终于找到肥胖真凶！双胞胎一人吃糖一人吃肉30天，揭开人体的奥秘
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你有没有想过，明明吃得不多，肚腩却越长越大？是不是觉得“喝凉水都长肉”是天大的冤屈？更离奇的是，有人天天大鱼大肉，瘦得像竹竿；有人吃点甜食就胖成球。
到底是“天命不可违”，还是另有隐情？今天咱们借一个双胞胎的真实实验，把肥胖的幕后真凶揪出来！
在英国的一项实验中，科学家请来了一对基因几乎完全相同的双胞胎兄弟。他们的任务很简单：一个只吃糖，一个只吃肉，连续坚持30天。
结果，实验揭开了人体代谢的惊人秘密，也颠覆了许多人对饮食的认知。今天，就让我们从这项实验出发，聊聊肥胖这件看似简单却复杂无比的事。
肥胖的成因，真的是因为吃得多、动得少吗？还是另有玄机？让我们一探究竟！
双胞胎实验的真相：糖与肉的较量
这项实验由伦敦大学学院的研究团队主持。
双胞胎兄弟分别被安排了两种极端饮食方式：哥哥只吃高糖食物，比如各种甜点、糖果、果汁；弟弟则完全不碰糖，只吃高脂高蛋白的食物，比如牛排、培根、鸡蛋。30天后，结果让人目瞪口呆：
哥哥的体重明显增加，尤其是腰围，腹部脂肪的增长肉眼可见。不仅如此，他还出现了血糖波动大、易疲劳、易饿的情况。而弟弟虽然体重变化不大，但胆固醇水平飙升，肝功能指标异常。
科学家惊讶地发现，糖和脂肪对人体的影响截然不同，但最终都可能导致肥胖和健康问题。
这是不是说明，“糖”和“肉”都是“肥胖元凶”？其实不然。接下来，我们从中医和现代医学的角度，探讨肥胖的真正根源。
肥胖的真凶：不仅是吃得多
在现代医学中，肥胖的发生通常被归结为“卡路里摄入大于消耗”，但实际情况远比这复杂。中医认为，肥胖与人体的气血运行、脾胃功能息息相关。
简单来说，胖不胖，不只是吃得多少的问题，而是身体“运化”的问题。
中医里的“脾胃”相当于人体的发动机，负责把吃进去的食物转化为能量。如果脾胃功能失调，吃进去的食物无法被有效消耗，反而堆积为痰湿，就会形成肥胖。这也是为什么有些人明明吃得少，却依然发胖的原因。
现代医学的研究也验证了这一点。英国《柳叶刀》杂志曾发表一项研究指出，肥胖与肠道菌群、基因、激素等多种因素密切相关，卡路里并不是唯一的决定因素。
比如，有些人天生胰岛素敏感度低，容易因为血糖波动而囤积脂肪。
为什么有些人“喝凉水都长肉”？
从中医的角度来看，这种人通常属于“痰湿体质”或“阳虚体质”。痰湿体质的人，体内湿气重，代谢缓慢；阳虚体质的人，气血运行不足，身体像一台动力不足的机器，吃一点就容易囤积脂肪。
而从现代医学的角度来看，这种现象与基础代谢率低、激素失衡、肠道菌群失调等因素密切相关。
有些人由于遗传或生活习惯，基础代谢率比普通人低，即使吃得少，消耗的能量也少。此外，肠道菌群失衡会导致更多的热量被吸收，进而导致发胖。
如何改善肥胖体质？
不管是从中医还是现代医学的角度，肥胖的改善都需要从调整体质和生活习惯入手，而不是简单地“管住嘴、迈开腿”。以下是一些有效的方法：
中医调理脾胃
中医讲究“辨证施治”，针对不同体质采取不同的调理方法。比如，痰湿体质的人可以多吃健脾祛湿的食物，如薏仁、赤小豆；阳虚体质的人则需多补阳气，比如多喝姜枣茶，少吃寒凉食物。
科学饮食搭配
现代医学建议，饮食应注重高纤维、低糖、适量蛋白质和健康脂肪的平衡。避免单一饮食模式，比如“只吃肉”或“只吃素”。双胞胎实验已经证明，这些极端饮食对健康危害极大。
增强代谢功能
适量运动是提高基础代谢的关键，但不需要一上来就高强度健身。快走、瑜伽、太极拳等温和的运动更适合体质较弱的人群。
调节情绪，改善睡眠
中医认为，肥胖与情志失调密切相关。现代医学研究也发现，情绪压力和睡眠不足会导致皮质醇水平升高，从而增加脂肪堆积。因此，保持心情舒畅、保证充足睡眠，对减肥同样重要。
