腹部肥胖全是湿重惹的祸？日常饮食更要注意温补脾肾，散寒通络
减肥，已经是现代社会一个永不降温的话题，其中腹部肥胖最为多见，也最为棘手。大家都知道减肥需要做有氧运动，消耗热量，也知道肥胖很多都是湿重引起的，需要服用祛湿的中药或食物，然而寒气却被忽略了。
今天为您推荐适合你的健康膳食方
李女士，28岁，主要问题如下：
1、腹部肥胖
2、手脚冰凉，怕吹空调。
3、容易疲劳
4、喜喝温水热水，进食生冷食物易不适
分析：
腹部肥胖，手脚冰凉，平素喜温饮热饮，进食生冷食物易不适，舌头稍紫暗，基本上可以判断是阳气不足，脾肾虚寒引起的。舌苔不厚腻，体内湿气不重，但仅用祛湿化湿的药物，难以达到预期的效果，这时以温补脾肾，散寒通络为则才是首选。
白胡椒煲猪肚汤
材料：
猪排骨150克，猪肚1只。
白胡椒30~40粒（小孩减量）。
生姜3片，腐竹30克，食盐、生粉、生抽、白芝麻适量。
做法：
（1）将猪肚内外翻转，加食盐与生粉反复擦拭3次以上，再用水反复冲洗干净后，焯水备用。
（2）把白胡椒打碎，将所有材料放入锅内，加适量开水，文火煲1.5小时，至猪肚酥软，再加食盐调味。
（3）将煲好的猪肚切条装盘，再撒上白芝麻，蘸生抽食用即可。
专家点评：
本品具有良好的食疗效果。猪肚性温。
《本草经疏》曰：“猪肚，为补脾之要品。脾胃得补，则中气益，利自止矣... ...”所以猪肚多适合于胃寒脾虚泄泻的人群食用。
汤中胡椒香辣辛温，温中散寒，醒脾开胃，胡椒气味还能够增进食欲。生姜温中和胃，对胃寒、心腹冷痛、肠鸣腹泻有很好的缓解作用。
小贴士：
（1）胡椒性温热偏燥，故咳嗽咯血、痔疮、咽喉炎急性发作期、眼疾患者及阴虚有火者慎食。
（2）高脂血症人群可饮汤，少食肉。
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肢纤细，惟独肚子胖？这次原因找到了
胖有很多种，有人胖得均匀，但有的人偏偏只胖一个肚子。
对于这种看起来不胖，但却肚子总是鼓鼓的人来说，即使想减肥，也不能像全身胖那种一样，单纯靠节食减肥。
因为很多时候，肚子依然瘦不下来。
所以想要知道自己为啥只有肚子胖，首先我们得知道原因在哪。
接下来就跟大家说说，这导致大腹便便可能的六种原因。
很多人四肢纤细，体重不超标，甚至还偏瘦，但就是肚子，特别是小腹会凸起。
这种普遍都是内脏脂肪偏多造成的。大家可以观察下自己，是不是日常很少运动，身体肌肉也不发达，脂肪主要沉积在腰腹部，
平常一般穿件宽松的衣服，基本上看不大出来有肉肉。
对于内脏脂肪多的人，如果只是小肚子胖，腰还细，那问题不大。解决的办法就是加强运动，特别是增肌、锻炼腹肌的运动。
饮食增加蛋白质的摄入（能帮助长肌肉）就好。
大家如何判断自己的腹部脂肪超标呢？除了一些仪器外，大家还可以用手把肚脐旁边1cm位置轻轻拉起来掐住，
如果厚度除以2大于1cm，其实也可以判断腹部脂肪过多了。
但如果是腰腹都胖的那种，其实就要多注意了。特别是男性腰围超过90cm，女性腰围超过80cm。
这类人群是糖尿病高危体型，很容易出现血糖代谢紊乱，减重都不是最重要的了，把腰围减下来才更要紧。
肠胃问题，是中国人普遍都有的一个问题。像饭后胃部饱胀感、腹胀、嗳气打嗝等其实都属于肠胃消化不良问题。
