带您认识一下内脏脂肪面积
最近有朋友问我：什么是内脏脂肪面积呀？数值的高低又分别代表什么意义呢？
那就让我们一起来学习一下吧。
内脏脂肪
内脏脂肪是脂肪中的一种。它与人体脂肪(也就是我们平常所说的人体上能够摸到的软蹋蹋的肉) 不一样，它紧紧包裹着人的内脏器官，存在于腹腔内。
内脏脂肪对我们的身体健康意义重大。一定量的内脏脂肪实际上是身体必不可少的，因为内脏脂肪紧紧包绕着人的内脏器官，对人的内脏起到支撑和保护的作用。
但 是
大量的内脏脂肪却又带来以下危害：
1.代谢综合征（三高一低：血脂高、血压高、血糖高，高密度胆固醇低）；
2.易通过代谢综合征演变成重大疾病，如脂肪肝、心脏病、脑卒中、糖尿病、猝死等；
3.女性容易发生妇科疾病和激素问题导致的乳腺癌、子宫内膜癌等疾病。
内脏脂肪怎么检测呢？
其实很简单，做一个人体成分就可以。人体成分分析仪不仅能够测定人体的脂肪含量而且还能测定肌肉重量、内脏脂肪面积、细胞内外液、脂肪在身体的分布、无机盐含量等，而且具有较高的信度和效度。
内脏脂肪面积（visceral fat area，VFA）或内脏脂肪指数值是人体成分分析仪的检测指标值之一，是判断是否属于潜在性肥胖症的关键指标值。
常以VFA＝100cm²作为判断腹内脂肪增多的分界点，当VFA＞100cm²为内脏型肥胖。有研究显示，VFA＞100cm²的研究对象中糖尿病、肥胖、高血压、高甘油三脂和高HDL-胆固醇的发生比例显著较高。
日本肥胖症学会的一项汇报中强调，根据内脏脂肪总面积与危害身心健康的病发症总数的科学研究获知，假如内脏脂肪总面积值超出100cm²，病发症总数便会明显升高，均值病发症总数会超出 1.5 个；假如超出 150c㎡，病发症总数会呈持续上升发展趋势，均值病发症总数将超出2 个。
原来内脏脂肪面积检测的意义那么重要，可是如果检查后发现自己的内脏脂肪面积过多应该怎么办呢？
医学营养治疗（medical nutrition therapy，MNT）可以通过多种方法帮助内脏脂肪面积增多的人群进行科学的减重。
虽说减重很简单--管住嘴、迈开腿，但是不科学地减重也会带来巨大的危害，所以告诫大家一定要在医师的指导下减重。
作者介绍
王 垚、北京老年医院老年示范病房副主任医师
中国老年学和老年医学学会老年医学科建设分会委员
专家特长：老年慢病的管理；肌肉衰减症的诊断及治疗；老年营养评估、饮食健康指导、医学营养减重等。
危险的内脏脂肪：瘦子也会有！
据德国《图片报》报道，危险的内脏脂肪不只是胖子才会出现的问题，其实很多瘦人也会有。 报道称，即使你照镜子看不到啤酒肚或肥肉，说白了，你也可能有肥胖问题。因为很多人不知道的是，危险的体脂并不总是从外面可见。即使称重显示体重正常的人也可能受到肥胖的影响。
报道称，你可能听说过一种叫做内脏脂肪的东西。科学家们正在更好地了解它如何参与疾病的产生。
由于营养不当，这种脂肪在腹部包裹着许多器官，而它本身就像一个器官，但却像一个发挥有害功能的器官。它与正常体脂不同，正常体脂是位于例如臀部等地方的皮下脂肪组织。它们有用处，因为它们使身体绝缘：例如，抵御寒冷，并在忍饥挨饿时充当能量储存器——尽管在我们这个卡路里充足的世界中很少会出现忍饥挨饿的情况。
危险的内脏脂肪会产生荷尔蒙和其他物质，促发炎症并削弱免疫系统。一个人的内脏脂肪越多，患心肌梗死、2型糖尿病甚至某些癌症的风险就越大。而且，正如在新冠大流行期间看到的那样，内脏脂肪尤其还会加重传染病的发展。免疫系统遭削弱后很难与病毒对抗。简而言之：内脏脂肪是威胁健康的一颗定时炸弹。
体重并不总是可靠地表明你是否受到内脏脂肪的影响。在某些情况下，体重与身高的比例，即所谓的身体质量指数，也有欺骗性。根据罗伯特·科赫研究所的评估，大约1/3的成年人按身体质量指数来看“只是”超重而不是肥胖，但由于脂肪的不规则分布，他们仍然有内脏脂肪。即使在该指数正常的人中，仍有3%的人受到内脏脂肪影响。也就是说，即使瘦人也可能是肥胖者!
当镜子和称重器都无济于事时，你如何追踪危险的脂肪？科学家可以用磁共振成像来观察脂肪组织的分布。体脂秤也可以提供线索。然而，在没有医生帮助的情况下，解释这些线索并不那么容易。对于非专业人士，最好的方法是测量腰围。为此把卷尺放在腰部，而且要放在腰部最低的肋骨和髋骨的上缘之间，大约是在肚脐的高度。
女性腰围超过80厘米、男性腰围超过94厘米，患继发性疾病的风险增加。女性腰围超过88厘米、男性腰围超过102厘米，患继发性疾病的风险将显著增加。
报道称，如果想摆脱隐藏的内脏脂肪，那么你能做什么？单纯的节食并不是快速恢复到基线体重的好方法。从长远来看，改变生活方式、合理饮食和加强锻炼更有希望——最好是在专业人士的帮助下。在严重情况下，药物和手术治疗也是可行的。
来源： 参考消息
国人内脏脂肪指数持续增高，糖尿病风险高！China-PAR最新分析
国人内脏脂肪指数（CVAI）这一新的腹型肥胖评估指标，被认为能很好地反映内脏脂肪的分布与代谢状态。
近日，中国动脉粥样硬化性心血管疾病风险预测（China-PAR）研究最新分析显示，CVAI持续增高，与2型糖尿病风险增加显著相关，尤其是女性、年轻人、非吸烟者和缺乏运动者。
研究者认为，持续监测CVAI可有效识别2型糖尿病高危人群，并便于及时早期干预和管理。
研究显示，与CVAI变化不大者相比，CVAI轻微增高、中等程度升高和明显升高者罹患2型糖尿病得风险分别增加73%、248%和450%。
这种CVAI变化轨迹对2型糖尿病的影响，男女相似。
CVAI轻微增高、中等程度升高和明显升高者，对于女性来说2型糖尿病罹患风险是CVAI变化不大者的3.28、7.85和13.21倍；对于男性，分别是CVAI变化不大者的1.20、2.18和3.60倍。
此外，研究还发现，年龄、吸烟和体育活动对CVAI变化轨迹与2型糖尿病的相关性有明显影响。
这项研究共纳入52394例参与者，CVAI通过年龄、体重指数、腰围、甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇来计算。
来源：Fu X, Zhao Y, Wu Y, et al. Relationship between trajectory of Chinese visceral adiposity index and risk of type 2 diabetes mellitus: Evidence from the China-PAR project. Diabetes Obes Metab. 2024 Nov 19.
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