原来，60岁后这样的体重最长寿
太胖了，高血脂、高血糖、高血压容易找身上。
太瘦了，又总让人感觉弱不禁风。
那么，到底什么样的体重更长寿？
欧洲的科学家调查了许多人，发现体重和死亡率之间其实成一条U形曲线。
北京同仁医院营养专家张谦2018年在《养生堂》节目上就分享了这样一张“体重与死亡率”关系图：
体重和死亡率↓↓↓
曲线的最低点是死亡率最低的体重值，这个值会随年龄的不同而发生变化。
U形死亡曲线模型的分析结果显示：
▼ 60岁以下：体重保持在正常范围内（即BMI介于18.5～24.9为宜）更长寿。
▼ 60岁以后：BMI处于超重范畴（即BMI介于25～29.9之间）更长寿。①
换句话说，在60岁以前保持体重在正常范围内更长寿，60岁以后稍微超重一点更长寿。
BMI，即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖。反映着身体因超重而面临心脏病、高血压等风险。
计算方法很简单，就是体重（千克）除以身高（米）的平方。
而在专门针对亚洲人的群研究结果中，也出现了与之类似的情况。比如，我国台湾地区一项涉及7.7万余超过65岁老人的研究就发现②：
以正常组（BMI 18.5~24.9）为参考，
▼ 偏瘦组（BMI 15.0~18.4）的总死亡率明显增加，而且低BMI老年人全因死亡率比体重正常老年人高92%；
▼ 超重组(BMI 25. 0~30.0)和I度肥胖组(BMI 30. 0~35.0)的全死因死亡率却比正常BMI老年人低20%。②
为什么60岁后胖一点更长寿？
不是体重越标准越好吗？为什么60岁稍微超重一些，死亡率会低一些呢？
北京同仁医院营养专家张谦谈到：
一是，稍微超重的人群，营养状态是比较好的；
二是，60岁以上的人群，罹患各种疾病的可能性会比较大，而适度超重的体重，更容易扛过疾病的伤害，更容易达到长寿。①
对于BMI值，世界卫生组织曾定下了全球标准。不过，亚洲人和欧美人属于不同人种，WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此有了中国参考标准：③
点击图片，放大可具体查看↓↓↓
此外，男性腰围最好别超90厘米，女性腰围最好不超过85厘米。
想要老了更长寿，一定做好这三点！
1.保持一定的肌肉量
年纪大了，体重可以超点，但肌肉别少太多。
南京市中西医结合医院老年病科副主任医师王东旭2015年在接受健康时报采访时介绍说，50岁时男性肌肉量约减少1/3，女性约减少一半，如不练肌肉，健康状况会加速下滑。适度增加肌肉比例，有助于提高新陈代谢，减少脂肪，避免肥胖，有助老年人健康。④
可以从以下三方面改善：
①每周150分钟的有氧运动：运动锻炼一定要坚持，至少每天半个小时以上，每周3-5天运动。如果你不怎么运动，刚开始可以从10分钟开始，慢慢达标，循序渐进。
②每周两次力量训练：可以做一些负荷较小的力量型训练，如举杠铃、适当蹲起、伸弯小腿等，以身体能承受为度。
③补充优质蛋白。饮食也关系到肌肉的生长。锻炼肌肉时应多吃蛋白质含量较高的食品，比如牛肉、蛋类、禽类、豆制品等，同时要保证碳水化合物的摄取（吃主食），防止蛋白质作为热能被消耗。⑤
2. 保证一定的肺活量
北京大学第三医院心血管内科主任医师徐顺霖2015年在健康时报刊文谈到，20岁开始人体肺脏就开始衰老，如果不锻炼，人体肺活量也就在20岁时候就开始下降，到了40岁动则气喘就不奇怪了。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来，使得肺的运转更困难，同时还意味着呼气之后一些空气会残留在肺里，导致气喘吁吁。
而适当动起来，让心肺功能不减退，血管畅通，肺脏能够吸入充分的氧，心脏有充分的力量把氧气通过血管，送到全身，满足身体需要，这就是脏器不衰老的秘籍。
2.保证有一口好牙
俗话说，牙好胃口就好。很多老人因为没有牙齿，只能吃软嫩的东西，难免营养吸收不全。中山大学附属口腔医院口腔科朱王勇2016年曾在健康时报刊文分享带自己外公看牙的过程。
开始他发现外公消瘦得特别厉害，以为是得了什么大病，后来发现是重度牙周炎，牙齿没了三分之一。“连哄带骗”带着外公做了假牙后，因为能正常吃饭，营养跟上了，半年后他再回家，发现外公人也胖了一圈。⑦
老人一定要保护好牙齿：
①一年至少定期洗一次牙，有条件最好每半年就进行一次口腔检查。
②平时饭后不要用牙签剔牙，最好使用牙线，养成良好口腔习惯。
③老年女性朋友日常饮食中可多摄取高蛋白高钙低脂食物，同时多晒太阳多运动，预防牙齿的过早脱落。
④一旦出现牙齿脱落的情况，应在3个月后及时到正规的专科医院镶牙。⑧
参考资料：
①北京卫视养生堂《体重隐藏的长寿秘诀》
②高蓉,苏烨,陈佩妍,任韵洁,兰秋野&朱惠莲.(2016).老年人适宜体质指数的研究进展.中华老年医学杂志(09),1022-1026.
