孩子三个“肥胖危险期”体重超标，会影响身高和颜值，家长要当心
文|菁妈
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孩子胖一点更可爱，孩子胖一点更健康，孩子胖一点才能长得高，这些观点都是错误的！
根据相关数据显示，我国6~17岁儿童青少年超重，肥胖率近26%，6岁以下儿童超重肥胖率超过10%！
肥胖和超重已经大大地影响了孩子的健康，所以家长们不要觉得孩子胖一点才健康了！
每次做儿童保健的时候，如果发现孩子体重是中上，甚至是上等就要注意了，如果孩子的身高比体重长得慢，那更加要警惕，你的孩子离肥胖不远了！
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《儿科学（第八版）》就提到引起肥胖的原因，主要是脂肪细胞数量的增多或者体积增大！
人体脂肪细胞数量增多主要在出生前三个月，出生第1年，11岁~13岁三个阶段！
也就是说这三个阶段是孩子的“肥胖危险期”，如果孩子在这三个阶段体重超重的话，那极有可能孩子增长的是脂肪细胞的个数，到了孩子长大以后再想减肥那是难上加难。
比如说孩子在这三个时期肥胖，他的脂肪细胞可能是10万个，如果在这三个时期孩子没有长胖，那他的脂肪细胞个数只是3万个，孩子脂肪细胞越多，想要减肥就越难。
★肥胖会影响孩子内分泌的变化
孩子肥胖的话，血浆中的生长激素减少，睡眠的时候生长激素分泌高峰消失，在低血糖和精氨酸刺激下，生长激素分泌反应迟钝，直接影响到孩子身高的增长！
★肥胖的孩子容易出现性早熟
脂肪细胞会促进孩子雌性激素水平的增高，导致孩子骨龄提前，本来孩子能长到16岁的，但是因为骨龄提前了两年，14岁身高就定型了，也会影响到孩子身高的增长。
★肥胖会影响孩子的颜值
肥胖的孩子长不高，身上的肥肉又比较多，加上不喜欢运动，整个体型看起来非常的臃肿，孩子的颜值也会大受影响。
比如孩子小时候有一双大眼睛，但是却因为满脸的横肉把眼睛挤小了，把鼻子也挤得小小的，看起来五官也不好看。
★肥胖的孩子身高长不高，颜值受影响，孩子也容易自卑
比如同学们一起去跑步，肥胖的孩子跑得不快就成了最后一名，也容易被同学们排挤，被同学们嘲笑，孩子容易感到自卑。
作为家长一定要在孩子肥胖的三个危险期控制好体重。
1、一岁之前纯母乳喂养
母乳喂养相对于奶粉喂养来说，孩子更不容易发胖。
因为在吸吮母乳的时候，孩子其实在做体力活，一边喝奶，一边消耗能量，而且母乳中含有饱腹因子，孩子喝饱了一般就不愿意再喝了，喝母乳可以很好地预防孩子肥胖。
2、让运动变成孩子的生活方式
运动其实是一种生活方式，孩子在一岁之前及时地让孩子多趴着，给孩子多爬，给孩子多锻炼，一岁之后孩子学会走路，每天带孩子户外运动一个小时。
让运动成为孩子的生活方式，才能更好地帮助孩子，把吃进去的食物转化成能量消耗掉，让孩子身体的脂肪消耗掉，变成结实的肌肉。
让孩子看起来更结实更挺拔，也能更好地刺激孩子身高的增长。
3、避免吃宵夜
建议孩子在一岁要完全地断掉夜奶，到了孩子两岁之后，睡前两小时最好不要吃东西，即使是喝奶也在睡前两个小时吃。
因为吃宵夜的时候，不仅会影响孩子的睡眠，影响到身高，而且晚上吃宵夜，我们的身体没有办法消耗掉能量，会导致宵夜囤积在我们体内变成脂肪，导致肥胖。
4、从小正确地给孩子添加辅食
孩子在添加辅食的时候，一岁之前不放盐，孩子吃辅食的油尽可能是植物油，少给孩子吃过于油腻的食物，孩子的辅食多样化，才能给孩子提供多种的营养素。
而孩子的营养均衡，身体的脂肪才不容易堆积。
想要孩子通过吃东西长得更高，通过吃东西避免生病，推荐购买一本《儿童长高食谱》。
菁妈的女儿菁菁，今年也刚好上小学二年级，也是在长高的关键期，之前我做饭的时候孩子都不太爱吃。
