远离节后肥胖！节后饮花食草，去脂养颜解腻
春节一过，春天就要来啦！所谓“每逢佳节胖三斤”，阳春三月，我们要想办法“瘦”回来哦~
饮花食草，人难胖
花草茶减肥可以说是最健康的减肥方式之一。
每一种花草都有不同的功效，但只有选择最适合自己的那款，才能达到健康瘦身的目的。
01
黑乌龙茶
在众多茶类饮品中，乌龙茶的去脂效果最好！
尤其是在我们大量进食油腻食物之后，喝些黑乌龙茶，其去脂效率能比其他茶高出1倍。
同时，黑乌龙茶中富含茶多酚，比普通乌龙茶的浓度更高，可以进一步抑制人体对脂肪的吸收。
02
黑豆茶
黑豆有补益的作用，所以减肥的同时还能加强气血，而不会使身体虚弱。
可以用锅干煎后泡茶，每天喝一杯。
而且，黑豆含有花青素，能有效防止脂肪进入小肠后被人体吸收，同时令脂肪顺利排出体外，不易造成积聚，减肥效果非常好。
03
杜仲茶
杜仲茶是大家公认的减肥茶，能够补肝肾、强筋骨，还能预防血液中的胆固醇和中性脂肪上升，抑制脂肪的积聚与体重的增长。
最重要的是，杜仲茶的适口性也很不错哦~。
04
苦瓜茶
苦瓜茶喝起来味道甘甜，在家里用苦瓜熬水，或者直接用苦瓜干泡茶来喝，也十分方便。
我们在烹调苦瓜的时候，都会把苦瓜瓤去掉，但其实苦瓜籽中富含共轭亚油酸，能有效防止脂肪积聚，制作苦瓜茶的时候，不妨连同苦瓜籽也一起泡着喝。
05
蒲公英茶
蒲公英茶是用烘焙后的蒲公英根部来泡茶喝，无论是风味还是颜色，都跟咖啡很相似，所以也被称为“蒲公英咖啡”，但其中却不含咖啡因，在孕妇当中也是相当有人气的。
蒲公英茶中富含菊粉，很难被人体消化吸收，所提供的能量值很低。
而菊粉可以调节肠道菌群，对于改善便秘有显著的功效，还能提高矿物质的吸收，避免在饮食减肥中导致的矿物质不足，也可控制血糖值上升。
06
藤黄茶
市场上，很多减肥食品中都加入了藤黄，因为藤黄能抑制脂肪的合成，防止体脂肪积聚。
而且藤黄对于中性脂肪、胆固醇等脂质的增加还具有抑制作用，可以预防肥胖及相关疾病。
需要注意的是，藤黄有消肿之功，但是要注意用量不可以太大，尤其是体质虚弱者禁用它。
07
玉米须茶
此茶做法简单，只需将玉米须50克与适量的沸水一起放入锅中，用小火煮20分钟即成。
玉米须茶具有去水肿、降血压、利尿、减肥的功效，也可用于防治慢性肾炎。
08
柚子茶
柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，还能帮助消化、除痰止渴、理气散结，故也可帮助减肥。
冬日可做柚子热饮，只需用柚子半个分成小块，加水放入锅内，大火烧开后转入小火，熬30~60分钟加入糖即可。
夏日则更适合来一杯柚子冰糖汁，只需将柚子去皮，分成小瓣，加水放入搅汁机内打成汁，放入少许冰糖即可饮用。
远离节后肥胖！饮花食草，去脂养颜还解腻
春节一过，春天就要来啦！所谓“每逢佳节胖三斤”，我们要尽量控制体重哦~
饮花食草，人难胖
花草茶减肥可以说是最健康的减肥方式之一。
每一种花草都有不同的功效，但只有选择最适合自己的那款，才能达到健康瘦身的目的。
01 黑乌龙茶
在众多茶类饮品中，乌龙茶的去脂效果最好！
尤其是在我们大量进食油腻食物之后，喝些黑乌龙茶，其去脂效率能比其他茶高出1倍。
同时，黑乌龙茶中富含茶多酚，比普通乌龙茶的浓度更高，可以进一步抑制人体对脂肪的吸收。
