你的肥胖可能是身体在报警！中医4型辨证调理全攻略
内容来源：中国中医药报
作者：白雪 北京中医医院延庆医院（有删改）
“肥胖是百病之源”， 肥胖症作为代谢性疾病的一种，与脂肪肝、高血脂、高血压、糖尿病、心肌梗死等多种疾病的发生发展密切相关。此外，孕产妇肥胖会给孩子和孕产妇自身带来影响，儿童青少年肥胖也会影响其生长发育。
中医学将肥胖归属于“脂人”“膏人”“肥人”等范畴，《黄帝内经》将人之肥瘦分为“有肥、有膏、有肉”。肥胖不仅是脂肪堆积，更是身体失衡的信号。中医认为，肥胖的成因复杂多样，主要归结为四大因素：饮食无节、运动不足、情志失和与脏腑功能衰退。
在临床中，多分为湿热型、痰湿型、肝郁型、气虚型四种进行论治。
来源： 首都中医
告别体重焦虑！三大指标教你科学定义肥胖
BMI法
体质指数（body mass index, BMI，kg/m2）是评估全身性肥胖的通用标准。我国成年人群中，BMI低于18.5 kg/m2为低体重状态，达到18.5kg/m2且低于24kg/m2为正常体重，达到24kg/m2且低于28kg/m2为超重，达到或超过28kg/m2 为肥胖症，且BMI 达到 28.0kg/m2 且低于 32.5kg/m2为轻度肥胖症、达到 32.5kg/m2 且低于 37.5 kg/m2 为中度肥胖症、达到 37.5kg/m2 且低于 50 kg/m2 为重度肥胖症、达到或超过 50 kg/m2 为极重度肥胖症。
腰围法
正常腰围定义为 <85cm（男性）和 <80cm（女性），腰围≥90cm（男性）和≥85cm（女性）即可诊断为中心性肥。此外，腰围/臀围比（waist-hip ratio, WHR）也可反映中心性肥胖，当 WHR≥0.90（男性）和≥0.85（女性）时，属于中心性肥胖。腰围值选取肚脐上2厘米的水平线的长度。
体脂比法
体脂比是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。常采用的测量方法包括：皮褶厚度测 量、生物电阻抗分析。一般来说将成年人体脂比超过 25%（男性）或者 30%（女性）定义为体脂过多。
2025全民营养周正在进行时，首都医科大学附属北京中医医院临床营养科联合老年病科举行“食养有道，功成身轻”科普咨询剪影~
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减肥中我们需要注意的事项，先要搞明白自己是何种肥胖
我们要先清楚一点，减肥不是仅仅为了降低体重，减肥我们要减的是身体多余的脂肪和水。
水，没错！人体虽然应该含有55%的水，但是过大的水含量反而会让我们的身体负担太重！这个问题之后我们再来谈。
今天我们先来谈谈，减肥过程中我们先要搞清楚自己是何种原因的肥胖。
一、摄入量远超消耗量。也就是吃得太多，动得太少。
懒，馋。是一个人肥胖的最主要原因，如果你一整天嘴巴不停，又特别喜欢每餐饭都吃到十分饱，还零食，饮料，奶茶不听，看见什么好吃的都想来一口，意味着你时时刻刻都在摄入不需要的热量，又加上现在的人生活条件都好了，出门自己开车，或者打车，走路又少。天天坐着，缺乏体力劳动。
你不胖谁胖？
二、脾虚型肥胖。也就是白白胖胖，脾胃虚弱，胃火种，嘴巴里有味道，大便粘腻，身体沉重湿气重。
在中医里，这类肥胖都归类到脾虚，湿气运化不好。这就是前面我所提到的你身体里的水太多了。你的脂肪量可能不大，但是所有脂肪都被泡在了水里，只要把多余的水排掉，把脾胃养好把湿气赶走，不费吹灰之力，你就瘦了。说不定原来身上的那些个奇奇怪怪老是不好的小毛病也就突然消失了。
三、疾病型肥胖。
不知道大家知不知道有些疾病会引起肥胖！因为某些疾病会引起内分泌紊乱，然后你莫名其妙就胖了，而且靠任何运动节食都不可能减肥成功！
比如，甲状腺功能减退，多囊卵巢综合症，库欣综合症，都会引起肥胖！而且不可能减肥成功！必须得去看医生，把病看好你就瘦了！
顺便普及一下啊库欣综合症的症状水牛背，肚子上出现紫色皮肤断裂纹，向心型肥胖，后背肩膀脖子还有满月脸也就是我们一般人误以为的发腮，得这个病得人往往会存在高血压，心衰，心脑血管都会出问题！不找医生会影响寿命！这个病，我们大多数人还不知道呢！
下图，参观一下库欣综合症的脸，就差不多这样，然后面部颜色是暗红，因为他们的皮肤都会变得很薄血管颜色颜色透过皮肤，让人觉得那脸好像猪肝一样！这个病，不看会死人的！绝对会让你早死很多年！
疾病型肥胖！一定要去找医生看病，看完病你就好了！
四、药物性肥胖！
糖皮质激素、抗抑郁药（如部分SSRIs）、胰岛素或抗癫痫药等可能干扰能量代谢或增加食欲，导致体重上升。
嗯，我曾就是因为药物问题引起肥胖！我是个过敏体质，曾经因为消毒药水过敏 两个月里，反复打激素，最后莫名其妙的胖了30斤，而且也是减不下来，我就算不吃不喝我照旧那么胖！真是急死老百姓！
嗯，等停药后n多年慢慢自己会好一点，但是后期也是需要自己减肥好好管理体重的。
五、年纪大了，代谢慢了。
千金难买老来瘦~的确年纪大了体重肯定会上升，但是我们不要过于纠结，只要自己的体重范围还在正常范围内，或者略微超过一点点就不需要太纠结数字！毕竟，过于严苛的要求，对我们的心理健康影响更大！老年人是需要一定脂肪储备量的！
如果是这类，其实问题最好解决，尽量的提高代谢量，减少摄入的热量，尽量以营养>热量的饮食方式来生活，你就会慢慢好一点。当然一个年纪上去的人，再想着和小姑娘一样那么苗条，概率是不会那么高的，但是也别太超重，体重太大我们的髋关节，脊椎，膝盖，脚踝所承受的压力巨大，反而影响骨骼健康！
要减肥，先要搞清楚自己为什么会发胖！
正所谓知己知彼，百战百胜，想要减肥，先要了解自己的身体！了解完自己的身体，找出肥胖的原因，你才能找到最准确的减肥方式！否则，一切皆是徒劳！
感谢各位的关注，愿你我都拥有美丽健康的身体，愿我们都有美好的生活。