于是就买了这本长高食谱回来，照着上面的食谱给孩子做菜，每一餐孩子都吃得很好，还说妈妈做的饭菜真好吃，而且照着上面的长高食谱做，孩子身高也长得比较快。
菁妈也跟好几个妈妈安利了这本长高食谱，因为这本书里面包含了上百道长高食谱，很多父母对于给孩子吃什么能长高是没有太多了解的，买回来就按照上面的食谱来做。
不仅仅有文字的教程，还有视频教程，家长每天做不同的菜做给孩子吃，孩子吃了就能长得更高。
而且还有孩子一些日常小病症的调理餐，比如假性近视，消化不良，食欲不振等等。孩子只有胃口好，吃得好，才能长得高。
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5岁孩子体重高达90斤，孩子过度肥胖不是福，而是“祸”，别忽视
为了让孩子赢在起跑线上，现在大部分的年轻父母所付出的比我们所想的还要多。除了给孩子提供较好的资源之外，也要给孩子穿好的、吃好的。加之孩子正是长身体的阶段，很多父母也是一股脑地给孩子补充营养。
殊不知，就是因为这样随意的行为导致孩子的身体出现问题。
确实相比于老一辈育儿方式，年轻父母可能更偏向于“优质”育儿，可是我们所谓的优质，真的能给孩子带来正面影响吗？
之前和一个宝妈聊天的时候，说到了她的烦扰。孩子出生之后，她就辞职在家准备安心带娃。
所以孩子平时吃什么穿什么，全由她来负责。本以为在这样的情况之下，孩子会变得更健康，但是孩子慢慢长大之后，她却发现自家孩子有肥胖症。
现在孩子才5岁左右，甚至已经达到了90斤。可是同龄5岁左右的孩子，大都才40斤左右。出现这样的情况，她也不知道到底应该如何去解决。
一开始看到大胖娃娃，周围人也都表示这孩子有福气，显得比较富态，直到有一次孩子突然晕倒，他去医院进行检查之时，才发现孩子身体内部脂肪过多，甚至已经影响到了大脑发育的状态。
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孩子过度肥胖并不好，这些问题我们别忽视
确实就像我们上面所说的，有一部分老人总是希望能够把孩子养得比较富态，希望他们能有好运，但是所谓的富态并不是只依靠脂肪。
现在在照顾孩子过程之中，很多父母忽视了孩子本身营养的吸收，只一股脑的给孩子补充营养。而一旦孩子无法消化，就会累积在身体内部造成脂肪堆积。
过度肥胖只会给孩子带来更多的问题，家长可别沾沾自喜以为是好事。
◎孩子身体疾病明显
对于那些肥胖的孩子来说，他们在跑步运动过程之中，可能相比于较瘦的人来说非常吃力，主要因为在呼吸过程之中，受到的阻碍较多。
除此之外，那些肥胖症的人群出现糖尿病的情况也会比较多，这是我们都不可忽视的。
◎交友问题
虽然我们没有明确的交友界限，但是在日常生活中见到比较胖的人，大家还是会异常地不满紧张。
如果这些孩子身上还存在一些坏习惯，比如不讲卫生等，所造成的影响可能更加明显。这样的孩子在和其他小朋友相处之时，他们就有可能被孤立，这是一辈子的影响。
◎孩子的身体发育
让孩子朝横向发展，那么他们的竖向发展就会比较吃力。也就是说，孩子看似长得胖、长得快，但却长不高。
对于女孩子来说，或许长大之后慢慢的运动就会有一定的改善，但是对于男孩子，这种矮个子的状态对他们并不利，对以后找对象，找工作影响也很大。
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孩子出现肥胖症状，父母该如何纠正？
相信任何父母发现自家孩子越来越胖之后，也会异常地担忧害怕。只是我们也应该明白，检查的必要性。通过一些医学的分析，了解清楚孩子为什么会出现肥胖的症状？
除此之外，慢慢地进行饮食控制，相信也能得到好的结局。
孩子为什么会出现肥胖症状呢？
任何人的身体发育都是有一定的规律，孩子出生之后，大都在5-8斤左右的状态.
