肥胖、糖尿病…可能是身体的“坏水”过多！如何调养？一文了解→
【来源：央视网】
（央视财经《职场健康课》）秋末冬初，天气干燥，人体容易被燥邪侵扰，出现舌红少津、眼干鼻燥等症状；同时由于饮食不节等原因，一些人体内湿气较重，影响脾胃的运化功能，摄入的水分难以被很好地吸收和利用，从而导致干燥的情况更加严重。因此，这一时期养生既要注意润燥，也不能忽视祛痰湿。
身体里的四种“水”
中医认为，津、液、痰、湿可以简单代表人体内水液的四种状态。津、液是我们体内正常的水，可称为“好水”，湿、痰是身体受到外邪侵袭或体内代谢障碍而形成的病理产物，可称为“坏水”。
津：质地较清稀，流动性较大，布散于体表皮肤、肌肉和孔窍，起滋润作用，例如口水、汗液。
液：质地稍浓稠，灌注于关节、脏腑等，起濡养作用，例如关节腔里的组织液。
湿：湿性黏滞，容易阻滞气机，损伤阳气。
痰：具有黏腻、重浊的特点，可阻滞气机，影响经脉气血运行，如果在人体蓄积到一定程度而不能消除，会导致多种复杂疾病。
水液失常可导致多种病症
身体的津液太少，可导致湿疹、荨麻疹、呼吸道疾病、干燥综合征、关节炎、阿尔茨海默病等疾病。痰湿体质容易导致肥胖，可引发“三高”、心梗、脑卒中、肿瘤等疾病。“好水”太少、“坏水”过多，都容易引发健康问题，需根据具体情况进行调养治疗。
【津液少】
津液来源于饮食，通过脾、胃、小肠和大肠消化吸收饮食中的水分和营养而生成。脾主运化，可将津液转输至心肺；肺主通调水道，可将津液输布至全身。如果脾的运送功能出问题，会导致津液不能到达肺；同时如果肺气虚，则会影响津液输布全身。
●症状：发色枯黄、口腔溃疡、干咳、舌红少津、牙龈肿痛、眼干鼻燥、面色萎黄、容易感冒、健忘。
●调养方法
银耳百合雪梨羹：主要材料有银耳、百合、雪梨、马蹄，有养阴生津的作用。
日常锻炼：练习八段锦中“左右开弓似射雕”的动作，有宽胸理肺的作用。
【湿气重】
饮食不节、过度劳累等可影响脾胃的正常功能，导致脾胃虚弱，水湿代谢失常，从而形成湿气重的情况。另外久居潮湿阴冷环境，也会使湿邪侵入体内，导致脾虚湿气重。
●症状：口干不欲饮、口唇干裂、皮肤干燥瘙痒、大便黏腻、关节僵直。
●调养方法
山药百合胡萝卜小米粥：有健脾养胃、清心润肺的作用。
日常需注意：饮食有节、保暖腹部、调节情绪、保证良好睡眠。
【痰湿多】
湿邪困于人体内，如不能及时排出，时间久了会化成“痰”，其致病种类繁多复杂，有“痰生百病”的说法。
●症状：口苦口臭、舌苔厚腻、唇红口疮、咽喉肿痛、困倦乏力、畏寒怕冷、夜尿增多、痛经宫寒、大便黏滞不爽。
●调养方法
陈皮薏米煮水代茶饮：有健脾益气、燥湿化痰的作用。
萝卜山药老鸭汤：有健脾、生津、化痰的作用。
按揉液门穴：有调节人体津液、润燥祛湿的作用。
秋冬祛湿润燥小方法
●桂花、生甘草泡水代茶饮：有祛痰湿、温脾阳、疏肝解郁的作用。
●石斛、麦冬煮水代茶饮：有滋阴润燥的作用。
●日常锻炼可根据身体情况，适当练习“金鸡独立”的动作，有疏通三焦、引火下行的作用。
【小贴士】使用以上调养方法需注意：由于个人体质不同，还需辨证施治。
11月3日，央视财经《职场健康课》邀请河南省中医院健康管理中心主任医师侯江红、河南省中医院心病科主任医师王振涛、河南省中医院副院长杜旭召，带来实用的祛湿润燥方法。
敬请收看《职场健康课》
11月3日19:00播出节目
《这么做，告别干燥润一冬》
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编辑：潘煦
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4碗水，不管是哪种类型的肥胖，统统一网打尽，分享给需要的你
经常有患者问我：“从医生，我每天吃的不多，也运动了，为什么还是胖呢？”，这些胖友经常花费了大力气，体重还是居高不下。
其实在中医看来，减肥并不难，找准体质，对症下药，很容易就瘦了。
根据体质不同，肥胖可分为以下几种类型：
1、脾虚湿阻型：体型虚胖，肌肉松软，容易疲倦，舌苔厚腻。
2、痰湿内蕴型：腹部肥胖明显，皮肤油腻，大便黏滞，舌苔白腻。
3、肝郁气滞型：情绪波动大，易怒或抑郁，伴随胁肋胀痛，女性多有月经不调。
4、肾阳不足型：畏寒怕冷，腰膝酸软，下肢浮肿，代谢缓慢。
今天我给大家分享4碗“减肥水”，针对不同体质，采用不同的调理方法，不管你是哪种类型的肥胖，都不用发愁了。
