治疗肥胖，2个很好用的穴位，1个中脘穴，1个丰隆穴
肥胖是全球范围关注的健康问题。世界卫生组织（WHO）在2014年8月的报道中指出，超重与肥胖是全球第六大死亡风险。每年都有340万以上的成人因肥胖和超重而死亡，且44%的糖尿病负担、23%的缺血性心脏病负担以及7%-41%的某些癌症负担均是有超重和肥胖造成的。
成年人的单纯性肥胖病变与脾虚关系尤为密切，它的根本原因以气虚为主。主要表现为脾肾气虚，可兼见心肺气虚及肝胆疏泄失调。
其外在原因以痰浊膏脂淤堵经络腧穴为主，兼有水湿、瘀血、气滞等。
所以要想减脂肪，并有效维持体重，健脾、化痰是根本。中脘穴和丰隆穴配合，可健脾胃、利肠腑、化痰浊、消浊脂，有效治疗肥胖之症。
第一个：中脘穴
出自《黄帝明堂经》，本穴内应胃中，靠近胃小弯，中脘是胃的募穴，何为募穴。募穴是脏腑之气输注于胸腹部的腧穴，又称为“腹募穴”。“募”，有聚集、汇合之意。也就是说中脘穴是胃气最富有的地方。所以能治疗和胃相关的所有疾病。《难经》谓：“府会太仓，滑伯仁曰。”，太仓这里指中脘，按太仓为纳谷之器，在人身唯胃为然，故名中脘，中脘穴，属于奇经八脉之任脉，又是胃之募，腑中会穴，可通力肠府，降浊消脂。
它的位置
首先找到中脘穴的位置，该穴位于人体的上腹部，前正中线上，肚脐上四寸，即是此穴（简便取穴法：心口窝与肚脐连线的终点）。
如何刺激它
- 用拇指指腹按住中脘穴
- 按摩时指腹用力深压
- 有酸胀感即可，停止用力
- 然后放松，再按压
频次：每次10分钟，每天5次，15天为一个疗程。
另外，家里如果有拔罐器的，也可以用一个中号罐拔在中脘穴，频次和上面一样。
第二个：丰隆穴
出自《灵枢-经脉》，是足阳明胃经的穴位，丰，即丰满；隆，即微微隆起，由于丰隆穴恰好在两条肌肉之间丰满而隆起，故名丰隆。玉龙歌中载：“丰隆治一切痰饮”。取丰隆穴，可分利水湿，消化痰浊，所以丰隆穴常用于治疗痰湿、肥胖等症。
它的位置
再来找到丰隆穴的位置，其位于小腿外侧，外踝尖上8寸（国横纹与外踝尖的连线的中点），腓骨外2寸处。即是此穴。刺激丰隆穴。
如何刺激它
- 除了可以采用与中脘穴相同的按压法和按揉法外
- 还可以采用艾灸法，点燃艾灸，对准穴位，距离皮肤表面约2到3厘米，以感到皮肤温和但无灼热痛感为度。
- 每次艾灸10分钟左右，以穴位局部皮肤有红晕即可。
频次：每日睡前1次，每周3-5次。
结论刺激中脘穴和丰隆穴，可以有效改善肥胖体质，想要减肥的朋友，可以按照上面方法多多刺激这两个穴位，一定会取得不错的效果。
对于肥胖您了解多少？南京市中医院针灸科送来减肥干货，记得收藏
南京市中医院针灸科张彩荣副主任医师门诊间接诊过一位99公斤的女大学生，在校期间曾采用控制饮食，运动锻炼等方式减肥，然而因学业繁忙，减肥计划断断续续，效果并不理想，毕业后，经亲戚介绍，决定采用针灸减肥，据了解，在为期一年的针灸伴随控制饮食、运动锻炼后，瘦了30多公斤，从此走在街上也是一道靓丽的“风景线”了。
来源 视觉中国
那怎样才算肥胖呢？
1、一般来说，超重为超过标准体重的10%，肥胖则是超过20%。肥胖分为轻度肥胖（超重20%）、中度肥胖（超重30%）和重度肥胖（超重50%）。标准体重测定的方法很简单，即标准体重（千克）＝身高（厘米）-105。实际体重在根据公式计算出的标准体重的±10%内属于正常。
2、体重指数（BMI）是世界卫生组织（WHO）推荐的国际统一使用的肥胖分型标准，即BMI＝体重（千克）／身高（米2）。成人标准值BMI是18.5-23.9，超过25为超重，30以上则为肥胖。
3、腰臀比值（WHR）及腰围常用于估测腹部或中心性肥胖，其中男性大于90cm，腰臀比大于1，女性腰围大于85cm，腰臀比大于0.85，为肥胖标准，其中腰臀比=腰围÷臀围。
最新研究表示，全球肥胖或超重人群已经达到了21亿人，因生活习惯的改变，肥胖或超重人群呈逐年上升的趋势。
肥胖人群如何变瘦？
张彩荣主任表示：对于肥胖人群，合理的搭配膳食，适当的运动锻炼是所有治疗的基础，在此基础上，可以增加一些中医的辅助治疗手段，加快减肥的速度，且副作用小。方法有三：
1、 针刺：根据个人辨证分型后的结果予以治疗，如脾虚湿阻型肥胖，主要以健脾利湿为主，选取中脘穴、滑肉门、梁门、天枢、关元、气海、地机、足三里、阴陵泉、丰隆、内庭等穴位予以针刺，一周三次，也可结合中药内服，达到减肥的目的。