肥胖，其实是全身代谢的“报警信号”
肥胖不仅仅是体型的问题，更是全身代谢失调的信号灯。它可能引发包括糖尿病、高血压、脂肪肝在内的一系列健康问题。
我们需要认识到，肥胖的治疗不是一蹴而就的，而是一个全面调理的过程。
双胞胎的饮食实验告诉我们，肥胖没有单一的原因，也没有“一招制敌”的万能方法。它是饮食、代谢、情绪、生活习惯等多种因素共同作用的结果。只有从根本上调整体质、改善代谢，才能真正告别肥胖。
最后，送大家一句中医古训：“脾胃强，百病消；气血足，肥胖无。”希望大家都能通过科学的方法，拥有健康的身体。
参考文献
［1］钟雪梅,陈敏,凌雅韵,等.二甲双胍治疗老年2型糖尿病合并肌少症的临床观察[J].中国药房,2025,36(06):732-736.
［2］葛声,张巍.肥胖与肠道菌群的研究进展[J].中华消化杂志,2018,38(09):640-644.
［3］王琦.中医体质学与肥胖的关系研究[J].中国中医基础医学杂志,2020,26(12):1705-1709.声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
200 斤「岛国女王」为蕾哈娜脱了，大码女生也能性感走上街头
想象一下，自己掏钱买了几款蕾哈娜自创内衣品牌 Savage x Fenty 的产品，太喜欢了以至于主动在 Instagram Live 直播上向粉丝们介绍这几件迷倒自己的内衣，结果没过多久，品牌主动找自己当模特拍大片。
▲ 穿着 Savage x Fenty 的蕾哈娜. 图片来自：Instagram @savagexfenty
是不是有种美梦成真的感觉？
偏偏这还是很多内衣品牌想要绕道走开的「重磅」搞笑艺人——200 斤的渡边直美。
渡边直美曾穿上 Lady Gaga 同款内衣，到电视节目上模仿 Lady Gaga，被评为最搞笑的音乐节目之一。
▲ 图片来自：Youtube @ものまねまとめ
「坏女孩」蕾哈娜的性感，由渡边直美演绎又会变什么样子？
▲ 穿着 Savage x Fenty 的蕾哈娜. 图片来自：Instagram @savagexfenty
▲ VOGUE 封面上的蕾哈娜. 图片来自：Instagram @badgalriri
性感起来的渡边直美渡边直美作为拥有最多粉丝的日本女艺人，在 Instagram 上的粉丝多达 990 万，就连水原希子和 Rola 也只能排在其后，被誉为「日本 IG 女王」。
渡边直美能够走红并受到大众欢迎，是因为她自信地接纳自己 200 斤的「重磅」体型，同时不惜牺牲形象搞怪，让大家开怀大笑。
▲ 让渡边直美走红的短剧《白鸟美丽物语》
看到大家的笑容，就是最大的满足。
——渡边直美
因此在大众的印象之中，渡边直美经常是色彩斑斓的，可爱打扮也居多。
▲ 图片来自：Instagram @watanabenaomi703
不过这一次成为 Savage x Fenty 模特，却来了一次颠覆性的大变身，走起了纯色性感路线。最惹眼也最受渡边直美喜欢的，是来自 Framed In Denim 系列的海军蓝色蕾丝吊带裙，售价 576 元（85 美元）。
1 月 4 日，渡边直美在自己的 Instagram 上发布了 4 张大片，引来了大量点赞，前 5 个小时点赞数已超过 25 万，如今这个数字已攀升到将近 55 万。
吊带裙鱼骨线的强调设计，让穿上 2XL 尺码的渡边直美同样拥有偏小尺码的性感曲线。就连吊带裙里，也搭配了同系列的蕾丝内裤，售价 169 元（25 美元）。双层蕾丝的搭配，让性感度飙升不止双倍。
渡边直美喜爱的粉彩色也并完全消失，而是被发型师 Yuichi Ishida 以挑染的形式融入到双丸子揪揪头的发型设计之中。这份有点少女的可爱反差，竟让原本稍显成熟的全套蕾丝看起来挺年轻。
