吃多也不长肉，如何调理能长胖？
本期答问专家：岭南甄氏杂病流派传承工作室、张忠德全国名中医传承工作室陈韬宇、陈韵
问1
霞：四岁小孩反复咳嗽，有鼻塞、腹胀、“地图舌”，每隔几天就反复。中西医都看过了，现在西药吃得多，人就虚，易出虚汗。
答：这些症状多因饮食失调，也可能有劳累过度、思虑伤神，或禀赋不足、素体虚弱，以及他脏病变的影响，致脾气耗伤、运化失常而致。建议不要吃过多冷饮冻品或大量蔬果等寒凉之物，可适当食用牛肉、泥鳅、山药等补脾气之物。中医强调“正气存内，邪不可干”，可让孩子参加适当的锻炼、保证充足睡眠来增强体质，提高免疫力，还可结合小儿推拿以达到更好效果。
问2
蓝蓝：29岁，脾胃不好，肝强脾弱，消瘦，吃多也不长肉，请教调理脾胃能长胖？
答：针对这种情况有几种方法：药膳调理，可用山药、扁豆、陈皮等健脾胃之物，配合排骨、猪肉煮汤，来改善脾胃功能、增强消化吸收能力。可适当多吃牛肉、猪肉、鸡肉等增加蛋白质摄入。尽量避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重脾胃负担；在医生指导下，可服用健脾疏肝的中药改善脾胃功能；此外，适当增加运动量，保持良好作息，避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯，有助于促进气血运行，改善脾胃功能。
问3
觉醒：我1月份得了支气管炎，喝了一个月中药才好，但喉咙经常有痰咳不出，再喝了一个月中药也没法根治，总感到有痰在喉咙。
答：支气管炎病后可能会耗伤肺气，易被邪气侵袭。但喉咙有痰的问题通常与肺、脾、肾等脏腑的功能失调有关。尤其近两月乍寒乍暖，湿气又重，更大可能是由于脾虚湿困，令你未完全恢复，因此仍有咽部痰黏感。这种情况可以通过脾肺双补的方法来调理，“脾为生痰之源、肺为贮痰之器”，通过补脾胃增强气机运化来化痰。可以尝试枇杷叶瘦肉汤、白果小米粥。
问4
健宜：请教老人便秘怎么办？
答：引起老人便秘的原因有很多，要根据具体表现来判断。如出现平常疲倦乏力，面色萎黄，大便不硬但难以排出或排便不爽等气虚的表现，可用黄芪、陈皮等补气理气，助气机通畅、传送有力；若出现大便干结、烦躁、口干口臭等肠腑燥热的表现，可用大黄、火麻仁等泻热导滞、润肠通便。若便秘症状持续加重或伴有其他症状，应及时就医排查。（记者 林清清 通讯员 沈中）
来源： 羊城晚报
血压比别人高一点儿，但不到高血压的标准，怎么办？
我们知道，高血压的诊断标准是血压高于 140/90 mmHg，但如果血压值高于正常水平（120/80 mmHg），又没到高血压诊断标准呢？
这种情况，在医学上叫做正常高值，指收缩压（高压）处于 120～139 mmHg 之间，和（或）舒张压（低压）介于 80～89 mmHg 之间的情况。根据美国疾病控制与预防中心的统计结果，在美国，有近 30% 的人处于这种状态。
这部分人，虽然不算高血压患者，但比一般人更容易患上高血压。而且有研究表明，如果血压水平处于临界值，并且年龄小于 65 岁的人，中风的风险会更高。
七招，阻止血压再发展
1. 管住嘴
建议尝试富含水果、蔬菜、全麦类及低脂类食品的 DASH 饮食法。这是一种为预防高血压而设计的长期健康饮食方式。它建议人们减少饮食中钠的摄入量，并且吃多种富含钾、钙、镁等帮助降血压的食物。
2. 低盐饮食
大多数专家都推荐低盐饮食。养成查看营养食品标签的习惯、限制腌制食品摄入、用香料代替盐调味、做菜时也请不要加太多盐。世界卫生组织推荐每人每天摄入食盐不超过 5 g。
3. 迈开腿
每天至少完成 30 分钟的中等强度的运动，每周不少于 5 天。比如快走、慢跑、长距离游泳、骑车等。
4. 控制体重
