肥胖也会导致浑身酸疼？快把减肥提上日程
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随着社会经济的发展和人民生活水平的提高，人们的饮食结构发生了很大的变化。
糖类和动物性食品的摄入量明显增多，导致高血压、糖尿病、血脂异常的发生率急剧上升，危害人们的健康，加快人体的衰老。
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肥胖是由体内脂肪代谢和糖代谢出现障碍引起的，摄入脂肪过多或脂肪的利用减少，剩余的脂肪便会堆积于皮下，形成肥胖。
同时，摄入过多的淀粉、精制糖等，剩余的糖类也会转化为脂肪而引起肥胖。
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肥胖对身体有较大的负面影响，甚至有不少医学家认为“肥胖乃百病之源”。
因为它会对身体的循环系统、呼吸系统、内分泌系统、泌尿系统、生殖系统、消化系统、神经系统、运动系统等都产生不良影响，容易引发高血压病、心肌劳损、睡眠窒息综合征、高脂血症、糖尿病、肾病、肥胖性生殖器官退化症、肝硬化、癌症以及慢性骨关节疼痛等。
这里我们着重说一下肥胖带给骨骼的影响。
肥胖者由于体重过重，增加了骨关节的负荷，加重了骨关节的劳损，进而促进软骨细胞萎缩和关节内骨质增生，加速了骨关节的老化。而且人体发胖后，一般都不爱活动，这进一步加重了骨关节的老化。与此同时，过重的身体还会给背腰肌、韧带、筋腱等过大的曲张力，从而导致腰背部疼痛。
因此，如果有肥胖现象，并且已经出现全身酸痛症状，应及时就医，从而控制体重，扫除疼痛，恢复健康。
准爸爸挑战分娩阵痛，10级疼痛原来是这种感觉……
又是一年母亲节，宁夏交通广播（FM98.4）携手银川丽人妇产医院在5月12日举办了“温馨五月天 感恩母亲节”公益活动，主播尚谦、路铭、欣然带领15对孕妈妈和准爸爸们在丽人医院体验分娩前阵痛挑战赛，亲身体验十月怀胎的不易。
上午9点，报名参加的家庭准时到银川丽人妇产医院。
看到参加活动的准妈妈们都很幸福，母亲节一起来学习备孕、备产、产后婴儿护理的知识。
新手爸爸们都很认真的学习如果给婴儿抚触
备孕妈妈努力的记笔记，准妈妈们认真的实操
同时，银川丽人妇产医院的月子中心负责人孔令霞讲解的内容在这里也分享给各位备孕及准妈妈们，希望对宝爸宝妈有帮助。
产前需要做哪些准备？
温馨提醒：
产妇要运用科学的方式做月子，不能保留传统观念坐月子，比如：不能洗澡、不能开空调、不能刷牙、要大补、不能吃水果。这些都不利于产妇身体的恢复，反而容易滋生细菌，降低产妇的舒适度，影响心情和情绪。同时，家人要仔细观察和处理新生儿黄疸、呛奶、溢奶、学会给宝宝排嗝。最后，我们呼吁准爸爸对产后妈妈的情绪关怀，多多给予理解、关心和照顾！
母亲十月怀胎一朝分娩，每一位妈妈都能说出自己的心酸苦楚，为了让男士们体会到分娩前阵痛的感受，我们让每一位爸爸都来参加“分娩吧，爸爸”阵痛挑战赛,来看看他们的表现！
14位选手，只有2位没有挺过10级， 每人都在体验后拥抱自己的妻子，说着自己的感谢和感恩，有些男士体验之后还和妻子说：“太疼了，不生了，不生了！”
临近中午，一餐丰富美味的月子餐在等着大家，银川丽人妇产医院营养保健科主任、高级营养医师杨春燕，给大家讲解孕期及产妇月子中的营养搭配！
杨主任建议产后新妈妈应遵循以下饮食原则：
1、饮食清淡
新妈妈产后饮食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及过咸、油腻的食物，少吃甜食。酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的肠胃而引起诸多不适；过咸或油腻的食物会增加肠胃的负担；过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起产后肥胖。
2、切忌大补
很多新妈妈会在产褥期吃一些补品，何主任说，其实产后一般不需要特别进补，像人参、阿胶等大补的药材吃了还可能引起产后出血等问题，因此新妈妈产后应切忌大补，如果想进补可以吃如燕窝、枸杞、桂圆、党参等药性较平淡的补品。
3、多吃富含蛋白质的食物
新妈妈产后应比平时多吃富含蛋白质的食物，尤其是动物蛋白，比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等，豆类也是必不可少的高蛋白佳品，但要注意不要食用过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利。
