男性腰围大于85cm即为肥胖，你会评估自己的健康吗
每个人是自己健康第一责任人。推广和开展健康指标检测，定期监测体重、血压、血糖、血脂等，评估身心健康状况，早干预是非常重要的。山东大学齐鲁儿童医院医生表示，居民应借助适宜的健康辅助工具，开展主要健康指标检测，评估自身健康状况，从而主动地采取干预措施，提升自我健康水平。
一、体重管理，知晓自己是否肥胖。
体重指数（BMI）=体重（千克）÷身高（米）的平方（kg/m2）。18岁以上成年人体重指数（BMI）<18.5为体重过低，18.5~23.9为适宜体重，24~27.9为超重，≥28为肥胖。
脂肪主要在腹壁和腹腔内蓄积过多的，称为中心型肥胖。中心型肥胖是多种慢性病的最重要危险因素之一。判断成年人中心型肥胖的标准是男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米。
1.定期测量体重、身高，了解自身BMI指数。
2.使用腰围尺，BMI尺测量并判断自己是否处于肥胖状态。
二、定期测量血压，早期发现高血压。
早期高血压通常无症状，定期监测血压有助于了解血压水平，早期发现高血压。在未用抗高血压药的情况下，非同日三次测量，收缩压均≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可确诊为高血压。
正常成年人至少每两年测量一次血压。
1.35岁以上成人提倡每年第一次去医院就诊时测量血压。
2.高血压易患人群（血压130~139/85~89mmHg）每六个月测量一次血压。
3.血压的测量应使用合格的水银柱血压计或符合国际标准的上臂式电子血压计。
4.测压前至少休息5分钟，取坐位，保持安静、不讲话、肢体放松。袖带大小合适，紧缚上臂，袖带与心脏处于同一水平。
三、高危人群应定期检查血糖，尽早发现糖尿病。
糖尿病的诊断必须依靠血糖测定。符合以下任何一个条件，可以诊断为糖尿病：
1.有糖尿病症状，同时任意时间血糖≥11.1mmol/L（200mg/dl）。
2.空腹血糖（FPG）≥7.0 mmol/L（126mg/dl）。
3.口服葡萄糖耐量试验（OGTT）2小时血糖水平≥11.1 mmol/L（200mg/dl）。
四、定期进行健康体检，早期发现和检出血脂异常。
血脂异常主要有以下几种情况：血清中总胆固醇（TC）水平过高；低密度脂蛋白-胆固醇（LDL-C）水平过高；高密度脂蛋白-胆固醇（HDL-C）水平过低；甘油三酯（TG）水平过高。
1.20岁以上的成年人至少每5年测量一次空腹血脂。
2.对于缺血性心血管病及其高危人群，应每3~6个月测定一次血脂。
齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 张如意 实习生 胡淑婧 通讯员 王昆
男人一“充气”，肚腩像怀孕！腰围大到这个数，致命风险找上门
很多女人总调侃“岁月是把杀猪刀”，但对男人来说，岁月更像一个“充气筒”。
还没迈入中年，肚子却比老婆更“显怀”了。
这种不输孕妇的大肚腩，其实是腹型肥胖，脂肪主要蓄积于腹部，内脏脂肪增加腰部增粗，呈现出“梨形”肥胖。
男性腰围不要超过这个数
中国疾控中心腹型肥胖的标准是成年男性腰围≥90厘米，腰臀比>0.9。
如果超过90厘米，意味着你的内脏脂肪可能已经开始堆积，健康风险开始增加；如果腰围超过100厘米，那就妥妥的“危险”警报了。
这说明你的内脏脂肪已经严重超标，各种疾病可能已经悄悄盯上你，甚至引发致命危机。
大肚男小心麻烦上门
1
肚子大，人会傻
脂肪根据分布类型可以分成皮下脂肪和内脏脂肪。
而内脏脂肪被储存在腹腔里，是导致肚子大的罪魁祸首。
Neurology发表过一篇文章，研究人员统计比对了9652人的腰臀比指数，最后发现，腰臀比指数升高是导致大脑灰质萎缩的重要危险因素。
大脑灰质分布在你的中枢神经里相当于一个“指挥部”，它一边接收处理外来的视觉、触觉、听觉等感官信息，一边根据这些信息做出决策。
