“想给女友一个完美婚礼！”283斤“小黑胖老师”来汉“切胃”减重
长江日报大武汉客户端4月20日讯 “今天将是我重生的开始，期待未来的日子比我之前的20多年过得更加精彩！”4月20日上午9时30分临进手术室前，看到武汉普仁医院国际减重中心的医护和女友为自己准备的生日惊喜时，从北京专程来汉减重的“小黑胖老师”哽咽着向所有助力自己健康蜕变的人表示感谢。
进手术室前，看到女友为自己准备的惊喜，小黑胖很是感动。
小黑胖对减重后的新生活充满期待。
关注了1年的减重手术，最终决定来汉手术
26岁的“小黑胖老师”是北京古风圈里小有名气的摄影师，身高1米72的他，体重已达283斤。在抖音和小红书上，粉丝不仅超爱他的拍摄风格，更喜爱他那胖乎乎的形象和幽默的表达方式。胖，这个独有的标志为他赢得了一大拨粉丝。
从去年开始，小黑胖发现自己只要活动量大一点就喘，拍摄时间长一点就头晕，晚上经常被憋醒，白天坐着也会睡着，严重影响了工作。特别是双腿摩擦严重，外出工作必须带着爽身粉随时补涂，否则皮肤就会擦破。刚开始，他以为头晕是因为低血糖，后来才知是自己的血压严重超标所致。
小黑胖意识到必须控制体重了。他锻炼过，但体重太大，实在坚持不下去；也管过嘴，其中最狠的一次足足15天没吃一点东西，就喝点水，那一次他从240斤瘦到了226斤。15天后的应酬让他破了戒，之后体重再次反弹，一路高涨。“其实我早在一年前就关注到了减重手术，还做了不少功课。”小黑胖坦言，因为害怕手术会对身体有伤害，迟迟不敢做。
说起这次为何下定决心手术减重，小黑胖笑言全都是为了爱。“想要给女友一个最完美的婚礼。”他一脸甜蜜地看着女友说，两人相恋4年，确定她就是自己想要陪伴一生的人。两人准备明年举办婚礼，结婚是一个女人最美丽的时刻，不想给她留下任何遗憾。想要瘦下来后穿上最帅的西服跟她一起拍好看的婚纱照，在婚礼上给她一个最帅的新郎。
“之所以来武汉做手术完全是机缘巧合。”小黑胖告诉长江日报记者，正当他犯愁如何减重时，一天晚上在自己直播间后台看到一个叫“减重专家王存川”的粉丝关注了他。没想到有减重专家关注自己，更让他没想到的是10分钟后这位粉丝就开了直播，小黑胖进了直播间后看到很多王存川教授有关减重手术的科普视频。王存川教授也进了直播间，并对他进行了线上会诊，这次会诊让他对减重手术有了更深入的了解。
两天后，王存川教授团队的专家到北京出差，专门找到了小黑胖。这次深入沟通，让他坚定了手术减重的信心。特别是得知王存川教授同时还是武汉普仁医院国际减重中心的首席专家时，小黑胖特别高兴。此前他一直想到武汉看一看，都苦于没有时间，正好可以趁着这次机会把手术做了，还能顺便旅游。
减掉的不仅是体重，还能治疗代谢性疾病
4月16日，小黑胖和女友一起抵达武汉，两人携手登上黄鹤楼，漫步汉口江滩，感受烟火武汉。
王存川主任在给小黑胖做检查。
武汉市普仁医院减重中心主任潘晟介绍，经过2天的住院检查，小黑胖的BMI指数达到51，属于极重度肥胖。他患有高尿酸血症、严重的胰岛素抵抗，已经处于糖尿病前期，血压为160/110毫米汞柱，脂肪肝特别严重，整个肝脏几乎都被脂肪占据。睡眠检查显示，他在深度睡眠的时候，呼吸暂停可达45秒，血氧饱和度下降到57%，是重度睡眠呼吸暂停综合征。此外，心脏也变大了。
如果不尽早控制体重，这些代谢紊乱综合征将直接威胁生命。经过减重中心医护团队的详细评估，一致认为小黑胖只有接受减重手术才能恢复健康。