超重、肥胖会增加血压升高的风险。而体育锻炼和健康饮食可以帮助你减肥。
5. 限制饮酒
建议男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。如果之前不饮酒，就不要再拿起酒杯了。
6. 学会减压
长期处于高压环境会导致血压升高的机制至今不明，但有一点不容否认，那就是压力大会让人过量进食并且逃避锻炼。
所以，如果改变不了高压的外界环境，至少可以改变自己面对压力的方式。用健康的方式来缓解压力，可以试试向心理医生咨询。
7. 规律监测血压
如果条件允许的话，买一个血压计，每天测两次血压，早晚各一次。任何一次血压值明显升高都需要注意，但是，单次血压升高并不能充分说明问题，请如实记录一段时间内血压值的变化，并咨询专科医生。
总之养成良好的生活饮食习惯，树立保健养生防治高血压的观念。除了通过改变生活方式来治疗高血压病，比如适量运动、限制摄盐量、合理饮食，还可以坚持喝一些像北庭罗布麻茶这样维护和改善心血管功能来降压的绿色茶饮，注意减肥或保持合适体重、规律生活、减轻压力、保持轻松愉快的心态、减少繁重的工作量等等。
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令人讨厌的肥胖纹怎么消除？不用祛纹霜也能消除！
快速瘦身是所有肥胖者最大的梦想
但是，以为嗖嗖地减掉几十斤
就瘦得无后顾之忧了？
可是你没想到的是
瘦身成功之后
肥胖纹会偷偷地缠上你....
肥胖纹绿灯：不论是躺著或者站立，甚至用手挤压，揉捏皮肤，皮肤都呈现平滑的状态，表现良好，安全过关！
肥胖纹黄灯：皮肤外观看起来很光滑，但是只要稍加用力揉捏大腿、臀部等部位，便会看见肥胖纹状，表示下半身已经开始出现肥胖纹组织。
肥胖纹红灯：身体躺平时看不出有肥胖纹状况，不过站立时某些部位却出现难看的凹凸皱折，引时肥胖纹组织已经影响身材美观了，该采取行动了！
肥胖纹警报：最严重的程度莫过于此，不论躺下或站立都能清楚看见肥胖纹组织分布，这下可得好好正视问题了。
除非你是属于以上的“绿灯”
不然你就得马上拯救你的肥胖纹！
辛辛苦苦减的肥，
不能让丑丑的肥胖纹毁了形象啊~
我们应该怎样做？
粗纤维具有纤体排毒的功效，因此在平日三餐中应多摄取西芹、南瓜、甘薯与芋头这些富含纤维素的蔬菜，可以促进胃肠蠕动，减少脂肪堆积。
埋线采用埋线的方式，是将可被人体吸收的“蛋白质线”埋入相关穴位，通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用，疏通经络，有助于加强分解体内脂肪、代谢毒素。对于护理、预防肥胖纹、海绵组织及消除赘肉具有很显著的效果。
沐浴采用较为柔软的毛刷擦拭皮肤，以刷掉干燥的皮屑，有刺激淋巴循环的作用。再将沐浴露和浴盐混合在一起，均匀涂抹到身体上，可以去除老旧角质。然后用冷热水交替冲洗肌肤，可预防皮肤产生难看的花纹。
针灸可采用塑形十三针的方法，通过特殊针灸手法根据肥胖患者致胖原因进行选穴、配穴，通过针刺机体减肥要穴，搭配“脾经”、“胃经”穴位，可迅速减去多余脂肪，同时收紧皮肤、不松弛、无皱纹，且不影响身体健康。
减少动物脂肪的摄取食用过多的奶油或乳酪，不仅易使让人疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部增大，产生伸展纹。所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，热量低的海鲜为主。
即使减肥成功
也不要忘了做好消灭肥胖纹的工作
如果你还在瘦身期中
可以先以预防为主
最终才能又瘦又美
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