另一套渡边直美上身内衣来自主打舒适的棉系列，款式稍显基本但通身橙色却非常亮眼。粉色的两条小辫子，以及脖子和手腕上的金色首饰，再一次以细节为性感装束加分。
在发送给顾客的订阅邮件中，渡边直美背靠在钢丝网上，摆出微妙的 S 型，仿佛下一刻就要跳起热舞。
▲ 订阅邮件. 图片来自：dealdown
据渡边直美的描述，拍摄当天她们绝不仅仅是拍摄这几张照片，还拍摄了视频，并且这个视频还让片场的大家笑得很开心。不过就连渡边直美都在发问：「视频还在剪辑吗？」
联想到品牌最近发的另一张照片，视频中是不是也有出人意外的设计呢？不禁期待了起来。
同样因为 Savage x Fenty 感受到美梦成真的还有亚裔模特 Minami Gessel，身型丰腴的她怎么也没想到——有一天可以为蕾哈娜创立的这个品牌走秀，还能在秀场近距离接触蕾哈娜。
▲ Minami Gessel. 图片来自：Instagram @minamigessel
这太不可思议了！真的是梦想成真。有时候我都觉得自己要晕过去了，因为这一切太刺激了。我们的排练和试衣会在深夜结束，然后在演出当天，我们排练的一切都变成了现实。
——Minami Gessel
▲ Savage x Fenty 第三场走秀的试装照. 图片来自：Instagram @minamigessel
▲ Savage x Fenty 第三场走秀的现场. 图片来自：Instagram @minamigessel
可不只是与 Savage x Fenty 这段合作经历让人意想不到，Minami 得以踏上模特的职业生涯，也因为一场美丽的意外。
原先 Minami 是位刚刚失业，还在学校里就读政治学专业的学生，生活有点拮据。恰巧在这个时候，时尚博主自创品牌 The Line by K 通过 Instagram 给 Minami 提供了模特的工作机会。
▲ 给 The Line by K 当模特的 Minami Gessel. 图片来自：Instagram @minamigessel
Minami 一开始只是想抓住机会试一下，可紧接着 Glossier、Nike、Calvin Klein 等品牌也找上门来请她当模特，在这些拍摄中她找回了自信，并且对向人们展示衣服穿在自己体型上的模样感到很兴奋。
▲ 给 CK 当模特的 Minami Gessel. 图片来自：Instagram @minamigessel
▲ 给 Abercrombie & Fitch 当模特的 Minami Gessel. 图片来自：Instagram @minamigessel
▲ Minami Gessel. 图片来自：Instagram @minamigessel
她与渡边直美都可以大致归属于大码模特。在英文中有一个更优美的词汇形容大码模特——Curve Model（曲线模特），指的是码数在 8 码以上的模特，而 8 码的围度尺寸恰与国内的 L 码接近。
而国外对超大码模特却使用了另一个词汇——Plus-Size Model（加大码模特），通常指的是 XL 码以及更大的尺码，或 12 码以上尺寸。
▲ 艺术家 Etienne Gros 的作品《Mousses》. 图片来自：Instagram @etiennegros
这两个概念的差异却隐藏了非常严重的问题。
XL 码数以上的「重磅」人群首先得到大众关注，然而 L 码与 XL 码之间的人群，虽在大码人群中占据了较大比例，但被大码群体嫌弃不够胖而拒绝接纳，同时来自大众的异样目光与仇恨评论丝毫不减。
▲ 图片来自：电影《胖女孩》（2001）
荷兰与苏格兰混血模特 Tess McMillan 在 2019 年的一场采访中说出了这个边缘群体的心声。这场采访发生在她第三次为 Simon Rocha 的伦敦时装周走秀当天，这一天也被摄像机记录了下来。
