胃口大吃饭快的湿热型肥胖，有救了
运动了吗？减肥了吗？肥胖的你，该减肥啦！
「管住嘴，迈开腿」是大家都知道的减肥秘诀，但是我们在现实生活中却是「张开嘴，收紧腿」，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，嘴巴更是像吃了「炫迈」一样（bushi），根本停不下来！
不仅管不住嘴，迈不开腿，还吃不对，你不胖谁胖？
今天照例给大家分享一个案例吧。
减肥案例最近门诊来了一个身高168cm，体重已经达到84.5kg的小哥来找我调理减肥；
在门诊简单地给他算了一下BMI，已经接近30了，属于肥胖了，一定要减肥，否则会影响身体健康；根据他的体质给这位小哥制定了专属的易瘦体质方案，一边调理身体，一边帮助减肥，双管齐下。
减肥前期，这位小哥的饮食执行地非常不好，不听劝，晚餐经常吃面食，中午吃代餐，有时候忙起来，午餐也不吃，吃的太少了，这样对减肥真的很不利啊！
（前期饮食）
（前期饮食）
经过营养师的耐心地劝导，小哥开始听进去了，慢慢地在调整自己的饮食；
经常应酬的他，虽说还是会吃面食，但是比起前期已经少了很多，面食也会注意选择清汤、加肉，点外卖也会选择轻食类的，堂食也是肉饭菜组合，比起前期真的好太多了。
（后期饮食）
（后期饮食）
从6月2号开始执行易瘦体质方案到7月10号，42天一共减重6.7kg，对于饮食执行不规范的他来说，这个成绩已经很不错了。
（减重成绩）
总结从他的减重成绩来看，前期体重下降地比较快，这跟他吃得太少有关；吃得少的确可以将体重减下去，但是容易陷入减肥陷阱，使自己越减越胖，后面经过营养师的指导，饮食越来越好的他，体重开始稳步下降。
这位小哥还是一位湿热型的肥胖者，湿热型的人通常都有这几个特点：口气大、吃饭快、胃口大、饿的快、舌苔黄腻等。
湿热型肥胖减肥方法那么湿热型的肥胖者应该如何减肥呢？
今天给大家总结了几点，大家一起接着往下看。
1、饭前喝一杯水
湿热型肥胖者的胃口比较大，食欲好，饭前喝一杯水，可以增加饱腹感，防止自己进食太多，控制好进食总量。
2、细嚼慢咽
湿热型肥胖者进食速度比较快，在大脑没有给你发出「饱」的信号之前，已经吭哧吭哧地吃撑了；
无论你是湿热型肥胖者还是虚胖型肥胖者，只要是胖家族，你需要记住一点：吃饭时要细嚼慢咽，给大脑一个反应的时间。
3、改变进食顺序
很多人吃饭的时候是不讲究进食顺序的，认为这个进食顺序并不重要，想先吃啥就吃啥；
其实进食顺序还是大有讲究的，我们中餐、午餐的组合一般都是肉饭菜，我们可以先吃一半青菜，垫垫肚子，不仅可以延缓血糖的升高速度，还可以帮助控制食量，后面再肉饭菜一起混合吃。
减肥就像一场漫长的马拉松，你不知道什么时候才能到达「终点」，你所需要做的是「管住嘴，迈开腿」，不断调整自己的饮食结构，优化运动方式，相信你会走到「终点」。
THE END
我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏。
肥胖——我有3个方法，立竿见影，一举搞定掉秤难、湿热重的问题
我们都知道，肥胖体型的人都会有较差的体质，特别是湿热体质较为常见，并且大多数的湿热体质的人都或多或少有肥胖的体型，不仅易胖，而且身体较虚。
那么，湿热型肥胖的特征都有哪些呢？
1、五心烦热，午后潮热
2、口干舌燥，眼睛干涩
3、大便干结，小便短赤
4、舌红少苔，脉象细数
患者李女士找到我时，身高160cm，体重150斤，自述尝试了很多种减肥方法，但是效果不佳，综合她的情况来看，属于典型的湿热伤阴型肥胖。
我根据她的情况，写出了三个方法，目的在于：滋阴清热、清脂减肥。
一：中药调理体质。湿热伤阴是掉秤慢的原因之一，想要成功减重，需要把体质问题解决掉，改善体内环境。可选用一些滋阴清热、利湿的中药，如知母、黄柏、生地、麦冬、泽泻等。
二：调整饮食结构。少吃辛辣、油腻、口味重的食物，选择一些滋阴清热、利湿的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜、百合、银耳等。
三：可以通过适量的运动来改善湿热伤阴体质。每天坚持半小时左右即可，尽量选择一些力量型的运动，如深蹲、哑铃等。
综合调理了几个月，李女士的体重从150斤下降到110斤，湿热型的体质也得到了改善，大小便恢复正常，没有其他不适。
这个案例分享给大家，只是作为参考，因为每个人的体质不一样，中医讲一人一方，对症下药，如果对自己的体质不太了解，可以找专业医师辨证。