欧美肥胖日本(欧美型肥胖好减吗)

• 1、中美日肥胖率差距对比：日本4.3%，美国降至43.96%，中国持续上升
• 2、中日韩人口肥胖率差距：美国40%，韩国34.4%，中日令人意外
• 3、总重430公斤！日本最重组合出道：5名胖女孩一顿吃掉16碗面，你pick吗？

中美日肥胖率差距对比：日本4.3%，美国降至43.96%，中国持续上升

本文内容均引用权威资料结合个人观点进行撰写，文末已标注文献来源及截图，请知悉。

中国胖子梁用

文 | 科普10克

编辑 |科普10克

肥胖率是每个国家都得重视的问题，因为肥胖不仅能看出一个国家的饮食习惯，还容易引起各种并发症。

根据数据显示，日本的肥胖率仅仅只有4.3%，而美国竟然高达43.96%，那么相比之下，中国这个拥有14亿人口的大国，我们的肥胖率又是多少呢？

肥胖的外国女性

提起日本这个国家，不少人能想到的就是日料、富士山、动漫，这三样几乎成为了日本的代表名词。

但其实有个事实可能很多人都不知道，日本是世界上健康预期寿命最高的国家，达到74.8岁，说直白点就是这个国家的人均寿命比较高。

与此同时，日本的肥胖率也不高，仅仅只有4.3%，与美国的43.96%可以说是天上、地下两个模样。

那为何日本人如此健康呢？说到这个问题就离不开日本的饮食习惯了。

日本街头的行人

吃过日料的人应该都知道，日本的饭无非就是生鲜、寿司还有那清汤寡水的寿喜锅，这些食物的油都不大并且份量很小。

虽然也有碳水的摄入，但日本对于碳水摄入的解决办法和控制还是比较“变态”的。

我曾看过一个视频，一位日本女性的饭就是一丢丢米饭、一点点肉、几根青菜，甚至都不能用根来算，这就是她的一顿饭。

日本饭

她倒不是为了减肥，人很瘦但就是饭量不大，真别说，她几天的饭加起来估计都不够我一顿吃的。

除此之外，日本人和韩国人一样都喜欢在吃饭的时候饮用一些茶、味增汤等等，这些就算是他们的主食而并非配菜，这么清淡的吃下来，日本人自然肥胖率不高。

那说完了日本，我们来看看美国的肥胖率情况如何？

美国街头的行人

与日本饮食清淡、食量小明显不同，美国的饭那可都是高糖、高热量，什么汉堡薯条都是他们的正餐、加餐。

2023年，美国的肥胖率是43.96%，虽然这个数据很高，但不得不说较之前已经有所下降，这可是美国肥胖比例十年来首次下降。

不过下降的原因可不是因为美国人改变了饮食习惯，而是得益于减肥药的力量。

最近几年有一款减肥药的出现备受欢迎，它就是“司美格鲁肽”，据说打一针它能够瘦不少，因此在咱们国内的热度也居高不下。

司美格鲁肽

但说实在的，这样多少有点“自欺欺人”，靠减肥药减肥有点治标不治本，美国的肥胖率一直很严峻，甚至可以说整个欧美地区的肥胖率都很吓人。

作为世界第一大经济体，美国的国民经济自然不低，虽然贫富差距很大，但不少家庭都处于小资标准，所以吃肉不是难事，更何况美国人也爱吃肉。

与中餐不同的是，美国吃饭喜欢用煎炸的方式，特别是炸鱼、炸薯条、烤鸡等等，这些都是美国人餐桌上的“常客”。

美国汉堡、薯条、炸鸡腿

而且我最近还关注到网上有很多国外的家庭妇女分享做饭视频，什么芝士、糖、黄油、甜酱都是疯狂放，隔着屏幕我都觉得齁。

长此以往，美国人要是不胖我都觉得奇怪。

那说完了美日两国，我们来看看咱们中国的肥胖率是多少？要知道，自从国民收入水平增加后，不少人也都胖了起来。

图片来源于网络

今年12月份，广东冲上了热搜，原因是因为这个省份夺得了一个“倒数第一”的名衔，是不是很惊讶？

广东作为一个年年GDP全国第一的省份，能有什么成绩让他们“差劲”到成了倒数第一呢？就是肥胖率。

根据统计，我国18 岁及以上居民超重率、肥胖率分别达到 34.3%和16.4%，按照比例来算，广东的超重比例则是全国倒数第一。