▲ 为 Simon Rocha 走秀当天的 Tess McMillan. 图片来自：YouTube @Vogue
我记得我第一次收到仇恨评论。它真的、真的影响了我，你知道吗？就像我真的很难处理它一样。
但是你知道，通过我家人的帮助，尤其是我妈妈和我最好的朋友，我有点开始想把我的注意力从「好吧，我有问题，说这话的人没有问题」转移开来，因为我不认为任何有良好认知的人会试图让别人难过。
——Tess McMillan
▲《PUSS PUSS》杂志封面上的的 Tess McMillan . 图片来自：Instagram @tess_mcmillan
另一位 L 码身材的模特 Jill Kortleve，也在多年之后收获了大众的注视。
▲ 与多次请她走秀的设计师 Simon Porte Jacquemus 合影的 Jill Kortleve. 图片来自：Instagram @jilla.tequila
我在荷兰南部的一个小镇长大，在那里我总觉得我必须以某种方式行事或以某种方式穿着，才能适应并让人们喜欢我。我花了大约 22 年的时间才发现我可以控制自己的生活。
我在工作中做出了一个重大决定——不再对体重斤斤计较。
——Jill Kortleve
Jill 首次亮相于亚历山大·麦昆的秀场上，很快成为近 10 年第一位为 CHANEL 香奈儿走秀的大码模特，还在去年签约顶级模特机构 IMG Models。
▲ 亚历山大·麦昆秀场上的 Jill Kortleve
▲ 香奈儿秀场上的 Jill Kortleve
她的受欢迎，也在证明「白幼瘦」的传统审美不再坚不可摧，棕色皮肤、身形丰腴、长相更是与墨西哥画家弗里达有几分相似的她同样很有魅力。
现在，我想激励年轻的女孩和男孩，让他们知道你如果不符合审美标准也没关系。做一个棕色皮肤的女人，留着小胡子和手臂毛发是可以的，如果你没有平坦的腹部也没关系。
——Jill Kortleve
当大码模特被「看到」，以接纳甚至欣喜的态度对待自己的身型，她们背后为数众多的大码群体受到激励，以更多的勇气走出「身材焦虑」，并获得更多的选择走向「时尚自由」。
▲ 大码模特 Alva Claire. 图片来自：Instagram @lofficielusa
▲ 大码模特 Barbie Ferriera. 图片来自：Instagram @barbieferreira
▲ 给品牌 I.AM.GIA 当模特的 Charlie Ann Max. 图片来自：Instagram @iamgia
反观国内内衣品牌 CRÈME SU，曾在 2021 年和 2022 年请来大码模特拍摄艺术主题大片，其中以 Body Art Project（身体艺术项目）为名的照片还曾出现在淘宝的详情页中，让人在充斥了白幼瘦身形的内衣模特照片中，看到一股清流。
▲ 图片来自：CRÈME SU 官网
只可惜没过多久，同样款式同样颜色的内衣依然在架可售，可这些大码模特照片却在详情页中悄然消失。
▲ 图片来自：Instagram @cremesu_lingerie
类似的事情同样发生在 Calvin Klein——2020 年 6 月，CK 签下黑人跨性别模特 Jari Jones，在国内社交平台引起很多负面声音，更有人指出这些广告鼓吹肥胖，对青少年有不良影响，相关的图像也逐渐淡出视野。
▲ Calvin Klein 2020 年广告牌. 图片来自：PINK NEWS
如果「白幼瘦」的标准在下一代的青少年时期就根深蒂固，大码模特露面的机会接连消失，在身材上达到更加包容、多元多样性的共识，是否会愈加困难？
▲ 韩国大码购物平台 JStyle 的摄影展览，被摄对象均为大码女性. 图片来自：Instagram @jstyle_evellet