从不挑食的小黑胖坦言，自己的胖全都是吃出来的。“其实我6岁前还是很正常的。”小黑胖说，上小学后突然就变成了大胃王，七八两一个的包子，一次能吃2个，现在一顿要吃四五碗饭。“有一次我坐了1个多小时的车去兼职，老板只看了我一眼，就说后厨太小，容不下我，让我走，当时真的是很受伤。”最让小黑胖苦恼的是，这么多年来因为胖，遭遇过不少白眼，记不清被起过多少外号，一直都处在深深的自卑之中。
女友芊芊告诉长江日报记者，因为工作原因，他们一日三餐很难定时定点，晚上经常消夜。和小黑胖在一起后，身高1米62的她的体重已经从110斤飙升到了140斤。“等他做完手术，我会监督他，跟他一起管住嘴。”芊芊向医生保证。进手术室前，护士给小黑胖测了血压和腹围。血压168/105毫米汞柱，腹围131厘米。“吃了降压药，血压还这么高。他的腹围相当于一个10岁孩子的身高，脂肪全都堆在了腹部。”手术主刀医生王存川教授称，小黑胖的减重手术刻不容缓。
王存川和潘晟（右）的鼓劲让小黑胖对手术充满期待。
减重手术不是一劳永逸，仍要管住嘴迈开腿
上午10时30分，小黑胖被推入手术室。武汉市普仁医院特聘专家、国际肥胖与代谢病外科联盟亚太区主席王存川教授与武汉市普仁医院减重中心主任潘晟联手为小黑胖成功进行了“腹腔镜精准袖状胃切除术”。“预计在接下来的1年时间里，小黑胖有望减掉多余体重的60%—80%。”
小黑胖躺在手术台上准备手术。
潘晟称，肥胖不仅会给人带来体型上的困扰，还会带来很多代谢性疾病，如糖尿病、高脂血症、脂肪肝，还有肿瘤和心脑血管疾病等。最新研究表明，肥胖患者产生肿瘤的概率明显高于普通人。他透露，绝大多数的肥胖症患者都是因为进食过多，不爱运动，作息不规律，生活习惯不好造成的。他表示，对于BMI指数超过30的重度肥胖者来说，靠自律、饮食控制和运动将体重降到正常的可能性微乎其微，只能依靠减重手术才有可能恢复正常体重。体重指数在27.5到32.5之间，合并有2到3种代谢疾病和代谢相关的问题的，也应该考虑减重手术治疗。
“减重手术并非一劳永逸。”潘晟提醒说，想“躺瘦”是不可能的。手术只是减重的第一步，术后必须接受健康管理，培养健康的生活习惯，坚持体育锻炼，才能和千辛万苦“请走”的脂肪彻底告别。此外，减重手术并非想做就做，需要专业医疗团队详细全面评估后才能确定合适的手术方案，术后还需要进行规范、长期、系统的健康指导和随访。（长江日报记者刘璇 通讯员尹茜 李林牧 赵宛荣 摄影记者刘璇 视频制作刘派）
【编辑：余丽娜】
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血压高没有头晕不等于没风险！五类人该留意，超这个数值立马就医
凌晨三点的急诊室里，心电监护仪刺耳的警报声划破寂静。"血压230/140毫米汞柱！准备硝普钠静脉泵入！"值班医生急促的指令声中，43岁的王磊（化名）躺在抢救床上，脸色青紫，呼吸费力得像条搁浅的鱼。这个连续三年体检血压超标的建筑公司高管，此刻左侧肢体已无法动弹——他由于血压高未治疗诱发脑出血。
妻子攥着病危通知书泣不成声："他总说没头晕就不用吃药..."急诊科李主任看着CT片上触目惊心的出血灶，想起上周门诊刚接诊的28岁外卖员，同样因无症状高血压导致肾功能衰竭。
这些病例像沉重的鼓点，敲击着医者的心：“太多人由于血压高却没有症状而不治疗高血压，造成了终身遗憾，真的太可惜了！”
一、无言的伤害-无症状高血压：每4个成年人就有1个"无症状高血压"
2023年《中国高血压防治指南》数据显示，我国35岁以上人群高血压患病率达37.2%，其中超过60%患者确诊时无任何不适。这些"无症状者"的就诊率不足20%，却承担着同等风险：每上升10mmHg收缩压，脑卒中风险增加53%，冠心病风险增加31%。