只是在后来的生长发育过程中，才出现了一定的差异，我们也可以发现那些身材均衡的孩子，他们在日常生活中所吸收的营养一定是非常均衡的。
不像有一部分宝妈常常给孩子吃一些营养成分较高的食物，导致孩子出现消化不良，让脂肪堆积在孩子身体里。所以，家长平时一定要注意控制孩子的饮食。
当然，如果喜欢吃，想要长不胖也有一个方法，那就是运动。可实际情况又是怎样的呢？父母考虑到孩子本身的脆弱性，不愿意让孩子自己下地、自己外出。
长时间如此，孩子蜗居在一个小房子里面也没有运动的欲望。处于这样的状况，自然而然会越长越胖。
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想改变孩子肥胖的症状，一定要坚持做好这3点
1）养成良好的睡眠习惯
现在电子网络的发展，很多孩子晚上熬夜也要看电视、看手机。殊不知，就是因为这样的行为导致身体内部生长激素不被分泌。
除此之外，也会导致身体内部器官没有进行一定的修复。晚上熬夜也会致使身体内部的毒素累积。
经过一些研究，我们也可以发现长时间熬夜的人，肥胖症出现的比例更高。所以避免孩子肥胖，我们也要让孩子养成良好的睡眠习惯。
2）营养均衡很重要
饮食是孩子营养的来源，那么避免脂肪存储，一定要避免一些油炸食物、辛辣刺激食物、膨化食物。
特别是现在有一部分老人比较爱孩子，去看望孩子之时常常给购买一些垃圾食品。
殊不知，这种垃圾食品只会导致身体内部脂肪堆积。所以想要让孩子长不胖，保持身材均衡，我们也要在日常生活中都给孩子吃一些水果蔬菜。
水果蔬菜之中含有的维生素可以补充孩子身体内部所需的微量元素，同时避免脂肪过度堆积。如果孩子喜欢吃炸鸡之类的膨化油炸食品，父母一定要纠正。
3）多多运动没坏处
为什么人胖了之后教练会建议我们运动减肥呢？主要原因它对于身体的伤害会较小一些。
所以如果我们发现自己的孩子也呈现出肥胖症的状态，就应该让他们多多运动，天气比较冷的话可以在家里面运动。
运动过程之中，身体骨骼也在不断地发育，对于他们的长高也有一定的帮助。除此之外，人也会显得比较精神，身体抵抗力，免疫力更强一些。父母何乐而不为呢？
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写在最后
孩子肥胖并不像我们所想的那样简单，一旦我们发现孩子有肥胖症的倾向，带孩子去进行一定的检查，避免身体内部所含有的一些激素对于他们影响较大。
除此之外，改变生活习惯很关键。上面说到的饮食习惯、睡眠习惯等，希望宝妈们也注意。
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你看这孩子胖吗？拿身高换的
前几天元宵节，我带孩子回婆婆家，刚巧哥嫂一家也在，两家孩子一起玩，侄子是个白胖白胖的小肉墩，我家孩子体格看上去不胖，这可让婆婆抓住“槽点”了，就觉得是我没喂好孩子，把孩子饿瘦了。
我立马反驳：“凡凡不瘦，刚带她做了健康检查，现在体重正常着呢。”
我哥紧急着说，“妈，人家凡凡现在正好，不胖不瘦的，你觉得孩子胖嘟嘟的壮实可爱，但可不是那样，你大孙子现在就太胖了，医生都让控制饮食呢。”
婆婆不乐意了，“控制啥控制，胖乎乎地说明孩子吃得好养得好，把你们俩养这么大我还不知道吗？别听医生的，不用控制，该吃就吃，别委屈了我大孙子。”
讲真，我身边也有不少家长认为，孩子胖嘟嘟的可爱，以孩子高大肥胖为荣，甚至想给家里的“小瘦猴”增肥拔高。但小编个人觉得，duck不必此山望着那山高，小胖墩也有小胖墩的烦恼。
儿童肥胖问题，不仅影响孩子的身体形态和机体功能，还会造成心理伤害。
往近里说，肥胖会影响孩子身高发育、小鸡鸡发育、诱发性早熟；往远了说，肥胖儿童和少年中有很大一部分人，会发展为成人肥胖，进而导致相关的成人慢性疾病（2型糖尿病、高血压、血脂异常和心脑血管疾病等）提早发生。
不仅如此，还会对孩子骨骼肌肉系统带来过度压力，导致关节、骨骼及肌肉的损伤；影响孩子心理、行为、认知及智力发育。
影响身高：
肥胖会影响正常的身高线性生长规律。