大码人群的「坏衣品」近年来，主打大尺码的品牌逐渐多了起来，看似大码人群的需求得到满足。然而，博主 Remi Bader 的走红经历，却揭示了大码人群真正的诉求——与标准尺码人群共享「风格」。
▲ 大码博主兼模特 Remi Bader 和她的姐姐 Niki Bader. 图片来自：Instagram @remibader
受全球疫情影响，Remi 在 2020 年 7 月被媒体平台 Tidal 解雇，8 月因爸爸的建议跟一家模特经纪公司签约，踏上大码模特的生涯。
然而，等待工作的时间总是漫长的，为了打发时间，Remi 将快时尚品牌的衣服试穿点评（主要是吐槽）做成视频发到 Tiktok 上，结果一炮而红。
呈现自己试穿的真实效果前，Remi 会先放上官网大码模特图片。明明看起来与模特身型相差不大，但等衣服一上身，效果简直南辕北辙——明明是上衣却连胸部都盖不住，侧边开衩裙穿成了 V 型剪刀裙，正面看着勉强过关的皮裤背后竟然拉不上拉链……
我们本应该能够穿上这些衣服，为什么这么难？
——Remi Bader
而 Remi 选来拍摄的服装，大部分来自强调尺码非常全的品牌，搭配方式也跟穿着普通尺码的纤瘦模特一致。普通大众看到博主、模特的好看搭配会想要「同款」，大码人群同样不例外。如果因为身型而被限制在某种风格之中，那么便失去了穿衣自由。
2022 年，Remi 因为与 Revolve 这个缺乏大码选择的品牌合作，推出的产品也缺乏超大的尺码，曾经支持她的大码群体立马站起来反对她。尺码包容性的提高，还需要品牌方与内容创作者付出更多的努力。
▲ Remi x Revolve 联名系列. 图片来自：WWD
大码女性想要的不仅仅是更大的尺码，她们想要的是款式。
——Taylor Bryant（NYLON 编辑）
这里的款式，指的是可以与标准尺码的女性共享「风格」——标准尺码女性能穿出的「风格」，大码女性也应该同样享有。
▲ 服装品牌 Ester Manas. 图片来自：Instagram @estermanas
大码网红 Lauren Licup 去年复刻了美国电视名人兼模特 Kendall Jenner 的三套搭配，在 Tiktok 上获得了超过 24,000 次观看，在 Instagram 上同样很受欢迎，观看量超过 22,000 次。
▲ 图片来自：Tiktok @laurenlicup
19 秒的视频看似简简单单，但背后却是 Licup 到处找不到合适衣服的艰辛。
即便她能找到 Kendall Jenner 原款的来源，不仅价格上太高难以承受，而且找到合适尺码的几率也会非常低。因此她只能去不同的大码商店，反复实验才有了最终的杰作。
▲ 图片来自：Instagram @laurenlicup
6 码的女性不一定有更好的品味，但很肯定的是，她们有更多不错的选择。
——Alex Waldman（Universal Standard 品牌联合创始人）
换句话来说，大码人群并不一定没有好品味，即使品味很好，没有可以适合自己尺码的衣服，品牌再好也只能得到「坏衣品」的结果。
最近，Ganni、Miaou、Patrick Starrr 相继推出包含更大尺码的系列，这都是一些很好的开始。
▲ Ganni 与 11 Honoré 合作推出全尺码胶囊系列. 图片来自：NYLON
然而这些大码女性想穿但难以触及的却是性感风。
▲ 大码博主 Ireanna Bradshaw. 图片来自：Instagram @mynamesireanna
▲ 大码模特 Tabitha Bennett. 图片来自：Instagram @tabithabennettt
喊着「大码女孩也想要性感的比基尼」大码模特中的重量级人物 Paloma Elsesser 与纽约泳衣品牌 Dos 推出拥有超大尺码的联名泳衣系列 Heatwave。