4、食物品种多样化，荤素搭配
新妈妈产后饮食一定要注意荤素搭配，不能每天大鱼大肉而不吃蔬菜，另外粗粮和细粮应该搭配吃，比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的维生素都要比精米精面高出好几倍。
5、多喝汤水
新妈妈产后一定要多喝汤水，因为汤类不但味道鲜美，而且容易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。需要注意的是，红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而会使恶露中的血量增加，使妈妈处于慢性失血过程而发生贫血。
6、多吃蔬菜和水果
有的地方有风俗说坐月子不能吃生冷，于是有的新妈妈干脆都不吃水果。实际上新妈妈产后应该多吃蔬菜和水果，既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防止产后发生便秘。如果实在不想吃生的水果，也可将水果煮熟了吃，或者煮成糖水吃。建议新妈妈可以多吃苹果、橙子、葡萄等水果，在中医里一些比较寒凉的水果，如雪梨、西瓜、火龙果就建议少吃。
7、少吃多餐
产后新妈妈因为要给宝宝喂奶，需要补充足够的营养，但一定要注意少食多餐，可以一天吃五到六次，这样可以既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。
8、剖腹产妈妈少吃产气食物
剖腹产妈妈由于手术时肠子受刺激而使肠道功能受抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感。为了减轻肠内胀气，剖腹产妈妈在术后6小时内应当禁食，6小时后应该吃一些排气类食物（如萝卜汤等），以增强肠蠕动，促进排气，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，也要少吃或不吃，以防腹胀。当剖腹产妈妈排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且容易消化，如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。术后不久的新妈妈，应切记不要过早食用鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物，可在术手7-10天再食用。
今年母亲节，我们过的很不一样，只有当了妈妈才能体会到妈妈的不易，只有体会了阵痛先生才体会了妻子的不易，感恩母亲的养育之恩，祝愿天下所有的母亲，身体安康，幸福美满！
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肥胖可引起关节疼痛
肥胖会引起身体的一系列的疾病，例如高血压、糖尿病、新陈代谢缓慢，很多人不知道的是，肥胖也会引起关节疼痛。相关研究表明，肥胖与膝关节炎相关率高达70.73%， 肥胖主要从以下几个方 面 诱 导 关 节炎的发生和加重。
1. 增加膝关节压力 人体的重量或负荷主要集中于膝关节内侧软骨，这正好是大多肥胖者发生关节痛的常见部位。肥胖的人体重质量增加导致关节负荷增加，进而使膝关节表面受力不均，加速软骨丢失、骨赘形成，使得关节结构加速磨损、老化，从而引起关节痛。
2. 肥胖伴随代谢的改变 肥胖导致葡萄糖耐量降低、高尿酸血症和脂代谢的改变，这些都会影响关节软骨的代谢。
3. 肥胖者饮食 不当影响关节健康 肥胖者往往饮食不合理，这也会影响到关节的健康。高脂肪摄入不但可引起肥胖，而且还会对关节软骨以及关节结构造成不良影响。脂肪组织能分泌产生大量的脂肪因子，这些因子可促使关节炎发生。
4. 肥胖影响步态和姿势 肥胖会增加关节负荷，导致人体生物力学发生变化，姿势、步态都会发生改变，久而久之会直接造成关节痛。
5. 陷入恶性循环 由于体重过高使得诱发了关节炎，导致无法增加热量消耗，从而加重肥胖，若同时食量没有得到很好的控制， 则会陷入恶性循环。如果想突破困境，一定要严格的控制饮食。研究表明，减肥可以显著预防骨性关节炎的发生。很多患有关节炎的患者，体重成功下降后，关节炎的病症明显好转。肥胖患者在没出现关节病症之前，要防患于未然。可每天早晚坚持按摩关节，活动髌骨 ( 膝盖骨 )，缓慢屈伸关节，增强关节的稳定性。蹲立运动要由慢到快，足部站稳双手放在膝盖上，顺其自然，每天做10～30次。晚间蹲立运动可以消除疲劳，使膝关节周围韧带、肌腱、筋膜得以松弛。但关节活动受限的病人，应避免进行此项锻炼。陈辰 / 文