2、 耳穴压豆：对患者辨证分型后取穴，如肝郁脾虚型肥胖，选取肝、脾、内分泌等穴位以达到疏肝理气的作用，建议一周两次。
3、 穴位埋线：主要采用将可吸收线置入穴位内，利用长效的穴位刺激，一般为15天左右，从而达到减肥的目的，适合工作忙碌，不用每周前往医院的人群，相对针刺疗法较为实惠，然而张彩荣主任表示：对于瘢痕体质、有出血倾向的人群慎用穴位埋线疗法。
除此之外针灸科针对肥胖人群制定了减肥食谱和运动计划。
所谓减肥食谱不是节食，而是饮食结构均衡。科学的饮食，合理的搭配是第一步，我们所处的环境和自身身体的条件有所不同，对合理化的饮食要求也有差异，因此我们会根据患者的体质选择适合自己的饮食结构，营养均衡。
运动能量消耗指导
1、运动类型：有氧运动和耐力运动为主，根据患者体质选择适合自己的运动方式，可选择的方法有：走路、骑车、慢跑、游泳、跳舞、爬山、羽毛球、乒乓球等。
2、运动强度：中等强度，4-7kcal/min，如快走（5.5-6km/h），相当于最大心率的60%-70%，自觉疲劳程度：有点累，每天运动消耗能量150-300kcal，耐力型中等强度有氧运动有利于脂质代谢，减少腹部脂肪，预防控制肥胖症。
3、运动时间：每天30-60min，或每周150min以上，每天运动时间可以累积计算，但每次运动时间应在10min以上。
4、运动频率：每周5-7天，最好每天1次
养成规律的运动习惯。平时缺乏身体活动的人，只有经过一定时间规律适量的运动累积，才能出现相应的健康效应。停止规律运动，相应的健康促进效应会逐渐消失。
通讯员 夏凡 张明
扬子晚报/紫牛新闻记者 蔡蕴琦
校对 王菲
来源：紫牛新闻
倪海厦：肥胖是脾胃虚了，补养就好了！3个小妙招，就能搞定
你是不是经常看着自己身上的赘肉发愁，尝试了各种方法却总是效果不佳？其实，很多时候肥胖的根源在于脾胃虚弱。
当脾胃功能失调，无法正常运化食物和水湿，吃进去的东西不能转化为营养被身体吸收利用，反而变成痰湿在体内堆积，久而久之，赘肉就越来越多。
只要把脾胃调养好，增强脾胃的运化能力，让身体恢复正常代谢，肥胖问题自然就能得到改善。
今天给大家分享三个实用小妙招，帮你健脾祛湿，甩掉肥肉。
妙招一：艾灸穴位
人体的穴位像一个个开关，通过艾灸特定穴位，可以激发身体的自我调节功能，达到健脾祛湿的目的。其中，足三里、中脘、脾俞这几个穴位对调理脾胃效果显著。
足三里是人体的保健要穴，艾灸它能增强脾胃功能，促进消化吸收；中脘穴位于胃脘部，艾灸此穴可调理脾胃气机；脾俞穴是脾脏的背俞穴，艾灸它能直接补益脾气。
每周艾灸2 - 3次，每个穴位艾灸15 - 20分钟，以皮肤微微泛红为度。艾灸时要注意安全，避免烫伤。
坚持一段时间，你会发现脾胃功能逐渐增强，消化变好，身体也更有活力。
妙招二：喝健脾祛湿粥
准备茯苓、芡实、薏苡仁、山药、红枣、大米适量。
将茯苓、芡实、薏苡仁提前浸泡3 - 4小时，山药去皮切块，红枣去核。所有食材放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮至粥熟烂。
茯苓、芡实、薏苡仁都能健脾祛湿；山药补脾养胃，红枣补中益气。
每天喝一碗，既为身体提供营养，又能帮助脾胃运化水湿，减少痰湿的堆积，帮助减肥。
妙招三：中药调理
如果肥胖问题比较严重，还可通过中药方来调理。给大家推荐一个简单而有效的中药方：荷叶、山楂、泽泻、白术、茯苓、陈皮、决明子（一人一方，辨证使用）
方中荷叶升清降浊、利湿减脂；山楂消食化积，促进脂肪分解；泽泻利水渗湿，带走体内多余水分；白术、茯苓、陈皮健脾燥湿，增强脾胃运化功能；决明子清肝明目、润肠通便，帮助排出体内毒素。
之前接诊过的一位患者王女士，45岁，长期久坐办公室，饮食不规律，偏爱甜食和油腻食物。近五年体重不断上升到了160斤，肚子和大腿赘肉多，身体困重乏力，舌苔白腻，大便黏腻不成形。
综合辨证脾虚痰湿型肥胖。
我在上述中药方的基础上做了适当调整，增加了一些补气的药材。
坚持服用中药3个多月，配合艾灸穴位和喝健脾祛湿粥，还适当增加了运动，体重下降35斤，肚子和大腿的赘肉明显减少，身体轻松了，舌苔、大便也正常了，整个人瘦了一圈。