常见“婴幼儿肥胖症”及管理措施
小宝宝一般都是有婴儿肥的，但是有些宝宝小时候会特别胖。宝宝比较胖，家长会觉得特别可爱。其实宝宝胖并不是一件好事情。有些肥胖是不健康的，需要及早控制才行。那么，婴幼儿肥胖症的危害有哪些？如果宝宝患有肥胖症，长大以后患有糖尿病、高血压等疾病的几率是比较大的。而且肥胖还会影响到宝宝的心肺发育、性功能发育等。宝宝如果太胖，那么骨骼因为受压大，也容易发生变形的，尤其是下肢发育影响比较大，很容易出现腿弯曲、平足等状况。宝宝肥胖症胸部和肚子部位的脂肪会比较多，这样容易导致肺部不通气，心功能会受很大的影响。而且宝宝患有脂肪肝、关节炎等疾病的概率也会增加。肥胖的宝宝肢体不灵活，反应能力也会比较差，记忆力也会受其影响，所以家长必须要重视起来。▶图片来源：360图片
科学成分检验证明，母乳是高能量密度的食物，能满足婴儿快速生长的体脂积累，并且有相对高的乳糖供能，低聚糖诱导肠道正常菌群的生长和抗原库的形成，促进免疫的成熟。母乳喂养能建立起有效的能量摄入自我调节机制，控制食欲和饱腹感。据研究证明，母乳喂养持续时间越长，超重发病率越低。所以六个月内的宝宝应当以母乳喂养。
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肥胖儿童管理措施有很多，如：均衡膳食、培养健康的生活方式、加强运动锻炼等。
1.均衡膳食：在满足生长发育的基础上，均衡膳食，指导儿童先喝汤后进食，细嚼慢咽。控制能量摄入，避免过度喂养。多吃水果蔬菜等富含纤维素的食物。少吃糖果、蜜饯、巧克力、冷饮、甜点心、膨化食品、西式快餐、肥肉、黄油、油炸食品以及各种含糖饮料。选择正确的进餐顺序是应该按照汤、蔬菜、荤菜、主食的顺序进食，吃完自己的一份饭菜后，家长尽量不再添加主食和荤菜，可少许添加一些汤或者蔬菜。
2.培养健康的生活方式：控制看电视、玩电子游戏等时长。减少静坐时间，增加户外活动时间。
3.加强运动锻炼：适当锻炼，加强体质。推荐一些居家亲子游戏，既能增进亲子关系，又能锻炼身体、增强体质，如亲子开合跳、萝卜蹲游戏等。
婴幼儿肥胖是常见症，家长无需过多担心，按照科学的方法喂养孩子非常重要。家长的陪伴也是至关重要的一步，运动锻炼的时候家长尽可能多的陪伴孩子，不仅可以锻炼出健康的身体，同时家长的陪伴会让孩子获得更多的幸福感，度过一个快乐的童年，拥有开朗乐观的性格。
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2020年儿童标准体重表出炉！过胖影响发育！（附身高体重标准表）
近年来，孩子们长胖的趋势越来越明显，一些疾病也有年轻化的趋势。
很多家长们平时也很注意饮食搭配和运动，但孩子还是一不小心就“超重”了，真的防不胜防。
相信和我一样担忧孩子家长肯定不少。
今天就来和大家讲讲，关于孩子们体重的那些事。
孩子的体重在不同的年纪有不同的标准。
家长们可以通过我这今天这篇文章，自行判断自家娃是否茁壮成长。
01
不是说几百斤才叫大胖子，只要你的孩子的体重不符合那个年纪的标准体重，就算是体重超标了哦！
来看看儿童标准身高表吧~
参考标准1——中国7岁以下儿童体重标准值
中国7岁以下男童体重标准值（KG） ▼
中国7岁以下女童体重标准值（KG）
▼
参考标准2——儿童身高体重标准值
根据你家孩子的身高，来看看他的体重居于什么水平：
在表格中，最1SD、2SD和3SD是指“标准差”。
也许我们并不需要完全掌握“标准差”的含义，从“儿童肥胖症”的界定标准就说明了问题：
“儿童肥胖症”一般是指体重超过同性别、同年龄健康儿平均体重2个标准差；
或超过同身高健康儿平均体重的2个标准差；
或超过同年龄、同性别平均体重的20%。
也就是说，如果你家孩子的体重，超出这几个表格中标注成红色的“2SD”这一列的数值，那就有些超重了。
02
有的家长觉得：孩子白白胖胖多好呀，干嘛要减肥？
但其实“胖=养得好”的观念早就过时啦！
而且等你们弄清楚了儿童肥胖的危害之后，你就不会这么说了。
- 首先，超重并不是喂养得力的表现
相反，儿童时期的肥胖，不仅会影响体形。
更重要的是形成成人期肥胖病、高血压、冠心病、糖尿病等的主要因素，会给健康带来许多潜在危害。
从心理学研究来看，肥胖儿的自我意识受损、自我评价低、不合群，比正常体重儿有更多的焦虑，幸福和满足感差。
这种自我意识受损程度随肥胖程度增加而加重。