说白了就是广东没胖子，或者胖子很少很少。

新闻视频截图

得益于广东人爱吃早茶的习惯，他们那少盐少油的清淡饮食让这个省份出了不少身材高挑的俊男美女。

不过放眼全国而言，我们的肥胖率可不低，34.3%的数据虽然没有美国的夸张，但按照人口基数来算，中国的情况也有点危险。

从性别来看，我国肥胖的男性要比女性更多，超重男性占比41.1，女性占比27.7%，肥胖男性占比18.2%，女性占比9.4%。

或许是因为男性的工作压力大，再加上所谓的酒桌文化、熬夜，以及对形象的要求不高等因素，胖男人要比胖女人多。

图片来源于网络

除此之外，我国青少年的肥胖率也不低，在6～17岁的青少年儿童中，超重率和肥胖症患病率分别达到11.1%和7.9%。

随着如今大家生活条件越来越好，在吃上面肯定要比父母一辈小时候好很多，再加上外卖的兴起，有时候吃家里的饭反而成了一种“奢侈”。

那面对我国这连年上升的肥胖率，该如何做出调整呢？

新闻报道

肥胖可不单单只是身体胖了起来，它的背后可是能够带来很多的并发症，比如我们熟知的“三高”，特别是糖尿病，这个是非常折磨人的。

所以对于那些体重过高的人而言，减肥刻不容缓。

不过说到减肥这个提问，最近几年我国的审美也真的有点“畸形”，瘦的人不断追求更瘦，而胖的人则选择摆烂。

很多女性都反应如今的衣服那是越做越小，似乎在逼迫人去减肥，瘦固然好看也能带来健康的身体，但过瘦同样会导致身体出现健康问题。

太古里的美女

凡事过犹不及才是刚刚好，不胖不瘦，不完全抛弃碳水但也不能摄入过量才是最好的饮食习惯。

另外，市面上层出不穷的减肥药其实并没有用，哪怕是前面提到的“司美格鲁肽”，它的作用其实就是“减糖”、“减重”。

可归根到底这就是款药物，它用于糖尿病人比较多，并不是专门针对减肥而诞生的，不少年轻人为了追求更好的身材去打它，其实会对身体造成一定的负担，还是得正常减肥。

通过合理、健康的饮食习惯，增加适合的运动量才是减肥最好的方法，虽然他们不会立竿见影，但至少不会损伤身体。

运动

肥胖是很多人都面临的问题，而且大家还得注意“肥胖”和“超重”是两个概念，大家需要找到适合自己的减肥方式，并且在医生的建议下减肥。

陪胖不可怕，摆烂才可怕，所以希望大家发现问题及时干预，但还是得记得那句话“凡事过犹不及”，祝我们每个人都能有个好身体！

图片来源于网络

信息来源：

央视新闻：“减重版”司美格鲁肽上市 “躺瘦”的机会来了？专家详解

财联社：研究：据测美国肥胖比例十年首降，减肥药力量不可忽视

澎湃新闻：同样一日三餐吃碳水，为什么日本肥胖率这么低？

深圳新闻网：广东人的肥胖率全国倒数第一 网友：喝个早茶压压惊

央视新闻微博：我国成年人过半超重或肥胖

中国科学报：儿童青少年肥胖：一个被低估的公共卫生挑战

中日韩人口肥胖率差距：美国40%，韩国34.4%，中日令人意外

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曾几何时，欧美身材是大多人可望不及的存在，卡戴珊家族的蜂腰肥臀绝对是最好的代言人。

然而现如今欧美却成了肥胖率最高的国家之一， 肥胖率40%虽然看着不起眼，但这个数据可是日本的10倍呢！

如果说以前各国肥胖率低是因为穷，那么现在吃饭已然不成问题，在大鱼大肉、外卖横生的年代，我国的肥胖率怎么样呢？

作为一个人均爱豆的国家，韩国在大家印象中应该人均都是瘦子才对。

毕竟无论是韩剧的女明星，还是男女团中的爱豆，亦或是综艺中的网红，肤白貌美大长腿只是他们的标配。

据悉韩国爱豆在出道前，会有严格的饮食运动控制标准，达不到标准的出道这件事就别想了，然而就在这么一个堪称内卷和严苛的国度，韩国单是成年人的肥胖率就达到了32.5%！

