于练出好身材，在突击撸铁和深蹲等运动后，患上了横纹肌溶解综合征，肝功能也受损严重。
经嵊州市人民医院的治疗，他才脱离危险。
与一般为了控制超重和肥胖进行体重管理的人不同，小夏身高1米8，体重60公斤。因为觉得身材偏瘦弱，决定在短时间内进行增肌锻炼，快速塑造出健美身材。
一周前，小夏来到健身房开始突击健身。
他撸铁时格外刻苦，直接上了高强度。
在一次深蹲训练之后，他发现自己出现走路费劲，全身酸痛难忍，伴有乏力、失眠等症状。“腿部肌肉莫名酸痛，但当时以为是运动后乳酸堆积导致的正常现象，就没放在心上。”
第二天，双侧大腿肌肉疼痛难忍，上厕所时还出现了酱油色的“血尿”。
这一异常情况让小夏感到恐慌，立即前往嵊州市人民医院就诊。
经过血常规检查，医生发现他的肌酸激酶已经达到37635，超过正常值120多倍。结合临床表现，确诊横纹肌溶解综合征并伴有急性肝功能受损，需要住院治疗。
“没想到突然进行高强度运动会产生这么严重的后果。”小夏有些懊恼。
目前，他还在医院接受治疗，预计需要一周左右才能出院。
这个病为何在运动后出现？
横纹肌溶解症被称为“沉默的肌肉杀手”，主要表现为突发的肌肉疼痛、肌无力、尿呈酱油色。骨骼肌（横纹肌）在剧烈运动或受压后发生溶解，释放的肌红蛋白经肾脏代谢时，可能堵塞肾小管，导致急性肾损伤。此外，溶解的肌肉细胞还会释放大量钾离子和酸性物质，严重时可导致多器官功能衰竭，甚至危及生命。
当地医生表示，春夏季时常接诊因运动不当引发横纹肌溶解症的患者。“尤其是平时缺乏锻炼的人群，突然进行高强度运动，身体无法适应，容易引发并发症。”
医生建议，运动要循序渐进，量力而行，避免盲目追求高强度。此外，运动中要密切关注身体状况，补充足够的水，鼓励少量多次饮水。一旦出现心率加快、肌肉疼痛无力、尿频、排尿不适或腰痛等异常症状时，应立即停止运动并及时就医。
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