大众名医馆健康日历｜减重手术后，怎么防复胖？
大众名医馆•健康日历｜减重手术后，怎么防复胖？
大众报业·大众日报客户端 2022-07-31 05:59:27
甲状腺癌、肺癌手术后太爱长胖是怎么回事？
2024年3月，我体检甲状腺有结节，形态不规则，边界模糊，纵横比大于1，我就去医院做了进一步检查，确诊乳头状甲状腺癌，确诊后我立即办理了住院手续，第二天就做了甲状腺腔镜手术，手术很成功，但在住院期间，我做了胸部CT，我又查出肺腺癌，没办法，只能积极面对，我没有出院，直接转到胸外科，九天后，又做了肺癌手术，一共住院18天。到现在，已近两个月了。
我发现手术后太爱长胖了，我3月19号住的院，住院前体重58.8公斤，出院后体重迅速增长，速度惊人，人就象气吹起来的一样，直接彪到60公斤以上，5月10号到了最高体重62.6公斤，这么短的时间长了7斤6两，真的太可怕了，体重一下子回到解放前，我有很多年体重没见过6打头的了，而且这期间无论我怎么努力，我都减不下来。
手术前体重
手术后体重
其实以前我也是个胖子，从2019年下决心减肥，那个时候的我真的非常励志，不到半年，减了35斤，而且用的方法也很健康，就是少吃多运动，后来也保持得很好，一直在55公斤到58公斤徘徊，体重较为稳定。其实这次手术后，我也很注意锻炼，出院后过了一周，我就开始在家跟着直播间的老师简单地做操了，因为左腋下、右侧胸都有刀口，左、右胳膊是举不起来的，开始锻炼时，我主要做下肢运动，上肢能做到什么程度就做到什么程度，锻炼要循序渐进。到术后40几天的时候，我已经开始游泳了，最近每天游一次泳，一次20圈。我在网上查询肺癌术后多久可以游泳，有的说三个月就可以游的，有的说6个月之后才能游的。但我40天就下水了，不会太早了吧？但并没有什么不适，就先继续坚持吧。
术后我的饮食和之前差不多，每天两顿饭到三顿饭，八分饱，但是体重就是降不下来，脂肪率迅速增加，腰腹部明显出现赘肉。我不知道和我吃的药有没有什么关系。最近吃着三种药：优甲乐、回生口服液和匹伐他汀钙片。不知哪种药是长胖的罪魁祸首。
在正常的情况下，管住嘴迈开腿是可以减肥的，但是如果有药物的干预，就有些难以实现。我上次长胖也是因为2014年做过一次手术，术后吃的药含激素，把我变成了一个彻彻底底的胖子。在激素面前，人的努力真的显得太卑微了。这次我又遇到难题了，而且这些药是非吃不可，像优甲乐是要终身服药的。网上有一些甲友说，吃优甲乐之后长胖了。如果不是我术后及时锻炼，不知会变成什么样子，也许比现在还惨。下面是今天的体重，和最重的时候比减了2.8斤，但是距离标准体重还很遥远，我还得继续努力减肥呀。
今日数据
近一周体重曲线
甲癌术后有和我一样长胖了没？现在减肥成功，下100斤了。
#记录我的生活#
我是今年5月初做的手术，选择的是腔镜甲状腺癌根治手术，伤口在胸部，两处伤口小，现在已看不见了，有一处伤口大一点，也不是很明显。这些都是其次，最关键的是在恢复过程中，总想让伤口快点愈合，身体快点恢复。
所以我爱人每天变着花样煮了好多好吃的。今天吃鸡，明天吃斑鱼，后天吃鸽子。当时胃口好，吃得也多。还有就是，手脚有点麻要补钙。我吃的是钙尔奇碳酸钙D3片，每片含钙600毫克。吃钙片易便秘，所以每天吃2根芭蕉或者香蕉，这些水果糖分高。一天天的身体在发胖，好多衣服都穿不了。体重又回到了，那年疫情宅在家的体重110斤了。复查时我和医生说，体重长了，医生要我控制饮食。
回到家就想着减肥了，恰巧在微信朋友圈，看到我小妹发了一张图片，8支小黑条十3支小黑饮，体验价要99元。我马上打电话问我妹，问她吃这个有用吗？我妹说有用，她减下来了，现在96斤。那你也帮我买这个，我试一试。
我是9月19号开始吃的，因为我是定早上6点吃优甲乐。所以早上8点多吃早点，吃半节甜玉米，甜的比糯的碳水少，10点左右我再吃一个煎鸡蛋加两片生菜。
午饭前半小时冲小黑条吃，味道不错，因为含有咖啡，所以不敢早上吃，怕影响优甲乐的吸收。中午不吃米饭，吃青菜、加肉类(如五花肉、猪脚、鸡肉、鸭肉、鱼选其中一样)，每天中午换着吃。
晚饭前半小时吃小黑条，不吃米饭只吃青菜。
晚上7点以后不进食，8点以后不喝水。下午3点后不吃水果。
每天喝2000毫升水，刚开始，喝这么多水很不适应。买了一个带吸管的大肚保温杯，小口喝，舒服多了。吃了4天小黑条，有效果掉秤了，很欣喜。又加买了两盒，大概一共吃了20天，体重到了102斤，很满意了。我就停了，不吃小黑条了。慢慢的中餐吃少量米饭，低碳主食。10月18号我出去旅游了。十天里早、中、晚都吃主食，在外面以吃饱为主，管不了那么多。
回来后，我还是控制饮食早上吃半截玉米、或者红薯、燕麦片。午饭正常吃，晚餐吃青菜、肉(吃低碳主食，或者不吃主食)，再喝一杯牛奶。保证一整天蛋白质要够。
现在体重47.8公斤，结婚以后从来没有下过100斤。很开心！养成好的饮食习惯很重要，不要吃撑，刚刚好就可以了。
以前都不怎么了解哪些食物含碳水化合物。
1、谷物类:小麦、水稻、小米、高梁、糯米、薏米、绿豆、红豆
2、根茎类:土豆、芋头、山药、红薯、白薯、板粟、胡萝卜
3、水果类:橙子、桃、梨、荔枝、甘蔗、西瓜、葡萄
4、坚果:花生、核桃、瓜子、开心果、松仁、腰果
吃这些的时候尽量控制不要吃太多。这些是我减肥的收获分享给大家。每个人的体质不一样，或许有用，或许没有，但我是成功了。还在减肥路上的你加油！管住自己的嘴，迈开腿，大步向前！
补充说明:那几盘菜是当时发给我妹，让她监督我。在微信里找到的。当时怕吃多，把菜夹到碟子里。