北京安贞医院心脏中心主任用"温水煮青蛙"比喻这种现象："当血管壁持续承受140mmHg以上的压力（相当于每分钟承受2.8吨冲击力），内皮细胞就像被反复拉扯的保鲜膜，最终破裂形成动脉斑块。这个过程可能持续5-10年毫无征兆，直到某天引发心肌梗死或脑出血。"
二、五类高危人群的需特别留意！
1. 家族遗传者：
"父母双方高血压，子女患病风险高达46%"（《柳叶刀》2021年），32岁的刘倩（化名）就是典型案例。作为健身教练的她体脂率18%，却因遗传性血管紧张素异常，静息血压常年在150/95mmHg徘徊。直到眼底检查发现动脉硬化。
2. 肥胖人群：脂肪组织的"激素战争"
BMI＞28的人群中，76%存在隐匿性高血压（中国高血压年会2022）。内脏脂肪分泌的血管紧张素原等物质，会引发持续性血管收缩。就像给水管持续注水，终将导致管壁脆化。
3. 高盐饮食者：钠离子的"咸的陷阱"
每日摄盐量＞8克，血压会以每年1-2mmHg的速度攀升（WHO数据）。45岁的张建军（化名）是典型川菜爱好者，日均摄盐量达12.3克。体检发现尿微量白蛋白超标时，他的血压已悄然升至168/102mmHg。
4. 职场高压人：皮质醇的"慢性毒药"
持续应激状态会使皮质醇水平升高30%-50%，导致昼夜血压节律消失。某投行分析师连续三年动态血压监测显示，夜间血压均值达135/85mmHg（正常应低于120/70），这种"非杓型血压"使心血管事件风险增加3倍。
5. 慢性病患者：代谢紊乱的"连锁反应"
糖尿病患者合并高血压，心血管死亡率增加4倍；慢性肾病患者血压＞130/80mmHg，肾功能恶化速度加快60%（美国肾脏病学会指南）。这些人群需要更严格的血压管控。
三、医生提醒：超这个数立马就医
根据2023年国际高血压学会最新标准：
130/85mmHg：正常高值，需启动生活方式干预
140/90mmHg：确诊高血压，无论有无症状都应治疗
160/100mmHg：立即启动药物联合治疗
180/110mmHg：属于高血压急症，必须急诊处理
特别警示：当血压≥140/90mmHg且合并以下任一情况，需48小时内就诊：
1. 家庭自测血压连续3日超标
2. 动态血压监测白天均值＞135/85mmHg
3. 合并糖尿病、冠心病等基础疾病
4. 出现眼底动脉狭窄、微量白蛋白尿等靶器官损害
四、打破认知误区：科学控压的三大支柱
1. 正确监测：
"诊室血压正常≠安全"，上海瑞金医院高血压科王继光教授团队研究发现，42%的"白大衣高血压"患者实际存在隐匿性血压升高。建议选用上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，测量三次取平均值。
2. 药物新纪元：精准治疗的破局之道
2023年ACC会议公布的STEP研究证实，强化降压（目标＜130/80）可使心血管事件风险降低26%。新型药物如ARNI（沙库巴曲缬沙坦）对器官保护具有独特优势，但需遵医嘱个体化用药。
3. 生活方式重构：血管保卫战
- DASH饮食法：每日果蔬≥500g，坚果20g，减少加工肉制品
- 运动处方：每周5次30分钟有氧 阻力训练，降压效果堪比单药治疗
- 睡眠干预：保证深度睡眠≥1.5小时，睡眠呼吸暂停患者需佩戴呼吸机
当王磊在康复科重新站起来时，他的病例已录入医院健康档案系统。通过可穿戴设备实时传输的血压数据，医生团队正为他制定个性化防控方案。这不是终点，而是千万人健康觉醒的起点—最好的武器永远是"治未病"的智慧。
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「168断食法」全攻略：执行之前先了解它的优点和缺点