- 脂肪细胞增多，容易一胖再胖！
幼儿时期体内的脂肪细胞处于增殖活跃期，增加的速度非常快。
等到孩子长大了了，体内有多少这种脂肪细胞，这辈子就有多少了。
换句话来说，小时候很胖的宝宝，就算长大后凭借种种努力瘦了下来，但体内的脂肪细胞数目也不会减少。
还是易胖体质，很容易一胖再胖。
- 儿童肥胖带来的其他疾病
人一旦胖起来，各种小毛病都会悄悄找上门。
对于成长阶段的孩子们来说更是如此。
03
超重儿童又该怎么办呢？
- 做好饮食管理
偏好吃高脂、高糖食品的孩子，发胖的机率更高。
高热量的食物，会导致体内糖和脂肪的含量过高。
其实，孩子的食品应以蔬菜、水果、碳水化合物（少糖）为主，外加适量的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆及其制品。
- 进行适量运动
如今很多孩子的肥胖是缺乏运动所致，因此，增加孩子的运动量是为孩子减重的好办法。
不过，运动减肥持之以恒，不可操之过急。
过量运动不仅会让孩子排斥运动，还有造成运动损伤的风险。运动可以选择慢跑、快走、游泳、健身操、太极拳、乒乓球等。
- 解除精神负担
有些家长为肥胖儿童过分忧虑，到处求医；有些对他们的进食习惯多方指责，过分干预。
这都有可能引起孩子的精神紧张或对抗心理，反而不利于减重。
家长应对情绪创伤或心理异常进行劝导和积极援助，去除他们的顾虑和忧郁。
使孩子增强信心，改变过食少动的习惯。
宝宝过度肥胖 饮食须调整
肥胖的危害
1、血脂高：肥胖儿童血脂明显高于正常儿童。
2、高血压：因为肥胖儿童身体体积增大，使代谢总量及身体耗氧量增加，这就使心脏负担明显加重，血压也随之上升。
3、高胰岛素血症：肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症。
4、脂肪肝：重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要因素，高血压、高血脂是肥胖儿童患脂肪肝的危险信号。
5、呼吸道疾病：肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
6、消化系统疾病：肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童。
7、免疫功能低下：肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，易患感染性疾病。
8、性早熟：肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低。
9、智商低：肥胖儿童的总智商低于健康儿童。
饮食调养
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根据宝宝的年龄制定节食食谱，限制能量摄入，同时要保证生长发育的需要，食物要多样化，维生素、膳食纤维要充足。
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多吃粗粮、麸子、蔬菜、豆类等富含膳食纤维的食物，这些食物可以帮助宝宝消化，减少废物在宝宝体内的堆积，预防肥胖。
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.食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调。
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可以给宝宝安排几餐量少且不含糖和淀粉的零食，这样的食物可以减轻宝宝的体重，还有助于保持宝宝的血糖，同时能预防过量生成胰岛素，控制宝宝对碳水化合物的渴求。
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在为宝宝制作辅食时，不应该过多地放盐。
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应减少容易易消化吸收的碳水化合物的摄入；少吃糖果、甜点、饼干等甜食；尽量少吃炸薯条等油炸食品；少吃脂肪性食品，特别是肥肉。
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