▲ Dos 与 Paloma Elsesser 联名系列. 图片来自：DAZED
另一位频频出现在秀场和杂志封面的大码模特 Yumi Nu 也不甘落后。
▲ Yumi Nu. 图片来自：Instagram @_yumi_nu
Yumi 在 2022 年底创立主推露肤紧身连衣裙、系带紧身胸衣、超短裙这些性感单品的品牌 Blueki，尺码跨度极大——从 XS 码到 6XXL 码不等。
▲ 服装品牌 Blueki. 图片来自：Instagram @_yumi_nu
不过最受大码模特、博主、名人欢迎的品牌还是蕾哈娜在 2018 年创立的 Savage x Fenty，尺码包容度极大，还会为不同尺码选用对应的模特，让每一位顾客在选购的时候都可以感受被照顾到。
▲ Savage x Fenty. 图片来自：WWD
这是一种最实在也最真切的「尊重」。无论是选择宽松的运动装，还是露肤的辣妹装，大码女性理应享有与普通尺码女性同等的选择自由和购物体验。
老年朋友注意了！身上长的“小肉粒”都是什么？千万别抠
人到老年，皮肤也像其他器官一样，逐渐衰退和老化，总是会长出一些奇怪的“小肉粒”。
不痛不痒，但但奇丑无比，常出现在我们的颈部、前胸等部位，密密麻麻让人不适，它们到底是什么？
小小“皮赘”惹人恼
在这些小肉粒中，最常见的就是“皮赘”。
医学上，又把它称为“软垂疣”或“软纤维瘤”，是人正常皮肤形成的小增生组织。
它们有多种多样的外观，本质上的差别不大，共同点就是摸起来比较软、一颗颗的比较分散、都是向外生长。
它们的出现常与这4种原因有关：
皮肤老化：大约50%的成人会出现皮赘，年龄越大，发生皮赘的可能性越大。
肥胖：超重人群、糖尿病人群更有可能发生皮赘。
孕期：年轻女性出现皮赘，多与怀孕有关，往往在生完孩子后又慢慢消退。
过度摩擦：日常生活中，衣服、首饰摩擦也可能刺激皮赘生成。
这些皮赘不是严重的问题，不会传染、一般也不会癌变。
有些人身上的小肉粒越来越多，就像被传染了一样，其实这还是因为皮肤老化，并非传染所致。
注意：长这样的“肉粒”要小心
有一种与皮赘外观相似的小肉粒名为“丝状疣”。
它是由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的皮肤增生，属于寻常疣的一种，具有传染性，最好就医处理。
它大多表面十分粗糙，局部皮肤有细长的丝状突起，顶端角化，摸起来比较硬、有细小颗粒。
如果大家无法自行分辨，最好的办法就是不要耽搁，尽快到医院找皮肤科医生确诊。
老人出现这些皮肤问题不要怕
1
老年斑
这是最常见的老年皮肤病，皮肤上可见大大小小的黄褐色斑点，常见于日光暴露处，如面部、手背、前臂、颈部，一般不隆起，不痛不痒，不需要治疗处理。
2
老年性白斑
身上散在的像米粒或豆的横断面大小的小白斑，不疼不痒，随年龄增长而增多，但不长大，别误认为是白癜风，也不需要治疗。
3
老年性血管瘤
皮肤上长出针头大小至小米粒大小的鲜红色隆起于皮面的小红点，虽不痛不痒，可是随年龄增大，小红点会增多，不用害怕，但碰破了会出血，一般也不用治疗。
去除小肉粒可不能这么做！
1
错误一：用手抠掉
一般人在看到小肉瘤时，就想上手抠掉。
但这是个很不好的习惯，经常抠，反而会增加皮肤炎症甚至一些恶性皮肤疾病的风险。
2
错误二：用剪刀剪
家中的剪刀未经消毒容易发生感染，剪后留下的创口也会留下感染隐患。
3
错误三：用头发丝或者棉线结扎
结扎的原理通过阻断对皮赘的供血使其自行坏死、脱落，但在实际操作过程中，如果结扎不紧，会有血流进入其中，就不会引起缺血坏死，反而会引起组织水肿，出现皮肤炎症反应。
由于这些小肉粒大多都不会自己消失，如果您实在厌烦它们，不妨到正规医院皮肤科做局部冷冻、电烧、激光等处理。
文字来源：养生中国综合自中国中医药报、腾讯医典、科普中国等。