02 黑豆茶
黑豆有补益的作用，所以减肥的同时还能加强气血，而不会使身体虚弱。
可以用锅干煎后泡茶，每天喝一杯。
而且，黑豆含有花青素，能有效防止脂肪进入小肠后被人体吸收，同时令脂肪顺利排出体外，不易造成积聚，减肥效果非常好。
03 杜仲茶
杜仲茶是大家公认的减肥茶，能够补肝肾、强筋骨，还能预防血液中的胆固醇和中性脂肪上升，抑制脂肪的积聚与体重的增长。
最重要的是，杜仲茶的适口性也很不错哦~。
04 苦瓜茶
苦瓜茶喝起来味道甘甜，在家里用苦瓜熬水，或者直接用苦瓜干泡茶来喝，也十分方便。
我们在烹调苦瓜的时候，都会把苦瓜瓤去掉，但其实苦瓜籽中富含共轭亚油酸，能有效防止脂肪积聚，制作苦瓜茶的时候，不妨连同苦瓜籽也一起泡着喝。
05 蒲公英茶
蒲公英茶是用烘焙后的蒲公英根部来泡茶喝，无论是风味还是颜色，都跟咖啡很相似，所以也被称为“蒲公英咖啡”，但其中却不含咖啡因，在孕妇当中也是相当有人气的。
蒲公英茶中富含菊粉，很难被人体消化吸收，所提供的能量值很低。
而菊粉可以调节肠道菌群，对于改善便秘有显著的功效，还能提高矿物质的吸收，避免在饮食减肥中导致的矿物质不足，也可控制血糖值上升。
06 藤黄茶
市场上，很多减肥食品中都加入了藤黄，因为藤黄能抑制脂肪的合成，防止体脂肪积聚。
而且藤黄对于中性脂肪、胆固醇等脂质的增加还具有抑制作用，可以预防肥胖及相关疾病。
需要注意的是，藤黄有消肿之功，但是要注意用量不可以太大，尤其是体质虚弱者禁用它。
07 玉米须茶
此茶做法简单，只需将玉米须50克与适量的沸水一起放入锅中，用小火煮20分钟即成。
玉米须茶具有去水肿、降血压、利尿、减肥的功效，也可用于防治慢性肾炎。
08 柚子茶
柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，还能帮助消化、除痰止渴、理气散结，故也可帮助减肥。
冬日可做柚子热饮，只需用柚子半个分成小块，加水放入锅内，大火烧开后转入小火，熬30~60分钟加入糖即可。
夏日则更适合来一杯柚子冰糖汁，只需将柚子去皮，分成小瓣，加水放入搅汁机内打成汁，放入少许冰糖即可饮用。
编辑 / 孙超慧
资料/ 养生中国
合理膳食可改善肠道菌群 有效防治慢性病
图为原卫生部副部长曹泽毅教授在此次大会上致辞。千龙网记者 于振华摄
千龙网北京4月23日讯（记者 于振华）记者从在北京召开的第7届全国肿瘤营养科学大会上获悉，我国医学界专家通过大量研究和临床数据表明，肠道菌群与糖尿病、肥胖、肿瘤等疾病之间存在非常密切的关系，采用医学营养治疗方案合理搭配膳食纤维，可以显著改善肠道菌群，有效预防、治疗甚至治愈肿瘤、糖尿病等慢性疾病。
在此次大会上，著名药理学家、清华大学-英纽林肠道菌群与代谢健康研究中心副主任、清华海峡研究院医学营养研究中心执行主任邹爱标，发表了题为《肠道菌群与代谢病：期待更多临床发现》的主旨演讲，提出医学营养治疗方案预防与治疗人类的各种慢性病，引起医学界瞩目。
邹爱标指出，大量研究和临床数据表明，肠道菌群与肿瘤、糖尿病之间存在非常密切的关系，采用医学营养治疗方案合理搭配膳食纤维，可以显著改善肠道菌群，有效预防、治疗甚至治愈肿瘤、糖尿病。