③好大夫在线张敬东副教授《BMI的临床意义(原创)》
④2015-04-13健康时报《老人也要练肌肉》
⑤2017-08-18健康时报《老人微胖更好》
⑥2015-12-28健康时报《抗衰老要强化心肺功能》
⑦2016-11-25健康时报《常给老人查查牙》
⑧2013-09-26健康时报《老人掉牙别不管不顾》
来源： 扬子名医团
全栈开源：BMI身体质量指数计算器开源代码，公式、标准范围
全栈开源：BMI身体质量指数计算器开源代码，公式、标准、超重、肥胖范围
简介：下面将为各位读者朋友们开源BMI身体质量指数在线计算器的开发代码，分为两个版本，一个版本是PC端的网页版，另一个是微信小程序的版本。如果不懂得代码的朋友也没事，可以直接复制PC端网页版的代码到.txt的文件中，然后修改成.html即可，然后右键点击，选择“打开方式”中的浏览器即可。
BMI身体质量指数计算公式：BMI指数BMI=体重（kg）/ 身高（m）²网络
bmi是什么：英文为Body Mass Index，又称身体质量指数，是目前国际上常用的衡量人的身体胖瘦程度的一个参考指标。
BMI指数的超重、肥胖范围参考表注意：数据来源网络，仅供参考，不保证正确性，不作任何决策依据！
BMI标准分类
WHO标准
亚洲标准
中国标准
体重过低
BMI < 18.5
BMI < 18.5
BMI < 18.5
正常范围
BMI >= 18.5
BMI >= 18.5
BMI >= 18.5
超重
BMI >= 25
BMI >= 23
BMI >= 24
肥胖前期
BMI >= 25
BMI >= 23
BMI >= 24
I度肥胖
BMI >= 30
BMI >= 25
BMI >= 28
II度肥胖
BMI >= 35
BMI >= 30
BMI >= 30
III度肥胖
BMI >= 40
BMI >= 40
BMI >= 40
PC端BMI计算器开源代码：为了适配不同的前端框架，这里就设置了最简单的CSS样式，免得使用的时候为了设置不同的样式还得去手动去删除，与此同时，为了方便，脚本这边将直接使用JavaScript，而不使用Jquery了：
微信小程序端开源代码：
wxml文件：
js文件：
data: { resultData:"" }, // 判断是否是数字 isNum:function(arg){ const regex = /^-?d (.d )?$/; return regex.test(arg) },// 如果输入有误，则弹出信息进行提示 showMessage:function(arg){ let str; if(arg==1){ str="请输入有效数字" }else if(arg==2){ str = "请输入有效数字或选择性别" }else{ str = "请输入有效的打卡实际数字" } wx.showToast({ title: str, icon: 'none', duration: 2000, }); }, // 根据输入的值计算的函数 count(e){ // 根据wxml中input的name属性获取输入的值 let a = e.detail.value.a; let d = e.detail.value.d; // 先判断是否输入的值为空 if(a!='' && d!=''){ // 再判断是否是有效的数字 if(this.isNum(a) && this.isNum(d)){ a = Number(a) d = Number(d) let v = (a/(d*d)).toFixed(3).toString(); this.setData({resultData:v}) }else{ this.showMessage(1) } }else{ this.showMessage(1) } },
原文：全栈开源：BMI身体质量指数计算器开源代码，公式、标准、超重、肥胖范围
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疯狂减肥危害大！人的标准体重是多少？医生教你计算方法
现代社会是一个看脸的时代，长得好看的人更容易获得成功。所以现在的人不论男女都在拼命的减分。许多明明不胖的男孩女孩为了显得苗条也疯狂的节食。但是过度的减肥对身体是不利的。容易引起厌食症、营养不良、内分泌紊乱、月经不调、不孕不育、骨质疏松、肝功能损害、免疫力下降等疾病，严重的可导致死亡。
那么一个人的体重要达到多少才健康呢？
每个人的身高不同，那么他的标准体重也就不同。目前标准体重的算法有两种。
1、WHO计算方法
男性：（身高cm-80）×70%=标准体重
女性：（身高cm-70）×60%=标准体重
标准体重正负10%为正常体重，标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻，标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足。
以身高160cm的女性为例，其标准体重为：（160-70）×60%=54KG，即108斤。
2、BMI法
BMI简称体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式为：BMI=体重÷身高²。（体重单位：千克；身高单位：米）。
18.5≤BMI＜24为标准体重。BMI≥24为超重。BMI≥28为I度肥胖，BMI≥30为II度肥胖，BMI≥40为III度肥胖
例如：身高160cm，体重108斤，那么BMI=54÷1.6²=21
所以，如果体重低于标准体重或者BMI＜18.5就属于消瘦。但是体重超标并不一定属于肥胖。
比如运动员由于其特殊性，需要有结实的肌肉来保证运动成绩。这些运动员的体重往往都超标，但是却并不肥胖。因为运动员超标的是肌肉量而不是脂肪含量。
比如篮球运动员勒布朗詹姆斯，身高2.06m，体重113kg，其BMI=26.63。但他的身材看起来非常结实，并不肥胖。
这时候就需要引入“体脂率”这个概念来判断了。体脂率是指：体内脂肪的重量和体重的百分比。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
总之，我们应当将体重保持在正常的范围之内才有利于身体健康。体重过轻、过重都会对身体产生影响，都会对身体带来伤害。
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