而这些多与菌群失调有关，导致胃肠内产生很多气体，从而导致胃和肚子向外凸出。
对于这类人，一般饮食量不定，有时吃多，有时又太少。特别是有些女孩为了减肥节食，导致肠胃功能变差。
所以除了要改变这种不正确的饮食习惯外，
也需要做一些增肌锻炼，提高体能，做做腹式呼吸等。
如果排除了上述两个原因，不是腹部脂肪过多，也非胃下垂问题的话，那就有可能是骨盆前倾导致的。
如何判断呢，你可以试着调整姿态，把腰往后收，如果这样小肚腩不见了，腹部没那么凸了，那就很可能是骨盆前倾导致的腹部凸起。
这类问题需要通过调整姿态来解决，具体的大家可以试试瑜伽中的一些体式。
营养不良，特别是儿童蛋白质营养不良时，肚子就会凸出来。这是因为严重蛋白质营养不良导致的身体发生胸水和腹水。
这种情况一旦发生，应及时就医。另外，还有一种因为便秘导致的肚子显大，这种一般进行通便就能消除。
如果近期有便秘或排便不畅，可通过增加膳食中纤维素的摄入，这样因此胀大的肚子会很快消减下去。
很多人其实日常小腹不凸，就是饭后会发生腹部凸起。
如果不是由于一次性吃很多东西的缘故，那么就很有可能是因为有些人天生体型比较纤细，胸廓窄，胯骨小，导致可以容纳内脏的地方有所局限。
让肠胃没有更多的舒展空间，外加上腹肌薄弱，如此导致一吃东西，小腹就会凸起或者是胃部凸起。
面对这种情况，想要解决，只能说加强腹肌的锻炼，然后饮食忌暴饮暴食。
除了上述的那些原因，其实随着年龄的增长，由于新陈代谢减慢和机体功能下降等原因，身体很容易变成易胖体质，
变成了即使少吃也容易长胖。
这种胖，除了全身性的发福外，脂肪也容易向腹部囤积，所以你即使没有上述的那些问题，随着年纪的增长，你的小肚子自然也会凸出来，
不管是年轻人还是老年人，腹部脂肪过多都是不利于健康的。
特别是老年人如果有腹部脂肪过多问题，那罹患身体代谢方面疾病以及心血管方面的疾病的概率就会高很多。
所以想要不胖、抵抗腹部以及内脏脂肪的囤积，就需要一直保持运动的习惯，特别是适当的增肌运动，以及饮食上注意蛋白质摄入，以及控制精白米面的摄入。
想要拥有好身材，想要肚子一直平平，是需要一直努力的，
不要想着自己这会20多岁还年轻，新陈代谢快，胖和瘦可能就一餐饭的事。
但是你知不知道，不良的生活习惯是可以提前消耗身体机能的，也就是说20多岁的人也可以是30多岁的身体，
这代谢一旦下去，想要它恢复就没那么容易了。
最后小编附了一个判断自己新陈代谢是否变慢的小测试，大家可以测试下，看看着这十二点，看你占了多少？
结果分析：
占了5个以下
你的身体代谢能力还不错，基本上是个不容易吃胖的体质，但是由于代谢能力会随着年龄的增大而降低，所以也不能够就掉以轻心，还是要注意饮食，不然中年发福可就难救了。
占了6—9个
你的身体代谢能力偏慢，如果年纪在28岁以下，那么你的代谢慢的原因可能不只是年龄增加的自然现象，而更多的是全身肌肉比较少，生活习惯不好等原因。
占了9个以上
你的基础代谢能力非常地弱，是个易胖体质，而且身体也出现比较多的健康问题。必须尽快改变饮食习惯，增加运动，提高身体的代谢能力，这样才能解决你的肥胖难题。
女性更年期“肚腩变大”小心肚中藏瘤
受访专家/世界中医药学会联合会癌症姑息治疗研究专业委员会会长
不少中老年女性都饱受到“肥肚腩”的困扰。许多女性对自己悄悄出来的大肚腩仅仅归罪于肥胖。恰恰是这种想法，让很多人丧失了早期发现妇科一大常见恶性肿瘤——卵巢癌的机会。