“微生态是微生物与宿主在进化过程中共同形成的统一体。”邹爱标解释说，肠道中的大量微生物形成肠道菌群，它不仅在消化、免疫和抗病方面起着重要作用，还与非传染性代谢失调息息相关，尤其是可通过调节宿主脂肪吸收存储相关基因，影响后者能量平衡。
邹爱标强调说，在膳食结构变化与遗传体质的相互作用下，肠道菌群是影响身体是否发生包括肿瘤、肥胖、糖尿病、高尿酸血症等代谢性疾病的重要因素。而合理的膳食营养可以有效改善肠道菌群，从而提高患者免疫力，抑制肿瘤生长，防治慢病。
邹爱标还通过益生菌 Omega-3联用改善结直肠癌患者的生活质量和炎症指标的临床数据，揭示了膳食纤维对肠道菌群和健康的影响，多吃膳食纤维可能降低非转移性结直肠癌的死亡率。富含膳食纤维的饮食还可以促进患者肠道有益菌生长，释放短链脂肪酸，改善胰岛素敏感性，有效改善II型糖尿病患者的血糖。
邹爱标以英纽林研发的益生元（低聚果糖 多聚果糖）菊粉为例，介绍了患者服用菊粉对肠道菌群改善的临床结果。其结果显示，英纽林营养医学治疗干预方案对II型糖尿病患者的综合有效率高达80%以上。其中，人空腹血糖降低15%左右；胰岛素抵抗指数降低25%左右；糖化红蛋白降低10%左右；总胆固醇降低10%左右；低密度脂蛋白胆固醇降低15%左右。
因此，那种想“饿”死肿瘤的想法是不科学的。邹爱标认为，相反，肿瘤患者更需要科学合理的营养摄入来增加患者的脂肪消耗，同时改善肠道菌群，增加双歧杆菌等有益菌，抑制肿瘤生长。小鼠实验表明，双歧杆菌与抗PD-L1联合治疗，几乎可以完全抑制肿瘤生长。
邹爱标表示，未来5-10年，我国医学营养治疗产业或达到万亿元级别，医学营养治疗是医疗科学发展的必然产物，是防治慢病的重要途径和关键环节，而且相对于药物治疗，基于肠道菌群调节的医学营养治疗更安全、更有效、更经济。他希望有更多的临床数据揭示肠道菌群与代谢病的关系，更好地推广医学营养治疗理念，造福国人。
据千龙网记者了解，医学营养治疗在国际上得到广泛认可，美国医学营养治疗支出占药品支出的15%左右，日本为20%左右。我国医学营养治疗方案的雏形是医院和疗养院营养科提供的营养餐。经过近40年5个阶段性的发展，我国医学营养治疗已从最初的提供静脉营养，发展到如今提供营养膳食改善肠道菌群促进代谢平衡。
原卫生部副部长曹泽毅教授对这一临床试验成果表示赞同。他说，科学的营养治疗是诸多疾病尤其是肿瘤疾病的主要治疗手段，不管是放疗、化疗，还是手术，都必须建立在保障患者营养的基础之上。中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会主任委员石汉平教授在大会开幕式上再次强调，要“还营养治疗为一线治疗”。
与会专家对邹爱标教授的观点深表赞同并一致认为，从改善肠道菌群入手可以最大限度地纠正慢性病患者的代谢紊乱，减轻胰岛β细胞负荷，从而减少和延缓慢病及其并发症的发生和发展，进一步提高其生活质量。
第7届全国肿瘤营养科学大会由中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会主办、首都医科大学附属北京世纪坛医院承办。2000余名来自美国、加拿大、意大利、日本、中国台湾在内的多位中外知名专家学者，围绕肿瘤的基础研究、代谢治疗、肠道菌群等营养干预、特医食品的临床应用等相关主题做了精彩的报告。
图为此次大会现场。千龙网记者 于振华摄