男生的腰围肥胖(男性腰围大于多少时为腹部肥胖的标准)

• 1、男性腰围大于85cm即为肥胖，你会评估自己的健康吗
• 2、\u0026#34;腹型肥胖\u0026#34;或致命，腰围越粗患癌风险就越大，海吃海喝的你快自测
• 3、张若昀腰围上热搜，王一博体重只有112斤！男明星们到底有多拼？

男性腰围大于85cm即为肥胖，你会评估自己的健康吗

每个人是自己健康第一责任人。推广和开展健康指标检测，定期监测体重、血压、血糖、血脂等，评估身心健康状况，早干预是非常重要的。山东大学齐鲁儿童医院医生表示，居民应借助适宜的健康辅助工具，开展主要健康指标检测，评估自身健康状况，从而主动地采取干预措施，提升自我健康水平。

一、体重管理，知晓自己是否肥胖。

体重指数（BMI）=体重（千克）÷身高（米）的平方（kg/m2）。18岁以上成年人体重指数（BMI）<18.5为体重过低，18.5~23.9为适宜体重，24~27.9为超重，≥28为肥胖。

脂肪主要在腹壁和腹腔内蓄积过多的，称为中心型肥胖。中心型肥胖是多种慢性病的最重要危险因素之一。判断成年人中心型肥胖的标准是男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米。

1.定期测量体重、身高，了解自身BMI指数。

2.使用腰围尺，BMI尺测量并判断自己是否处于肥胖状态。

二、定期测量血压，早期发现高血压。

早期高血压通常无症状，定期监测血压有助于了解血压水平，早期发现高血压。在未用抗高血压药的情况下，非同日三次测量，收缩压均≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可确诊为高血压。

正常成年人至少每两年测量一次血压。

1.35岁以上成人提倡每年第一次去医院就诊时测量血压。

2.高血压易患人群（血压130~139/85~89mmHg）每六个月测量一次血压。

3.血压的测量应使用合格的水银柱血压计或符合国际标准的上臂式电子血压计。

4.测压前至少休息5分钟，取坐位，保持安静、不讲话、肢体放松。袖带大小合适，紧缚上臂，袖带与心脏处于同一水平。

三、高危人群应定期检查血糖，尽早发现糖尿病。

糖尿病的诊断必须依靠血糖测定。符合以下任何一个条件，可以诊断为糖尿病：

1.有糖尿病症状，同时任意时间血糖≥11.1mmol/L（200mg/dl）。

2.空腹血糖（FPG）≥7.0 mmol/L（126mg/dl）。

3.口服葡萄糖耐量试验（OGTT）2小时血糖水平≥11.1 mmol/L（200mg/dl）。

四、定期进行健康体检，早期发现和检出血脂异常。

血脂异常主要有以下几种情况：血清中总胆固醇（TC）水平过高；低密度脂蛋白-胆固醇（LDL-C）水平过高；高密度脂蛋白-胆固醇（HDL-C）水平过低；甘油三酯（TG）水平过高。

1.20岁以上的成年人至少每5年测量一次空腹血脂。

2.对于缺血性心血管病及其高危人群，应每3~6个月测定一次血脂。

齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 张如意 实习生 胡淑婧 通讯员 王昆

\u0026#34;腹型肥胖\u0026#34;或致命，腰围越粗患癌风险就越大，海吃海喝的你快自测

我们口中常说的"将军肚""游泳圈"其实就是腹型肥胖，腹型肥胖又称为内脏型肥胖、中心性肥胖，过多的脂肪不仅堆积在皮下，更重要的是堆积在内脏，内脏脂肪堆积的腹型肥胖危害很大。

"内脏肥胖"的另一典型症状是脂肪肝，发病率也在不断上升，具有低龄化发病趋势。据统计，每年节日前后是发病高峰。其原因一方面是由于内脏脂肪游离入门静脉，会直接对肝脏产生不利影响，导致脂类代谢异常。

另一方面，许多人节前节后忙于应酬，吃多了又少动，能量消耗少，增加的全部营养物质就跑到肝脏内储存起来，成了"大仓库"，脂肪肝当然发生。

除此之外，腹型肥胖还会诱发糖尿病、心血管疾病等代谢类疾病，与癌症的发生密切相关。

根据美国CDC的最新报告显示，腹型肥胖是脑膜瘤、多发性骨髓瘤、食管腺癌、甲状腺癌、绝经后乳腺癌、胆囊癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、卵巢癌、子宫癌和结肠直肠癌的重要风险因素。