世界中医药学会联合会癌症姑息治疗研究专业委员会会长、广州中医药大学第一附属医院肿瘤科主任林丽珠教授指出，对于女性来说，“肥肚腩”不仅仅只是肥胖而已，有时候还潜藏着许多的健康问题，必要时需及时检查，排除可能的病变，而较常见的一种女性肿瘤——卵巢癌。早期因为无症状或症状不明显，往往难被发现。
案例：55岁黎太“肚腩”一年长了十厘米
爱美的黎太（化名）55岁刚刚退休不久，她发现自己的“肚腩”越来越大，以往穿过的裤子变得不合身。她以为是退休后不用上班，活动少导致的肥胖，于是通过节食，加大运动量等方法减肥，虽然脸看上去瘦了些，但一年内腰围还是从28厘米长至38厘米，腹部越来越大，还伴有明显的腹部坠胀感，这才上医院求治。检查发现，黎太已是卵巢癌末期，癌细胞扩散到肺部。在接受系统化疗联合中医药治疗后，肿瘤明显缩小了。“肚腩”也小了不少。
注意： 短期变大肚腩莫大意
林丽珠教授介绍，腹部是最容易囤积脂肪的部位，所以肥胖最容易表现在“大肚腩”。但有时候，卵巢发生病变，形成肿瘤后，肿瘤迅速增殖，并产生腹水，其临床表现类似于“大肚腩”。对于本身偏胖的人来说，肥胖更容易掩盖存在的问题。当肿物较小时，必须依靠彩超检查才能发现，肿块逐渐长大超出盆腔时，腹部可以触到肿块，有些患者可以在早晨醒来膀胱充盈时无意间摸到下腹部有肿物。
林丽珠教授提醒，由于卵巢位于盆腔深处，如果出现病变，早期症状并不典型，当出现典型的症状，如腹胀、腹痛、胃口不佳，腹部明显胀大、腹部包块、消瘦明显时，很多已经是晚期了，治疗的难度会大大增大，所以早期发现非常重要。早期的卵巢恶性肿瘤以手术治疗为主，晚期者多需要辅以放射治疗、化学治疗、中医药等治疗手段联合治疗，中西医结合，标本兼治，才能取得良好效果。
卵巢肿瘤，更年期女性是高危一族
林丽珠教授指出，卵巢肿瘤近年有年轻化的趋势。更年期女性是高危一族。建议年长妇女定期接受妇科检查，由于卵巢癌多见于停经后的女士，已停经的妇女如遇腹部增大，伴有持续腹部不适、腹胀等症状，切勿以为是一般肥胖，最好及时到医院排查。
对于卵巢实性肿瘤或囊肿直径>5cm者，应及时手术切除。青春期前、绝经后或生育年龄口服避孕药的妇女，若发现卵巢肿大，应到医院进行检查，排除卵巢肿瘤。特别是盆腔肿块诊断不清或治疗无效者，应及早行腹腔镜检查或剖腹探查明确病因，早日治疗。
新闻知多D
卵巢癌有哪些高危因素？
1.有卵巢癌、乳腺癌或结肠癌家族史遗传因素与卵巢癌的发生有着密切的关系。研究证实10%的卵巢癌患者有遗传史。
2.卵巢癌青睐职场“白骨精”（女白领 骨干 行业精英）。这些女性职场压力大，经常熬夜加班，作息不规律，应酬多这些现代方式都容易导致卵巢癌的发生。
3.早发月经、未孕、晚孕、绝经年龄延长、长期服用促排卵药物。
4.与滑石粉及电离辐射接触密切者。滑石粉是一种致癌物，电离辐射可使卵巢发生癌变。
5.不合理膳食。过多饱合脂肪酸食物的摄入会增加卵巢癌的危险，而蔬菜纤维则可降低卵巢癌的危险。
林丽珠教授建议，成年女性每年定期进行一次体检；有卵巢癌高危因素的人，应半年进行一次妇科检查及B超检查，配合CAl25及AFP等肿瘤指标检测更好，可增加发现早期卵巢癌变的概率。（陈映平 孙玲玲 陈壮忠）