多项研究显示，肥胖儿童在青春期前的几年时间，生长速度比较快（主要是躯干增长，而不是腿增长），通常在青春期前会高于同年龄的儿童。
但他们的骨骺板常会加速成熟，导致骨龄提前，而且他们的青春期常会提前开始，但青春期身高增长会更慢，而骨骺会过早融合，所以，青春期获得的身高增长反而越少。
诱发性早熟：
肥胖儿童神经-内分泌调控机制发生紊乱，会出现性早熟情况。
肥胖的女孩常常会更早出现第二性征，也容易有高雄激素血症和早发性多囊卵巢综合征。
超重和肥胖男孩，都会出现青春期提前和青春期提前完成的情况。
影响小鸡鸡发育：
体内激素水平变化，影响性器官发育和第二性征的表现。
儿童肥胖，因体内脂肪含量高，会影响主管激素分泌的组织结构，加上脂肪组织内的芳香化酶，也可把睾酮（雄激素）转化为雌激素，雌激素的升高又可以负反馈抑制睾酮分泌，使睾酮水平降低。
雄激素降低和雌激素的升高，会影响阴茎和睾丸发育、影响第二性征的表现。
另外，脂肪堆积在下腹部、阴茎和睾丸根部，会导致严重的阴茎显露异常，严重影响儿童心理健康。
02孩子体重超过这个范围就要注意了！根据儿童体格发育调查结果，卫生部组织相关专家研究制订了《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，如下图：
男孩和女孩的发育情况不同，家长可参考上表，看看孩子的身高体重是否正常。
正常范围：孩子体重在中位数上下1个标准差范围（-1sd~中位数~ 1sd）之内。
偏瘦或偏胖：孩子体重在中位数上下2个标准差范围（-2sd~-1sd 或 1sd~ 2sd）之内。
瘦或胖：孩子体重在中位数上下3个标准差范围（-3sd~-2sd 或 2sd~ 3sd）之内。一般，极少儿童在三个标准差（ 3sd）之外。
当然，数据并非绝对标准，只要孩子的身高体重值在正常范围内，身体没有异常病症，家长不必过分担心。
03怎么才能管理好孩子的体重？管理孩子体重的目标，是防止体重增加过快过多。
假设某8岁孩子的体重是100斤，如果一年之后还是100斤，体重没有增加，这也是成功的体重管理。虽然体重数值并没有下降，但因为身高增长，体质指数（BMI）有所下降。
儿童青少年减肥没有简单易行的方法。必须从纠正不良饮食习惯和增加运动量入手。
纠正不良饮食习惯：
管住嘴，不吃不健康的零食（如薯片、饼干、糕点、含糖饮料等），做好均衡饮食管理。
每日一顿营养丰富的早餐（包含谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类三类及以上）。
营养均衡，以蔬菜、水果、碳水化合物为主，外加适量的蛋白质食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋及豆制品，多吃体积大而热能低的蔬菜类，如萝卜、青菜、黄瓜、西红柿等。
适当增加运动量：
每天看屏幕时间小于 2 小时，坚持运动至少1 小时。
鼓励儿童多参加运动，选择喜欢参与、有效、又易于坚持的项目，比如慢跑、快走、游泳、健身操、乒乓球、篮球、足球等。
划重点：
任何用在成人的减肥方法（如轻断食、低能量减肥、减肥药等），都不适用于孩子，都会影响孩子生长发育，得不偿失。
孩子的体重管理，最重要的不是减轻体重，而是让孩子获得合理营养的饮食习惯和养成规律运动的习惯。
最后也是最重要的一点，拒绝在孩子面前双标，一边吃炸鸡喝可乐，一边对孩子说“这些对身体不好，你不能吃。”
孩子的体重管理，需要整个家庭的参与。全家人一起参与生活方式的改变，一起改变饮食习惯、一起参与运动等等，这本身也是一件能让家长高质量陪娃的好事，一举多得，何乐而不为呢？
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参考资料：
[1] 中国7岁以下儿童生长发育参照标准，卫生部妇幼保健与社区卫生司；
[2] 中国学龄儿童少年超重和肥胖预防与控制指南，中华人民共和国卫生部疾病预防控制局；
[3] 学龄儿童青少年超重与肥胖筛查，中华人民共和国卫生和计划生育委员会；
[4] 中国居民营养膳食指南（2016），中国营养学会；