研究表明，腰围每增加11厘米和肥胖相关的十种癌症（比如肾癌肝癌）增加 13%，大肠癌的风险增加22%。

世界卫生组织规定，以腰围男性≥102cm，女性≥88 cm。

或腰围/臀围：男性>1.0，女性>0.9时为内脏型肥胖，即腹型肥胖。

当你站立时，量腰围和臀围的尺寸，臀围以臀部最大处为准，然后用腰围尺寸除以臀围尺寸，得出腰臀比。

如果某人的腰围是79厘米，臀围是92厘米，那他的腰臀比便是0.86。男子腰臀比的上限是0.85至0.9，女子为0.75至0.8，超过这个范围就可以定义为腹型肥胖。

测量腰、臀围的方法如下：测量工具为无弹性卷尺，穿薄形的紧身衣裤进行测量。测量时，卷尺紧紧地贴在皮肤上，但不能陷入皮肤，测量数据应精确到毫米。

测量腰围时，把卷尺放置于肚脐水平处，在呼气结束时测量；测量臀围时，把卷尺放在臀部的最大周长处。完成测量后，用腰围数据除以臀围数据，得出腰臀围比例，用以评定腰臀围比例等级。

过多的腹部脂肪与代谢综合征的发生是直接相关的。

腹部有大量脂肪堆积的人腰臀围比例高，他们比腰臀围比例低的人更容易患代谢综合征，引发心血管病的危险。男人容易长腰腹，女人容易长臀部，这是个常见的生理现象。

当男人的腰围增加到2尺8寸，即93公分以上，女人的腰围长到2尺4寸，即80公分以上时，就要意识到腰腹部脂肪过于肥厚，使身体的负担加重，对心脏的压力增大，是个临界信号，要引起重视。

人是动物，必须要锻炼，有氧运动是对人体最受益，像游泳、慢跑运动对于减掉内脏脂肪效果显著。

据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟。

平时可多食用膳食纤维。因为膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

杜绝暴饮暴食、偏食肉类、贪食甜点、长期大量饮酒抽烟，以此减少脂肪的摄入，避免脂肪在内脏的堆积。

人体存在3种呼吸方式：胸式呼吸、腹式呼吸和混合式呼吸。

腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。

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10月11日，张若昀在微博公开自己目前的腰围，晒出的软皮尺照上显示只有65厘米。他发文调侃道：“被如今的腰围震撼了一下。”“张若昀腰围”随即也上了热搜。

粉丝则纷纷留言表示：“太瘦了”、“多吃点！”而女粉丝们更是痛心疾首:“我居然比男明星还重！”“手里的泡面顿时不香了”。

事实上，女明星瘦，男明星更瘦，在影视圈里已经不稀奇了。明星中很多个子高的男性，体重也就110多斤。比如说罗云熙，他的官方身高有177cm，但是他的体重据说才114斤。

而刘昊有185cm的身高，然而在空腹情况下他只有120斤。

TF boys自出道以来一直维持着清瘦的身材，王俊凯的净身高是180cm，体重在116斤，这个比例还是蛮好的。而易烊千玺，176cm的身高，体重106斤，可以说比一个一米六几的女生还要轻。

《陈情令》让肖战和王一博大火，他们的身高体重也随之被爆出，肖战的身高是183cm，他自爆目前的体重在130斤，还算男生中比较正常的体重，而王一博的身高是179cm，体重只有惊人的112斤。

而王嘉尔在参加综艺节目时，也提到曾经刚出道时从75公斤，减到了现在入节目时58公斤。

当问到方法的时候，他说主要就是一年半没有吃碳水，然后早上一杯薏米水，加一勺蜂蜜，健身一小时，中午喝一杯鲜榨果汁。

对此王一博也是感同身受，王一博说他基本还好，但是如果胖就会先胖脸，所以拍戏时也不敢多吃。

其实不管是男明星还是女明星，过分的瘦并不代表好看，瘦到脱形这哪里还有美感? 很多演技派巨星都曾经为塑造特定角色，在短时间内猛然增肥或减重，出于艺术需要“拼 一把”可以理解，但其中潜在的健康问题也成为演员所必须面对的职业风险。

所以，无论明星还是素人，还是把健康放在第一位吧。

本文综合自新浪微博、腾讯网

编辑：徐璐明

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