假期减重上班长肉，我是有什么特殊的“易胖体质”吗？
医学减重专家陈伟 2022-10-08
十一假期一过，大家又都回到了正常的早九晚五、甚至是熬夜加班的生活。
在之前的文章中，我们都是教大家如何在假期防止变胖。
但还有很多人，假期注重保持健康生活，体重维持得很好甚至减掉了几斤，但上班一段时间，发现体重又回来了。
其实，上班后增重的原因，不是因为你有什么特殊的上班易胖体质，而是和简单的居家生活相比，上班时面临的各种饮食陷阱更多，让人防不胜防。
很多人因为工作繁忙，只能选择点外卖、在街边买些包子、卤制品或者是洋快餐，这些都具有热量高、添加剂多等特点，容易给健康带来负面影响。
即使你避开了上述饮食，选择到餐馆或者在公司的食堂就餐，但同样很难避免摄入较多的盐和油。特别是盐，摄入更多的盐会让人食欲增加，吃得更多，从而无形中增加肥胖的风险。
当然，如果条件所限，只能选择上述方式，也可以通过一些小技巧，尽量消除这些负面因素的影响。
1慎选餐馆和商家
不管是点外卖还是外出就餐，尽量选择有品牌和口碑好的，并清楚说明你的饮食口味需求。
2做到六个一点
不管是到餐馆还是食堂就餐，尽量能做到六个一点。
● 菜色浅一点。不要选择浓油赤酱的食物，不要点颜色过于鲜艳的菜肴，尤其是久煮不变色的红汤和辣椒酱等，千万不要点。
● 香味淡一点。自然的菜肴香气往往不是很浓烈，香气持久的菜可能添加了香精、香料。
● 口味清一些。尽量少点过分香、鲜、辣的菜，点盐和味精放得少的菜。
● 素菜多一些。根据膳食平衡原则，蔬菜、豆制品要占一餐总菜量的一半以上，吃素菜时也尽量不要选择油煎、炸的品类。
● 品种杂一些。条件允许时，点菜的品种尽量多样一些，一是为了分散风险，二是为了营养平衡。
● 总量少一点。什么菜都吃一点，什么菜都少一点，不要因为喜好而多吃。许多风险都是偏好某种事物造成的。
总之，上班时饮食条件可能不尽如人意，但你可以吃得更聪明一些，从而最大限度地避开让你变胖、不利于健康的隐形陷阱。
大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。
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每天只吃一餐饭还是胖，是水肿型肥胖，泡点这个茶试试！
喝水都胖，很多肥胖的人都会有这种感慨，即便每天吃得很少，饥肠辘辘，但身体的肉还是不停的长，根本不受控制，让人无可奈何。其实这种是属于水肿型肥胖，想要更好的减肥，首先得找到针对性的方法，下面就一起来了解一下吧。
如何判断自己是否属于水肿型肥胖
首先来弄清楚看看自己是不是属于水肿型肥胖，你可以这样来做：
1.用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。早上起床时双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感那也是水肿的症状哦。
2.在身体上比较肿的地方，用大拇指压下去，如果压完后有白白的一块印子，很久才散掉，这代表你是水肿体质
水肿型肥胖出现的原因：
1、消化不良
有些人由于消化系统不好，特别是那些“喝水都会胖”的体质很容易出现水肿型肥胖。因为身体的消化系统不好，身体内的有害物质和多余的水分都不能排出去，这样就会导致很多的毒素在体内堆积，时间久了就会导致水肿型肥胖。
2、缺乏运动锻炼
平时缺少运动锻炼会导致双腿麻痹，身体的血液循环不畅都会引发水肿。尤其是办公室一整天的坐着或者站立可能会出现局部性水肿，如下半身浮肿。这样看起来双腿和腰上真的是肉嘟嘟的感觉，就像“梨形身材”。
3、不良的生活习惯
日常不良的生活习惯也会导致水肿。例如睡眠不足，通晓熬夜或者是在睡觉之前喝太多水的话，第二天脸部都会有浮肿的现象，而且有时候倒了下去还会感觉双腿也有肿胀感。同时还有些不良饿生活习惯戏吸烟、喝酒会让女性的内分泌失调，免疫力下降，身体的新陈代谢功能下降，甚至是血液循环不畅等都会引起水肿型肥胖。
水肿型肥胖怎么减肥好——喝荷钱茶
这道茶饮出自《证治要诀》，并随着时代的发展，中医们对其进行了改良，以便使其更符合当代人的体质。
做法：
材料：取荷钱叶5克，桑叶1克，山楂、决明子、罗汉果各1克
1.将各种材料洗净后晾干
2.将晾干后的材料碾碎，装入茶袋中。
3.茶包放入杯中，注入热水冲泡，约5分钟后茶汤变色后既可饮用。
Tips:每天饭前饮用，每天2~3次既可。此外，荷钱茶适宜浓茶饮用，效果更好，不想自己动手制作或没有条件的，还可以选择现成的袋泡茶，效果也是一样的。
这个茶坚持饮用，不仅可以消脂降血糖，通便消水肿，天热时饮用，还可以消暑解油腻。是水肿性肥胖的最好选择。当然，如果能够每天适当的进行运动，效果会更显著哦。
220斤小伙1天炫2升奶茶胸腔积液变奶茶色
5月13日，河南郑州。小彬近日时常感觉胸闷，本以为是熬夜导致，结果病情却不断加重，赶紧到医院就诊。医生从小彬胸腔内抽出两瓶奶茶色的积液！医生说，小彬的胸腔积液是细菌感染导致，但这样的颜色和形态却和一般人不同。首先小彬体重二百多斤，完全可以诊断为肥胖症，再加上他每天要喝2500毫升奶茶，不良的生活习惯也是导致积液变色的原因之一。目前小彬已治愈出院，他表示一定要改掉不良习惯，再也不喝奶茶了。
来源：都市报道
责编：沈丽萍
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