肥胖久坐都是诱因！脚痛别大意，或与这种疾病有关
本文转自【武汉晚报】；
当你早上揉着惺忪的双眼
迷迷糊糊踏出第一步
突然脚后跟传来一阵尖锐刺痛
瞬间睡意驱散
转而疑惑不安
这脚既没红也不肿
怎么会这么疼呢
01、中老年人尤其要提防足底筋膜炎
汉口60多岁的余奶奶，近半年来被足底筋膜炎折磨得苦不堪言，简直像在“刀尖上跳舞”。起初，她以为静养一段时间就能好转，但却事与愿违。她这才选择就医，一去就被查出足底筋膜炎。
余奶奶纳闷，明明在家进行过锻炼，为啥毫无缓解？医生解释道，足底筋膜炎需要科学规范治疗，如果采取不正确的锻炼方法，反而会加重疼痛，耽误病情。
02、久穿厚底雪地靴易发足底筋膜炎
首先，足底筋膜是指位于足底部皮下的一层致密坚韧的筋膜，包括内侧带、中央带和外侧带三部分。其呈弓弦状，起到维持足纵弓的作用。
足底筋膜炎即是指足底筋膜组织的炎症性病变，主要表现为足跟和足底部位的疼痛，尤其在起床后迈出的第一步，或长时间休息后重新行走时，疼痛感最为强烈，随着活动量的增加，疼痛可能会有所缓解；但过度行走或站立时，疼痛又会加剧。
通常，这种疾病多发于40-60岁人群。人们从事攀爬、长跑活动或长时间站立都会加重这种疼痛。尤其高足弓、扁平足等，都可能增加足底筋膜的负担，使其容易发生炎症。
其实，某些日常生活行为和特定人群易发足底筋膜炎：
①不合适的鞋子：长时间穿不合适的鞋子运动会诱发足底筋膜炎，长时间穿高跟、厚底鞋也同样有风险。
在冬季，不少人选择流行款的厚底雪地靴来穿，殊不知，超过4厘米的厚底雪地靴会导致鞋底偏硬，长时间行走容易引发足底筋膜炎。
②不合理的运动：短时间大幅增加跑步里程或频繁参加高强度训练，足底筋膜长期受到牵扯，就很容易引发此症状。
③久坐或久站：由于职业因素需要长时间久坐久站的人群，如教师、服务员等，足底长时间承受巨大压力也可能造成炎症突发。
对于老年人来说，可能因缺乏运动，足底筋膜缺乏拉伸，更容易出现这类问题。
④体重超标：脚底承受的负重大，也是足底筋膜炎的高发人群。
03、疼痛突袭，如何缓解
脚底疼痛来袭，如何及时缓解？
①拉伸与休息：当脚后跟突发疼痛时，尽量坐下休息，减少站立和行走的时间，给脚部足够的休息时间。
同时，可做一些简单的拉伸动作，如坐在椅子上，将脚伸直，用手抓住脚趾并向身体方向拉伸，重复几组能帮助放松足底筋膜。
②冰敷与热敷：在疼痛发作的48小时内，采用冰敷的方法：每次冰敷15至20分钟，每天3至4次。
注意，疼痛缓解后改为热敷，用温水泡脚或热毛巾敷足底，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
当然，能提前预防是更优之选：
控制体重：体重过重也会增加脚底负担，因此减重可减轻足部的负担。
选择合适的鞋子：选择鞋底柔软、有弹性，并且具有良好足弓支撑的鞋子，能预防足底筋膜炎。
合理运动：合理进行运动，避免过度运动造成疼痛。可以选择一些对足底压力较小的运动，如游泳、骑自行车等。
04、足底筋膜炎的疗法
1、牵拉疗法
包括足底和腓肠-足底筋膜牵伸、脚趾弯曲、脚趾毛巾弯曲训练和单侧足跟抬高伴足趾背屈运动练习。
美国足踝外科协会推荐跖筋膜非负重下牵引治疗，作为急性期跖筋膜炎的治疗手段之一。
2、贴扎技术
胶带支撑受累足底表面可能对某些患者，尤其对第1步疼痛的患者有益。使贴扎法，可缓解短期（7至10天）疼痛。也可用于跖筋膜炎的急性期止痛治疗。
