腹部肥胖全是湿重惹的祸？日常饮食更要注意温补脾肾，散寒通络
减肥，已经是现代社会一个永不降温的话题，其中腹部肥胖最为多见，也最为棘手。大家都知道减肥需要做有氧运动，消耗热量，也知道肥胖很多都是湿重引起的，需要服用祛湿的中药或食物，然而寒气却被忽略了。
今天为您推荐适合你的健康膳食方
李女士，28岁，主要问题如下：
1、腹部肥胖
2、手脚冰凉，怕吹空调。
3、容易疲劳
4、喜喝温水热水，进食生冷食物易不适
分析：
腹部肥胖，手脚冰凉，平素喜温饮热饮，进食生冷食物易不适，舌头稍紫暗，基本上可以判断是阳气不足，脾肾虚寒引起的。舌苔不厚腻，体内湿气不重，但仅用祛湿化湿的药物，难以达到预期的效果，这时以温补脾肾，散寒通络为则才是首选。
白胡椒煲猪肚汤
材料：
猪排骨150克，猪肚1只。
白胡椒30~40粒（小孩减量）。
生姜3片，腐竹30克，食盐、生粉、生抽、白芝麻适量。
做法：
（1）将猪肚内外翻转，加食盐与生粉反复擦拭3次以上，再用水反复冲洗干净后，焯水备用。
（2）把白胡椒打碎，将所有材料放入锅内，加适量开水，文火煲1.5小时，至猪肚酥软，再加食盐调味。
（3）将煲好的猪肚切条装盘，再撒上白芝麻，蘸生抽食用即可。
专家点评：
本品具有良好的食疗效果。猪肚性温。
《本草经疏》曰：“猪肚，为补脾之要品。脾胃得补，则中气益，利自止矣... ...”所以猪肚多适合于胃寒脾虚泄泻的人群食用。
汤中胡椒香辣辛温，温中散寒，醒脾开胃，胡椒气味还能够增进食欲。生姜温中和胃，对胃寒、心腹冷痛、肠鸣腹泻有很好的缓解作用。
小贴士：
（1）胡椒性温热偏燥，故咳嗽咯血、痔疮、咽喉炎急性发作期、眼疾患者及阴虚有火者慎食。
（2）高脂血症人群可饮汤，少食肉。
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小腹肥胖甩不掉，都是痰湿体质惹的祸！中医：这2个食材可消脂
小腹肥胖凸出，还有脂肪肝找上门，竟然都是中医所说痰湿体质惹的祸!造成小腹婆、大肚腩的原因都来自不同的痰湿类型包括：气虚型、水湿型、气滞与长期便秘型，各有调理的秘诀。至于深受脂肪肝困扰的人，中医建议，可适度食用山楂、决明子等具有消脂作用的中药材。
小腹肥胖多是「痰湿」体质造成 依4类型调理
小腹凸出有很多是「痰湿」造成，大部分和水的代谢有关，但也有一说是因为女生小腹里有子宫，身体为了保护子宫，所以就容易在腹部地方堆积脂肪。
其实，这主要的关键是女性荷尔蒙的关系，因为女性素、黄体素会因为月经周期而影响到脂肪的分布区域，所以对女性来说，稍不留意就很容易变成小腹婆!
要如何甩开大肚腩、小腹婆呢?中医师在其新书《袪痰湿瘦身法》中表示，可参考底下方式，依不同痰湿类型来改善：
【水湿型】
试着拍拍自己肚脐，看看是不是有「咚咚咚」的声音，而且平常容易下身特别容易肿、感觉特别重，这种就是属于体内水分无法适当的排除、代谢身体废水的体质，时间久了容易体质变虚寒，五脏循环功能不良，脂肪就跑去屯积在腹部了。所以，有此种体质者要减少吃生冷、冰品，并配合运动多出些汗，使身体的基本代谢率增加，排出不要的废水。
【气虚型】
气虚型的人，一般表现为腹部肌肉松弛，无法支撑内脏，造成肠胃下垂形成小腹。这类型的人常容易疲累、皮肤干燥、憔悴感明显，其他地方可能都不胖，就是小腹下垂往外凸。想要改善小腹问题，建议多注意生活作息、搭配适量运动、按摩袪湿穴位，可以请中医师开一些补元气的调理药方，例如四君子汤、四神汤。
【便秘型】
长期便秘会让肠胃失去原有的功能，便便堆积在肚里，久而久之就形成小腹婆。这种小肚肚通常是硬硬的又往上突出，解决方法除了每日适量的运动增加肠胃蠕动外，也要多吃蔬菜水果、优酪乳，让肠子的纤维质增加好菌滋长、坏菌死亡，就能改善小腹问题了。
【气滞型】