年龄30 的成年男性肥胖率更是达到了50%以上，也就是说走在韩国大街上，几乎擦肩而过的每3个人当中，就有一个人肥胖基数已然超标。

即使韩国30＋的男性肥胖基数已然超过了半数以上，可韩国儿童的肥胖率的增长速度却比韩国成年人还要快！

从韩国记者朴惠润统计出的数据来看，自2011年开始，韩国儿童和青少年（6-18岁）的肥胖率就提升了6%，而男学生的肥胖现象也要比女学生多出一倍来。

从韩国公布的数据来看，韩国男性普遍要比女性胖不少，毕竟女性爱美的天性在那放着呢，再加上男性应酬和运动不足，肥胖率渐渐长也不是罕见的事情。

当然除了工作因素之外，饮食方面也有很大的问题，虽说韩国美食不如中国多，吃饭除了主食之外，更多的是小菜、也就是各种咸菜、腌菜，但其实小菜中的重盐重糖才是发胖因素。

就像韩剧中演的那样，韩国炸鸡店也是随处可见，为了能够促进销量，韩国人也将炸鸡本该是单一的产品做出了花，所以韩国的肥胖率才会逐年递增。

尽管现在韩国24小时健身房也有很多，可能够天天泡在健身房的也只是少数。

如果说韩国的肥胖率在逐年增高的话，肥胖的人在日本绝对算是稀有的！

去日本旅游过的朋友应该都有印象，日本的街头几乎很少能看到肥胖的人，当然专业相扑选手除外哈。

日本的肥胖率更是让人惊讶，日本全国的统计数据中心，肥胖率不过才4.3%，虽说和韩国一样的都属于发达国家，但日本在饮食上面的习惯却和韩国截然不同，甚至就在养生方面也不尽相同。

如果说韩国养生是为了外在更美丽一点，那日本则是为了内里更干净一点！

毕竟现如今日本的一款山泉水，都已经出到可以清理肠道油脂的程度了，可见日本为了养生有多认真了，只是这一瓶水在日本被卖到了20多块钱，目前国内市面上还没有见。

图片仅供参考，并非稳重文中特指的那瓶

不仅如此，日本在饮食方面也很注重，基本上每家每户做饭都会少油少盐。

和我们国内直接拿油壶倒油炒菜不同，日本基本上都是用喷壶，甚至在炒菜途中还会用吸油纸将锅中的油吸掉，更别提生鱼片了，连烹饪都不用烹饪，只要切好沾点酱油和芥末就行了。

只从每日摄入热量来看的话，日本能够保持只有4.3%的肥胖率，绝对是有两把刷子的。

依稀记得小编在短视频平台上关注的一个网红博主，镜头下的男人是日本人，而记录者则是一个东北女人，因为口音和身材的不同，这个阿姨也被网友起名为“东北静香”！

在她的镜头下，“鬼子”每天吃的一点都不少，但就是很瘦，有时候迷迷糊糊的样子，也被大家精辟点评“药量拿捏得刚刚好”！

不过“鬼子叔”除了吃、找厕所上就是运动，只要有休息时间他都会去运动，有时候是跑步五公里，有时候是打棒球，回家之后还会第一时间拉伸。

可见日本肥胖率低都是有原因的。

和日韩两个国家肥胖率相比的话，我国的肥胖率确实比较低，也不过16.4%，但我国所有人口的超重率却并不低！

单从2020年的数据来看，我国居民超重率就高达34.3%，当然这还只是18岁以上的数据，要知道现在18岁以下的儿童以及未成年超重的情况并不少见！

要知道肥胖率指的是那些BMI基数超过30%的人，而BMI则是用体重除以身高得出来的数字。

基数在25以下的则为正常，当然这个基数如果太过低也代表着太瘦了，基数在25~30则代表超重人群，大于等于30的则会被算作肥胖人群！

从我国2020年给出的数据中可以看出，肥胖的人群并不算多，但超重的比例却不少，而2024年给出的比例则显示，现如今我国肥胖率比较高的人群基本上都在南方！

肥胖并不是一件好事情，它带来的并发症有一点都不算少，像脂肪肝就是其中之一。

毕竟身体才是第一位，虽不说要强制减肥，但还是要适量运动的，保持一个轻盈的身材和体态才最重要！

对此，屏幕前的各位怎么看呢？

医咖会——2024年世界肥胖地图（第6版）发布！（附全文下载）——2024-03-25

韩联社——韩成年人肥胖率32.5% 30多岁男性过半超重——2023-10-18

韩联社——韩中学生肥胖率近10年翻一番多—2023-03-03

腾讯网《参考消息》——研究称：美国肥胖率十多年来首次下降——2024-12-19

智研观点——《2024年中国超重与肥胖发生率、人群超重流行率、人群肥胖流行率及肥胖并发症情况分析：肥胖人群中，有超过八成的个体都面临着脂肪肝的威胁 [图]》——2024-08-30

总重430公斤！日本最重组合出道：5名胖女孩一顿吃掉16碗面，你pick吗？

最近，日本以5位女孩总重430kg的肉肉女做为卖点，推出肥满落下系坠天使偶像组合。出道歌唱着要减肥，日常却全是吃吃吃，一顿16碗面那是家常便饭的事。做自己的偶像吃自己的饭，让别人说去吧！