肥胖能不能(肥胖能不能当兵)

• 1、肥胖的大结局到了，解药是它，拔掉脂肪的根，减肥快准狠！
• 2、又知道了！原来胖也是有好处的！瘦子看了都得含泪多炫两碗饭！
• 3、减重如此艰难？那些年胖过的自己，为何还在影响现在的你 | 科学减重一起来

肥胖的大结局到了，解药是它，拔掉脂肪的根，减肥快准狠！

根据国家卫健委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》数据显示，全国18岁及以上居民超重率达34.3%，肥胖率为16.4%。

其中，60岁以上老年群体的肥胖率显著高于年轻人群。在许多家庭的餐桌与走廊，肥胖不再是“虚胖”，而是切实影响健康的沉重负担。

老年人的肥胖问题，并不是简单的“吃得多、动得少”那么轻松。它更像是一场身心协同的“慢性战役”，表面是腰围变粗、走路费劲，背后却隐藏着血脂异常、血糖控制紊乱、骨密度下降等一连串健康隐患。

这些看不见的后果，常常在不经意间悄然积累，直到某天彻底爆发。

肥胖的形成过程，像是水滴石穿。从年轻时的饮食习惯，到中年后的压力积累，再到老年阶段的代谢减缓，每一步都在“助纣为虐”。

尤其是老年人，基础代谢率下降，每天消耗的能量变少，即便饮食不变，也容易出现内脏脂肪堆积。内脏脂肪是藏在腹腔器官周围的脂肪，它不像皮下脂肪那样“看得见”，但对健康的危害更大。

许多老年人误以为“年纪大了，胖点没关系”，甚至觉得“有点肉才有福气”。然而，在临床观察中发现，肥胖已成为老年人高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的重要诱因。

不是福气，是负担，不是壮实，是隐患。特别是腹型肥胖，即腹围明显增长的肥胖类型，更是心脑血管疾病的高危信号。

肥胖带来的，不只是身体上的“不适”，还有心理上的负累。一些老年人因体重问题减少出门、回避社交，逐渐变得孤僻、焦虑，甚至陷入抑郁情绪。

当身体变重，心情也跟着沉了下去。研究指出，肥胖与老年人抑郁症状之间存在显著相关性，肥胖不仅是身体的负担，也是情绪的枷锁。

在理解肥胖成因时，不能忽视一个关键角色——“能量摄入与消耗的失衡”。简单来说，吃的多、动的少，是表层原因，深层原因则包括肌肉流失、激素水平变化与生活方式固化。

比如，老年人因关节不适、体力下降等问题减少运动，久而久之，肌肉减少、脂肪增多，形成所谓的“肌少型肥胖”。

“肌少型肥胖”是指肌肉量减少的同时体脂率升高，这种状态比单纯肥胖更危险。

肌肉是维持基础代谢的“发动机”，肌肉越少，代谢越慢，脂肪越容易堆积，形成恶性循环。像一台老旧的发动机，油越来越多，却跑不动了。

在许多家庭中，减肥成了老年人茶余饭后的“口头禅”，但真正付诸行动的人却不多。部分原因在于对减肥的误解：有人以为节食是捷径，有人希望“躺着瘦”，也有人担心运动会伤身。

其实，科学减重的关键在于“综合调控”，而不是一味地“吃得少”或“拼命运动”。

要想“拔掉脂肪的根”，必须从生活的细节出发。饮食上，应减少高热量、高油脂的食物，增加膳食纤维与优质蛋白质的摄入。

一顿饭不在于吃得多，而在于吃得巧。比如，将主食的一部分换成豆类、杂粮，不仅能增加饱腹感，还能帮助控制血糖。

运动方面，不必追求高强度，每天30分钟的快走、太极、慢跑，都能有效提升新陈代谢。更重要的是坚持，不是“今天练得猛”，而是“每天都动一动”。

对于关节不好的老年人，水中运动是一种既安全又有效的选择，能减少关节负担，又能增强肌肉力量。

除了饮食与运动，规律作息与心理调节同样关键。睡眠不足会影响瘦素与饥饿素的分泌，导致食欲失控；而长期焦虑、情绪低落也容易引发“情绪性进食”。当心情被食物陪伴时，脂肪也悄悄落了座。