当然，治疗方法不限于以上几种。另外，中医特色干预在改善足底筋膜炎方面也有着一定的优势，比如温针灸疗法、中药足浴以及推拿等。
（37度里长江健康融媒丨武汉晚报）
肥胖久坐都是诱因！脚痛别大意，或与这种疾病有关
来源：武汉晚报
当你早上揉着惺忪的双眼
迷迷糊糊踏出第一步
突然脚后跟传来一阵尖锐刺痛
瞬间睡意驱散
转而疑惑不安
这脚既没红也不肿
怎么会这么疼呢
01、中老年人尤其要提防足底筋膜炎
汉口60多岁的余奶奶，近半年来被足底筋膜炎折磨得苦不堪言，简直像在“刀尖上跳舞”。起初，她以为静养一段时间就能好转，但却事与愿违。她这才选择就医，一去就被查出足底筋膜炎。
余奶奶纳闷，明明在家进行过锻炼，为啥毫无缓解？医生解释道，足底筋膜炎需要科学规范治疗，如果采取不正确的锻炼方法，反而会加重疼痛，耽误病情。
02、久穿厚底雪地靴易发足底筋膜炎
首先，足底筋膜是指位于足底部皮下的一层致密坚韧的筋膜，包括内侧带、中央带和外侧带三部分。其呈弓弦状，起到维持足纵弓的作用。
足底筋膜炎即是指足底筋膜组织的炎症性病变，主要表现为足跟和足底部位的疼痛，尤其在起床后迈出的第一步，或长时间休息后重新行走时，疼痛感最为强烈，随着活动量的增加，疼痛可能会有所缓解；但过度行走或站立时，疼痛又会加剧。
通常，这种疾病多发于40-60岁人群。人们从事攀爬、长跑活动或长时间站立都会加重这种疼痛。尤其高足弓、扁平足等，都可能增加足底筋膜的负担，使其容易发生炎症。
其实，某些日常生活行为和特定人群易发足底筋膜炎：
①不合适的鞋子：长时间穿不合适的鞋子运动会诱发足底筋膜炎，长时间穿高跟、厚底鞋也同样有风险。
在冬季，不少人选择流行款的厚底雪地靴来穿，殊不知，超过4厘米的厚底雪地靴会导致鞋底偏硬，长时间行走容易引发足底筋膜炎。
②不合理的运动：短时间大幅增加跑步里程或频繁参加高强度训练，足底筋膜长期受到牵扯，就很容易引发此症状。
③久坐或久站：由于职业因素需要长时间久坐久站的人群，如教师、服务员等，足底长时间承受巨大压力也可能造成炎症突发。
对于老年人来说，可能因缺乏运动，足底筋膜缺乏拉伸，更容易出现这类问题。
④体重超标：脚底承受的负重大，也是足底筋膜炎的高发人群。
03、疼痛突袭，如何缓解
脚底疼痛来袭，如何及时缓解？
①拉伸与休息：当脚后跟突发疼痛时，尽量坐下休息，减少站立和行走的时间，给脚部足够的休息时间。
同时，可做一些简单的拉伸动作，如坐在椅子上，将脚伸直，用手抓住脚趾并向身体方向拉伸，重复几组能帮助放松足底筋膜。
②冰敷与热敷：在疼痛发作的48小时内，采用冰敷的方法：每次冰敷15至20分钟，每天3至4次。
注意，疼痛缓解后改为热敷，用温水泡脚或热毛巾敷足底，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
当然，能提前预防是更优之选：
控制体重：体重过重也会增加脚底负担，因此减重可减轻足部的负担。
选择合适的鞋子：选择鞋底柔软、有弹性，并且具有良好足弓支撑的鞋子，能预防足底筋膜炎。
合理运动：合理进行运动，避免过度运动造成疼痛。可以选择一些对足底压力较小的运动，如游泳、骑自行车等。
04、足底筋膜炎的疗法
1、牵拉疗法
包括足底和腓肠-足底筋膜牵伸、脚趾弯曲、脚趾毛巾弯曲训练和单侧足跟抬高伴足趾背屈运动练习。