肝郁气滞体质较容易触发压力释放而过量进食，很多女性会更嗜好甜品或重口味，特别是手摇饮料店或饼干、糖果中常见的「高果糖糖浆」，研究发现，这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积，相较蔗糖、黑糖等复杂的糖类需要靠身体的酶慢慢分解，高果糖糖浆是直接被利用来堆积脂肪。
「甜易生痰或湿」这个「痰、湿」即包括身体受某种刺激，或代谢回圈障碍产生的废弃物，包括脂肪、胆固醇及其他发炎物质等。因此这种体质的人要甩开腹部脂肪，一定要先戒除甜食、重口味食物才行。
「痰」与「瘀」积聚在肝脏造成脂肪肝 护肝要从「袪痰消瘀」做起
除此之外，体内湿气排不掉，就很容易成为湿热体质，这种体质的人常会有疲倦、头昏、胃胀、口干、口苦、便秘等症状，一旦湿气聚积过久，便会成为痰，影响血气流通而成为脂肪肝，要护肝就要从「袪痰消瘀」做起，才能远离脂肪肝。
中医师表示，脂肪肝其实是西医的说法，西医认为饮食习惯不佳，是造成脂肪肝的主因，例如：喜欢吃大鱼大肉、淀粉、甜食、肥肉等食物而导致肥胖，所以肥胖的人常有脂肪肝。中医则认为，脂肪肝是「痰」与「瘀」积聚在肝脏造成，因为痰、瘀滞留在肝脏，无法顺畅运行而「肝血瘀阻、肝气郁结」，也让脂肪堆积在肝脏，而受到痰、瘀滞留影响，脂肪来不及消化更让胆气不足，脂肪就留在肝脏堆积。
肝主疏泄功能，可让全身血气通畅，把好的气血运送至全身、不好的废物排至体外。所以湿热体质想改善脂肪肝问题，就要先从日常生活中找到祛除痰与瘀的方法，可靠以下3 方式进行，改善脂肪肝：
【中医建议3秘诀改善脂肪肝】：
1.饮食： 多吃蔬菜、坚果，并摄取优质蛋白质。少吃炸鸡、肥肉、甜食。
2.运动： 慢跑、游泳、仰卧起坐，可锻炼腹部、改善大肚子。
3.用药： 山楂、决明子、大黄、泽泻等具有消脂效果。
肚子松松垮垮一坨肉？大肚腩应该怎么去减下来呢？
如今，随着社会的发展，人们的生活水平也越来越高，吃的也越来越好。但是又由于社会的发展，很多人不得不长期应酬，应酬过后又不运动，长期久坐，导致自身出现了大肚腩的情况。这个大肚腩，是很多朋友的一个难题，由于长期久坐，又缺乏运动，或暴饮暴食，都是很容易形成大肚腩的。那么，大肚腩应该怎么去减下来呢？
第一，运动
什么都少不了“运动”二字，只要运动就能瘦肚子。但是，也不要盲目运动，一般来说，瘦腹的运动主要集中在锻炼上腹部和下腹部。通过这样的锻炼使这些部位的脂肪得到有效的消耗。而且在经过较长一段时间的训练后，很容易就会将脂肪转化成肌肉。最终，名称一个良好的循环，是人的小腹看起来既平坦又有力。
第二，空腹喝水
尤其是早上空腹喝水，能加速人体内毒素的排出，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。而且很多人之所以会便秘，其重要的原因就是人体内水分严重不足。而当体内水分严重不足的时候，消化过后的食物残渣长时间留在肠道中，肠道中的食物残渣中的水分就会不断地被吸收，从而影响肠道蠕动的速度，因此必须及时的补充大量的水分。
第三，饮食定时定量
饮食尽量要均衡，饮食的时间也要固定，否则很容易造成消化系统的混乱。如果一天到晚都在吃，人的消化系统坑定会吃不消，从而导致大量的脂肪堆积在了肚子那一部分。
肚子松松垮垮一坨肉？大肚腩应该怎么去减下来呢？
第四，饭前喝汤
饭前喝汤会让人产生饱腹的感觉，从而会减少一些食量，不会影响正常营养的摄入。但是，如果饭后喝汤，就会增加一身的饭量，导致比平时吃的更多。
第五，细嚼慢咽
在吃饭的时候尽量要细嚼慢咽，饭菜在嘴里嚼久一点，这样不仅有利于肠胃等消化系统的消化，同时也容易让大脑能有吃饱的感觉。一般来说，平时每顿饭吃大概七八分饱就可以了，这样有助于人体控制饮食。
第六，睡前不进食
晚上最好不要吃夜宵，吃也不要吃太多，尽量要保证吃的能在睡觉前消化完。许多人都有吃夜宵的习惯，而也许就是这个习惯导致人的肚子越来越大。如果想要减掉大肚腩就一定要戒掉吃夜宵习惯。晚上八九点之后最好不要进食，因为，这时摄入的食物是最不容易消化的，久了就会转化成脂肪堆积在肚子周围了。