在一些城乡结合部与中小城市，老年人常缺乏专业的健康管理指导，减肥成了“凭感觉操作”。对此，近年来国家层面已出台多项政策支持居家健康管理与老年群体营养干预。

2022年国家卫健委发布《健康老龄化行动方案》，明确提出要加强老年人营养干预和体重管理，推动“以预防为主”的健康理念深入人心。

老年人的肥胖问题，不是单一的“身材问题”，而是牵一发而动全身的“慢性病源头”。减下去的，不只是脂肪，更是心血管的风险、糖尿的隐患、骨折的概率。

而真正的“解药”，不是某一种神奇的食物或某一项奇效的运动，而是长期、稳定、科学的健康行为干预。

家人是老年人健康管理的重要助力。与其督促“你该减肥了”，不如陪着一起散步、调整饭菜结构、规划健康作息。

改变，不该是一个人的战斗，而是全家的修行。很多时候，一句温和的鼓励和一碗清淡的饭菜，比任何“瘦身秘诀”都更有力。

肥胖的大结局，不是药物的胜利，也不是手术的奇迹，而是认知的转变与生活方式的重建。

只有当每一位老年人都理解肥胖的本质，掌握管理的方法，形成自律的习惯，才能真正“拔掉脂肪的根”，走向健康的晚年生活。

阳光下慢跑的老人，饭桌边均衡的菜肴，客厅中柔和的拉伸，每一幅画面，都是对“减肥快准狠”的温柔注解。

减不掉的脂肪，往往不是意志不够，而是方向不对。走对了方向，才有可能轻装上阵，重拾生活的轻盈。

参考文献：
［1］国家卫生健康委员会. 中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）[R]. 北京: 国家卫生健康委员会, 2020.
［2］王晓燕, 张亚妮. 老年人肥胖与慢性疾病关系分析[J]. 中国全科医学, 2023, 26(14): 1745-1749.
［3］张琪, 胡晓梅. 肌少型肥胖与老年人健康风险研究进展[J]. 中华老年多器官疾病杂志, 2024, 23(5): 318-322.

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

又知道了！原来胖也是有好处的！瘦子看了都得含泪多炫两碗饭！

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小编在此先祝大家天天开心，日进斗金！年年快乐！

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我小时候附近有胖子被一堆人追着砍，去医院缝针两三百针，都是皮外伤，头上砍的一刀都是皮外伤

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我155 51 决定不减肥了前段时间108减到96，现在回到102了

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大学时同学阑尾炎动手术，都是同学在医院照顾她。医生说，她肚子上的脂肪太厚，缝了好多层，术后需要好好护理。

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我闺蜜竟然说她发现还是胖点抗造她阳四次流感好几次，每次吃不下饭有肉肉还扛得住几天，太瘦他就要进医院了

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我一个亲戚身高1米6多点，150斤，前段时间骑电动车过红绿灯被另一个骑电动车的男的撞了，那个男的骑的很快没看到我亲戚在别人后面，撞到就直接飞出去了，我亲戚的电动车车头都被撞报废了却稳如泰山都没倒下去

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我家老人就是例子，一个体重近两百斤，一个体重只有120斤。疫情期间，体重较重的老人状况有所好转，而体重较轻的老人至今仍有些后遗症。一小时前，汀南回复说：“但是还有一个坏处是，胖的老人家身体本来就不太好，检查时因为脂肪太多，内脏看不清，护士只好使劲按，叫得惨烈，但仍然看不见。”一小时后，河南回复说：“央札。”

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我以前看侣行，270在非洲拉肚子拉脱水了。医生说他还好胖，体内脂肪多，水也多，如果是瘦子早就嘎了