168断食法，现在算是风靡全球的一种减重方法了。但很多人依旧疑惑，168减肥法有效吗？效果好吗？下面介绍168断食法原理，食材如何选择，以及时间的分配安排，并揭密168断食成功瘦身关键，除此之外你可能都在做白工！
目录：
一、间歇性断食法分4种，168断食法最佳适合入门！
二、168断食效果好吗？下面判断其优缺点！
三、168断食的食材选择！
四、168断食时间多久才有成效？
一、间歇性断食法分4种，168断食法最适合入门！
说到减肥，以往都提倡「控制卡路里」，所以让许多人一想到「减肥＝节食」，但吃得少、肚子饿使许多人在减肥过程中便控制不住投降，导致减肥之路遥遥无期。而近年国内外均开始流行「间歇性断食法」，通过控制「进食时间」来唤醒人体机能燃烧脂肪，让你既能吃得有饱足感又可以减重，而且还有多项研究指出，间歇性断食减肥法对于健康也十分有益！
168減肥法（又常称为168減重法、168断食法）是一种通过控制进食时间，让身体更大程度地利用脂肪能量给身体供能，继而达到减脂目的。「 168断食法」就是16个小时内禁食（禁食期间不摄入任何有热量低食物，但可以喝水，还有茶，纯黑咖啡），而三餐或者四餐的进食时间在剩余8小时内进食完。注意，不管是三餐还是四餐，重要的是要营养均衡！营养均衡！营养均衡！
(一)间歇性断食法有哪几种？168断食原理是什么？
减肥，就是想办法消耗身体多余的脂肪。而想要消耗脂肪，就得先多消耗一些糖，因为人体消耗能量顺序为糖类→脂肪→蛋白质。所以若想进入到燃脂阶段，势必得先减少体内的糖类。
人体的能量储存有一定分量，平均每个人会储存200到500克的肝糖，约可提供人体1天的活动力，所以如果减少糖类储存或将糖类通通消耗完毕，就会开始分解脂肪作为能量来源，因此不管是哪一种间歇性断食法，其原理都是透过延长空腹时间，促使身体用光血糖，开始启动燃脂机制、消耗脂肪。
间歇性断食法有许多种，由简到易可大致分为168间歇性断食法、52断食法、隔日断食法等3 种。
- 168断食：难易度★★★✰✰
168断食法，每天禁食16小时、用餐8小时，以上班族为例，用餐时间通常可设定在早上12点到晚上8点。
- 52断食：难易度★★★★✰
建议意志力坚强者可尝试，1周7天内有5天正常饮食，其中挑选2天完全断食或低热量进食（每天500~600大卡）。
- 隔日断食：难易度★★★★★
对新手最难，通常是1天正常吃、1天断食或低热量进食（约500大卡）。
本篇将着重介绍较为适合大众的168断食法，但对新手来说若一举进入16小时禁食恐怕有困难，因此也衍生出14/10轻断食（禁食14小时、进食10小时） ，作为入门练习；或是熟稔后进阶挑战186断食（禁食18小时、进食6小时），延长空腹时间加强燃脂效率。
不过间歇性断食法重点也不仅仅在于控制进食时间，包括食物选择、饮水量摄取都很重要，且若搭配适当的168断食运动还会让减肥效果更加倍。
二、168断食效果好吗？给你列出它的优缺点！
168减肥法有效吗？想必是许多人最关心的问题，其实若以健康来考量，早在20世纪就有许多研究陆续指出正确的间歇性断食法，能够提升抗氧化力、延缓衰老，从而能够减少慢性疾病（例如肥胖、心血管疾病、三高等）的发生率。
此外，也有学者认为古代人类过着狩猎生活，有猎物时集中进食、没猎物时空腹，本就是人类演化的自然生活形态，因此间歇性断食法在方法正确之下是相当安全的，而若从众多168断食心得与案例来看，也能看到不少人分享自己透过168断食不仅瘦了好几公斤，还让身体变得更加健康了！