而如果灰质萎缩，大脑处理信息的能力就会越来越差，也就说你会越变越笨。
2
肚子大，难久活
美国医学会杂志发表过一项研究，结果显示：腰臀比越高，中心型肥胖越严重全因死亡风险就越高，男性腰围每增加10cm，全因死亡风险会上升8%。
这是因为，腹部的内脏脂肪堆积是不少严重健康问题的源头，比如心脑血管疾病、高血糖、高血脂、脂肪肝、痛风……
国际癌症研究机构的体脂工作组还在研究了50万欧洲成年人后，报告过体脂高会增加13种癌症风险。
3
肚子大，能力
一个不健康的大肚子，很可能成为通往幸福大道上的路障。
肥胖是勃起功能障碍(ED)的重要风险因素——
一方面是因为腹型肥胖可能导致血管内皮功能受损，从而阻碍阴茎的血液供应导致动脉性阳痿。
另一方面腹型肥胖还可能导致雄激素水平降低，脂肪细胞里的芳香化酶会把雄激素转化成雌激素，导致雄激素水平降低也会抑制性欲和性功能。
三招，教你甩掉腹部脂肪
一
刮痧
刮痧可以振奋阳气，健脾益气，促进代谢，利湿化痰，还可以改善痰湿体质因水湿内停积聚而引起的水湿内盛的症状。
二
内服中药
中药口服汤剂治疗肥胖主要以从健脾胃、化痰湿为主，会调节脾气脾阳，压制胃火，纠偏体质。
植物类药材对肥胖的治疗一直是研究的热点，代表的消脂减肥的中药材有泽泻、大黄、苦丁茶、山楂、乌龙茶、荷叶、决明子等，具体用药因人而异，需要找医师开具。
三
八段锦
减肚子当然少不了运动，八段锦是锻炼全身，具有调理身体五脏六腑作用的运动，可以有效地促进人体血液循环，更适合“中国宝宝”体质的燃脂操。
变丑事小，健康为大！
那些还在打趣自己大肚腩的男生，到底知不知道自己“怀”了什么样的健康炸弹！
赶快行动起来，把这个大肚腩努力减下去。
张若昀腰围65cm，和雷佳音头围差不多，男星腰围小到可怕
10月11日晚，张若昀在个人社交平台上晒出自己的腰围，并发文称：“被如今的腰围震撼了一下”。从张若昀晒出的照片我们可以看到他的腰围是：65cm左右。
网友也在感叹，张若昀这腰这也太细了吧，还纷纷表示希望张若昀出一个瘦腰教程。还有搞笑一点的网友表示，张若昀这腰已经和雷佳音老师的头围差不多。雷佳音老师躺着也中枪呀。
之前张若昀在综艺节目中自曝因为当爸爸后陪唐艺昕吃月子餐而胖了十斤，看来张若昀这次“产后修复”是真的修复到位了的。之后不久张若昀也在微博上发文：“曾经长胖十斤，如今管理成功。谢谢关心，习惯就好。”表示自己已经把胖的十斤给瘦了下了来了。
但看到如今张若昀晒出的腰围，这不仅是把胖的的10斤给减掉了，而且还减肥减出了新高度了呀。看来张若昀虽然日常分享美食来馋网友们，可自己却是在偷偷减肥的。
据了解，张若昀这次减肥是为了新剧《雪中悍刀行》的徐凤年一角而减肥的。不愧是演员的自我修养呀，看来这部剧也是十分值得我们期待的。
为了呈现更好的视觉体验，也有好多男明星也是瘦出了新高度。例如，王一博肖战，为了在《陈情令》中演出魏无羡和蓝忘机仙风道骨的感觉，也是在片场十分控制饮食，来让自己在镜头前达到一个良好的效果。肖战183cm的身高也是瘦到了120多斤，腰围66cm，王一博180cm的身高更是不到120斤，腰围也才68cm。
王嘉尔在节目中自曝瘦了36斤，他曾经在节目中分享过自己本身不喜欢吃沙拉，可是为了减肥，为了更好的舞台效果，自己必须得吃，坚持不下去想放弃的时候，就拼命给自己洗脑，自己劝说自己要把沙拉当药吃，或者当这个世界上只有沙拉没有别的，就这样日复一日的坚持了下去。这样的意志力着实是让人佩服啊！
提到男明星的腰，不得不提的就是白敬亭了。之前在综艺节目《拜托了冰箱》中，现场测了白敬亭的腰围和胸围，分别是106cm和59cm。白敬亭183cm的身高，腰围正常66，吸气59！怕是比多少女生还要细，不得不让人感叹，男明星的自律啊！
如今男明星的腰一个比一个细，身材管理一个比一个严格，是真实的让人羡慕加佩服了，求求男明星们出一个瘦腰秘籍吧。