美国足踝外科协会推荐跖筋膜非负重下牵引治疗，作为急性期跖筋膜炎的治疗手段之一。
2、贴扎技术
胶带支撑受累足底表面可能对某些患者，尤其对第1步疼痛的患者有益。使贴扎法，可缓解短期（7至10天）疼痛。也可用于跖筋膜炎的急性期止痛治疗。
当然，治疗方法不限于以上几种。另外，中医特色干预在改善足底筋膜炎方面也有着一定的优势，比如温针灸疗法、中药足浴以及推拿等。
（37度里长江健康融媒丨武汉晚报）
脚趾痛风反复发作，男子持刀自己“下手”，结果切错了
6 月 14 日下午，贵州医科大学附属医院骨科病房内，34 岁的张鹏（化名）躺在病床上，不时瞅一眼正在冰敷中的左脚大脚趾，余悸未了。
怎么办？思来想去，张鹏决定自己动手，将脓血挤出。
凌晨 4 点左右，见家里人都已睡熟，他从厨房拿来一把剔骨尖刀，在火上烧红，算作消毒，先喷洒白酒对发肿的脚趾头进行消毒，然后咬着一块毛巾，就像古代"剔骨疗伤"勇士，咬着牙一刀下去后，脚趾头里面血一下子飙了出来。
他用力挤出脓血，并用刀切除了一块疑似坏死的组织。
后经医生证实，他切除的并非坏死组织，而是一块正常的肉。
下刀容易收刀难，看着一直血流不止的伤口，张鹏傻了眼。
坚持走回到客厅后，他躺在沙发上，将刚刚接受"手术"的左脚悬在沙发外，任由伤口处流出的鲜血滴在铺垫的几张 A4 纸上。
天亮后，家里人起床发现睡在沙发上的张鹏，还有地上的一大摊血迹，吓了一跳，急忙将其送往了医院。
6 月 8 日，贵医附院骨科医生为张鹏实施了手术，切除了皮下组织的"痛风石"，并对伤口进行了系统性治疗。
万幸的是，其脚趾经过评估和治疗，成功保住了，术后一周便可以出院回家了。
二次遭难后，张鹏表示 : "再也不喝酒，不遭罪了。"
新闻延伸：何为痛风？什么是痛风石？
痛风是一种常见且复杂的关节炎，发病时，关节部位出现严重的疼痛、水肿、红肿和炎症，疼痛感慢慢减轻直至消失，持续几天或几周不等。
痛风与嘌呤代谢紊乱及 ( 或 ) 尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，属代谢性风湿病范畴。
肥胖是痛风的危险因素；过量的酒精摄入是痛风发作的独立危险因素，啤酒中含有大量嘌呤成分，因此诱发痛风的风险最大；高血压、高血糖是痛风发作的独立危险因素；富含嘌呤的食物 ( 如肉类、海鲜 ) 也可增加痛风发生风险。
目前痛风治疗主要包括两方面——治疗痛风发作时疼痛和炎性反应以及预防痛风发作，降低血尿酸。
对于肥胖的痛风患者，在关注血尿酸的同时，还应当注意规律运动，监测血压、血糖、血脂、肝脏转氨酶等指标，给予综合治疗，维持血尿酸达标，尽可能减少受累关节数。
此外，减少高嘌呤食物的摄入，常见高嘌呤水平食物包括：动物内脏、猪肉、牛肉、羊肉、贝类、凤尾鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。减少富含果糖饮料的摄入。保持合理体重，戒酒，多饮水，每日饮水 2000ml 以上。
痛风石又称痛风结节，是谷氨酸钠尿酸盐在皮下聚集形成的结晶。由于嘌呤代谢障碍产生尿酸过多，尿酸盐以细小针状结晶沉积于软组织，产生慢性炎症及异物反应导致纤维组织增生形成结节肿。周围被上皮细胞、巨核细胞所包围，有时还有分叶核细胞的浸润，形成异物结节。
来源 天眼新闻
来源： ZAKER贵阳