1、脾虚湿阻型——健脾祛湿水
组方：茯苓、白术、薏苡仁、陈皮、生姜
做法：将所有材料加水煮沸，转小火煮30分钟，滤渣取汁，分三次饮用。
功效：健脾益气，利水消肿，适合容易水肿、消化不良的肥胖者。
2、痰湿内蕴型——化痰降脂水
组方：山楂、荷叶、决明子、苍术、冬瓜皮
做法：材料洗净后煮水，代茶饮用，每日三碗。
功效：化痰消脂，促进代谢，适合大腹便便、血脂偏高的肥胖者。
3、肝郁气滞型——疏肝理气水
组方：玫瑰花、柴胡、佛手、薄荷、茯苓
做法：其余材料先煮20分钟，最后加入薄荷焖5分钟。
功效：疏肝解郁，调节情绪，适合压力大、易怒的肥胖人群。
4、肾阳不足型——温阳瘦身水
组方：肉桂、杜仲、枸杞、黄芪、干姜
做法：所有材料煎煮40分钟，滤汁饮用。
功效：温补肾阳，增强代谢，适合怕冷、代谢缓慢的虚胖者。
真实减重案例
姚女士，36岁，身高160，体重150斤，近3年体重持续增加，尝试节食和运动效果不佳，容易疲劳，饭后腹胀，大便不成形，舌淡胖有齿痕，苔白腻。
综合辨证属脾虚湿阻型肥胖。
治疗方案：
1、内服健脾祛湿水加减。
2、饮食调整：减少生冷、油腻食物，增加山药、小米等健脾食材。
3、生活方式：建议每天快走30分钟，避免久坐。
结果如何呢？
两周后，体重下降5斤，腹胀减轻，精神好转。
坚持调理了3个多月，体重稳定在了120斤，腰细了，背薄了，穿衣服好看了，体质明显改善。
肥胖、喝水都长肉？5味中药组成的小方子，利水去湿，轻身消胖
我有一位同事，在闲聊时提及，他日常饮食并不多，但体重却一直居高不下，甚至有种感觉，仿佛喝下一碗水，体重都能增加。
事实上，“喝水都长肉”这句话并非只是玩笑之言。在中医的观点里，这类人群通常体内湿气较重，属于水胖体质。由于湿气过多，导致外观看起来有些发胖，显得身形臃肿。
所以，在中医的观点中，日常所说的肥胖，并非仅仅意味着脂肪过多。中医所提倡的减肥，也不仅仅是为了减轻体重，更重要的是通过调整体质，改善内部环境和各个脏腑的功能，使身体逐渐恢复到一种平衡状态。
针对水湿导致的肥胖，我们要减肥，就要想办法把体内的水湿去除。对此，这里给大家分享一个经典名方——五苓散。
五苓散作为利水渗湿的代表方，由茯苓、猪苓、泽泻、白术、桂枝5味中药材组成，具有利水渗湿，温阳化气之功。
方中，泽泻味甘淡，为君药，能够利水渗湿，药效直达肾与膀胱，也即主要去膀胱和肾里面的水湿。
茯苓和猪苓味甘淡，淡渗利湿，兼能健脾，为臣药，能够增强泽泻利水渗湿之力量。
茯苓具有吸附水湿的功效，能够健脾并稳固中焦，以促进水湿的运化，将上半身多余的水湿吸收并集中起来，然后自上而下地排出。而猪苓则主要作用于下焦，专注于清除膀胱和肾脏中的水湿。
紧接着是桂枝，其为佐药，能够温阳化气，以助利水。桂枝的加入，相当于把人体的阳气升发起来，去气化掉身体里多余的水分。
最后是白术，其为佐药，能够补气健脾，燥湿利水。白术入脾土，与茯苓配合，健脾以运化水湿。通过恢复脾胃运化功能，来达到去除水湿（治标），防止水湿化生（治本），标本兼治的目的。脾胃好了，就能够把湿气气化和代谢掉。
综观全方，先利水，再气化，以治标；最后健脾，以治本。诸药配伍，共奏利水渗湿，温阳化气，健脾利湿之功，标本兼治。
当然，这个五苓散的创立，古代医家并不是用来减肥的。只不过到了现代，今人发现，五苓散用于水湿类型的肥胖，效果非常好。因为在去除水湿方面，它既能气化（化湿），又能利水（利湿），双管齐下。
说到这里，可能有些人不太理解。下面我给大家打个比方。
对于那些因水湿过重而发胖的人来说，他们就像一块被水浸透的毛巾，既沉重又潮湿。要让这块“毛巾”变干，我们首先得动手将里面的水分拧出来，以去除多余的水湿。
然而，仅仅依靠手动拧水，是无法彻底去除所有水湿的。接下来，我们还需要将毛巾拿到阳光下晾晒，借助太阳的光芒和热量，将水湿进一步蒸发掉。经过拧水和晒干的步骤，毛巾很快就会变干。
再结合五苓散的方药配伍，这个拧的过程就相当于是在利水湿，晒的过程，相当于是在气化，气化兼利水，还不忘健脾，这正是此方的精妙之处。
实际上，五苓散主要是针对水湿体质进行调理的。拥有这种体质的人，即便是喝水也容易导致体重增加，身上的肉质显得松弛、缺乏紧实感。观察他们的舌头，会发现舌体较为胖大，舌边有明显的齿痕，同时舌苔白腻。
需要提醒大家的是，如果你的肥胖并非源于水湿体质，那么五苓散并不适合。