★168断食优点：
- 促进代谢、改善肥胖。
- 减少胰岛素阻抗、降低血脂、血压等三高异常。
- 降低发炎反应、延缓老化进程。
- 预防心血管疾病，且可能有易于癌症治疗。
★168断食缺点：
- 若身体有慢性疾病（如糖尿病、肾脏病）需经医师判断后再执行。
- 不适合需营养维持发育的孕妇、幼儿与青少年。
- 有服用药物、营养不良或肠胃不适，请先咨询医师后再施行168断食。
网络上许多人说执行168断食却没瘦，或是停止168断食后就复胖，难道这也是168断食缺点？
其实执行168断食没瘦或停止168断食复胖的原因众多，饮食习惯不当、断食时间错误、睡眠不足代谢不良、饮水量不够、运动量不足都可能导致成效不彰，但通常主要原因还是出在热量摄取过多，建议可与专业医师或营养师讨论自己的执行方法，找出症结点并改善误区，才能瘦得健康又好看！
三、168断食吃什么很关键！168断食执行重点看这里！
1.适当限制热量、三餐正常均衡饮食
进食时不可暴饮暴食，若摄取热量过多，使空腹期间无法消耗完毕还是会发胖！但也不能摄取过少热量，以免造成营养不足，身体反而会消耗蛋白质造成肌肉量减少，使基础代谢量下降，反而不利于减肥。
2.选择天然原型或膳食纤维多的食物
食物选择也是断食法重要关键，尽量选择原型食物取代精致淀粉，例如地瓜、马铃薯、芋头、未熟透的香蕉等等，能够摄取到更多膳食纤维来加强饱足感以延缓饥饿。
3.多喝水、充足水量很重要
断食仅是控制食物量，但饮水量可不能少！保持每日水分摄取量至少2,000~3,000 CC，才能帮助身体代谢废物，并且减少饥饿、减肥期间头痛的状况。
4.搭配有氧运动
饮食控制搭配运动来减肥已经是老生常谈，建议可在8小时进食期间搭配有氧运动，例如骑单车、慢跑、走路等，来增加肌肉量、提升基础代谢率。
那如果空腹时间真的很饿怎么办？168断食可以喝咖啡吗？
空腹时间若真的饥饿难耐，可以摄取0热量食物，例如水、无糖咖啡、无糖茶、气泡水等无热量的饮料，若真的还是止不住饥饿，可以吃一点点蒟蒻、寒天，重点就是不可以摄取糖类和过多脂肪，以免让燃脂目的功亏一篑！
上班族如何执行168断食法？168断食早餐可以省略吗？
其实最理想的方式是9点吃早餐，并且提早将晚餐在5点时吃完，之后就开始禁食，但考虑到不少上班族的生活作息是晚上班、晚下班，其实若前一餐的摄取热量足够，隔天早晨不进食也是足以支撑静态活动的，所以也可以将早午餐合并吃，将进食时间控制在中午12点~晚上8点，因此许多人会168断食不吃早餐，或是采取168断食咖啡代替早餐，不过记得执行168断食法咖啡务必要选择无糖的。
四、168断食时间多久才有成效？瘦身关键只有这1点！
「168断食时间要固定吗」、「168断食时效」、「168断食法时间」也是许多民众好奇的疑问，我们会建议168断食依据个人生活作息固定时间来进行，例如上面提到上班族的作息，就很适合将进食时间限制在中午12点~晚上8点；其次若不确定自己身体是否能负荷断食，建议咨询医疗人士并循序渐进以4个月为计划来操作：
- 第1个月5天禁食14小时
- 第2个月5天禁食16小时
- 第3个月5天禁食18小时
- 第4个月最终挑战每天禁食18小时
而众多人关心的168断食一个月能瘦多少？其实若跟着计划操作，有不少成功案例。但实际到底能瘦多少则因人而异，甚至可以说减重效果其实关键在于断食期间的「热量控制和吃的食物」，若在断食期间毫无节制暴饮暴食，即使你施行断食再久，恐怕效果也无法彰显。所以若想要改善体态，与其埋头节食，不如咨询医师学会正确的减肥方法，才不会饿了肚子却没瘦，赔了夫人又折兵。