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和11类似一个浑人被仇家用刀划到了颈部，因他肥胖没有割到主动脉得以保命。

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胖一点好，人看着圆润，还抗冻。我看到周围稍胖点的人啥毛病没有。可不能太胖了，太胖了身体就会有这样那样的毛病了。

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我女儿从小到大能吃能喝能睡觉，极少生病，20年感冒不超过5次，每次都是两天就好，也没打过针；22年阳了也就烧了一天，吃了两包三九好了；家里老人说吃饭看干活，女儿确实也是身体好、脑子转的快，干啥都可利索，也能吃苦，关键胖的有点不好看，减肥不好减。

大家对这件事怎么看？

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减重如此艰难？那些年胖过的自己，为何还在影响现在的你 | 科学减重一起来

来源：健康中国

在医学领域，有一个特殊的群体——巨大儿，他们出生时的体重超过4000克。然而，并非所有体重大的新生儿（包括巨大儿）都会发展为肥胖儿，但他们的肥胖风险确实高于普通新生儿。今天，我们就来看下出生体重大与肥胖之间的关系，以及肥胖背后的生理机制。

人是怎么变胖的

人变胖主要是由于脂肪细胞数量的增多和/或体积增大。脂肪细胞体积增大在任何时候都可以发生，但数量增多主要集中在胎儿末期、婴儿期、5~7岁脂肪重聚期和青春期。成年变胖主要是脂肪细胞体积变大的结果。

出生体重大，未来就会肥胖吗

出生时体重较大的新生儿，大部分体内脂肪组织较多，属于肥胖的范畴。但也有少数例外，比如个头（身长）较大的新生儿体重虽然较大，但由于体重中骨骼和肌肉比例较高，脂肪含量相对不多，因此并不属于肥胖儿。相反，这类新生儿因其良好的骨骼和肌肉基础，更有利于生长发育，还能降低日后肥胖的发生风险。

重要的是，出生时是否肥胖并不能完全决定未来是否会肥胖。虽然出生时体重较大的儿童在未来的肥胖风险确实更高，但并不是所有出生时体重大的孩子都会发展为肥胖儿。

肥胖风险主要来自于这些新生儿体内脂肪细胞的特殊发育模式。胎儿期的最后3个月是脂肪细胞急剧增加的关键时期。出生时体重较大的儿童，体内的脂肪细胞数量比正常新生儿多出1~2倍，在随后的婴儿期和青春发育期等脂肪细胞急剧增加的阶段，这些本来就很多的脂肪细胞数量会进一步增加，并且这些增加的脂肪细胞数量将会伴随其终生。

为何小时候胖，成年后减重更难

肥胖与脂肪细胞的数目和大小密切相关。儿童长胖主要是受脂肪细胞数量增加的影响，而成人变胖则是体内存储的脂肪越来越多，导致脂肪细胞体积变大的结果。因此，出生时体重较大的儿童无论在儿童青少年期还是成年后，都更容易发生肥胖，而且减肥也更加困难。

研究发现，小时候胖的孩子，成年后肥胖的概率高达75%；而小时候体形正常的孩子，长大后肥胖的概率只有10%。这是因为肥胖儿童在婴儿期、儿童期和青春期的脂肪细胞增殖开始得比同龄人更早、速度更快，但结束时间一样。这就导致每次快速增殖后，肥胖儿童较正常孩子多出几倍的脂肪细胞。这些多出的脂肪细胞将会伴随孩子一生，使得成年后减肥更加困难。

出生体重大并不意味着一定会肥胖，但脂肪细胞的早期增加确实为日后肥胖埋下了隐患。了解肥胖背后的生理机制，有助于我们更好地关注孩子的生长发育，采取科学合理的措施，预防和控制肥胖的发生。无论是出生体重大还是体重正常的普通新生儿，都需要在成长过程中保持健康的生活方式，合理饮食、适度运动，以降低肥胖风险，守护一生的健康。

文字来源：人民卫生出版社《科学守护 健康成长》

审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 杨振宇